د بیجنگ گوبګ یو له هغو مصنوعی سبزيجاتو څخه دی چې موږ یوازې د هټیو د استوګنې موندلی شو. حقیقت دا دی چې د هغې د معنی رسولو او د خوندیتوب بې طرفۍ له کبله، دا په بشپړه توګه د هر محصول سره یوځای کیږي.
که تاسو غواړئ د پروټین څخه سلاد ډک کړئ نو بیا د ګیګج لپاره یو څو هګۍ او چرګ شامل کړئ. ستاسو بدن به "وټامن پینچ" ترلاسه کړي که تاسو سره د سبزی ډیری ډولونه مخلوط کړئ. او د ماشومانو لپاره، تاسو کولی شئ د چین ګوبو او میوو څخه سلادونه جوړ کړئ.
د بیجنگ کالوبینټ یواځې 16 کیلو ګرام وزن لري. دا په پیټینز او امینو اسیدونو کې شتمن دي، په هغه کې فاس او ډیر کاربوهایډریټونه شتون نلري - 2 ګرامه. په دې مقاله کې د چینایي ګوبو څخه د پخلي سلادونو لپاره ترکیبونه، هر انځور شوي انځور.
د دوی لپاره ډیری خوندور توکي او عکسونه
د چین ګوبو څخه ډیر ډیزاینونه شتون لري، مګر ټول یې په زیان کې زیانمن جامې لري. په دې مقاله کې به موږ ته ووایاست چې د میونیز لوري ته څنګه رسیدلی شئ او په ورته وخت کې د ډوډۍ ځانګړي ذائقه ساتل کیږي.
د سترګو سره
د غوښینو سره
عنصرونه:
- د قابلو یو ګوبي، 2 - 3 منځنۍ گاجرونه؛
- د 100 ګرامه پاکو غوږو غوړ
- مالګه او مرچ د چک لپاره.
د جامې کولو لپاره - د ټیټ بوی دوژی.
د چمتو کولو طریقه:
- ګوبو په ښه توګه وینځئ، سټیټونه پرې کړئ.
- گاجر په چټک سره پوستکي د چاقو سره ټوټه کوي، غلا کوي، پورتنۍ برخه پرې کښیني او ورته عین کښته کړئ.
- غوټۍ د خړوب حالت ته زمینه برابره ده.
- ټول توکي، مالګه، مرچ او د ډوډۍ ډک کړئ.
د شیدو سره
موږ ته اړتیا لرو:
- یو منځنی سر
- 200 ګرامه. چیری ټیمونه؛
- 200 ګرامه. د بادشاه جهان
- دوه لله لیلین؛
- 100 ګرامه. په مزار کې د کارمین یا کوم بل سخت پنیس
- يوه هګۍ
- مالګې
- یوناني یوګورت؛
- کراکر
د چمتو کولو طریقه:
- موږ د یو بل څخه د گوبو پاڼو جلا کوو، لاسونه په کوچنیو ټوټو کې وینو.
- موږ د چلو اوبو لاندې د چیری ټیمونو مینځلو (د اسانتیا لپاره، دا دا په ټری کې په سمه توګه ترسره کیدلی شي چې دوی پلورل کیږي)، په ربع کې وویستل شي.
- د شيندلو په اوبو کې د مالګې سره د شيندلو بوټي. که وغواړئ، دوی کولی شي پرې پریښودل شي، یا پریښودل شي چې ټول خدمت وکړي.
- موږ پنیر په ښه جریبه او شاوخوا 20 ګرامه پوټکی اچول. د سالکار ډوډۍ د پخلی کولو لپاره لرې شوی.
څنګه د سلادۍ جامې جوړول:
- د لرګو لرګی په ښه جریان کی.
- هګۍ واخلئ او سپین رنګ د زيړ څخه جلا کړئ. موږ یوازی زړی ته اړتیا لرو
- پخوانی پنیس، شبیبی لہسن، زردالو، مالګه او مرچ د غاښ سره سره مخلوط کړئ.
