د انګلستان متضرر وايي: "په ورځ کې 1 مڼې وخورئ او تاسو به صحتمند وي." مڼه ډیر صحتمند میوه دي، کوم چې نور هم د هرچا لپاره شتون لري. نن موږ به د بډو مڼو په اړه خبری وکړو - دا دوی ګټور دي، دوی څنګه د مختلفو ارګانونو او پروسو، او همداراز د داسې محصول کارولو لپاره قواعد او مقررات اغیزه کوي.
کلوري او کیمیاوي جوړښت
بډای شوي مڼې ډیری وختونه په غذایی یا معالج تغذیه کې کارول کیږي - ځکه چې دوی د ټولیز کالوری محتويات لري 47 کیلو ګرامه په 100 ګرامه.
البته، د دې محصول پخلی کولو لپاره بیلابیلو لارو شتون لري: د شاتو، شکر، تیلو سربیره. د محصول 100 ګرام انرژي ارزښت بیا به دا وي:
- د لوږه سره - 75 کیلو
- د چینی - 56 کیلو سره
- پنیر - 82 کیلوال سره؛
- د شکر - 91 کیلو ګرامه سره.
نسبت BJU پخه شوي مڼې په خالص شکل کې پخي شوي (پرته له شکر، شاتو او نورو شیانو څخه) 0.4: 0.4: 9.9 (ګرامه کې).
موږ تاسو ته مشوره ورکوو چې په بیلابیلو صنعتونو کې د مڼو او غوښتنو ګټو په اړه لوستل او همدارنګه د مڼو د حاصلاتو لپاره د ترکیبونو سره اشنا کړئ: جام او جام، ټوټې او جوس.
د پښو کڅوړې جوړښت په لاندې ډول دي:
- ويټامينونه: A، ګروپونه B، C، E، H، PP. ډیری یې په پیرویدکسین (B6) کې شامل دي، چې د بدن د عادي فعالیت لپاره حیاتي دي؛
- منرالونه: آډینین، نکل، میګنیشیم، اوسپنه، پوټاشیم، کلسیم، فاسفورس، بورون، روډیدیم او نور؛
- عضوي اسيدونه
- نشایسته
- بې کوره شوي.
ایا ته پوهیږئ؟ په قدیم یونان کې، یو سړي خپل لور ته یوه ښځه او یوه احساس وښوده چې که دوه اړخیزه خواخوږ احساس کړ نو هغه یې ونیوله.
پخه شوي مڼې کوم لپاره ګټورې دي؟
که څه هم د تودوخې درملنه د محصول نوي ګټو په پرتله، د محصول ګټې کموي، پخه شوي مڼې اوس هم خورا ګټورې میوې پاتې دي. 
د زړه او وینې رګونو لپاره
د انسان د زړه د فعالیتونو په اړه د پکو شوو میوو یو اصلي ملکیت دی د زړه عضلات فعال کول. د پوټاشیم د لوړ محتویاتو له کبله (دا د زړه د سیسټم لپاره تقریبا تفاوت دی)، دا په وینې کې د اسید بیس بیلانس نورمال کوي، او په ځینې ډول د وینې رګونه راټیټوي، زړه ته د وینې جریان زیاتوي، او په دې توګه د هغې فعالیت زیاتوي. دا د زړو خلکو لپاره په خاص ډول مهم دی - په جګر کې د میوو کارول د زړه د کار په اړه اندیښنه نلري.
د لیور او ګریانو لپاره
دا محصول د پښتورګو په کړنو باندې ګټور اغیزه لري - دا د دې عضوي څخه ښه رګونه پاکوي، د ضایع کموي او ټول ښه سوکالۍ وده کوي. د دوی د تنظیم شوي ملکیتونو له امله، مڼې د کولیسټرول اضافي اضافه کول، د دې حیاتي ارګان وزن ته اړول.
د درملو ځانګړتیاو او د ټول او وچو مڼو چمتو کولو په اړه هم ولولئ.
د معدې او حشراتو لپاره
ښایي د دې پخې شوې میوه خورا ګټور اغې د معدې او حشرونو په دیوالونو کې وي - د هغې د جوړښت له کبله، دا په هاضمه سره د هاضمي سیسټم پاکوي، د ګیسټریت، د معدې السرس او نورو ناروغیو مخنیوی کوي. بیکاره مڼې هم دي د معدې د اسید بیلانس تنظیموي، او د زړه له مینځه وړلو سره مخنیوی کې مرسته وکړي. 
