د چینایي ګوبو ناقانونه ګټه د ویټامین ملکیت کې ده. د چيني قابله ګانو جوړښت A او K شامل دي، چې د سترګو او وینې د ککړتیا ښه والی. دا د غذا ریبر هم لري، کوم چې زموږ د بدن لخوا هضم نه دی. دا د حشراتو "انډول" کې مرسته کوي او خپل فعالیت ته وده ورکوي.
د چینی قابلی د کلیوري محتوا یوازې 16 کیلوال، پروټینونه دي - 1.2gr، غوړ - 0.2gr، او کاربوهایډریټ - 2G. په عين حال کې، د بيجينګ گابري د محصوالتو منفي کالورک محتوياتو پورې اړه لري، دا د انرژۍ په هضم باندې د انرژي په پرتله زيات انرژي مصرف کيږي.
حمد یو روښانه خوند لري چې د پیکیک ګوبو سره ښه ښه ځي. دا د ګټور پروټین او حيواناتو د چربی سرچینه ده. په کاربوهایډریټ کې په بشپړه توګه غیر حاضر دي! د هام تغذیه ارزښت 270 کیلو ګرامه، پروټین 14g او 24 ګرامه چربی دی. د هام او چینایي ګالیو سلادونه په پوره ډول د وزن له لاسه ورکولو سره د خوراکی توکو سره سم دي، او همدارنګه کولی شي د ټیټ کاربوب او پروټین ډایټونو متنوع کړي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د چین ګوبو د سپینې برخې سپینې برخې چمتو کولو کې کار واخلئ، ځکه چې دا په ټول ګټور ټکي عناصر لري.
مقاله به تاسو ته ووایي چې د چین ګوبو څخه یو ډول سلادونه څنګه جوړ کړئ، پنیر، کریکر، نور تولیدات خورا ساده سیسټمونه وړاندې کړئ، د چمتو شوي جوړشویانو انځورونه وښایئ او ژمنه یې وکړه چې دا به بدبختانه وي.
د لارښوونې لارښوونې او انځورونه
د پیکنګ ګودام او بند څخه د سلادونو د پخولو لپاره څو انتخابونه په پام کې ونیسئ.
د کڅوړو سره
تل د کارولو څخه دمخه کرونټونه اضافه کړئ، که نه نو دوی سوډن وي. همداراز حمام د پنیر سره ښه والی لري. تاسو د هټۍ د چمتو کولو محصول کې د پنیر ذائق سره لیږدول کیدی شئ. یا خپل ځان د لوند څخه وباسئ.
د ځان له لارې کریکټرونه څنګه جوړ کړئ:
- د سپینې ډوډۍ ډوډۍ ډیریږي یا تیار شوي ټوټه شوې ده.
- د ډوډۍ هره ټوټه درې برخې ته ورکول کیږي نو دا به د اوږدې ډوډۍ سټیسونه جوړ کړي، بیا د دې سټیټونو څخه کوچني کیوبونو ته واړوي.
- د بکس په پاڼه کې وخورئ، د زیتون غوړ سره وسوځئ او تشناب په 180 درجو کې د 20 دقیقو لپاره ولیږئ، ځینې وختونه د وینډوز کولو لپاره، چې دوی سوځوي.
"خریستین"
موږ ته اړتیا لرو:
- د قابلو سر 1.
- 200 ګرام هام؛
- 2 هګۍ، کریکر؛
- مالګه او مرچ په خوله
- د جوړونې لپاره ډیل
- تاسو کولی شئ د ټیټ ټیټ پوسته د جامو لپاره وکارئ.
د چمتو کولو طریقه:
- موږ د گوبو گوبو ټوټو په شیانو ویش او په بشپړه توګه پاکوئ.
- وروسته، گوبان او حام په کوچنۍ پټه کې ښکیل شو.
- هګۍ وچلئ، سپين رنګ د زيړ څخه جلا کړئ او سپينه سپينه برخه په اوږد مهاله برخو کي پري کړئ.