څنګه خدمت کول:
- قابله په جلا توګه د جامې سره یوځای کړئ او په پلاټ کې یې واچوله.
- ترټولو غوره ټیمونه، شریبونه او کرکینونه چې خوند واخلي.
- د ګرد شوي پنیر سره سپک کړئ.
د چین د کابینې پر بنسټ د ریزرو لمر سالار او د دوت سره مینه لري چمتو ده!
د کریکرونو د ککولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- غوړ په کوچنيو چوکونو کښۍ پري کړئ، د زيتونو غوړ او مالګې سره وشيندئ.
- په عین حال کې، تاسو کولی شئ د "Provencal Herbs" فصلونه اضافه کړئ یا د تازه کنسیو د پخې کولو په وخت کې وساتئ.
- موږ په تشنر کې د 20 دقيقو لپاره 180 درجې ته ځي، او کله ناکله د سوځولو څخه ډډه کوله.
د غوړ کریم سره
د چرګانو سينې سره
موږ ته اړتیا لرو:
- د 500 کیلوګرامه گوبانو پاڼي؛
- یو منځنی کڅوړی
- 200g چرګ سينه
- د تازه ډنډ سپک
- پسرل پیاز؛
- مالګه، مرچ او غوړ کریم - د چک لپاره.
د چمتو کولو طریقه:
- د قابلو پاڼي په سمه توګه د څښاک د اوبو لاندې ویشل شوي او په انګورو کې مینځل کیږي.
- د کڅوړې کڅوړه او چوکۍ کښته کړئ.
- د شیدو چرګانو ته د څښاک اوبه ورکول کیږي او په کوچنیو چوکیو کې هم مینځ ته راځي.
- غوړ، شنه پیاز، مالګه او مرچ وخورئ.
- موږ خټکی ډک او خدمت کوو.
دا د رڼا پروټین سلاد بدلوي.
دا ویډیو د غوښې د سلاد یو بل نسخه د غوږ، چینی ګوبو او خړ کریم سره وړاندې کوي:
د سیالیو سره
عنصرونه:
- د ګانګ سر
- 100g شیمپین
- 2 - 3 منځنی روميان.
- یو کوچنی پیاز؛
- د سبزیجاتو غوړ
- خوند کول، خوند او مرچ.
د چمتو کولو طریقه:
- مشران په ښه توګه وځلول، په لوړ پام سره د لوړ فلم څخه لرې کړئ، څومره چې ممکنه وی او د سبزیجاتو تیلو ته یې ولیږئ.
- پیاز پیاوړی کړئ، دوی نیمایي کڅوړه پریږدي او هغوی یې هم زموږ د پوړیو ته لیږدوي.
- قابله په جلا پاڼو ویشلې، دوی پاک کړئ.
- تورې یا ژورې سیمې لرې کړئ) که چیرې وي (او د لرې ټوټو کښینول شي.
- زما روميان او هم د کندې ټوټې ټوټې کيږي. که د دوی په بهیر کې ولاړ شي، دا یې وغورځوي او عمومي ډوډۍ ته یې واستوي.
- موږ پیاز او مغزتون د چمتووالي لپاره راوړو او د مالګې، مرچ او هګۍ کریم سربیره په یو عام ډوډۍ کې ګډ.
سلام سلام دی!
د سبزیجاتو غوړ سره
د زیتون او مرچ سره
موږ ته اړتیا لرو:
- 500 ګرامه. د چین ګابري پاڼي؛
- یو لوی زیړ یا سور غوټی مرچ؛
- یو څوک کولی شي د کرهنیز تخمونو زنګونه ولري.
- 1 - 2 منځنی روميان
- 100 ګرامه فیټا پنیس
- مالګې، مرچ او زیتون غوړ.
