د نوي ژوند زیږون څخه، حتی که ښځه پخپله لاهم په دې نه پوهیږي، بدن نوې اړتیاوې تجربه کوي. په دې وخت کې، ډیری امیندواره میرمنې د رسالي او سواد میډیانو په باره کې د تمرین کولو لپاره د نه منلو وړ غوښتنه لري. دا جریان په بشپړه توګه د پوهیدو وړ دی، ځکه چې په سبزیجاتو کې ډیرې ویټامینونه او ګټور ټکي عناصر شامل دي.
بله، موږ به تاسو ته ووایاست چې آیا میډیا د امیدواری په جریان کې د ښځو لپاره ګټوره ده او څه شی ګټور دي، او آیا دا ممکنه ده یا نه وي چې په لومړیو او وروستیو وختونو کې یې خواړه وخورئ.
ولې د خوندیتوب اندیښنې شتون لري؟
د لمړیو ورځو راهیسې، نسایی پوهان د مسالې، تنفس، تغذیې خواړو څخه ډډه کوي. دوی غواړي خواړه وخوري چې د امکان تر حده بې طرفه وي. له بل پلوه مډال یو روښانه، جوش، لږ وزن لرونکی چک دی. یوازې د بډایه ذائقاتو پیټی او ویره رامنځ ته کیدل. د سبزيجاتو کارول څومره خوندي دي او که دا په داسې خورا مهم وخت کې ګټورې وي - موږ پرې پوهیږو.
آیا د امیندوارۍ په وخت کې دا امکان لري؟
لومړی ټیمټر
لومړی، معلومه کړئ چې د حملې په لومړیو کې د ښځو لپاره ګټورې مډی څه دي. په یوه الس کې، جنین ټول مهم حیاتي سیسټمونه کوي، او بل پلو، د پلاسيټا له جوړېدو دمخه، د ښځې بدن د مدافع سیستم په اړه د نه منلو وړ وزن ترالسه کوي. پدې موده کې د میتود کارول کیدی شي او باید وي. په اصل کې د فولیک اسید د محتویاتو له امله چې د ماشوم د سږو ټیوب جوړولو لپاره ضروري وي. ويټامين سي به د ښځينه مصؤونيت سره مرسته وکړي چې د زيات فشار سره مقابله وکړي، او د پوټاشيم، مګنيزيم او فاسفورس څخه مننه وکړي، ويکيسکوز به خورا اسانه وي.
په دې ټرامیسټ کې یوازینۍ مخنیوی به د معدې او پانسي رنځ اوږدمهالې ناروغۍ وي، ځکه چې د حالت د زیاتوالي خطر شتون لري. په دې حالت کې، بادغیس د نورو سبزیجاتو سره مینځ ته کیدی شي او ستاسو خوښي ده.
دوهم
په ښځو کې، دا دوره د حقیقت له مخې ځانګړی شوې چې زهرجنسيس له مینځه ځي او یو ډیر ښه بخښنه ښکاري. د دې دورې په موده کې د وزن لاسته راوړنې ناگزیر دي، مګر د دې لپاره چې د زیږون په وخت کې ستونزمن نه وي، او امیندواری پخپله په اسانۍ سره تېر شي، نو د روژې د ورځې تنظیم کول ضروري دي. تازه سبزيجات، چې په کې د خاورو راټولول په لومړنيو ځايونو کې دي، به ډېر خوشحاله وي.
دریم
اوس راځئ چې وګورئ چې د امیدوارۍ په وخت کې د وروستیو مودې لپاره ګټور میته څه شی دی. بدن په بشپړ ډول د زیږون لپاره د چمتو کولو لپاره چمتو کیږي. ټول داخلي ارګانونه د زیږیدلي رحم څخه فشار اخلي او په محدود محدوده کې کار کوي. د دې دورې په جریان کې د میتود کارول د ګاز فعاله فعالولو المل ګرځي او ناڅاپه.
د uterine tone زیاتیدلو سره، د وړترین کار پیل کولی شي پیل شي. په هرصورت، د متوقع نیټې دوه اونۍ وړاندې، دا حیرانګي سبزی اوس هم په ورځني مینو کې شامل دي. د ویټامین K لوی مقدار له امله چې د وینې د جوړیدو په پروسه کې ښکیل دی، مندی د ماشوم د څرګندولو پرمهال د وینې د ضایع کولو کې مرسته کوي.
څه شی کولی شي؟
مور
- د راتلونکي لپاره د مور د استعمال لپاره د ځینو قواعدو تعقیب لپاره. لومړی، اړین دی چې د سبزیجاتو په سمه توګه وینځئ، ترڅو د سالمونیلا، سټفیلکوکوکس او E. coli سره د ککړتیا څخه مخنیوی وشي.
