قابله د تر ټولو عام سبزيجاتو څخه ده، چې په ډېرو نورو توليداتو کې د ويټامينونو او منرالونو محتويات زياتوي.
د امیندوارو میرمنو لپاره، گوبګی د ټولو هغو حقیقي مقدارونو څخه دی چې د جنین مناسب پرمختګ لپاره او د امیدواري کورس لپاره ضروري وي.
په هرصورت، د دې محصول اضافي برخه کولی شي ناڅاپي پایلې رامینځ ته کړي چې د راتلونکی مور د روغتیا روغتیا او همدارنګه ماشوم هم اغیزمنه کړي. نو له همدې کبله د ماشوم د اخیستلو په وخت کې باید د خوړو خطر څه شي، کوم ډول سبزيجات چې تاسو یې کوالی شئ او د هغوی د خوړو ترټولو غوره ډول.
ایا دا امکان لري چې تازه خواړه وخورئ؟
ټول ډاکټران په مساوي توګه اعلان کوي چې د امیندوارۍ په جریان کې د کابینې خواړه یوازې ممکنه نه مګر ضروري دي. بله پوښتنه - د ژوند په یوه مهمه دوره کې د ګابري کارولو څرنګوالی. په هرصورت، د اندازې سره سم د هر غذايي موادو اصلي ټکي دي.
کوم ډول ډول منع دي؟
د ګوتو کوم ځانګړي ډول شتون نلري، چې د ماشوم لیږد په وخت کې مصرف نشي کولی. مګر، سره له دې چې د ځینو محدودیتونو سره پیژندل اړین دي، چې روغتیا ته به زیان رسولو کې مرسته وکړي او یوازې د دې ګټور محصول څخه هر ډول ګټه پورته کړي.
- د امیندوارۍ میرمنو سپارښتنه نه کیږي چې د ګبرو سټمپونه د سپین ګوبو څخه وخوړل شي. دا د دې حقیقت له امله ده چې دوی یو زیات مقدار نايتریت راولي، کوم چې کولی شي په روغتیا ناوړه اغیزه وکړي.
- دا سپارښتنه نه کیږي چې د تودوخې درملنې وروسته د سرخ قابلو خوړلو لپاره، ځکه چې دا ټول ارزښت له لاسه ورکوي. خو د دې ډول تازه کڅوړو سلادونه به یوازې ګټه پورته کړي.
- د امیندوارۍ په جریان کې، تاسو پدې کې د مالګې لوړې مالګې له امله ډیری سیرورکراټ نه خوری. هڅه وکړئ د دې کار محدوديت وکړئ، یا د ځان لپاره د سیرورکراټ جوړ کړئ دا ډول کابینې لږ مالګې او مصالحې سره.
- تاسو د امیندوارۍ په موده کې د Purine د لوړ محتوياتو له امله نشي کولی د وحشیۍ په وخت کې د شیدو بروکولي وخورئ.
- دا د امیندوارۍ پرمهال د ډیری قابله ګانو سپارښتنه نه کیږي، که د فشار، سوغات سره جدي ستونزې شتون ولري.
دا مهمه ده! حامله میرمنې د ټولو قابلو ګټور دي. دا مهمه نه ده چې دا پخپله پخپله د مصالحې او مالګې سره لوړې کړئ، او همداشان هڅه وکړئ چې دا تازه خواړه وخورئ.
څه شی دی؟
اوس اجازه راکړئ د هر ډول قابلو او ګټو په اړه چې دا کولی شي امیندواره میرمنو ته ورکړي.
- تازه سپیګ کاګیټ نلري، او لږترلږه هره ورځ امیندوارو میرمنو لخوا کارول کیدی شي. د 200 ډوله سبزیجاتو څخه د ویټامين سی ورځنۍ اړتیا چمتو کوي.
- انتونکوین رنګ، کوم چې د وینې رګونه پیاوړي کوي، سره سره سرخ قابلی لري. دا سبزيج د زهرجنسيز لېږد په اسانۍ کې مرسته کوي، ځوانان اوږدوي. دا سپارښتنه کیږي چې د نوي کارولو لپاره وکارول شي.
- بروکولي د خوب پروټین او کارتوین لري. په امیندوارۍ کې، دا د جنین د غړو لپاره اساسي ودانۍ دي او د انیمیا غوره درملنه ده.
- د امیندوارۍ غلا کول هم بدن د ټیس عناصر سره مرسته کوي او د عصبي سیسټم ملاتړ کوي. دا خورا غذايي مواد دي او په ورته وخت کې ټيټ کولوري، نو دا کولی شي خوړل شوي، پخې شوي او پخې شوي، تقریبا تقریبا په غیر محدود مقدار کې.
- د شين ځوانو پاڼو سره د بيجينګ گوبي په پوره توګه د اميندوارۍ ښځې بدن د ټولو ډلو وټامينونو سره چې کله چې په سلاد کې خام کارول د خامې، مېوېز يا سبزي تېل سره وکارول شو.
- د بروکسز مصیبت تقريبا د پیکیک په څیر ګټور دي، مګر تاسو باید د دوی د لوړې فابریکې محتوا له امله د ګیډی ناروغیو سره ډوډۍ ونه خورئ.
