بیټروټ د لرغونو آثارو له امله د انسانانو لپاره پیژندل کیږي. دا په ویټامین، منرالونو، میکرو او مایکروترینتونو کې شتمني ده، خورا لوی ګلایکیک انډیکس سره خواړو ته اشاره کوي.
په هرصورت، ځینې خلک پوهیږي چې د سور ریډ فصل په بشپړ ډول زیانمن محصول ندي، ځکه چې دا په لومړي نظر کې ښکاري.
دا مقاله په تفصیل سره توضیح کوي چې ایا دا ممکنه ده چې هره ورځ سبزيجات وخورئ، نور څه دي او کوم څه چې له دې څخه زیات وي ګواښ کوي. همدارنګه، مواد د ځوانو ماشومانو لخوا د ریښو سبزیجاتو په کارولو سپارښتنې وړاندې کوي.
ولې د سبزیجاتو کار محدودولو لپاره اړین دی؟
په چوغندر کې:
زنک؛- کلسیم
- میګنیشیم
- اوسپنه؛
- ایډینین؛
- فاسفورس؛
- کارتوینډس
- فولیک او پینټوتینیک اسیدونه.
- منګاني؛
- مسو
- کوبول
زنک؛په هرصورت، داسې دلیلونه شتون لري چې د دې لپاره یې اړین دی چې خپل مصرف محدوده کړي، او د دوی ترټولو مهم د شکر لوړې اندازې دي. په دې توګه، د 100 ګرام چرګانو ريښو سبزيجات د 8.7 ګرامه مونو او بې کفايتونو پورې اړه لري. د پرتله کولو لپاره، د آلو لپاره، ورته اشاره د 1.5 ګرامه څخه ډیر نه ده.
د دې دليل لپاره، د تغذيې پوهان د غذايي موادو لوړې لوړې کچې ته اشاره کوي (دا 64 واحدونه لري)، دا د چټکو هضم لپاره چې د وينې د بورې کچه په لوړه کچه لوړوي. له همدې کبله هغه خلک چې د شکر ناروغۍ لري باید د سور ریښی سبزیج په خورا پاملرنې سره وخوري.
مه کوه چې ځینې خلک ممکن د چرګانو سره الرښوونه وي.
د څارويو د کيمياوي جوړښت په اړه په تفصيل سره، دا څنګه د انساني روغتيا لپاره ګټور او زيانمن وي، موږ دلته وويل، او د دې سبزيجاتو د شفاهي ملکيت په اړه په جلا موادو کې لوستل.
آیا زه کولی شم چې هره ورځ خام او وریج شوي بوټي وخورم او هره ورځ څومره اجازه لرم؟
ډایټیسټان د دې پوښتنې غیر مساوي ځواب نه ورکوي. په هرصورت، دا په دې باور دي چې یو بالغ باید د ورځې څخه 250 ګرامه د شیدو څخه زیاتو شیانو څخه ګټه وانخلي. د خام سبزيجاتو لپاره، د مصرف اندازه 200 ګرام ته رسيږي، ځکه چې بدن د ونې د ونې سبزيج جذبوي سخت دي.
ماشومان د 1 کال څخه او د 7 کلونو پورې په پیل کې له 50 ګرامو څخه زیات وزن لري. په هره ورځ کې 100 ګرام پورې محدود دي. بیټروټ یو له سترو سبزیجاتو څخه دی دا ممکنه ده چې د جوز شوي ریښې سبزیج د ماشومانو خواړه ته له شپږو څخه تر اتو میاشتو پورې وړاندې کړي.
که څه هم تاسو هره 24 ساعته خوري؟
د سور ریډ سبزیج د ویټامینونو او مایکرویلټونو بډای سرچینه ده. د هغه ورځنی مصرف (په مناسبو حدودونو کې)!
د حشراتو کار تعدیل کړئ- فشار کم کړئ (پوهیږی چی د چوغی مصرف څرنګه فشار، تاثیر لری)
- په وینې کې کولیسټرول کم کړئ) د انسان په وینې باندې د چوغندر کارولو په اړه، پدې اړه ولولئ څنګه؛
- د بدن څخه درانه فلزونه لرې کړئ (د څارويو په مرسته د بدن پاکول څنګه، دا مقاله ولولئ).
د حشراتو کار تعدیل کړئکه څه هم د خام یا شیدو باقاعده مصرف کولی شي د وینې د شکر کچه لوړه کړيکوم چې د خلکو د شکر ناروغۍ لپاره خورا خطرناک دی. همدارنګه، یو خام ریښی د ګورنیانو په بده اغیزه کولی شي (د اکسیډید اسید په کې شامل شوي د ډبرو په جوړولو کې مرسته کوي)، او د معدې - ګیسټریت او السرس اخته ناروغۍ رامنځته کوي) وګورئ چې خلک د ګیټ السر او د دودوال السرس سره بیټروټ خوړلی شي، دلته ولولئ او د دې مقالې څخه، تاسو به پوه شئ چې آیا د ممکن د وینی ریښو سره د شلو ونو سره د خوړو لپاره ممکن دی که نه.
د نورمال حد څخه د تیریدو نتیجه
ښایي د بټیو د زیاتیدونکي مصرف ډیری ناوړه پایلې د وینې فشار کې تیز شدید وي، کوم چې په ځانګړې توګه د امیندواره میرمنو لپاره خطرناک وي، ځکه چې دا د نازیانو د مړینې سبب ګرځي.
همدارنګه هغه څوک چې هره ورځ یو لوی غله خوړلی شي د عضلاتوسیلیلال سیسټم ناروغۍ) په ځانګړې توګه، د اوستیوپورسز ناروغۍ وده کوي ځکه چې سبزی د بدن څخه په فعال ډول کیلشیم غوړوي (، د ګیسټریت ممکن د معدې په املاش کې د زیاتوالي له امله وده وکړي) موږ پدې مقاله کې وویل.
تازه غوښه جوس کولی شي د واکسیناسم لامل شي! د استعمال څخه دمخه، هغه ته باید اجازه ورکړل شي چې لږترلږه له 2 نه تر 3 ساعتونو پورې ودریږي.
په عمومي توګه، چرګانو ډیر ګټور سبزيجات دي، کوم چې د مناسبو حدودونو په چوکاټ کې کارول کیدای شي د ډیرو بدن سیسټمونو فعالیت کول په پام کې ونیسي. اصلي شی - له دې څخه ناوړه ګټه مه اخلئ، او په سمه توګه خپل روغتیا ته غوږ ونیسئ.
