د ناریل شیدو ګټور مالونه

د انسانانو لپاره د بهرني مایکرو ارزښت وګورئ. لومړی، دا یو ښه سلیګ او زهرجن ویستونکی ایجنټ دی. د سبزیج شیدو په بشپړ ډول د بدن لخوا جذب شوی، میټابولیزم ته وده ورکول او د ډیرو ارګانونو او سیسټمونو د فعالیت په ثبات کې مرسته کول.

د تبت لفټان، سپین سپین، خړلې کیلې، کور کور، لینګیریا، سپیچ، بروکولي، اماراتت، هیرارډیش، چینایي گوب، نیکارین، پلونه او روميان به له بدن څخه زهرجن او زهرجن له منځه وړلو کې مرسته وکړي.

د مغز لرونکو ميوو څخه چې د نیکار تولید شوي دي د شفاهي ځواک لري: دا د فنګسائیدالال، انټي وییرال او د انتنیک اغیزي اغیزه لري. د شیدو جوړښت کې لوریس اسید د ویروس او باکتریایي انتانونو په وړاندې د مبارزې مسؤلیت دی.

د ناریل شیدو زموږ په بدن کې د امونیو پیاوړتیا رول لوبوي. دا محصول سپارښتنه کیږي چې په ډیرو صنعتونو کې کار کوي. د نیکر ټون او د بدن د ماتولو سره مرسته کوي. د هغې منظم لګښت د سړو او زړه ناروغیو خطر کموي، د مرکزي اعصابو سیسټم ښه کوي، د دماغ فعالیت باندې مثبته اغیزه لري) دماغ فعالیت فعالیت هڅوي (.

ایا ته پوهیږئ؟ ناریل او د هغې ټول مواد په هیڅ ډول نمی ندی کیږدی، په لسګونو کلونو لپاره د خپل نوښت او لچک ساتل. دا د مغز د لوړ باکټرایډيیدیدل ملکیتونو له امله دی.

د سبزيج شي شي هوموګلوب زياتوي، هورمونونه نورمالوي. څښاک ډیر ګوتو ریشې لري چې د معدې کار فعالوي، او حشرونه د بیا رغونې شوي موادو څخه په چټکې سره پاک شوي دي.

او په پای کې، د مایکار جوړښت کې فاسفیت د غاښونو او هډوکو په جوړولو او پیاوړتیا کې مهم عناصر دي.

د استعمال لپاره اشاره

دلته دلته د ناروغیو او ناروغیو مستقیم لیست دی چې د ناروغانو د ښودلو لپاره یو ټیټرایټی څښل دي:

ویټینامینزس او اوږدمهاله تغذیه سنډومر؛
ډايبېتېز
تنفسی ناروغی
انکولوژي؛
د زړه ناروغۍ
د معدني ناروغیو، ګیسټریټس، د خواږو السرسی؛
ناڅاپه او عصبي ناروغۍ
موټری
هورمونل ناکامي
د ارواولو ناروغي.

د ډایټیټیس ملټیتوس درملنه کیږي سپارښتنه کیږي چې د داسې نباتاتو څخه کار واخلئ لکه: یوکاکا، تعقیب، د کانګریس میګولیا تاک، اسپن، همدارنګه زچچینې او بوتیلس

د ناریل شیدې غوښتنلیک

د ناریل په کور کې، دسیدونکي دا د یوې غوره وسیلې په توګه کاروي، د زهرجن کولو او نس ناستې سره د مرستې توان لري، او مخکې له دې چې په بشپړه توګه په دې باور و چې دا کولرا کولی شي. په دې پام کې ونیسئ چې نن څنګه د لوبو شفاهي دغه ټیټیټیټی اختر په خپلو عملونو کې کاروي.

ایا ته پوهیږئ؟ اوبه نری رنځ د ناریل څخه اخستل شوی وی. د دې دلیل لپاره، تر 1976 کال پورې، ډاکټرانو د وینې پلازما بدل کړه چې دا مايع سره. A د دویمې نړیوالې جګړې په وخت کې، کله چې د وینې څلورم ډله په جدي توګه نه وه، روغتونونه په سمه توګه د دې معجزه مايع لخوا خوندي شوي.

په خلکو کې

د ناریل شیدو ګټه د تنفسي سیسټمونو په ناروغیو کې ښکاره کیږي، په ځانګړې توګه د زړورتیا لرونکي. د ناروغ اخیستل د ناروغ حالت اخیستل د هغه عمومي وضعیت په پام کې نیولو سره. په یو روغ کس کې، د داسې ناروغیو د پراختیا خطر په پام کې نیول شوی دی.