بیکاره میوه هم د زهر یا تنفس په حالت کې کارول کیږي - د حقیقت له امله چې مڼې 75٪ اوبه دي، دوی د جراثیم قطار پاکوي، د ماینونو تاکید کوي او زیان منونکي توکي پاکوي. د بیده ایب د پخلی کولو طریقه خلکو ته د سخت تولیدو ناروغۍ (تومور، د پیپټیک السرسی ناروغۍ، او نور) اجازه ورکوي چې د دې خوږ خوندیتوب څخه کار واخلئ، بیا هم میوه به د دردناک حالت کمولو کې مرسته وکړي.
دا مهمه ده! د پښو سینابیل زیاتولو لپاره تاسو باید د غوښې مڼې وپلورئ ("سپینه ډک"، "سیمینینکو"، "Idared"، او نور)، او د املاش کمولو لپاره - خواږه) "کوروبوکا"، "شوگر میرون"، "شین علی"، او نور).
د لید لپاره
د بسته شوي سیب مفهوم اجزا په بشپړه توګه د لید د غړو څخه چې د عمر سره لیدل کیږي - د لیدونکي ارګانونو ساتنه کوي - دوی د رادا حالت بهتروي، د سترګو بیلابیلو ناروغیو مخه نیسي او حتی د لید ښه والی. په اصل کې، دا د ویټامين اې وړتیا ده - دا کولی شي د حجرو په کچه د سترګو د مغزوی جھلی جھلی غښتلی کړي.
د غاښونو لپاره
د فاسفورس او کیلشیم لوړ غلظت) د بسته شوی سیب فعاله برخه (کولی شي په کیفیت سره وي د غاښونو انډیل حالت بهتر کړئ. منرالونه د تختې کمولو کې مرسته کوي، د غاښونو حساسیت مینځ ته راوړي، او د غاښونو کښت مخه ونیسي. ويټامين اې د غاښونو قوت هم اغيزمن کوي - دا په کلينيک ډول ثابت شوي: هغه کسان چې په اونۍ کې لږترلږه پنځه ځلې مصرف شوي مڼې ولګولې د غاښونو له لاسه ورکولو سره لږې ستونزې درلودې. 
د پوستکي لپاره
دا ډول پخه محصول کولی شي د پوستکي دننه له تاثیر سره مخامخ کړي (د مڼې د جوړښت په اوسپنې او اوسپنې کې اوسپنې او میګنیشیم د پوستکي په سطحه کې پوست ښه کړي او د بیالبیلو رنګونو پیښو مخه ونیسي)، او بهرنی طب په بهر کې د بډو میوو پر اساس ډیری خورا ترکیبونه کارولي. مختلف ماسکونه او بامونه کولی شي د پوستکي څخه د سختو تاوانونو څخه د اکن او الرجري ټوټو، psoriasis او dermatitis په توګه د پوستکي وخوځوي. د بډو مچانو ماسک په بشپړ ډول د پوست پاکول او پاکول - هیڅ حیرانتیا نه لري چې د دې ډول اغیزې په روسیې کې آرشیف (د مڼو د بیا جوړولو لپاره مشهوره کیسه).
زده کړئ چې څنګه پسرلي پسرلی شي.
دا ممکنه ده
د مڼو د ګټو او زیان په اړه شخړې د دې ورځې پورې نده، مګر دا یوازې تازه تازه ميوو ته تطبیق کیږي. که چیرې میوې مڼې زیان رسوي - اجازه راکړئ چې دا معلومه کړئ.
د حمل په جریان کې
دا ډول کښت شوي میوې نه یواځې د میرمنو لپاره زیانمنونکي دي، بلکې د ګټورو مادو د ځانګړتیاوو له امله خورا ډیر ګټور دي. سربېره پردې، د ریښو له امله پخه شوي مڼې به د علاماتو سره د مبارزې لپاره مرسته وکړي. زهرجنسکولی شي د غوږونو، عضوي عادي کولو او عطام کم کړي، په پای کې به د زړه له مینځه وړي، کوم چې راتلونکي راتلونکی مور ډیر ځوروي. 
همدارنګه، دا ميوه د عضلاتو عضلات او د وینې رګونه پیاوړي کوي، کوم چې بدن ته په اسانۍ سره د ډیرو درنو بوټو سره اجازه ورکوي.