د چمتو کولو طریقه:
- موږ د میوو پاڼو وینځلو، خراب شوي برخې (که چیرې وي) لرې کړئ او په لاندې ډول یې وویشئ: لومړی د سږو سره، بیا وروسته دا تنه نیمایي کې.
- مرچ له مرچ څخه لیرې کړئ، پورته کښته کړئ او په 4 برخو ویشئ. له دې برخه څخه هر یو سټیټ کښت کیږي.
- ټیمات کولی شي په ورته ډول سلینټونو ته وپلوري (سلاد به نور خورا ښکاري)، یا یوازې په چوکونو کې. ستاسو په غوښتنه.
- زیتونه، پنیر - کوچنیو چوکونو ته وویشئ.
- ټول چمتو شوي اجزاوونه مخلوط کړئ. د زیتون غوړ واخلئ او ډوډۍ ته اضافه کړئ.
- مالګه او مرچ
د زیتونو او جوار سره
عنصرونه:
- 500g د قابلو پاڼو
- 100 ګرامه کڅوړې جوار
- 1 - دوه وړو نارنجونه؛
- 50 ګرامه شنه پیاز؛
- سویا ساس؛
- د زیتون غوړ.
خواړه:
- د میوه مینځل، پاکه کړئ او منځنۍ سټیټونو ته یی واچوئ.
- موږ نارنج پاکوی او هر پوټکی په دری برخو ویش.
- پیاز کوچنۍ کڅوړې ته ورسیږي.
- د سویا ساس او زیتون غوړ او مخلوط سره جامې کړئ.
په دې ترکیب کې، د دې لپاره اړین نه دی چې د مالګې استعمال وکړو، ځکه چې د ډوډۍ مالګې پوره کول د سویا چاس د چمتو کولو توان لري. د ریستوریک بریالیتوب لپاره، د بشپړ شوي ډوډۍ د "لاتین" په پام سره تعقیب کړئ.
د درملو او مرغومیو سره
عنصرونه:
- 200 - 300 ګرامه پیکیک ګوبو؛
- یو منځنی ګاز
- 100 - 150 ګرامه د ځنګلې غوړیو
- یو لوی غالۍ مرچ؛
- 100g کنډک مڼه؛
- یو تازه کڅوړی؛
- پسرل پیاز؛
- مالګه، تور مرچ، د غاښونو غوړ.
خواړه:
- موږ ګابین پاک کړ او د لنډې نښتې سره یې وینو.
- د گاجر وینځل، د چاقو سره د چاقو مینځل او په ګنډو ګوتو باندې رسوب کړئ.
- بلجیم مرچ لوړ پوټکی، تخمونه لیرې کړئ او په څلور برخو ویشئ.
- وروسته، دا برخې هرې کوچنۍ سټیټونه کې پرې کیږي.
- کڅوړه په لرې ټوټو (سیمیکیرکل) کې، شنه شنه پیازونه کښته کیږي.
- چمتو شوي اجزاوو سره مخلوط کړئ، شنه شنه او له مخکې څخه غوړ شوي غوږه لرونکو مریو کې اضافه کړئ.
- مخلوط، مالګه، مرچ او موسم د غاښونو د غوړ سره د خوند لپاره.
د ریښو او سبزیانو سره
عنصرونه:
- 500g د قابلو پاڼو
- یو کڅوړی
- 200 ګرامه مندی
- 2 - 3 منځنی روميان.
- د تازه ډک یو سریزه؛
- مالګه، مرچ، د غاښونو غوړ.
د چمتو کولو طریقه:
- گوبو مینځئ او په کوچنیو غاړو کې وسوځوئ.
- د تودوخې مټی په حصو کې وویشئ او په نری رنځ، نیمیکرسلر بوټو کې کم کړئ.
- ټیمات او قابلیان هم له مینځه ځي او په سلګونو کې پرې کیږي.
- ټول اجزاء، مالګه، مرچ، مخلوط ډډ کړئ او د غاښونو غوړ ډک کړئ.