حتی د سرطان سره هم، دا نیکار یو مهم رول لوبوي، چې د داخلي ارګانونو زهرجن کولو څرګندونې کموي. Cytokines، هغه مواد چې د سرطان ضد عناصرو لپاره پیژني، په تولید کې موندل کیږي. سربيره پردې، دا د کيموتراپي، انټي بيوټيک او نورو نشه يي توکو وروسته چې روغتيا کمزورې کوي او ګټور اندېښمن مايکروفورا يې له منځه يوسي د بدن بيا رغونه لپاره يوه غوره آله ده.

د نارینو څښاک د ویټامینزس او اوږد تغذیه سینډوم لپاره سپارښتنه کیږي. د ویټامین سره د بدن سپارل، محصول په بدن کې د بیولوژیکي پروسې هڅوي.

نکتار د زړه د ناروغیو لپاره د خلکو لپاره اشاره کیږي. دا محصول په بشپړه توګه غیر موجود د کولیسټرول دی. برعکس، شیدې په بدن کې د زیان منونکي موادو کچه راټیټوي. د ناریل معتبر معمولا مصرف د وینې د کڅوړو جوړښت منع کوي، د وینی فشار نورمال کوي.

د ناریل شیدو سربیره، اګغانو (ایرګانګو)، سرطان، کاروان، روبوبول، لوچ، هټ، چیسټزټ، کلینډول او بټرکوپ هم د ګیډي سیسټم په حالت مثبت اغیزه لري.

د میګانيانو د شتون له امله، مایکره مرسته کوي د هغه ناروغانو په وینې کې د وینی ګلوکوز کم کړئ. د تازه شيدو جوړښت په بشپړه توګه غیر حاضر دی، او خوشحاله خوږه حاصل د Fructose لپاره مننه.

دا ثابت شوی دی چې د ناروغانو حالت د انتاني ناروغیو او پیپټیک السرسی ناروغیو سره، او همدارنګه د هاضمي سیسټم د ناروغیو مخنیوي کې ښه والی. د لوری اسید د انټيبرایریایي عمل له امله، د جراحي او السرسی څرګندونې کم شوي.

دا محصول د هغو خلکو لپاره سپارښتنه کیږي چې د خپګان او اعصابو اخته وي. نطار د خپګان د درملنې کې مرسته کوي. د څښاک څښل د عضلاتو تغییر رفع کوي، خوب نیسي. میګنیشیم د ناریل شيدو په جوړښت کې د اعصابو سیسټم ته د رسیدو لپاره مرسته کوي.

د خپګان سره مخ کیدلو کې به مرسته وکړي: اسپرګوس لوبیا، کریټرویلا اړین تېل، زعفران، د وینې سرخ سرخیا، بلیټپ، د پاڼي، پیرسپ، لہسن.

محصول د موجودو خلکو لپاره سپارښتنه کیږي.. دا په چټکتیا سره د لوږ احساس احساسوي او اطمینان ورکوي. د لوړ کالوری محتوياتو سره سره، د غوړ اسیدونه او سبزیجونه د بدن لخوا جذب شوي او د اضافي پونډو په شکل جمع نه کوي.

دا مهمه ده! د نیکرو اوبو سره د مغز شیدو مینځ مه کوئ! د اوبو په پرتله د شیدو لوړې کیلوری مادي لري، بیلابیل ذائقه، جوړښت، او حتی بیلابیل اصل لري. اوبه دا په خپله د مغز دننه د فطرت په واسطه جوړه شوې ده، پداسې حال کې چې د لبنياتو تولید په صنعتي شرایطو کې د پاخه ميوو د گوټۍ څخه جوړ شوی.

په کاسمیٹولوژی کې

د مایکر لوړ غذايي ځانګړتیاوې په کاسمیٹولوژی کې په پراخه توګه کارول کیږي. دود د ویښتو پاملرنې لپاره، او همدا شان د پوستکي، السونو او ټول بدن پوستکی دی. دا محصول د ویټامین C او E لري، او همدارنګه یو زیات مقدار منرالونه لري، چې دا د کمزورو ویښتو او پوستکیو لپاره خورا ګټور بولي.