- مالګه او مرچ د چک، مخلوط لپاره کړئ.
- موږ په پلیونو وویشل، په مینځ کې یو کوچنۍ خپګان.
- هلته موږ د ډوډۍ کولو لپاره خورا کم ټیټ غوټۍ واچوله، د ډنډ سره د ډنډ کولو په سر کې چیرته.
- د سلاد په ټولو "ساحو" کې کرونټی وویشل.
مرسته! که تاسو پخپله پخپله خواړه خورئ او نه غواړئ په خدمت کې اضافي وخت ولګوو، نو بیا یوازې په ژور تخته کې ټول اجزاء سره مخلوط کړئ، د ټوکرونو څخه جلا کړئ.
"کليديکوپ"
موږ ته اړتیا لرو:
- د قابلو سر 1.
- 150g حام؛
- یو لوی غنم
- 50g پنیر
- کریکر، که اړتیا وي؛
- همدارنګه د مالګې او مرچ
- تاسو کولی شئ د جامې په توګه میونیز استعمال کړئ.
خواړه:
- موږ قابله د پاڼو پاڼو ته ورسوو او په بشپړه توګه یې وینځئ، په غره کې یې پرې کړئ.
- حم حمله کندې
- ټیمټی هم په شیدو او کیوبونو کی مینځل کیږی.
- موږ پنیر په وړو ګوتو باندې اچول.
- جلا جلا کټګور او زموږ جامې سره ګډ کړئ.
- په پلاټ کې وویشل
- په یوه جلا کڅوړه کې، په عین وخت کې، د هام او توږو سره مخلوط، د قابلو، مالګې او مرچ په سر باندې خپور شوي.
- په منځ کې زموږ کروندې راوباسئ، پنیر سره وخورئ. سلام سلام دی!
د کڅوړو سره
شنه شنه ماډل
یو ساده تازه انتخاب د هام سلاد او چینایي ګوبو چمتو کول دي.
موږ ته اړتیا لرو:
- د ګانګ سر
- 200 ګرام هام؛
- یو لوی کڅوړی (شاوخوا 300 ګرامه)
- شنه
- مالګه، مرچ
- د زیتون غوړ
- د جامې لپاره د نیم نیبو جوس.
د چمتو کولو طریقه:
- د غوټۍ پاڼو جلا کیږي، وینځل او کوچنیو پټو ته وویستل شي.
- حام او پری غوښه شوي کڅوړه هم په سټیو کې مینځ ته راځي.
- اجزاء، جامې او مصالحې سره مخلوط کړئ.
- سلااد خدمت کړئ، د بوټو سره سپک کړئ.
مرسته! د کڅوړی پوټکی پریږدئ یا نه - ستاسو په هیله پورې تړاو لري. د دې لپاره چې د کڅوړو د کښت کولو لپاره په اسانۍ سره آسانه کړئ، تاسو کولی شئ د سیسر کار واخلئ.
"تازه توب"
دا به:
- د قابلو سر 1.
- 200g هام؛
- یو لوی کڅوړی
- 2 هګۍ
- 50g د پنیر
- د جامې کولو لپاره: یو څو لیلي د لرګیو، مالګې، مرچ او ټیټ غوړ دانت.
د چمتو کولو طریقه:
- سبزيجات وخوري.
- قابله ګانو ته وړي.
- غصب - چوکونه.
- حام او پخوانۍ هګۍ هم د کیوبونو کڅوړې وې.
- درې پنیر په یوه ګوتو ګړندۍ باندې.
- د جامې کولو لپاره، د مالګې مالګې، مرچ، دانش او لشینګ لپاره، په یوه ښه پوړ کې پیښه شوې.
- موږ ټول توکي سره یوځای کوو. کله چې خدمت کوئ تاسو کولی شئ د شنه سړي سره سجده وکړئ.
