د کڅوړو او جوار سره د پویکینګ لوبیا تازه، داوطلبی او اسانه کول

د پیکینګ ګودام، کڅوړی او د جوار د سلاد یوه عادلانه ډوډۍ ده. دا په بشپړه توګه د رخصتۍ مینځپانګه بشپړوي، او په ورځني خواړو کې مختلف ډولونه جوړوي.

او د سایج، ریماټ، چرګ په شکل کې اضافه اجزاء د یو کلاشینکي ترکارۍ ذائقه ډیریږي، او دا به په هرې خوښې سره اپیل وکړي.

زموږ په مقاله کې به موږ د چینایي ګوبو څخه تر ټولو ښه ترکیبونه د ککرو او مڼو سره د مختلفو اختلافي اجزاوو سربیره شریک کړو. تاسو کولی شئ په دې موضوع یو ګټور او زړه پورې ویډیو وګورئ.

د داسې ډوډۍ ګټه او ضرر

د پیکینګ گوب، کڅوړی او د جوار د سلاد یو سواد او خورا کم کموری ډوډۍ دی. هغه عناصر په پام کې ونیسئ کوم چې په خپل جوړښت کې شامل دي:

1. د بیجنگ ګوبو ډیری ګټور ویټامین لري، پداسې حال کې چې دا د کم کالي مواد لري) په 100 ګر کې 16 کیلو ګرامه (. د دې ګټور مالیتونه په لاندې توګه دي:
   • ګټور اغیزه په معدنی جریان کې.
   • د انیمیا مخنیوی
   • د میټابولیزم چټکتیا؛
   • بدن د پوټاشیم سره غني کوي.
2. ککبر یو سواد او روغ سبزی دی چې ویټامین A، B1، B2، P، C او معدني مالګو څخه دي. د هغه د کم کیفی مواد، کوم چې په 100 ګرامه کې یوازې 13.7 کیلو ګرامه دی، د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي.
3. په سلادونو کې جوار کارول کیږي، معمولا په بند کې شکل لري. په هرصورت، د تودوخې درملنې سره سره، دا غذايي مواد ساتي. دا د پروټین او امینو اسیدونو سرچینه ده. د هغې خلیج مواد له 60 څخه تر 100 کیلو پورې دي.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، د داسې ډوډۍ څخه هیڅ زیان نشته، مګر په برعکس، د هغې اجزاین په ویټامینونو کې بډای دي او په بدن باندې ګټور اغیزه لري. په خوړو او خوړو کې مهم شی - تاسو اړتیا لرئ د کیفیت محصولات وپلورئ.

د لارښوونې لارښوونې

د سایج سره

"شکار"

ډیر خوند خو، ډیر لوړ کلوری ترکارۍ. د پخلی کولو لپاره تاسو لاندې اجزاوو ته اړتیا لرئ:

• د چین ګابري - 300 ګرامه
• کڅوړی - 150 ګرامه
• جوار - 1 ب
• سلګونه ساهجونه - 150g؛
• میئونیز؛
• مالګې

خواړه:

1. ګوبي او قابلی باید د اوبو سره وسوځول شي.
2. چمتو شوي سبزيجات په سوريه کې پري کيږي.
3. سوزج په کوچنیو کیوبونو کی مینځل کیږی.
4. ټول عناصر ښه مخلوط دي.
5. د میونیز سره جامو او د خوند خوندیتوب.

مرسته! ټول شیان باید له مینځلو مخکې ښه شی. په تازه تیار شوي شکل کې د ډوډۍ ښه خدمت وکړئ.

"ډاکټر"

سالاد د جوش شوي سایج سره کرل کیدی شي. د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ:

• پکی گوبی - 200 ګرامه
• تازه کڅوړی - 200 ګرامه
• جوار - 0.5 کینونه؛
• جوش شوی ساسیج - 100g؛
• شنه پیاز - 2 پی سیز.
• ډیل - 2 - 3 ډوب
• میونیز یا د زیتون غوړ - 1 tbsp؛
• د لیمو جوس - 0.5 ټبی
• مالګې

خواړه:

1. واشګون قابله ګنډو کې مینځل کیږي.
2. غوړ شوي تناسب ګرمه کندې.
3. د څښاک تودوخه کڅوړې ته.
4. سایج د کوچنیو کیوبونو ککړ کړئ.
5. په نتیجه کې د ډیری نیم جری، اضافه او مالګې خوندیتوب اضافه کول شامل دي.
6. زیتون غوړ د نیبو جوس سره مخلوط شوی، فصل سالم.