د لمر ګل او غوړ سره
موږ ته اړتیا لرو:
- د قابلو سر 1.
- 1 پخپله د جوس کې د کانال ډوډۍ کیدای شي؛
- یو منځنی پیاز؛
- 4 - 5pcs. وړل شوي ککر
- 1 کولی شي د میندو ډوډۍ
- تور تور مرچ، مالګه
- 50 ملیونه د سبزی غوړ.
د چمتو کولو طریقه:
- موږ پیاز پاکوی، دواړه لوریو ته لارښوونه پرې کړئ او کوچنی کیوبونو ته واچوئ.
- موږ ګابین پاکوو، د پورتنۍ پورتنۍ پاڼو پواسطه جلا کړئ، پاتې یې په سټو کې وویشئ.
- د تیو کول خلاص کړئ او اضافي مایع وخورئ، نو په ورو ورو د کب د غوښې غوښه په غاښونو کې وخورئ.
- د مټانو سره یوازې مایع اچوي. د اسانتیا لپاره، دا کولی شي د رنګر سره ترسره شي.
- بادغیس هم کوچني کیوبونو ته لیږدول کیږي.
- ټولی اجزاء د سالم کڅوړی سره مخلوط کړئ او میز ته خدمت وکړئ.
دا ډول سلاد به د بشپړ سنیټ رول ولوبوي! دوی د ټیټیټونو سره ډک کړئ او میز ته یې خدمت وکړئ. د ټولو محصولاتو د کمولو یوازینۍ شی به هم کم وي. تاسو کولی شئ د دې لپاره یو مخلوط کاروئ. تازه سبزيجات مچھلی ترلاسه کړئ.
هڅه وکړئ چې په ویډیو کې چمتو شوي نسخه مطابق د تونا او چینایي ګوبو سره یو سلاد چمتو کړئ:
د لمر ګل او جوار سره
موږ ته اړتیا لرو:
- 500g د چین ګابري پاڼي؛
- 150 ګرامه کڅوړې جوار
- 2 هګۍ
- یو منځنی کڅوړی
- مالګه، مرچ، سبزیجات او غوړ د خوند لپاره.
د چمتو کولو طریقه:
- د میوو پاڼي د شیدو په واسطه ویشل کیږي
- د هګۍ هګۍ، د هګۍ ککګانې (اختیاري)، او دواړه اجزاو کوچنیو کیوبونو کې پرې کړئ.
- ټولې ټوټې شوې اجزاء د جوار سره ګډ کړئ، بوټي، مالګه، مرچ او سبزيج تېل او مخلوط کړئ.
د نیبو یا د جواني جوس سره
د انارو سره
عنصرونه:
- 500g د چین ګابري پاڼي؛
- د انارو لوی لوی انار (شاوخوا 300 ګرامه)
- د اجماع 2 بستې (نږدې 50-70gr)
- یو خوږ او غوړی مڼه.
د بیا رغاونې لپاره: تازه غوړ جوس، مالګه او تور مرچ. په عین حال کې، یو څو وچ وچ میوه واچوئ.
د چمتو کولو طریقه:
- قابله په ښه ډول د چلولو اوبو لاندې واچوئ او په کوچنیو بوټو کې یې واچوله.
- مڼه وخورئ، هغه یې کړئ او تخمونه لرې کړئ او کوچني کیوبونو ته یې وویشئ.
- انار په ربع کې تقسیم کړئ او له هغې څخه تخمونه لرې کړئ.
- اجزاء سره مخلوط کړئ، د جواني جوس، مالګه او مرچ د خوند وخوځوئ.
هڅه وکړئ د دې ویډیو رییس سره سم د بیجنگ ګوبو او انارو سلاد یو بل نسخه چمتو کړئ:
د مڼو سره
عنصرونه:
- د چین ګوبو یو سر؛
- 2 مڼه مڼه
- یو منځنی کڅوړی
- هر ډول سخت پنیس 150gr.