د جوار سره
"مریم"
په چټکۍ کې ساده سادات، د دې چمتووالي لپاره به اړین وي:
- د پیکنګ ګودام 300g؛
- 250g هام؛
- 300g کیبل شوي جوار
- مالګه، مرچ
- میګیسیس د بیا رغونې لپاره.
خواړه:
- موږ ګابین پاک کړ او دا د حم سره سره یوځای کېږو.
- د جوار سره یوځای مخلوط، د میونیس سره جامې، مصالحات اضاف کړئ.
سلام سلام دی!
"د رڼا رڼ"
عنصرونه:
- د ګانګ سر
- 200g هام؛
- 2 هګۍ
- 150g کیبل شوي جوار
- یو کوچنی کڅوړی
- میئونیز.
د دې سلاد د جوړولو لاره "پرتې" ده. اجزاء چمتو کړئ په لاندې ډول:
- د ګوتو کندې په عمدي ډول (لومړی د اوږدې نری رنځ پټۍ ته راکاږل، د دې سټیټونو وروسته وروسته کوچني چوکونو ته وویشل شو)، او همدارنګه هڅه وکړئ چې حام لږ تر لږه وټاکئ.
- هګۍ وچلئ او زردالو د پروټین څخه جلا کړئ. پروټین په نرمۍ سره مینځ ته راغلل، ژیړ د سجاول لپاره پریږدئ.
- بادغیس نیمایي کیندل کیږي، دوی هم د خدمت لپاره اړتیا لري.
- موږ لاندې لاندینۍ پاڼې په لاندې ډول خپروي: د قابلې پرت، د حریم پرت، د جوار یو پرت، د هګۍ پرت. موږ هر یو نوی پرت د میویز د څښلو سره کوټ کوو. د چای یا ډوډۍ خونه - د کانتینر قطر په مناقصه پورې اړه لري چې تاسو یې د سلاد چمتو کول دي. موږ د میونیز سره د پروتین وروستی پرت کوټ، په خټکي سره د خټکي جریان سره پکاوئ، د سلاد په پښو کڅوړي راوباسئ. په دې توګه، موږ د ګرمومیل سلاد ترلاسه کوو.
دا مهمه ده! دا سلاد هم کولی شي په لوی ډوډۍ کې نه وي، بلکې په برخو کې. د دې فټ شیشونو لپاره - راکټ ویشکی لپاره. په دې حالت کې، د پخلی بشپړه ترتیب په ورته ډول لیدل کیږي، یواځې کڅوړه به د سلاد د حریم په شاوخوا کې "پټه" وي، بلکه دوی به زموږ ښکلي مرکز ته نږدې شي.
د پنیر سره
"Ladies Caprice"
عنصرونه:
- د ګانګ سر
- 200g هام؛
- 100g پنیر؛
- يوه هګۍ
- مالګه، مرچ
- میئونیز.
د چمتو کولو طریقه:
- د تودوخې ګونګ پاڼو او د پښو کښتونه.
- پنیر پنیر په ګرمو ګوتو کې، ابلی شوي هګۍ هم په سټو کې کښت کیږي.
- ټول توکي مخلوط کړئ. د خوند کولو لپاره مالګې، مرچ او میئونیز شامل کړئ.
"سنشین"
عنصرونه:
- د پیکیک ګابین 400g ګیټس؛
- 200g هام؛
- 150g جوار
- د 200 مترو محصوالتو (ځنګلونه ښه دي)
- 100 ګرامه پنیر؛
- غوښین یا پین
- پسرل پیاز؛
- مالګه، مرچ
- میئونیز.
مرسته! دا ترکاریزم مخلوط کیدی شي، او تاسو کولی شئ یو پف ترلاسه کړئ.
- د چمتو کولو طریقه:
- په لاندې ترتیب کې دا لیکل:
- 1 - ټوکر شوی ګوبی؛
- 2 - په زړه پورې ټوټه هام؛
- 3 - مشرۍ.
- 4 - جوار
- پورته سطحه د ځمکی لندبل یا د انګورو د مغز او پسرل پیاز دی.