شیدې د پوستکي غصب مخه نیسي، دا مڼه، مخفف او داوطلبۍ جوړوي. منظم طرزالعملونه د هرې پوستکي پوستکي رطوبت کوي او ټیکوي. د ایډیډرمیرس خوندیتوب او ښه والی. د ناریل شيدو څخه مننه، دا پاکه شوې، د اضافي تغذيې سره چمتو شوي، د پروټین سره سایټ شوی او قیمتي ویټامینونه.

دا به د نجونو لپاره زده کړه وکړي چې څرنګه د مارجورم، کولټفټ، ډنډونو، میرګولډز، چاومومیل، پټو، نیتل، مینه، انټروارو، د الوتونکو چیری کارولو لپاره د کاسماولوژیکي موخو لپاره کار واخلئ.

د نس ناستی شیدو شتون د تیل او د ستون پوستکي پاکوي. د دې شیدي سره د ورځني مینځلو سره، تاسو کولی شئ د مڼي څخه پاک شئ، په مخ باندې مږو. سربيره پردې، د نارينه شيدو ضد انتاني اغيزه لري، د پوستکي انفسټرونه او د درملنې درملنې درملنه کوي. او د سبزیجاتو شیدو پر اساس کاسمیټیکونه کولی شي ښه جغرافیايي مواد وخوري. د دې ټولو موخو لپاره، محصول کولی شي په خالص شکل کې وکارول شي یا د لوشن او کریم سره مخلوط شي.

د شیدې اختر ښه ده چې بدن ته د تلو ساحې ته لاړ شي - معنی د الیراییلټ ریټونو ته د افشا کولو څخه ساتنه کوي او په ښه توګه سره مرسته کوي.

د سبزيجاتو تقاضا په مرسته تاسو کمزوري ويښتان پياوړئ، هغوی خوندیتوب او پمپ ورکړئ. د دې وسایلو سره د پاڼی مسول به د ویښتو کڅوړی د غذایی موادو سره تغذیه کړي، د پلونو وده او سرعت غوره کنډر برابروي. دا محصول د وچو، خارجي پوستکي ضایع کولو کې مرسته کوي، د ډنډورو څخه ژغورل کیږي او د ناپاکه تودو ویښتو روښانه کول.

حساس او اړخیزې اغیزې

د بدن لپاره د څښاک لوی ګټو سره سره، په ځینو مواردو کې دا مخالف تاثیر لري. د مثال په توګه، د دې محصول لپاره د خوړو لپاره کارول کیږي، ځینې خلک پخپله ځانونه اجزاوو ته الرښونه کوي.

د سبزیج شيدو په وړاندې بل دلیل دا دی چې دا په ښه کیفیت کې موندنه یوه اسانه دنده نه ده. او د زیانمنونکي محافظتي او استحقاق کارول د فابریکې تولید شوي محصول روغتیا ته خطرناکه کټګوري سره بدلوي، نو هڅه وکړئ چې تازه شیدې د لنډ لنډ ژوند ژوند سره وپلورئ.

د غذايي موادو غذا ډیری وختونه خطرناک دي، ځکه چې ناوړه ګټه اخیستنه کیدای شي د بدن زهرجن (علامه، ګوزڼ، متلی) علامې رامنځ ته کړي. په ډیری نادره قضیه کې، د وینې فشار، د زړه تالاب خنډ، او د بدن لپاره د وینې تجهیزات زیات دي.

لینډین، شبیه، ویاه، پریوینکین، لبنان، هندی پیاز به ستاسو سره د سر درد څخه د خلاصون لپاره مرسته وکړي.

برسېره پر دې، د دې محصول غیر منظم لګښت د وزن لاسته راوړي. دا په خاصه توګه د تازه غوښینو غوږو څخه جوړ شوی شي چې د تازه شيدو څخه جوړ شوی دی. د یو متمرکز محصول په اخیستلو سره، تاسو بې له شکه د درم کریم کریم د یوې موټرې په سر کې ولیدل، نو که تاسو خپل ارقام وګورئ، نو محصول غوره دی چې په کوچنیو برخو او ضوابطو کې کار واخیستل شي.

په همدې توګه، د منځنۍ مصرف او د الرجلو نشتوالی، د لوړ کیفیت لرونکی ناریل شيدو په بشپړ ډول زیانمنونکی دی.

په کور کې پخلی

د ناریل شیدو تل د پلور په وخت کې چمتو شوي چمتو شوي. په هرصورت، د صحتمند ژوندانه طرزالعملونه او طبیعي تغذیه د دې طبیعي محصولاتو چمتو کول د دوی په خپله چمتو کوي.