- د ډبرو جوار
- مالګه، د لیمو جوس.
د چمتو کولو طریقه:
- قابله په ښی پوټکی کښینۍ کړئ، په بشپړه توګه په ژمي کې د اوبو لاندې.
- مڼه او کڅوړه هم په شیدو او څښلو سره دي. نور موږ دوی په کیوبونو کې پریښودل.
- د جوار څخه، اوبه وچیږی (دا د یو رنګر سره کار کولو لپاره اسانتیا لري) او ټول توکي مخلوط کړئ.
- نمونه او د نیبو جوس واخلئ.
د چین د کابینې او مڼې څخه د یو بل سادات لپاره د ویډیو نسخه:
د سږو څخه پرته د عضلاتو کڅوړه څنګه وخورئ؟
نارنج سره
موږ ته اړتیا لرو:
- د 500 کیلوګرامه گوبانو پاڼي؛
- 1 سمه سور نارنج (تاسو معمول کولی شئ).
- 50 ګرامه تازه افشایي (نږدې 1 - 2 بستې)؛
- د 50 مترو تازه تندل پاڼو
- مالګه، تور مرچ
د چمتو کولو طریقه:
- گوبی بند شوی.
- موږ نارنج پاکوی او هر موبل په شپږ برخو وویشئ: لومړی لومړی د لاببل اندازه په نسبي توګه وویشئ، بیا وروسته په دری برخو کې هر نیمه برخه.
- اجماع او تلویزیون په ښه توګه خراب شوی.
- اجزاء سره مخلوط کړئ.
- مالګه او مرچ د چک لپاره.
د انارو سره
موږ ته اړتیا لرو:
- 200 ګرامه د پیکینګ ګودام؛
- يوه سور مڼه
- یو نارنج
- 4 - 5 کنډک انیک انډول سلسونه.
- 150 ګرامه د انګورو تخمونه
- 100 ګرامه د ځمکی غوښتی.
د چمتو کولو طریقه:
- قابله کوچني تارونه بند کړل.
- مڼه او نارنجونه په وسایطو، مینځل کیږي او کوچني کیوبونو ته لیږدول کیږي.
- د انار پاڼي هم په کیوبونو کې مینځ ته راځي.
- انګورو په ښه توګه وینځئ، په حلقو کې وخورئ.
- ټول اجزاء سره مخلوط کړئ او غوټۍ اضافه کړئ.
دا د وټامن میوه ترکاریزم راوړي، د مغز لرونکو ونو له امله د صحي وریجې لرونکي دي.
که تاسو فرصت لرئ، نو پدې لارښوونه کې دا د دې لپاره غوره ده چې د بیجنگ ګوبو پاڼی سپینه برخه وکاروي - د پاڼی په پرتله خورا ډیر جوشیر دی.
د نوي کال لپاره ښکلي، د رخصتي په میز کې
د کیریب لرګیو سره
عنصرونه:
- 500g د چین ګابري پاڼي؛
- د جوار کیدای شي 1
- 200 ګرامه کیکاب لرګي
- 1 منځنی کڅوړی
- یو کوچنی پیاز؛
- 3 هګۍ
- ټیټ غوټی دوکی؛
- مالګه، مرچ د چک لپاره.
د چمتو کولو طریقه:
- موږ د قابلو پاڼي په لاندې ډول وویشلو: لومړی موږ یو غره جوړوله، بیا مو د دې پاڼي په 3 - 4 برخو کې ویش، چې د پایلې مودې پورې اړه لري. پر دې اړینه ده چې د قابله اوږده اوږده سیسټمونه ونه اخلئ.
- کڅوړه او پیازونه د شیدو او پاکولو وړ دي.
- د داوطلبۍ تر وخته د هګۍ هګۍ.
- بله، د کیک لرګي، جوش شوي هګۍ، همداراز کڅوړه او پیاز، کوچني کیوبونو ته وویستل.