- موږ هر پرت د میونیز سره سره کوټ او پنیر سره ځاې.
- ګرې شوي پنیر وویشئ ترڅو دا د دری برخو لپاره بس وي، دا د ګوبو ایښودل، د میونیس سره له مینځه وړل، پنیر سره سپک شوی.
- بل، د هام ځای پرځای کړئ او کړنلاره هم تکرار کړئ.
- د کوټ کوټ یوازی میئونیز سره! دا اړینه ده ترڅو واالټونه د سلاد په سطحه سم وساتل شي. د بیلابیلو لوی ډوډۍ په توګه خدمت وکړئ، او په شیشه کې برخه.
د انارو سره
"د قسمت زګزګ"
موږ ته اړتیا لرو:
- د 400 کیلو ګرام پاڼو پاڼو
- 300g حام؛
- 150g د هر ډول سخت پنیس
- د 5-5 کڅوړو د انارو پاڼي؛
- 2 هګۍ
- پسرل پیاز؛
- میئونیز؛
- مالګه او مرچ
د چمتو کولو طریقه:
- کندهګ او د پښو په مینځ کښی غوټی.
- د انارو او جوش شوي هګۍ چوکۍ.
- جلا جلا قابله، هام او هګۍ، د میونیز سره موسم، په پلاټ کې خپور شوی.
- په انارو کې د انارو پوسيدل او شنه شنه پیاوړي کړئ. سلام سلام دی!
"د کامدیو تیرونه"
عنصرونه:
- 400 ګرامه د پاڼو پاڼې
- 150g حام؛
- 100 ګرانه سخت پنیس
- 150g جوار
- 100 ګرامه واټن
- 100 ګرامه شاخونه؛
- 200 ګرامه انیکپل
- د ډوډۍ کولو لپاره د ټیټ غوټی ډک
- مالګه او مرچ د چک لپاره.
خواړه:
- سالاد تیټی جوړوی:
- 1 - ټوکر شوی ګوبی؛
- 2 - منډول هام؛
- 3 - جوار
- 4 - په نرمه توګه کښت شوي کښتونه؛
- 5 - په ښه توګه کښت شوي انار پاڼي؛
- 6 - واټینټونه.
- موږ هر یو پرت د غاښ سره لیږو او پنیر سره ځاې، نو بیا وروسته موږ بل پرت خپور شو. دا د، ګرانه پنیر په 5 برخو وېشل شوی دی.
- موږ د واټن وروستنۍ طبقه نه کوو.
- دا به ممکنه وي چې د انینپبل ټوټې سره سجده وکړئ کله چې خدمت کول.
د رمو سره
سکارټ ډان
عنصرونه:
- د چین ګوبو یو سر؛
- 150-200g ترکیه حمام؛
- دوه منځنی روميان
- فیټا پنیس
- 200 ګر زیتونه
- یو منځنی کڅوړی
- د زيتون لپاره د زیتون غوړ.
خواړه:
- چينايي قابله ګانو، حام، روميانو، ککالو او پني کي د کوچنيو چوکونو کښينول کيږي.
- زیتون کولی شی په نیمایی کی په نیمایی سره وویستل شی.
- ټول د زیتون غوړ سره مخلوط او جامې. موږ مرچ، موږ مرچ.
"نرم"
عنصرونه:
- 400g د چین ګابري؛
- 200 ګرام چیری ټیمونه؛
- 100 ګرام پرسونس پنیر یا کوم بل سخت پنیس؛
- کراکر؛
- د جامې کولو لپاره: د ټیټ غوړ دانې او لوز.
د چمتو کولو طریقه:
- چیری چمایی کڅوړی کښینځی ته کښتی، د پنیر په ښی پوستکی، د هاو پوړونو، او د قابلی غره باندی کښتی.
- د جامې کولو لپاره، د ټیټ غوټی غاښ سره ګډ شوي لوګو سره ګډ کړئ.