- په جوړښت کې د سرسري غوړ شتون له امله ممکن د بیلیري لارو ستونزې، او همدارنګه د معدې، پینکریز او دودوینوم ناروغانو سره اخته شي.
ماشوم
- د ماشوم لپاره، ابتدايي رالیش د مالګې او نايتریت ممکن ممکنه موادو سره خطرناک وي، کوم چې ممکن د جنین په وده باندې ناوړه اغیزه وکړي. له دې امله، دا د پام وړ ارزښت نه لري چې د رالیدو لپاره د موسم څخه بهر اخیستل کیږي.
- لکه څنګه چې ټول سبزيجات د سور رنګ سره وي، مندی یو احتمالي الرجین دی. که چیرې مور د انرژی تمبیني ولري - د دې سبزیج څخه ناوړه ګټه پورته نکړي.
خورا زیات خوراک
که چیری امیندواره ښځه د معدې زاړه ناروغی نلري، تاسو کولی شئ په لامحدود مقدارونو کې د رسیو څخه کار واخلئ. که نه نو، دا په هره ورځ کې د 2-3 میوو لپاره خنډ ګرځي، او دا خورا غوره ده چې د درملنې تودوخې تابع شي.
ګټې او زیان
د زیان رسونکي سري سره پرته کرل کیږي، د ویټامین یو بشپړ پیچلي وي. د کلسیم، میګنیشیم، زین، وسپنې، سوډیم په څیر. دا د امیندوارۍ میرمنې خونديتوب حالت زیاتوي، او ګټور ټکي عناصر د ماشوم په پرمختګ باندې ګټور اغیزه لري.
د خاوري د ځانګړي ذائق او تناسب له کبله، د زهرجن ناروغۍ حالت به اسانه وي. د امیندوارۍ میرمنو لپاره، د خاوری زیان یوازې یوازې د معدنی جریان د اوږدې ناروغیو په شتون کې څرګندوي، او همدارنګه د محصول لپاره د انفرادي نشتوالي په صورت کې.
څنګه کارول کیږي؟
د ویټامینونو او مایکروټیلټونو ترټولو لوی خوندیتوب د تازه مچیو څخه ترلاسه کیدای شي، پرته له تودوخې درملنه. او د زیان رسونکو توکو د منځه وړلو لپاره، سپارښتنه کیږي چې دا په څو ساعتونو کې پاک، سرد اوبه وي.
نړیوال cuisines د دې اجزاو سره ډیری ریستوران وړاندې کوي، مګر، عمومي اصول تل هم یو شان دی - د مادي سلاد د غذایي شتمنیو د ساتلو لپاره، دا غوره ده چې د میونیز سره ډک شي، مګر د زیتون غوړ.
د چینايي خواړو لپاره اصلي او لذیري لارښوونه: چرګ چټکۍ سره
د دې ډوډۍ چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- د چرګانو پاڼې 0.5 کیلوګرامه
- د پیاز سر
- د زیتون غوړ
- مندی تازه 3-4 سرونه؛
- مالګه، مرچ، شکر چک کړئ.
- دا اړینه ده چې د ټوټې ټوټې ټوټې او پیاز تر هغې چې زردانه خوند، مالګه او مرچ وي، د 15 دقیقو لپاره تړل شوي لمر لاندې نیمایي یو شین، اوبه او ډک اضافه کړئ.
- بیا، د مټیټیټ مډیټ سلسونه اضافه کړئ او د بل دقیقو لپاره د ټیټه تودوخی ککړ کړئ.
د جوسایټ او تازه رمیش به چرګ چرګ ته یو حیرانتیا ذائق ورکړي. په دې بڼه، مچۍ په اونۍ کې 3 ځله خوړل کیدی شي.
کنترولونه
د میتود کارولو لپاره مطلق کنډکونه:
- انفرادي ناباوره؛
- پنکریټریټس؛
- ګاسټریټس؛
- د مرغانو د ناروغیو ناروغۍ
- د معدې الاسلامان، پانکریز او دودوډیم؛
- د زړه حمله او فزیک تاریخ.
څه بدلول؟
د ککړتیا په صورت کې، دا سپارښتنه کیږي چې د شنه یا زرغون بلغاریو مرچ سره د رمیش ځای ونیسي. د وټامنونو د جوزجان ذایق او ډیریدو له امله، د خورا غوښتل شوي میتش څخه لږ څه کم دی.
د امیندوارۍ وخت د مسوولیت وخت دی. که تاسو شک لرئ نو تاسو باید د یو تغذيې سره مشوره وکړئ څوک چې تاسو ته ووایې چې آیا تاسو کولی شی د مډی وخورئ یا په ځانګړې توګه ستاسو په قضیه کې.
