موږ ټول غواړو چې ډوډۍ سوکاله، روغه او ژر ژر پخه شي. د غوښینو سره د غوښینو سره د املاټ په بشپړ ډول دا معیارونه پوره کوي. د نورو سره د ځینو اجزاوو بدلول، تاسو به ټول نوي ذوقونه ترلاسه کړئ چې تاسو به بې باوره پریږدي.
سربېره پر دې، دا ډوډۍ په ویټامینونو او منرالونو کې شتمني ده. د قلافورټ آملیټ د لویانو او حتی کوچنيانو ډیر شوق دی. خپل ماشومان دې ناشینه وړاندې کړئ او په تخته کې به خامه نه وي!
د داسې ډوډۍ ګټه او ضرر
یو ترکیب چې هګۍ، شیدې، ګلدان او مالګه پکې ډوډۍ او خواړه دي، په اوسط ډول 100 ګرامه په لاندې ډول دي:
- 52.8 کیلو ګرامه
- 3.9 ګرامه پروټین؛
- 2.3 جی غوړ
- 4.6 ګرامه کاربوهایډریټونه.
د ګبیج مواد د ډوډۍ لپاره لوی ګټې راوړي: انټي آکسیدینټ، ویټامین سي، کولین، فولیک اسید. ويټامينين B1، B2 او B6، او همداراز د کارتوين، چې د چرګ هګۍ لري، د خواړو ګټورتوب زياتوي.
د داسې یو بډایه ګټور بشپړتیا سره سره، په ډیرو اندازو کې دا ډوډۍ شتون لري چې لاندې ناروغیو لپاره سپارښتنه نه کیږي:
- urolithiasis؛
- ګوتو
- تايرايډي ناروغي.
د عکسونو سره ترکیبونه
د شنه سره
د شيدو سره
عنصرونه:
- د غوښتي سر
- 2 هګۍ
- 100 ملی ګرامه شيدو
- د سبزیجاتو غوړ
- ډیل؛
- مالګه، پیپرکا.
د محصول پروسس کول: سر وينځل، د نيمايي چمتو کولو پورې پخلي.
د مرحلې سکیم لخوا ګام:
- د شیدو سره سړي او سپینګانې وخورئ.
- په بشپړه توګه د ډیل لوټ کړئ، خټکي، مالګه او مرچ ته واچوئ.
- فورمه د تیلو سره غوړ کړئ، د غوښتي کڅوړې وساتئ، مخلوط وخورئ، د 15 - 20 دقیقو لپاره پخلی کړئ.
دا مهمه ده! د بڼو پورته کولو ته اړتیا لرئ د ګلدانۍ ټوټې وویشئ.
موږ وړاندیز کوو چې امیټۍ د شیدو او غوښینو سره په تشناب کې د ویډیو نسخه مطابق:
د غوړ کریم سره
تاسو اړتیا لرئ:
- د غوښتي سر
- 2 هګۍ
- 50 ملی ملیارډ کریم
- د شنه شنه پیاوړې بستې
- مالګه، مرچ
- د سبزیجاتو غوړ 10 ملیونه.
اجزاء پروسس کول: د غوښینو کڅوړه وویشئ، بویه، پیازونه او د پاڼو پاڼو ته واچوئ.
د چمتووالي سکیم:
- د سړي کریم، مالګه او د غوټیو شنه شنه پیاوړ کړئ.
- د غوښتي کڅوړه په ګړندۍ شکل کې وساتئ، مخلوط کړئ.
- موږ د تشناب کې 15 دقیقو لپاره اچول
د رمو سره
سپوری ذائقه
عنصرونه:
- 0.3 کیلو ګرامه ګل
- دوه روميان
- سور پیاز؛
- نیم چلی
- دوه لله لیلین؛
- 10 ملی لیتره د سبزیجاتو تیلو؛
- هګۍ
- مالګې
د محصول پروسس کول:
- وينځل پاک کړئ، پخلی کړئ
- پیاز او لچک، مرچ مرچ او ترانز کړئ.