- ټول توکي مخلوط کړئ. خدمت وکړئ، د کرونټانو او پنیر سره ځړول.
د غوټیو مرچ سره
"جايز"
عنصرونه:
- د ګوبو 5-7 پاڼې؛
- 150g چرګ بند
- د غوښتي سور غوټکي مرچ؛
- پسرل پیاز؛
- د زیتون غوړ
- مالګه او مصدوم د خوند لپاره.
خواړه:
- ټول عناصر په سوریه، پیاز - غوړونو کې مینځ ته راځي.
- ډیریدونکی
- دا ساده او تازه سلیزه بدله کوي.
"انتونشکا"
عنصرونه:
- کبوب 5-6 پاڼه
- يوه شنه مڼه
- 150g چرګ بند
- د سره رنګ مرچ
- 150g جوار
- د جامې کولو لپاره - د ټیټ ټیټ سوخت.
خواړه:
ټول عناصر، د جوار لپاره پرته، یوازې سټسونو کې مینځل کیږي، مخلوط او د ډوډۍ ډک کړئ.
د هګۍ سره
د سایټ کولو لپاره ترټولو آسانه انتخابونه. دا سلاد د پروټین او صحي ورید سره سایټ شوی دی، چې د پروټین ډیزاین او د بدن وچولو لپاره بشپړ دی.
عنصرونه:
- د ګانګ سر
- 300g حام؛
- 1 کڅوړی
- 100g پنیر؛
- 3 هګۍ
- دوتنه
د چمتو کولو طریقه:
- د هګۍ هګۍ، درې پنیر په ګنډو ګوتو کې.
- ټولې اجزاوې په ټیټونو، مکس، مالګه، مرچونو او د ټیټ غوټۍ د ډک ډک کړئ.
د مڼو سره
"کارسیل"
عنصرونه:
- کابو 300 ګرامه
- ترکي هام 150g؛
- نیمه برخه د میوه
- یو متوسطه کڅوړی (150-200 ګرامه)
- د زیتون غوړ.
خواړه:
- قابله ګانو ته، د هاو پوړونو کښت کیږي.
- مڼه، مالګه، مرچ شامل کړئ، تېل ډک کړئ. دا په چټکۍ کې د رڼا پروټین سلاد بدلوي.
"فیډ"
عنصرونه:
- 400g د چین ګابري؛
- 200g هام؛
- یو منځنی ګاز
- یو منځنی کڅوړی
- نیمه برخه د میوه
- کڅوړی (کیښودل کیدی شی)
- 2 هګۍ
- د جامې کولو لپاره، تاسو کولی شي د میونیز یا ټیټ فایر دانت څخه کار واخلئ.
د چمتو کولو طریقه:
- قابله کڅوړه کښینۍ کړئ، بیا دا غره په نیمایي کې پری کړئ.
- د ګاز گاجر او هګۍ او په چوکونو کښینول.
- حم او کڅوړه هم په چوکونو کې پیل کیږي.
- ډډ کړئ، مچۍ او ډوډۍ وخورئ.
په دې توګه، موږ د "اولیور" کلاشینډ نسخه لرو.
د څښاک لپاره خدمت څنګه؟
د حام سلاد او د چین ګابري به د هرې دندې لپاره وګورئ. د شنه او ګلابي رنگونو له امله، دا سلاد په شیشونو کې ښه ښکاري - روکس، په ځانګړې توګه که تاسو پخپله په تیونو کې او د پنیر اضافي سربیره.
ټول هغه ترکیبونه چې په مقاله کې ورکړل شوي دي غذا دي، په ځانګړي توګه که تاسو د ټیټ غوټی دشت سره میونیز ځای ونیسئ. تاسو کولی شئ د دانت پر بنسټ د کور میونیز جوړ کړئ. د دې کولو لپاره، تاسو ته اړتیا لرئ: دانه، د غاښونو سپون، یو زردالو، مالګه. موږ هر څه په مخلوط سره مخلوط کوو او د جامې په توګه کاروو.