ایا ته پوهیږئ؟ د ځمکو په اړه د هرې فرعي ونه ونې د مڼو د ونو څخه دي: د احصایې پر بنسټ، د مڼو ونې له 5 میلیونو هکټارو څخه زیات ځمکه نیسي.
د شیدو ورکول
که چیری ماشوم د زیږیدلو څخه وروسته یواځې 2-3 میاشتې د مور میندو لپاره تازه مڼې وخورئ، بیا پخه شوي سپارښتنه کیږي چې مصرف شي د زیږون څخه وروسته د لومړیو ورځو څخه. او موضوع یواځی دا نه ده چې محصول د حشراتو او معدې فعالیتونه ښه کوي، کمزورې ویښتان، غاښونه او ناخونه تقویه کوي - دا میوه بدن هم د لوی مقدارونو ګټورو عناصرو سره مرسته کوي. برسېره پردې، دا د الرجیک غبرګون المل نه کوي، نو تاسو د خپل شیدو د شیدو سره د ماشوم د تغذیه کولو څخه ډارې نشئ.
کله چې وزن کم شي
د هغو کسانو لپاره چې غواړئ د پښو کڅوړو لپاره یو شخص وټاکل شي، نه یواځې ممکن مګر خورا اړین دي - نن د دې ميوې په کارولو سره ډیری ډایټونه او مونو ډایټونه دي، او همداراز په سر کې د مڼو سره د روژې ورځې لپاره ټول منډې شتون لري. ډیری عصري غذا په داسې ډول رامینځ ته کیږي چې بدن لږ تر لږه خواړه ترلاسه کوي او په ورته توګه، غذایی توکی - که څه هم د پچلې سیب سره، دا ستونزه خورا ناوړه نه ده. 
د دې محصول څخه، بدن نه یوازې د کافی اندازه امینو اسیدونه ترلاسه کوي، بلکې د ټولو فعال سیسټمونو عادي عملیات لپاره انرژی راولي. مڼه اضافي زهرجن او غوړ لرې کوي، په څاه کې اغېز کوي او د چوک چاکلیټ په پرتله ښه چلند غوره کوي.
د شکر ناروغۍ سره
نن ورځ ډاکټرانو په مساوي توګه موافقه وکړه چې پخه شوي مڼې د شکرې لپاره غوره ګټور خوږ دی - د دې تودوخې درملنه د دې د ډیری ګټورو موادو ساتل دي. دا میوه د تغذیې، د سرغړونو اخته او د هاضمي ناروغیو سره، د مغز خرابۍ او حتی د وخت څخه مخکې عمر لرلو کې مرسته کوي. د مڼی جگر کې لږ مقدار بې ځایه شوي د وینډوز ټول کچی زیاتوالی نه کوي، نو ځکه پدې ډول محصول کیدای شي د شکر ناروغۍ له لارې وکارول شي.
دا مهمه ده! د انټینین انحصار ډایټیکټ د 1 درجې استعمال مڼې د لیور په جریان کې د ناست په توګه خورا ناڅاپي وي. دا غوره ده چې د اصلي کورس وروسته د میسټ په توګه کار واخیستل شي: په دې حالت کې، په جوړښت کې موجود بریالیتوب به د غذايي موادو پروسس کولو لپاره کارول کیږي، او د وینې سره یې د وینې توب کولو لپاره کارول نه شي.
له کوم عمر څخه کوچنيان کولی شي
کښت شوي مڼې - د ماشومانو لپاره غوره مریض: د طبیعي فریکولو څخه مننه، دا محصول په یو ځوان بدن کې په ښه توګ سره جذب شوی او د غاښونو اناریل ته زیان رسوي. دا محصول د ټولو عمرونو ماشومانو لخوا کارول کیدی شي - ماشومان د زیږیدنې څخه وروسته د 3-4 میاشتو بشپړ کولو په توګه اداره کیږي. 
د کارونې ځانګړتیاوې
د نورو محصولاتو په څیر، دا ډوډۍ د مصرف په اساس خپل ځانونه لري، کوم چې موږ یې په لاندې توګه فکر کوو.