د رمو سره

"مسالې"

د یو کلاشینیک ترکارۍ ذائقه کولی شي د ډیری ټیمونو په واسطه ډیره چټکه وي. د دې چمتووالي لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

• پکی گوبی - 200 ګرامه
• کڅوړی (منځنی) - 1 پیسی؛
• ټامتو (لوی) - 1 مخ.
• پنیر - 70 g؛
• میئونیز؛
• مالګې

خواړه:

1. ټول سبزيجات ښه ښه کړئ.
2. د ګوبو بند کړئ.
3. کڅوړه کوچنیو کیوبونو ته ځي.
4. تیما ټوټه کړئ.
5. د پنیر کرښه.
6. د ټولو اجزاوو سره سم، موسم د میونیز سره سلام.
7. خوند وخوري.

"روښانه"

تاسو کولی شئ د بیلابیلو لارښوونو په کارولو سره د ټیمونو سره سلاد چمتو کړئ، ځکه چې تاسو اړتیا لرئ:

• د پیکینګ ګودام - 300 ګرامه
• کڅوړی (منځنی) - 2 پی سیز.
• جوار - 1 ب.
• ټامتو (لوی) - 3 پی سیزونه؛
• خواږه مرچ - 2 پی سیز.
• د لمر ګل غوړ - 20g؛
• مالګې

خواړه:

1. ټولې سبزيجات د اوبو سره ښه کړي.
2. قابله کڅوړه کښینۍ کړئ.
3. د کڅوړی د ککړ کولو کیوبونه.
4. روميانو کوچنيو ټوټو ته پريږدئ.
5. د مرچ د اساسي او سپینې برخې ویستلو څخه وروسته، دا کڅوړې ته وویشئ.
6. جوار د جارو څخه کښت شوي سبزيجاتو ته واچوئ او ښه مخلوط کړئ.
7. ټوکر او تېل ډک کړئ.
پاملرنه! که چیرته کوم وړاندیز شوي اجزاء ستاسو خوندیتوب ته نه وي، نو په دې سالاد کې تاسو کولی شئ په ساده توګه یې له منځه یوسي.

د هګۍ سره

"اورید"

په ځانګړې توګه د خوړو خوړونکي سلاد به د هګیو اضافه کولو کې مرسته وکړي. دا به اړتیا ولري:

• گوبی - 250 ګرامه
• کڅوړی - 1 مخ.
• جوار - 0.5 کینونه؛
• هګۍ - 4 پی سیز.
• تور تور مرچ - ¼ ټسپ؛
• خوند کریم - 60 ګرامه
• مالګې

خواړه:

1. له سبزيجاتو څخه سبزيجات.
2. قابله ګنډه شوې وه.
3. کڅوړه په ګنډو ګوتو باندې اچول شوی.
4. سخته هګۍ هګۍ شوې.
5. کارن ډیریږي او ټوله ډله یې مخلوط ده.
6. سالم د مرچ سربیره او د خوند خوندیتوب سره د خټکي کریم سره جامو لري.

"سنی"

د هګۍ سره، سلاد په مختلف ډول سره کیدی شي، ځکه چې تاسو لاندیني اړتیاو ته اړتیا لرئ:

• پکی گوب - 300 ګرامه
• کڅوړی - 1 مخ.
• جوار - 0.5 کینونه؛
• هګۍ - 4 پی سیز.
• گاجر - 1 مخ.
• پیاز - 1 پی سی.
• میئونیز؛
• مالګې

خواړه:

1. ټول سبزيجات له مخکې څخه مينځل کيږي.
2. ډیری تازه کڅوړی په شیدو شوی کبوب کې اضافه شوی.
3. گاجر په ګنډو ګوتو باندې ډک شوی.
4. هګۍ په کیوبونو کې مینځ ته کیږي.
5. کنسرو لوبیا او په ښه ډول کټین پیاز اضافه شوي.
6. سالاد د میونیز او مالګې سره جامو پوښلی دی.

د کیریب لرګیو سره

"د غاښونو څپو"

د کیریانو مینه به د قابلو لرګیو سره د ګوبي سلاد سره مینه ولري. د دې چمتووالي لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

• د قابلو پیچ 250 ګرامه
• کڅوړی - 1 مخ.
• جوار - 1 ب.
• کیکاب لرګۍ - یو پیک
• پسرل پیاز - 1 ډوډۍ.
• میونیز (یا زیتون غوړ).

خواړه:

1. د جوارو بانک مخکې له مخکې شوي او میوه شویو سبزیجاتو کې اضافه شوي.
2. شنه پیاز په ښه توګه کټ شوي.
3. د کیب لرګیو کیوبونو ته مینځل کیږي.
4. مخلوط اجزاء د میونیز یا زیتون غوړ سره جامې شوي او د خوند خوندیتوب شوي دي.