د پخلی مرحله:
- پیاز نیمې ټوټې، مرچ او لشکر - پخې، روميان - ډیریږي.
- غوړ پیاز، مرچ، لہسن، روميان، مالګې.
- فورمه غصب کړئ، د سبزيجاتو عمده پوښ کړئ او د جامې ډکولو او هګۍ ډک کړئ، چمتو کولو لپاره چمتو شوي.
د غوټیو مرچ سره
محصولات:
- 0.3 کیلو ګرامه ګل
- دوه روميان
- نیمه خواږه مرچ
- 3 هګۍ
- نیم شیشه شیدو؛
- مالګه، پیپراکا؛
- د سبزی غوړ.
د محصول پروسس کول: سبزيجات وخوري.
د لارښوونې لارښوونې ګام:
- Tomatoes سلګونه، مرچ - سږکال کښت کیږي.
- د شیدو ټکول، شیدې، مالګې سره.
- فورمه غصب کړئ، د گوبو د انفراسورکونو، روميانو، بلغاریا مرچ وخورئ، مخلوط د تیو په مینځ کې واچوم.
د پنیر سره
موززاریلا
دا اړینه ده:
- 300 ګرامه ګلاب
- 4 هګۍ
- 50 ملی لیتر کریم
- 60 ګرامه موززریلا پنیر؛
- رومي
- مالګې
- د سبزی غوړ.
پروسس کول: د ګوبو او شفتو پاکول، هګۍ او توپان کول.
د پخلی مرحله:
- اصلي سبزیج د انفراسټرکینټونو سره مینځ ته راځي.
- رومي کڅوړې ته غوټ کړئ.
- پنیر په ډیره ګرمۍ سره.
- مال او سپینګانې وخورئ، کریم، مالګه.
- په ګړندۍ شکل کې سبزيجات راوباسئ، مخلوط او پنیر سره پوښ کړئ.
- موږ تیارولو ته لیږلو.
د سخت ډولونو څخه
محصولات:
- 300 ګرامه ګلاب
- یو لاس لرونکی پالچ؛
- پسرل پیاز؛
- 4 هګۍ
- نیم شیشه شیدو؛
- 150 ګرامه سخت پنیس
- 50 ګرام مکه
- مالګې
د محصول پروسس کول: د میوو او اچولو، پالچ او پیازونو مینځل، وینځئ او وچ کړئ.
د پخلی مرحله:
- په پای کې د پالیسۍ او شنه شنه پیاوړې کړئ او د مکھن سره په پین کې ځای ونیسئ، د 2 دقیقو لپاره تاو کړئ.
- پنیر په ډیره ګرمۍ سره.
- ملګری، د شیدو او مالګې سره سپینګاه.
- د سبزيجاتو عمده امينه په دوو برخو ويشل کيږي.
- ګوبو، خړوبو، په فارم کې جامو اچول. د 16 دقیقو لپاره غوړ ته واستول شي. په پاى کې د پنيس سره ځنډول کيږي.
دلته د پنیر سره د ګلاب د پخلی کولو په اړه نور ولولئ.
د سایج سره
غوړ شوی
عنصرونه:
- د غوښتي نیمايي سر
- 150 ګرام تازه شوی ساسیج؛
- 150 ګرامه سخت پنیس
- 3 هګۍ
- 50 ملی ملیارډ کریم
- مالګې
- 3 د زیتون غوړ.
پروسس کول: زما میوه او ګاز.
د ګام ګام ګامونه:
- ساسیج غوړ کړئ او مکھن په مینه کښی کړئ.
- د هګۍ مخلوط، هګۍ کریم، مخلوط، مالګه اضافه کړئ.
- د پنیر کرښه.
