د جوش شوي څارويو، کیمیاوی جوړښت او د محصول د کوریور منځپانګې ګټورې او زیانمن شوي ځانګړتیاوې. څنګه د سبزيجاتو کڅوړه او خواړه وخورئ؟

د چوغندر مقبولیت ډیره ستونزمنه ده - دا یو خورا ارزانه محصول دی چې په بشپړه توګه د ډیری سوپ، سلاد او خواړو برتنونو سره سمون لري.

د انکشاف څښتن نسبتا اسانه دي، او د هغې ګټې به د تولید هر لګښت له پام وړ وي. غوړ شوي چرګان په خاصه توگه د انساني بدن لپاره ښه دي.

دا محصول د دې وړتیا لري چې د بدن څخه د مالګې او زیان منونکي مرکبات لرې کړي، د سرطان د مخنیوی لپاره ګټور دی، د قبضې او وزن د ضایع لپاره یو مناسب وسیله ده.

کیمیاوی جوړښت او کیلوژی مواد د 100 ګرامه د جذب شوي سور ریښی اوبه

هغه ته پام وکړئ. د جوش شوي محصول جوړښت، کوم ويټامین په کې شامل دي، او ایا له دې څخه کومه ګټه شتون لري، او آیا د سرو زرو سره سره ریټۍ لوړ دي او د ریښې په سلو ګرامه ګرام څومره کیلو.

په شیدو شیانو کې لاندې مواد دي:

• ويټامينين A، B1، B5، B6، C، E، H او PP؛
• فایبر
• فولیک اسید؛
• منرالونه: پوټاشیم، میګنیشیم، زین، آډینین، کلسیم، فاسفورس او سوډیم؛
• کلینین
• عضوي اسيدونه (تاريري، ليکيک، ملکي، او نور).

راځئ د تغذيې ارزښت او د BJU تناسب نسبت: په 100 ګرامه وزن کې په څو ګرامونو کې څومره کلورین (یا کالو اکمالات) او کاربوهایډریټ شتون لري؟

د کلیوري ګیاه شوي چوغال اوبه په 100 ګرامه کې یوازې 40 کیلو ګرامه دیبرسېره پردې، د بشپړې شوې اندازې مقدار د پروتین نږدې 2 ګرامه او د کاربوهایډریټ څخه په 10 ګرامه کې شامل دي.

دا پدې مانا ده چې د شیدو شویو چوغیو ډوډۍ به غذايي او متوازن وي.

په چرګانو کې تقریبا هیڅ شی نشته، او د انرژي ارزښت له کبله، دا محصول د تغذیې په ډیری پالنونو کې د وزن د ضایع لپاره شامل دي.

د انسان بدن لپاره د محصول کار څه شی دی؟

د شیدو شویو شیانو ګټې:

• د سور ریښی یو ګټور شتمنۍ د انسان په بدن کې د وینې جوړونې پروسو په اړه ګټور اغیز دی. دا د هر چا لپاره چې د وینې کمښت سره مخ کیږي یا د هر دلیل لپاره ډیری وینې له لاسه ورکړي - د بیلګې په توګه، د ښځو لپاره د سختو میاشتو په ترڅ کې) تاسو کولی شئ دلته د میرمنو د بدن لپاره د چرګانو ګټې او زیانونو زده کړئ (.
• یو مشهور حقیقت دا دی چې چرګونه طبیعي زهرجن دي. نو له دې امله، د هر چا لپاره چې د قبضې څخه ډک وي، د جوش شوي څارویو کارول سپارښتنه کیږي.
• څه شی دی او د بدن لپاره ګټور سرخ بیت شتون لري د انسان په هضم کې د هغې ګټور اغیزه - د عضوي اسیدونو په جوړښت کې د معابلوزم پروسې او په معدې کې د خواړو ماتولو کې مرسته کوي.
• آیا دا غوره ده چې د ريښو سبزیجاتو لپاره د لوړ فشار لرونکي ناروغانو لپاره وخورئ؟ یقینا هو. په شیدو شیانو کې بیتین شامل دي، کوم چې کولی شي د وینی فشار کم کړي، او همدا رنګه د وینې د میټابولیزم ناروغیو سره د وینې د رګونو په دیوالونو کې د کولیسسترول پلاکانو سره مبارزه وکړي.
• د انټي ایډیدینټ د لوړ محتوياتو له امله، د هر چا لپاره چرګان ګټور دي چې د زیان منونکو جمعیتونو بدن پاکوي. د بيوزلو ايکولوژي او فشار حالتونو کې، دا هم مهمه ده چې په ياد ولرئ چې دا توليد شوې شيان د بدن څخه د درنو فلزونو د لرې کولو توان لري.
• آیا دا د سړو لپاره د چوغیو لپاره ګټور دي؟ عصري مطالعات ثابتوي چې د خوړو غوړ لرونکي ځواک د قوي ظرفیت لوړوي.

موږ د انساني روغتیا لپاره د شیدو شویو شیانو ګټو په اړه یو ویډیو وړاندیز کوو:

روغتیا ته سخته

بدن ته بیټروټ زیان رسونکی دی؟ د ريښی منفي اغيزه د هغې د کيمياوي جوړښت له امله ده:

1. د اسید محتوی کولی شي د معدنی جریان د داخلي سطحې نسجونه په ناوړه توګه اغیزمن کړي.
2. الارسی اغیزه کولی شي یو شخص د حیرانتیا سره مخامخ کړي، په ځانګړي توګه که د استعمال څخه دمخه د قبضې سره کومه ستونزه شتون نلري.
3. له بده مرغه، په چرګانو کې ډیر شمیر غنم شتون لري، دا پدې مانا ده چې د ځانګړو غایبو سره دا د ریښو سبزيج لاهم د مینو لپاره مناسب ندي.