څه شی دی؟
دا پخې شوې خواږه په بشپړه توګه د وچو وچو میوو، مغز لرونکو، کاهو پنیس، خام کریم، شکر، شات او د خوږ شربت سره یوځای کیږي. په بیلابیلو هیوادونو کې، پخه شوي مڼې د مختلف اضافو اضافو سره مصرف شوي دي - له دې امله، په امریکا کې، دا ډوډۍ، د میپل شربت سره مینځ ته شوې، د پینکیک سره د خواړو په توګه د خواړو خواړو سره مینه لرله.
په روسیه او اوکراین کې، د دې ډول محصولاتو دودیزه اضافه کول دي شاتو او وچو میوو. په هرصورت، هغه خلک چې د خواړو لپاره پاته دي، یا څوک غواړي چې یو شخص وساتي، باید د خوږ وړ اخته موادو استعمال په لږه اندازه وکاروي: دوی کولی شي د ډوډۍ د کلیوري محتويات په پام کې ونیسي.
موږ تاسو ته مشوره درکړو چې د ګټورو ملکیتونو او د مختلفو ډولونو شاتو استعمال: فاکیلیا، ریپسيس، لینډ، اکاډیا، بیتوټ، خواږه رنګه، اکاکیا، esparceti، hawthorn، ابلاغ، تور ټاپه، می.
ورځ څومره وخت کولی شي؟
د یو روغ روغ کس لپاره دا ډول محصول، په اصل کې، په کارولو کې محدوديتونه نلري - هیڅ زیان به نه وي، حتی که تاسو 10-15 پخه شوي مڼې وخورئ. مګر دا غوره ده چې مناسب معیار تعقیب کړئ: په هره ورځ کې منځنۍ کچې ټوټې به د کافی څخه ډیر وي. ځوانان او هغه کسان چې د مخکې له شکر ناروغۍ سره باید لږ تر لږه 3 ونه خوري، او د 1 او 2 درملو ډایبېټیک هره ورځ د دوه اړخیزو ډوډۍ څخه د ډوډۍ خوړو سره یوځای نه شي. 
آیا دا په خالي تشو او شپې ممکنه ده
په خالي تشو کې، دا محصول یوازې د درملو اهدافو لپاره کارول کیږي ترڅو د حشراتو پاکول. دا غوره ده چې د خواړو په څیر داسې ډوډۍ وخورئ، د اصلي خواړو څخه وروسته. په شپه کې، کارول ممکن هم وي، مګر په کوچنیو مقدارونو کې: دا غوره نه ده چې د هضم سیستم سمدستي د شپې لخوا کارول شي. سربیره پردې، دا ډول ډوډۍ کولی شي اسانه کړي زغم اغیزهکوم چې یوازې ستاسو شپه خوب کوي.
ایا ته پوهیږئ؟ د مڼو او انګورو په واسطه هم د ښه او برنامو د پوهې د جنت څخه د منع شوي میوو رول، د مڼې په څیر هم ادعا کیږي.
د پخلنځی ترکیبونه
د دې محصول په کارولو سره د شتمنیو او نرخونو په پام کې نیولو وروسته، موږ به د دې تیاری لپاره غوره ترکيبونو سره ښه پوهیږو.
د شاتو او توکیو سره
د دې ډوډۍ چمتو کولو لپاره موږ اړتیا لرو:
- مڼې (د شنه قسمونو څخه غوره) - 6-7 ټوټې؛
- شات - 6 ټپونو؛
- ټوټیم - 6 ټپیان
- غوښین (اختیاري) - 2 ټپونو.
زموږ د پلورنځیو په کورونو کې ډیری وخت په حقیقت کې د بالاخره، اوسیسا، یا چینايي دارالمعلمین) سوداګریز نوم (په پرتله.
خواړه:
- د غوړیو مڼې په ټوله سیمه کې د انګری یا چاقو سره مینځ ته شوې.
- کور کښته کړئ، لاندې یې پریښودئ (دا اړینه ده چې شات نه وي).
- میوه په ډوډۍ ډوډۍ کې اچ کړئ (که د بیکار پاڼې کې وي نو بیا د ټوکر سره پوښ کړئ).
- د غوټۍ کڅوړه کې د شاتو 1 چاسۍ وچ کړئ او مغز اضافه کړئ (اختیاري).
- د ټوټام سره سره په سر کې وښکئ او په 190 کیلومترو کې د 20 دقیقې لپاره تشنر ته ولیږئ.
- بشپړ محصول په یوه تالیه کې وساتئ، د پوړ شوي شکر سره وسوځئ او د سږو پاڼو پاڼو سره جذب کړئ.
