ګټوره مچۍ څه شی دی او په کوم عمر کې د پسرلي سبزیج ماشوم ته ورکول کیدی شي؟ څنګه کولی شی غذا ته داخل شی؟

ماده لومړنۍ سبزیجات دي چې په پسرلی کې په خواړو کې راځي او د بدن لپاره لوی ګټو لري.

د ویټامین ډی، میګنیشیم، پوټاشیم او د B د ویټامین ډیری برخه پکې شامله ده، دا یوازې د ژمي د ژمي وروسته ستړی شوی بدن لپاره یو خوندیتوب دی.

کله چې تازه مډال واخلئ، ډیری میندې یې د هغې په اړه فکر کوي - ایا دا ممکنه ده چې یو ماشوم ته سبزيج ورکړي او که وي، د عمر څخه؟

ولې د عمر محدوديت شتون لري؟

رژیم - د ژوندیزم لپاره د سبزیجاتو، بلکه دروندلکه څنګه چې دا خورا سخته هضم لرونکي ریبر لري، کوم چې د نازک ماشومانو ژوندیزم نشي کولی له سره مقاومت وکړي او د مایع اخته او نس ناستې سره غبرګون وکړي.

ماده کوچنی کوچني ماشومان خوند نه خوښوي، ځکه چې دا د غاښونو غوړ لري، کوم چې سبزيجات د هغې ځانګړ کونکي خوند ورکوي.

په خاوره کې د ویټامین سی او منرالونو لوی مقدار کولی شي د الرجیز غبرګون المل شي.

د محصول ګټې

پرته له شک پرته، ماشومان نشي کولی یوازې د پسرلی سبزیج ورکړي، مګر دا هم اړتیا لري، ځکه چې دا د ګټورو ټریس عناصرو بشپړ پینټری لري لکه:

• د ګروپ ویټامینونه. دوی د وینې جوړونې عادي کول، د عصبي سیسټم فعالیت کول ښه کوي، د ماشوم په بدن کې میټابوليک پروسې چټکتیا کوي، زهرجن زېرمو ته اجازه نه ورکوي.
• ويټامين سي (د 20 ګرام میتود یو بالغ لپاره هره ورځ شتون لري) د انتاناتو لپاره د بدن مقاومت زیاتوالی، معافیت ته وده ورکوي.
• ويټامين اې د نسج ترمیم کې شامل دي، د اړینو هورمونونو ترکیب.
• ويټامين پي پي د اعصاب تنفس لرې کول.
• سوډیم، کلسیم، پوټاشیم او فلوروین د هډوکو او غاښونو حالت ښه کول د عصبي او سرپل سیسټمونو مناسب عملیات لپاره اړین دي، د زړه فعالیت.
• سیلولوز زهرجن مايع لري، د جنګ د قبضې سره مرسته کوي؛
• د غاښونو غوړ د الوتونکي مایکروګلورا پراختیا نه کوي، د جراحاتو مخه نیسي.

اصلي شی - د ماشوم په خواړو کې د میتود معرفي کولو ته زیاتیږي او د صحیح دوز سره یې په احتیاط سره ورکړئ.

کله چې دا د ریښی سبزیج ته اجازه ورکوی؟

د ماشوم د خوړو ډیر وخت ته د مچ معرفي کول نه یوازې د کنترول وړ دی بلکې دا کار هم ستونزمن دی. په جوړښت کې د سرسري غوړونو له امله، لږ ماشومان به د دې سبزيجاتو په اړه خوشحاله وي. د ماشومانو ناروغۍ سپارښتنه وشوه چې د نیم نیم کلونو څخه د بشپړ روغتیایی ماشومانو په خوړو کې مډیان معرفي کړيد الرښونو او د بار بار وړتیا په شتون کې، د مشر سره ستونزې - نه د مخه له دوو څخه.

سرسري غوړ د ماشوم هضم سیسټم ته پیاوړتیا لري. ډیری ریشیر کولی شي نس ناستی، رنګه او الکولي رامنځ ته کړي.