- په بل ځای کې، تاسو باید د سمندر کالي ته پام وکړئ. دا ډول خوښی به بدن بدنامه امیندواره میرمنو او جنین آیوډین، میګنیشیم، ویټامین او وسپنې ته ورکړي. مګر کله چې دا کار واخیستل شي نو دا مهمه ده چې پوه شئ کله چې الرښوونې ترسره کولو لپاره الرښونه ونه کړي.
د راتلونکی مور د غذا په ټولو غذا کی د ټولو ډوله وړتیا شتون. ښه لاهم، د یو بل سره بدیل بیلابیل ډول د ترلاسه کولو لپاره.
محدودیتونه څومره وخت تطبیق کوي؟
د دې حقیقت له امله چې د امیدوارۍ پرمهال د هر ډول قابله ګانو په اړه بشپړه بندیز شتون نلري، محدودیتونه باید د محدودیتونو په اړه اضافه شي.
پاملرنه! د زیږون څخه ډیری ګوبان مه خورئ او په ابتدايي ډول د حملې څخه د سمندر او غوښتي څخه کار واخلئ، څومره چې تاسو د امیندوارۍ په اړه پوهیدل.
آیا د پخلی کولو په لاره کې کوم توپیر شتون لري؟
البته اصلي توپیر دلته د چمتو کولو په طریقه او د ټریس عناصر او ویټامینونو محتويات دي.. دا ټول 3 ډولونه په تفصیل سره په پام کې ونیسئ.
- تازه کابینهد دې خبرې کول، دا استدلال کیدی شي چې دا خورا خورا ګټور سبزيج دی. په تازه تازه قابلیت کې د ګټورو موادو غلظت ډیر دی، دوی د بدن لخوا جذب شوي دي. د تازه قابله ګانو سلاد به د ځانګړو موادو کمښت کې مرسته وکړي، مګر امیندواره ښځه د دې توان نلري چې په بشپړ ډول یې ډک کړي.
په یاد ولرئ چې دا ښه ده کله چې د سبزيجاتو لپاره د ګوبوړ غوره کولو لپاره سبزیجات ورکړئ، کوم چې په زردالو خاورو باندې د کیمیاوی سرې او په ځانګړي ډول زهریک کیمیاوي کارولو پرته کرل شوي. همدارنګه، هر هغه قابله چې په خام خوړل کیږي خوله کړئ.
- بډای شوی ګوبي - د ښځو لپاره حقیقي نجات چې د امیدوارۍ په جریان کې ټول خواړه معمولوي. دا سبزيج په بشپړه توګه په معدې کې جذب کيږي، په اسانۍ سره د بدن لخوا پروسس کيږي. د زیاتو ګټو لپاره، تاسو کولی شي پیاز د پیاز، لوبیا سره واچوئ.
دا اجازه هم ورکول کیږي چې په یوځل کې د ګوبو په مختلفو ډولونو کې راشي) د بیلګې په توګه، سپینه ګوبي، بروکولي او رنګ (. دا مرکبه به ستاسو د پروټین د محتوا لپاره د پوره مننه سره ستاسو سره مرسته وکړي.
- Sauerkraut په روغتیا باندې ښه اغیزه او د زهریا سره د مخنیوي کې مرسته کوي. ډیری ښځې د امیدواری په جریان کې د ټولو نمونو کارولو لپاره وړاندیزونه لري. نو sauerkraut (مګر خټکی نه!) ګوبو به په ورته وخت کې په بدن کې د مالګې نشتوالی راولي او ویټامینونه ترلاسه کړي. دلته، مالګه د شکر له لارې معاوضه کیږي، نو دا ډول ډوډۍ به په ګریانو کې لوی وزن ونه کړي که چیرته د حاضري ډاکټر لخوا وړاندیز شوي نورمونه لیدل کیږي.مرسته دا د امیندواره میرمنو لپاره ګټوره ده چې د سیرروکراسیت سره خواړه او تازه تازه پیازونه د سبزیجاتو تیلو سره وخوري.
مګر دا غوره ده چې دا ډوډۍ د عمده محصوالتو لپاره د ضمیمه په توګه د مالګې لوګو مخه ونیسي.
د امیدواره میرمنو لپاره دا سبزیج څومره خطرناک دی؟
پخپله د امیندوارو میرمنو لپاره گوبان هیڅ خطر نلري. پرته له دې چې په غذا یا انفرادي ناورین کې د دې محصول ډیرو پیښو کې واقع وي، کوم چې خورا کم دی.
په مور او ماشوم باندې اغیزه
د مور او ماشوم دواړه دواړه لپاره، گوبان هغه محصول دی چې روغتیا ورسره تړاو لري. قابله د ښځو د زړه ګانو او عصبي سیسټمونو پیاوړتیا کوي، د افشاء کولو له منځه وړل. دا محصول د جنین د غړو او سیسټمونو په پراختیا کې هم برخه اخلي، پداسې حال کې چې لا تر اوسه په زیږون کې ماشوم د ماشوم خوندیتوب کوي.
د امیندوارۍ پرمهال د مصرف کولو په وخت کې کیبل د کوم خطر سره مخامخ نه کوي. ممنوع یوازې د الرجیک په بهیر کې د یو مشخص ډول په کارولو سره ځای پر ځای شوی. له دې امله، د ګوبو په روغتیا باندې وخورئ - او تاسو به د دې ګټې ګټې احساس کړئ!