نو، د چمتووالي لپاره تاسو لاندې محصولاتو او د پخلنځی توکو ته اړتیا لرئ:

1 تازه نیکروټ (د وچو میوو چپس).
د غوښې کڅوړی، مخلوط یا ګړندۍ؛
1.5 پیټ شوي ګرم شوي اوبه.
ګاز

د خوندیتوب تکنالوژي:

په ناریل کې د پفیلول ومومئ چې په اندر کې "ننوتل" لري. د چاقو یا د چمچ شاخ سره یې وغورځوئ.
د وچ نخود اوبه (دا ګټور نه دی).
د پوستکي څخه په بشپړه توګه غوښه جلا کړئ او د خړي پوستکي له منځه وړل.
غوښینه د مخلوط، غوښه کونکي یا پوستکی سره پیوند کړئ.
چپس د اوبولګولو اوبو سره ډک کړئ ترڅو مايع یوازې یوازې چپ کړئ (دا تقریبا 1.5 پیټ اوبه لري). د 30-40 دقیقو لپاره پریږدئ.
د پاکو جرګو چمتو کول چمتو کړئ د ګوزڼ ډیری پرتونو سره پوښل. په ګوزڼ کې ډله ټوټه کړئ او په بشپړه توګه یې وخورئ. که وغواړي، فشار شوي کیک کولی شي بیا د ابلاغ اوبه او بار بار کڅوړې سره وکارول شي. شيدې چمتو ده!

د محصول محصول تقریبا 400 ملی لیټره یو مغز لرونکی دی. دا د 5-8 درجو درجې څخه د 5 ورځو څخه زیات وساتئ.

نیکار د ټولو کوکیو او لوګو لپاره لوی دی.. د شیدو اضافه کول د توت او شيدو سوپ ذائق ټینګار کوي. د تودوخې محصول به د میوو ډیسټرو، قافو، او همدارنګه مختلف مختلف کیکونه یا مفین څرګند کړي. سربيره پردې، د نارينه شيدو کيداى شي د کريم په څير ټوټه شي.

تاسو کولی شئ چپۍ د ډیسټرو په چمتو کولو کې د نورو کارولو لپاره وچ کړئ.

دا مهمه ده! د ناریل څښاک ورځنی لګښت ناڅاپي دی. په اونۍ کې دوه ځلې، 100 ملیونه کافی دی. دا همدا رنګه د امیدوارو او شیدې ورکوونکو میرمنو په توګه هم کارول کیږي. شیده د کوچنیانو خواړه ته داخل کیدی نه د 10-12 میاشتو څخه مخکې. کله ناکله تاسو کولی شۍ کڅوړه وکرئ یا د پینکینیک پخلی وکړو. د ماشوم اندازه په اونۍ کې له 50-75 میلیارده ډالرو څخه ده. مخکې له دې چې د ماشوم خواړو ته لومړیتوب ورکړل شي غوره دی چې د ماشومانو د ناروغۍ سره مشوره وکړي.

خواړه: کاسمیټ کارول

د ښکلا د لوبو ترکیبونو کې، د سبزیبل ناریل شيدو د پوټکي ټولو ډولونو لپاره د الیکسسیر په توګه او همدارنګه د ویښتو لپاره د نړیوالو درملنې په توګه ښکاري.

پوستکي کریم

عنصرونه:

د ناریل شيدو پواسطه (د ناریل غوړ سره ځای کیدلی شي) - 5 g؛
طبیعي میوه - 10 g؛
د یلانګ-یلانګ غوړ یو څو برخې راځي.

خواړه:

د اوبو په غسل کې د بیجکس پخه کول.
د پکاو شوي نارنج شيدو (یا ضرب) اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
مخلوط په تیار شوي جرګو کې ډک کړئ،
کله چې کریم کریم ډیر لږ شوی، د یانګنګ-یلانګ غوړ اضافه کړئ.

د مخ، لاس او بدن لپاره ستاسو د معمول کریم کریم په ځای کارول. د پوستکي څخه د شاور یا پاکولو وروسته د پوستکۍ تولید د پوستکي څخه وکاروي.

د دې کور کريم زیانونه د لنډ لنډ ژوند ژوند دی. کڅوړه کڅوړه وساتئ، له یوې اونۍ نه زیات کار واخلئ.

د کریم کریم کارول د Epidermis د بیا جوړولو لپاره مرسته کوي. په مخ کې کوچني کوچني غضبونه لوټ شوي، پوټکي یو روغ او ښکلي ښکاري بڼه لري، دا نرم او نرمه کیږي.