"سمندر سیند"

دا لارښود به د اسکائډ د عاشقانو څخه غوښتنه وکړي، د دې چمتووالي لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

• پکی گوب - 300 ګرامه؛
• جوار - 1b.
• کڅوړی - 2 پی سیز.
• کیکاب لرګۍ - یو پیک
• سکډ - 100g؛
• پیاز - 1 پی سی.
• د زیتون غوړ.

خواړه:

1. ټولې کټکي سبزيجات مخلوط شوي دي.
2. د کیب لرګۍ په کیوبونو کې مینځل کیږي او په ټوله ډله کې اضافه شوي.
3. کک شوي پیاز او ابلاغ شوي سکیم شامل کړئ.
4. د زیتون غوړ او مالګه سره د خوند کولو لپاره اضافه شوي.

د چرګانو سره

"توضیحات"

د غوښې عاشقانو لپاره، د سلاد سره مرغ زیاته کولی شي ښه انتخاب وي. د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ:

• پکی گوب - 300 ګرامه؛
• کڅوړی - 1 مخ.
• جوار - 0.5b.
• د چرګ فیلټ - 300 ګرامه
• پیاز - 1 مخ.
• سرګړ - 1 ټسټ؛
• میئونیز.

خواړه:

1. قابله او کڅوړه په سري توګه له مینځه وړل کیږي.
2. د چرګانو پاڼې په لویو برخو ویشل کیږي.
3. د جوار او پیاز سلونه شامل دي.
4. د سرسای میونیز سره د جامو سلاد مخلوط.

"تشخیص"

کافی اندازه او خوشبو لمر، د پخلی کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

• د قابلو پیچ - 300 ګرامه؛
• جوار - 1 ب.
• هګۍ - 3 پی سیزونه.
• د چرګ سينه - 200 ګرامه
• ډنډ - 3 سيندونه
• میئونیز.

خواړه:

1. د کټګور کټګور د جوار سره مخلوط شوی.
2. د شيدو غوښه شوي هګۍ
3. د شیدو وړ مرچ تیټی کوچنیو ټوټو ته لیږدول کیږي.
4. د پنیر کرښه.
5. د میټیس کټی ډیل او فصل شامل کړئ.
6. خوند وخوري.

دا مهمه ده! د دې لپاره چې د شنه ساینس لپاره لرې نه شي، نو دا به غوره وي چې دا خدمت مخکې له دې چې تر سالک پورې اضافه شي.

یو څو چټکي ترکیبونه

په چټکۍ سره، تاسو کولی شئ روښانه او اطمینان لرونکي سلاد جوړ کړئ، ځکه چې تاسو اړتیا لرئ:

• د چین ګابري - 200 ګرامه
• خواږه مرچ - 2 پی سیز.
• ټامتو - 2 پی سیز.
• جوار - 1 ب.
• شنه (ډیری، اجماع، پیاز)
• د لمر ګل غوړ
• مالګې

خواړه:

1. ټول لیست شوي سبزیجات او بوټي په ناڅاپي ترتیب سره مینځل کیږي او مینځ ته راځي.
2. د غوړ لپاره د غوړ او مالګې فصل.

تاسو کولی شئ ژر تر ژره یو ترکيب وکړو، کوم چې اجزاوو پخلی نه کوي، او په چټکۍ سره چمتو کول. د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ:

• گوب - 300 ګرامه؛
• جوار - 0.5 ب.
• پنیر - 100g.
• سایج - 200 ګرامه
• میئونیز.

څنګه پخلی کول:

1. ټولې برخې په ناڅاپه ترتیب کې پرې کیږي.
2. پنیر خوند دی.
3. د سلاد میئونیز جامې.

څنګه خدمت کول؟

سپارښتنه کیږي چې د دې سلاد مختلف توپیرونه د ګرین سره ولري. د سلاد په کڅوړه کې سلادونه راوباسئ، تاسو کولی شئ دا په نرمه کڅوړو خاورو سره په پورتنۍ سطحه، یا د ټولو سریخونو او اجماع سره د فاضله موادو سره وویشئ.

د غوره مزو سربیره، د پیکیک ګودام څخه ترکيک، جوار او نور اجزاء سره سالار به د کال په هر وخت کې بدن د ویټامین کاکټیل سره غوره کړي. برسېره پردې، رڼا انتخابونه به هغو خلکو ته اپیل وکړي چې غواړي وزن له لاسه ورکړي ...