رطوبت په بشپړه توګه د نايټريټ په جوړښت کې راټولوي، چې کولاى شي الرښود او حتی زهرجن شي. په غذا کې ډیر مقدار د بدن لخوا د آیوډین جذب کموي.د ماشومانو لپاره د دوو کلونو لپاره د صحتمند پرمختګ لپاره اړین دي.

دا غوره ده چې د دې سره د واقف تکرار شي، په شک کې، یو ډیر ګټور سبزيج تر هغې وخته پورې چې ماشوم د نورو نورو میوو، ریښو او سبزیجاتو سره واقف شي.

څه شی کیدی شي، که چیرې د خوراکی توکیو پیژندل په چټکۍ سره

که تاسو یو کوچني ماشوم ته یو مډال ورکړئ چې یو نیم نیم کلن عمر نه وي - ځینې شاید ډیر خوشحاله پایلې نه وي. د ماشوم د پیل لومړني حالت کېدای شي ښکاره شي:

• سخت تغیرات، کانګې
• نس ناستی
• الرښونه
• درد او په معدې کې غوږونه.

حتی یو دوه کلن ماشوم مندی باید د احتیاط سره ورکړل شي، لږ څه لږه، د بدن غبرګون سره نږدې نږدې وګورئ.

د اخیستو لارښوونې

ریښه د نايټروټ په ښه توګه راټولوي او په کمزوري توګه د اوږدې زيرمه کولو لپاره غبرګون کوي د ماشومانو د تغذیه کولو لپاره دا غوره ده چې ستاسو د باغ څخه یا د ثابت کرهنیزو پلورنځیو کې سبزيجات واخلئ.

تر ټولو ښه او روغې میوې د منځنۍ اندازې، روښانه، ګرد او نرم پوستکي سره دي.

کله چې فشار راوستل شي کاندید نه شي. که چیرې دا رد شي، دا د ډیری اوږدې مودې لپاره ساتل شوي، او د دې سبزیج ذایح به پنبه او ډوډۍ وي.

دا مشوره ورکول کیږي چې د سپمو، تور ځایونو او خارجي تختو پرته، د ښایسته ښکلې میوه، ډیری نه سټې شوي پایونو سره سره غوره کړئ.

د نايټريټ او آفت وژونکو څخه د خلاصون څرنګوالي؟

د ناپسندیدونکو موادو د تضمین کولو لپاره سبزيجات د څو ساعتو لپاره په ژمي اوبو کې لرې کيږي. ځینې ​​ویټامینونه به له لاسه ورکړي، مګر په عملی ډول به نیتریت به پاتې نشي.

لږ تر لږه، مندی د پوستکي څخه لیرې کیدی شي. دا له سبزیجاتو څخه د غیر ضروری سقوط څخه ژغورل کیږي، ځکه چې د ډیری ډبرې غوړ په دې کې متمرکز دي.

څه شی دی؟

میوه د سبزیجاتو سبزیجاتو او بوټو سره ښه کیږي - شنه سلاد، قابلیان، روميان، اجماع، شنه پیاز. د مندی سره سالاد کې، تاسو کولی شئ کچالو آلو اضافه کړئ، د اسکواش ټوټې، زچیني. د تازه تازه قابله ګانو سره میډیا ښه والی لری.

د لارښوونې لارښوونې ګام: د غذا په اضافه کولو کې څنګه؟

لومړی ځل

د سبزيجاتو سره د لومړي پيژندګلوي لپاره، دا غوره ده چې د سبزيز ترکارۍ څخه دمخه لاړ شي ماشوم ته خبرتيا ورکړئ او هلته يې ګرده مډال اضافه کړئ - د غنمو نيمايي څخه زيات نه.

د مندی، شنه، هګۍ او کڅوړی ترکيب.

• هګۍ - 1 مخ.
• کوچنی مادی - 1 مخ.
• کڅوړی - 2-3 ټوټی
• ډیل او / یا اجماع - یو څو ځله.

1. کښت شوي کښت شوي هګۍ غټ کڅوړې.
2. د کوریج د ګازو لپاره د لمر کڅوړه په نرمه توګه کټ یا غوټه شوې ده.
3. ګرین ډیر ښه پخته دي.
4. د مټ څخه د پورتنۍ او پخې څخه مینځل، پریښودل، میوه پخپله په ښی ګیټیټ کې وخورئ.
5. ټول عناصر مخلوط دي، د سبزیجاتو غوړ یا طبیعي دوت سره فصل.
6. په روښانه ډول مالګې.