مخامخ ماسک (کلاسک)

عنصرونه:

د ناریل شیدو - 2 غوړ l.
شات - 2 ټنه؛
د تودوخې اوړه - 3 ټنه.

د ماسک چمتو کولو لپاره تاسو یوازې د ټولو اجزاوو سره د مخلوط کولو ته اړتیا لرئ.

د مخ ماسکونو په څیر دوی هم کاروي: په زړه پورې ناک د غوړ، شاتو، ګلاب، تازه قابلی، د میو ګرد، د غرونو غوړ سور، ګریټریټ، خټکی، ورغلی لیلی، viburnum.

د دې طبیعي درملنې لپاره ستاسو د مخ 15-20 دقیقو لپاره پلي کړئ، بیا د ګرمو اوبو سره قهر کړئ. کړنلاره په اونۍ کې 1-2 ځله اجرا کړئ. دا د مخ لپاره نړیواله درملنه ده، د ټولو پوستکي ډولونو د بیا رغونې لپاره ټاکل شوې. دا مشوره ورکول کیږي چې د یو کار لپاره د دې ماسک چمتو کولو لپاره، او دا باید په چټکه توګه کارول شي.

د وار وار حالت

عنصرونه:

د ناریل شیدو - 2 غوړ l.
د ویښتو کنډکر - دوه ټوټه. l.
د ویښتو تیلو (چې تاسو یې په منظمه توګه کاروئ) - 2 tbsp. l

ټول اجزاء سره ګډ کړئ. پایله لرونکي ډله د ویښتو پاکولو او خنډونو په اړه تطبیق کړئ (سمدلاسه وروسته له شیموینګ څخه). هڅه وکړئ چې په بشپړه توګه په ټوله موده کې مخلوط تقسیم کړئ. د شیدو لپاره 5 دقیقې لپاره په ویښتو باندې تولید کړئ، بیا یې د ګرمو اوبو سره کلکه کړئ او د معمول په توګه تطبیق کړئ.

دا وسیله د اوږدې مودې لپاره ناشونې ده. هڅه وکړئ چې یوازې د یو کار لپاره دا وخورئ.

د ویښتو بیا رغولو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د ګیټ، نایسټرمیم، سایټ، زیزفس، برګموت، کیټاکوس، لګینیایا، آریرا، شیر پروپولیس، برچ پاڼو، د تیلو تیلو څخه کار واخلئ.

کنډر د هر ډول ویښتو لپاره مناسب دی، دوی د ځواک او انرژۍ ډک کړئ. دا د محصول محصول د شفاهي اغیزو په اړه هم یادونه کوي: دا په بشپړه توګه د پوستکي رطوبت کوي، او ویښتان پخپله لمر او خوشحاله ارام ورکوي.

رژیمونه

د ناریل شیدو ناقانونه توګه په آسیایي خواړو کې عام دي. ځایي پخلی د دې د هګۍ د محصول سربیره د پخلنځیو سره راټولیږي. موږ ترټولو مشهور تفسیرونه ورکوو.

د تای سوپ (تام یام)

زموږ لپاره دا غیر ملکی سوپ څرګنده ده چې د توری خورا خورا مشهور ډک دی. دا عموما د تايلنډ د تلیفون کارت دی. تاسو به د پخلی کولو لپاره لاندې محصولاتو ته اړتیا ولرئ:

د چرګ فیلټ - 200 ګرامه
مرغومي (شیمپین) - 150 ګرامه
کیچپ - 200 g؛
د ناریل شیدو - 400 ملیونه
ټیم یم پیسټ - 1 پیک.

د لارښوونې لارښوونې:

د چرګانو غوښه وچلئ، بیا وروسته د 400 ملی متر غوټ اندازه اندازه کړئ.
وروره په 400 ملی متر د ناریل نیکار او د ټیموم ساس (چک کول).
مخلوط دوه دقیقو لپاره وچ کړئ، او وروسته فشار وکړئ.
وړل شوي زيانونه، مشران، غوړ شوي (پخوانۍ پخلی شوي) د سوپ لپاره د چرګانو ټوټې شاملې کړئ.
سوپ د څو دقیقو لپاره وچ کړئ (له 3 دقیقو څخه زیات).
کله چې خدمت کوئ، نو تاسو کولای شئ دا بوش د بوټو سره چک کړئ.