د وچو میوو او مغز لرونکو سره
عنصرونه:
- وچې میوې (هر څوک چې شتون ولري - ممیز، تاریخونه، انځر) - 5 پاڼي؛
- د مڼو بیلابیل ډولونه - 5 ټوټې؛
- د مغز مخلوط (د بادغیس، بادام، جوزجان او نور) - 5 ټپیان؛
- د انګورو پوډر - 2-3 ټنه؛
- د مايع شات یا کوم شربت - خدمت لپاره.
پوهیږئ چې میسزونه، وچې کیالونه، په کور کې پرنګونه، او د مغز لرونکو ګټو په اړه لوستل شوي معلومات: کاڼي، پستې، هستبل، سیال مغز، برازیل.
خواړه:
- وچې میوې د 15 دقیقو لپاره ګرمو اوبو ته اچوي، بیا یې وچ کړئ او په نرمۍ سره یې وخورئ.
- مڼې وخورئ، د انګړ سره ټوټه کړئ او په احتیاط سره کور لرې کړئ (لاندې ښکته کړئ)
- هغه ميوه چي د وچو وچو ميوو او مغز لرونکو مخلوطو سره مخلوط کړئ. سخته ټپ.
- هر مڼی په ورزشی کی لپاس شوی دی، او یو کوچنی سوری په پورته کښی پریښودل کیږی.
- محصول په لومړنۍ 180 درجې کې د نیم ساعت لپاره تویه کړئ.
- د ډوډۍ لرې کولو وروسته، تاسو باید د ورق افشا کول او محصول په پلاټ کې وساتئ. ترټولو غوره شات یا شربت اچولی شئ.
د پنیر سره
د دې خواړو چمتو کولو لپاره اړتیا به ولري:
- مڼې - 4 ټوټې؛
- د ټیټ غوړ کڅوړی پنیر - 200 ګرامه؛
- مايع شات - دوه ټوټه. شګو
- غوښتي - په غوښتنه
خواړه:
- میوه وخورئ، وچ او په خورا احتیاط سره کور پرې کړئ (لاندې پرېښودل). پورته پوښ "پوښ" وساتئ.
- د ډوډۍ تیارول - د کوټی پنی په یو مخلوط کښی د مڼی د زړه سره یوځای کړئ (هډوکي او سختې برخې).
- د ځمکی ډکولو لپاره شات او مغز اضافه کړئ.
- د پایلو سره د پاڼي مڼې، د "خوندیتوب" تړل.
- په تانه کې کښیناستئ، د 180-30 درجې لپاره د 25-30 دقیقو لپاره پریږدئ.
- یو ګرم ډک واخلئ، په تخته کې یې واچوله او پاتې پاتې شات یې په سر کې واچوله. مغز لرونکی کړئ
کنترول او زیان
دا محصول ډیر کم کنډکونه لري. دا سپارښتنه نده شوې چې د کښت شویو میوو څخه په لوی مقدار کې خلکو ته چې کار ولري استعمال کړي هضم ستونزې: فابريکه چې په لوی مقدار کې د معدې په توګه لیږدول کیږي کولی شي د هضم ستونزمن وي. د کلیک او دوامداره تبه کشف فشارونه هم باید د دې محصول کارولو څخه ډیری نرخ نه وي - د ریشیر فابریکه جوړښت یوازې د انتن الره سره ستونزې زیاتې کړي.
دا محصول هیڅکله هیڅ ډول زیان نه راوړي - لکه څنګه چې نن ورځ په بدن باندې منفی اغیزه نده ښکاره شوې. البته، که تاسو ډیری تڼۍ مڼې وخورئ نو ناپاکې پایلې به یې مخنیوی نشي کولی - د هاضمي سیسټم کار به ستونزمن وي، او به د لوړېدو او تاوان وړ وي. له همدې امله، د دې لپاره چې ځان ځان ته زیان ونه رسئ، تاسو باید د استعمال ورځنی نرخ تعقیب کړئ. 
نو موږ کولی شو نتیجه وکړو چې پخه شوي مڼې ریښتیا د خوږ وړ خوږ دي، چې د دواړو ماشومانو او زاړه خلکو لپاره مساوي مناسب دي چې د هاضمي پروسې کې اختالف لري. دوی به د خوندیتوب سیسټم ته وده ورکړي، خپل روحونه لوړ کړي او د ژوند شرایط ورکړي.