- د جوار څخه، په ډیره پاملرنه سره مايع وڅیرئ او ټول توکي سره یوځای کړئ.
- موږ د ټیټ ټیټ غاښ ډک کړ.
- موږ مالګې.
- مرچ او میز ته خدمت کول.
دا د قابله ګانو سره د کلاشینی کیکاب سلاد د خواړو نسخه وګرځوي.
د چرګانو سره
موږ ته اړتیا لرو:
- د پیکنګ ګوبو 500g؛
- د چرګ شیټ 400g؛
- 3 - 4pcs وریجی کچالو
- 1 - 2 منځنۍ گاجر؛
- 3 هګۍ چرګ
- شنه
- ټیټ غوټی دوکی؛
- مالګه او تور مرچ د چک لپاره.
د چمتو کولو طریقه:
- د قابله ګانو کوچني قطارونو کښینول، لکه څنګه چې په تیرو نسخه کې بیان شوي.
- د شیدو گاجر، هګۍ او سینه تر هغه وخته چې پخه شوي وي.
- د شیدو شویو ګازو سره چې موږ پوټکی وخورئ، د پوستکي څخه هګۍ پاکې کړئ.
- وروسته، گاجر، هګۍ چمتو کړئ او همدارنګه سینه او قشرونه په کوچنیو کیوبونو کې کم کړئ.
- ټول عناصر سره مخلوط کړئ، شنه، مالګه او مرچ زیاته کړئ، د ټیټ غوټی ډک ډک کړئ.
دا د "اولییر" روښانه بڼه ده، په کوم کې موږ موږ ته د ګټور پوټینګ ګوبو، او د مستو سره میونیزس سره زیانمن شوي استرا آلوز ځای بدل کړ.
لږ چټک، خورا ساده
د قابلی ترکارولو پرته ترټولو تیز او خورا غذايي ترکیبونه د میونیز پرته د روميانو، قابلو او ګازو برسیره ترلاسه کیږي. تاسو کولی شئ په چټکۍ کې د پروټین سلال جوړ کړئ.
پدې کې شامل دي:
- ham؛
- څو هګۍ او پنیر.
دا ټول سالزار د غاښ سره د جامو رنګ په توګه ښه کیږي.
د څښاک لپاره خدمت څنګه؟
دا سلادونه په ډیرو نسخو کې خدمت کولی شي:
- په جلا برخه کې په برخو کې. په ځانګړي ډول ګټورتیا به دوی تور تورونه وګوري، د بوټو یا پنیو سره چیرته شوي وي (که چېرې نسخه اجازه درکړي).
- د ویسکسي (راکس) لپاره په شیشه کې. که تاسو دا پیچ غوره کړی نو تاسو باید "پرتې" ترکاریز ته اړتیا ولرئ. سلادونه چې د جامو رنګ کولو په ځای د غاښونو کارول په خاص ډول ښه ساتل کیږي: دا تاسو ته د موادو موادو "ګیګ" توزیع کولو اجازه درکوي. لومړنۍ پرته باید قابله وي، لکه د ټولو سلاد بنسټ. بله - خپل خوندیتوب ته سپارښتنه کیږي چې د رنګ ترکیب تعقیب کړئ. د مثال په توګه، کابینه - جوار - سور مرچ او داسې نور.
- دا په یو لمانځی ترکارۍ کڅوړه کې هم ښه ښکاري. دا ټول ستاسو په تصور او مزو پورې تړاو لري!
د چینی ګوبو پر اساس سلادونه A، C، EE، PP کې امیر دياو همدارنګه همداراز زموږ د بدن مناسب فعالیت لپاره اړین میکرو او کوچنیو عناصرو ته اړتیا ده. هره ورځ د پیکیک ګودام په پیرودلو سره، تاسو کولی شئ د مریض خطر خطرونه لکه د زړه د سیسټم ناروغۍ، د معدنی جراحی ناروغۍ، او معافیت ته وده ورکړی.