ماشوم په سهار کې یو څو تناسب ترکارۍ ورکړئ، د غرمې په جریان کې، په احتياط حالت وګورئ.

په راتلونکو وختونو کې

که چیرې ماشوم ښه کنډک ته ځواب ووایی، د الرجی یا نس ناستی هیڅ ډول الر شتون نلري - په څو اونیو کې، سبزی کولی شي په سلالونو، لندبل کټ یا خالص کې اضافه شي.

د ککالو، پنیر او ګرینونو سره معدنی سالم.

عنصرونه:

• دوه کوچني، روښانه ډنډونه
• 1 کوچنی کڅوړی
• د هر ډول سخت پنیس 50 ګرامه
• 2-3 د شنه شنه پیازونه
• 2 غوښه. l غوړ کریم یا طبیعي درج؛
• 1 tbsp. l په ښه ډول کښته شوی ډیل.

1. د کوریا کابینې لپاره کڅوړه کټ کټ یا کټی شوی.
2. د ممی څخه، د پورتنی او کټی څخه غوټه کړئ، رد کړئ. که چیرې سبزی لوی وي، پوستکي له هغې څخه وباسي.
3. وړې ټوټې یا ټوټې کړئ. د دریو کلونو څخه زاړه ماشومانو لپاره، میتودونه کولی شي حلقې ته واړول شي.
4. شنه شنه پیاوړې کړئ، ډیل، مخلوط کړئ، ټول توکي مخلوط کړئ.
5. ګرد شوي پنیر او ډوډۍ جوړول، په نرمه توګه نمکول.

ماشوم د غرمې په جریان کې سالکار یا خواړه ډوډۍ ورکړئ، دا په سهار کې ده.

خورا زیات خوراک

د مچیو سره قابلیت باید په ورځنی خواړو کې داخل نشي. په اونۍ کې دوه اونۍ به کافی وي.

د سبزيجاتو ترکارۍ کې، د خاوري ونډه باید له 30٪ څخه زیاته نه وي. دا د کوچنيانو لپاره د ماشومانو د ماشومانو لپاره د 50 ګرام وزن لیټ وزن برخه ده چې د دریو کلونو راهیسي ماشومانو لپاره له 10-15 څخه ډیر ګرام نه وي. دا دوز د یو کوچني سبزیج یا نیمه لویه لویه برخه ده.

د لوی عمر لرونکي ماشومانو لپاره، د سلاد د یوې برخې په توګه هره اونۍ دوه یا دری متوسط ​​میوه یو محدود خوراک وي.

سبزیج متبادل

د دوو کلونو د عمر او کوچنیانو کوچنیانو لپاره د ماشومانو لپاره، کوم چې د یو دلیل یا بل بل سبب کیدلی شي، موږ کولی شو د پسرلې د سبزیج لپاره غوره بدیل وړاندې کړو. ځوان ګوبان، تازه قابلیان، د باغ شنهان - پیاز، اکاډمۍ، ډیل، د پاڼو لیټ په بشپړ ډول د ماشوم په مینو کې مینځ ته راځي.

د تیز رفتار بدیل په حیث، تاسو کولی شئ د درې کالو زاویه څخه د لوی عمر وړاندیز وړاندې کړئ - په ګرده شوې بڼه کې، د سلاد لپاره لږ سبزیج اضافه کړئ.

له دې امله د وټامن او منرالونو سره د مډی ټول غنيۍ سره، د ماشوم د خواړو ته معرفي کولو لپاره د ارزښت وړ ندی. تر نیمايي پورې عمر، مډال، حتی د بشپړ صحتمند ماشومانو لپاره، له ککړتیا سره مخ دي. د دوه کلونو څخه زیات عمر لرونکي ماشومان لپاره، سبزیج باید په ډیری کوچنیو برخو کې د خواړو ته معرفي شي، او نه غواړئ چې په اونۍ کې دوه ځله له ردیش سره سالم وړاندیز وکړئ.