که تاسو ونه توانیدلی د ټیم-یوم سټاک په پلور کې ومومئ، نو تاسو کولی شئ خپل ځان له الندې محصولاتو څخه جوړ کړئ:

لہسن - 5 لسکره
مرچ مرچ - 2 پی سیز.
د سبزیجاتو غوړ - 2 ټب. l.
د انګورو ريښه (ذائقه)
د لیمو لند
د جوس جوس - دوه خټکی. l.
شکر - 1 tbsp. l

د چټۍ د جوړولو لپاره، لاسي ټوټه کړئ او مرچ مرچ په وزو کې وسوځوئ. غوړ په سبزيجاتو کې تېل وچ کړئ، مرچۍ، د يو دقيقو لپاره پاسپورټ شامل کړئ. په جلا توګه، د انګور رنګ، د نیبو زیږون او د وریجو سبزیجاتو سره ګډ کړئ. د شکر او غوړ جوس شامل کړئ، د دری دقیقو لپاره ډډ کړئ. لوړې ډله، د مخلوط په کارولو سره، یو خالص دولت ته راوړو. پاستا ټامام چمتو دی.

د تای سوپ د اوږدې مودې ذخیره کولو لپاره مناسبه نه ده، دا اړینه ده چې د ډوډیدو ورځو لپاره خواړه وخورئ.

ډیسټ (چیا)

دا میوه د ارزانه وړ ده، او د دې پرته، دا چمتو کول خورا اسانه او چمتو دي. د نیکمرغه جوړښت او ذائقه د ډوټټ سره ورته ده، مګر پدې کې پروبی بایټس شتون نلري.

عنصرونه:

د ناریل شیدو - 400 ملیونه
د چیا تخمونه - 2-4 tbsp. l (د غوښتل شوي موټی تکیه کول).
خواږه (شات یا سټیوه).

د لارښوونې لارښوونې ګام:

د شیانو تخمونه د مسخرې سره یا د قهوه کڅوړې سره.
د ناریل شیدو مخلوط، د چای تخمونه او نور خوږه (لکه څنګه چې غوښتل شوي او خوله).
ډله په یوه جریمه کې ځای پرځای کړئ، په ریفورمین کې ځای په 1-2 ساعتو کې ځای ونیسي. د دې دورې په جریان کې باید ښکیلتیا ډیره شي.
د انګورو، میوو او مغز لرونکو شیانو سره د شیعه خدمت وکړئ.

نرخ باید په ریفورجیک کې ذخیره شي ترڅو د 1-2 ورځو څخه زیات نشي.

کافی

د تشناب د څښاک سربیره د قهوه کول به تاسو ته 15 دقیقې وخت ونیسي.

عنصرونه:

طبیعي قاف په ښه توګه ځمکه - 1 tbsp. l.
د ناریل شیدو - 20 ملیونه
شکر یا نور خوږه (ذائق)
د غوږ شیدو - 120-150 ملی ایل) د فوم جوړولو لپاره، که وغواړئ (.

د خوندیتوب تکنالوژي:

د قافو لپاره یو جام غوره کړئ او د سرد ناریل شيدو سره ډک کړئ.
موږ د قافی مستقیم پیوند پیل کوو. د قافو پیاوړتیا لپاره، په ترکیه کې یو بشپړ ټوپک پوډر په ترکیه کې واچوئ، اوبه اضافه کړئ، چک ته شین اضافه کړئ او منځنۍ تودوخه وساتئ. د هغه شیبې په انتظار کې چې جبري سطحه جوړیږي، ترکي ترک له سوځیدلی څخه لرې کړي. د کافي کولو لپاره حتی قوي دی، دا کړنلاره درې ځلې بیا تکرار کړئ.
قافله د نخرو د نخاعي شيدو کې وخورئ.
په نرمۍ سره د غوږ شیدو لوړې شونډې برخې ته ماتې ورکړه. په احتياط او ورو ورو (په يوه وروستي څنډه کې) د شيدو ټوپۍ د قوي قافله سره کپ ته اچوي.
په دې پوست کې تاسو کولی شئ په نرمۍ سره یو ډول نمونه راوباسئ (د غاښونو سره).

د ناریل شيدو سره کافی خدمت لپاره چمتو دی!

په پایله کې، د حيواناتو پروتین ته د نشتوالي په حالت کې اضافه کړئ، تغذیه ورکوونکي اکثرا مشکوک شيدو سره د غواګانو شیدو بدله کوي. د تغذيې د ارزښت او د نبات د اصل له امله، څښاک د سبزیجاتو تر مینځ هم ارزښت لري.