په بیله مقاله کې د بشری روغتیا لپاره د څارویو ګټو او زیانونو په اړه نور ولولئ.

کنترولونه

د شیدو شویو شیانو کارول په قضیو کې له مینځه وړل کیږي:

• د اسیدونو لوړې محتويات د خوراکي توکيو څخه د ګاسریت او نورو معدې ناروغیو او د چاپیریال لوړ لوړې کچې لپاره د ډوډۍ څخه ډډه کوي.
• په چرګانو باندې د کلسیم د کموالي سره د دې لپاره ارزښت نلري، ځکه چې دا په بدن کې د کلسیم د جذب کچه راټیټوي.
• په دې کې د شکر لوړ لوړې محتوا له امله د شیدو چرګانو د شکرې لپاره غوره انتخاب نه دی.
• سخته به د هغو خلکو لپاره چې د دوامداره نس ناستې او د هاضمي ناروغیو اخته وي د حشراتو کارول به لاهم اغیزه یوازې د وضعیت زیاتوالی ومومي.
• د غوټیو له خوا د گردانو د ډبرو د ویجاړولو په اړه د غلطو سپارښتنو سره سره، د یورولیتیاس سره کنسريډول شوي ابلاغ شوي شيټ.

څنګه پخلی کولی شی؟

د خواړو طریقه:

1. که چیری تاسو د ریښی تازه حاصل ترلاسه کړی، نو په بشپړه توګه وینځئ او د پخلی کولو څخه مخکی د پاڼی ریښی او لاندی برخه مه اخلئ. په همدې توګه، د ډوډۍ لوړه برخه د خوندي ساتل کیږي. په یوه چوغندر کې چې د اوږدې مودې لپاره ساتل شوي، دا د زړه پورې وړ دی چې بشپړ پوټکي له منځه یوسي.
2. وروسته له دې چې چمتو شوي ریښې سبزيجات باید د اوبو د ککړتیا لپاره پین ​​ته واړول شي، سرد اوبه واچوئ او د تاکید وروسته له 50-60 دقیقو لپاره په ټیټه تودوخه ککړ کړئ. د پخلاینې وخت، البته، د چوغندر په اندازې پورې تړاو لري.
3. د پخلی په پایله کې، اوبه باید وچ شي، بشپړ شوي چوغندر باید د سرد اوبو سره وخوځول شي، ترڅو وروسته وروسته پاک شي.

په چوغیو کې د ډیری ګټه اخیستنې ساتلو لپاره یوه ښه لاره ده - تاسو باید د ورې لرې سبزیجونه د توری په 30 - 45 دقیقو کې په 180 درجې С.

موږ وړاندیز کوو چې څنګه د چوغیو پخلی وکړو:

څنګه کارول کیږي؟

• که تاسو پریکړه وکړئ چې د بدن پاکوالۍ ترسره کړئ، پخه شوي چوغونه په ګړندۍ سره واچوئ او کوچنۍ گیندونه یې راوباسئ. د هر غذا څخه مخکې د 1-2 اوونیو لپاره یو داسې بال استعمال کړئ.
• د تغذيې او سلادونو د مخنیوي لپاره په منظم ډول سره ابلاغ شوي چوغندر اضافه کړئ پداسې حال کې چې د نری رنځ لپاره د درملنې په وخت کې خواړه ورکول د درملنې اغیز تر لاسه کول دي.
• د نري رنځ د نشتوالي غیر غیر حاد ډولونه، تاسو کولی شئ هره ورځ د شیدو څخه په 100 ګرامه وزن وزن کې د سهار په ورځ د جوش شوي چوغیو څخه کار واخلئ.
• کله چې وزن له لاسه ورکړو، شیدو غوړانو د روښنايي سلاد په توګه لویه وي - یوازې هغه وخورئ او تشریح کړئ. تاسو کولی شئ د چرګانو په باره کې د روژه نیولو ورځ هم تنظیم کړئ یا حتی د جوش شوي څارویو له ترکیبونو سره هم د monodiet څارنه وکړئ.
• هره ورځ د قبضې څخه د خلاصون لپاره د هرې ورځې لپاره په خالي تشو کې یو کوچني ماشین لرونکی چوغندر وخورئ. نتیجه به ډیر ژر پیل شي، او د ښه جذب لپاره تاسو کولی شئ د میوه لرونکو تیلو سره ګول شوي چوپۍ ډک کړئ.
• دا خورا ګټور دی چې د لوړ فشار سره د خوړو لپاره د شیدو شویو شیانو اضافه کول او د وینی لوړو لوړ فشار.

په پای کې راځي، زه غواړم چې یادونه وکړم په خوړو کې د څښاک منظم منظم مصرف په یقیني توګه ستاسو په بدن مثبت اغیزه. دا محصول د دې وړتیا لري چې د بدن څخه د مالګې او زیان منونکي مرکبات لرې کړي، د سرطان د مخنیوی لپاره ګټور دی، د قبضې او وزن د ضایع لپاره یو مناسب وسیله ده.

د ځان سره د مخنیوي سره ځان پیژني او د شیدو شویو شیانو د ټولو ګټورو مالونو یادونه وکړئ، ترڅو د هرې ورځې لپاره ستاسو په ترکیبونو کې شامل کړئ.