- په ډډ کی ګوبی، سایج، د مخلوط مینځ ته راوړی او د پنیر سره یی جذب کړی. په تانه کې اچول
سپک شوی
دا به:
- 0.4 کیلو ګرامه ګلاب
- 0.2 کیلو ګرام سمبولی ساسیج؛
- 100 ګرامه سایجونه؛
- د تېلو دوه ټوټې
- 4 سړي او 4 سپین
- 60 ملی ګرامه شيدو
- مالګې
پروسس کول: سبزيجات او هګۍ د گوبو د ککړولو لپاره بوټي.
لارښوونه:
- ساسیج کښینۍ کښینۍ کړئ، په سلګونو کې سایټ کړئ، مکھن وچ کړئ.
- د شیدو سره یوولس او پروټینونه ګډ کړئ.
- ټول په یو ډنډ کې اچول کیږي، مخلوط، مالګه او تیار کړئ.
د غوښې سره
د چرګانو پاڼې
عنصرونه:
- 350 ګرامه ګلاب
- 150 ګرامه چرګان
- 3 هګۍ
- 50 ملی لیتر کریم
- مالګې
- د زیتون زیتون غوړ.
پروسس کول: گوبی وچولئ او پخا وکړئ؛ غوښه وینځئ.
د پخلی مرحله:
- د قابلو بلوسیوم په ګړندۍ بڼه پوښل شوی.
- غوښه په قطارونو، غوړ، مالګه کې کموي او د قابلو په واسطه ساتل کیږي.
- د هګۍ او کریم مخلوط کول، مالګه اضافه کړئ، شکل ته داخل کړئ. توره ته واستوئ.
د چرګانو سره د ګلاب د بکس کولو لپاره د ترکیبونو په اړه نور معلومات دلته کیدی شي.
ځمکی غوښه
دا به:
- 0.2 کیلو ګرامه کڅوړه
- 150 ګرامه غوښه غوښه
- 3 هګۍ
- نیم ګاز د خام کریم
- د سبزیجاتو غوړ
- مالګه، پیپرکا.
پروسس کول: د قابلو او غصب کښته کړئ.
د لارښوونې لارښوونې ګام:
- گوبي په فورمه کې وساتئ.
- غوړ کونکي غوښه د قبوب، مرچ، مالګې په برخه کې اضافه کوي.
- هګۍ وخوځوئ، خړوب کړئ، مخلوط کړئ، په موټرو کې واچولئ او بیکې ته واستوئ.
د میوو غوښه سره د غلا کولو په اړه نور معلومات دلته کیدی شي.
یو څو چټکي ترکیبونه
میتود 1
دا به اړین وي:
- 150 ګرامه ګلاب
- پاتې پاتې پاستا یا کوم بل غله؛
- 2 هګۍ
- 60 ملی لیتر کریم
- مالګې
غوړ د سونګ کولو لپاره.
پروسس کول: سر د مینځلو او بوټو لپاره.
مرحله: په موډل کې، هغه خواړه چې تاسو پریښودل یې کړئ، د قابلو په پورته برخه کې خپور کړئ او د مریض سره یې د وینې مالې او سپینې برخې ته واچوئ. د 10 دقیقو لپاره کک
میتود 2
محصولات:
- 200 ګرامه ګلاب
- 2 هګۍ
- 50 ګرامه کڅوړه؛
- 30 ملی لیتره شیدو
- مالګې
غوړ د سونګ کولو لپاره.
پروسس کول: سر سرګی او اچول
لارښوونه:
- فورمه راوباسئ، د قابلو ځای ونیسئ. په هګۍ، مالګې باندې هګۍ وخورئ.
- د شیدې سره د غوړ کڅوړه مخلوط کړئ، یو موټرو کې واچوی. 13 - 15 دقیقه کک
د خوړو د خدمت لپاره اختیارونه
د تاکید کولو آملیټ د تازه قضاوو او روميانو سره ښه خدمت کوي. دا ترکیب ستاسو د ډوډۍ لپاره د جوزجان او ګټه زیاتوي.
د فیټا ټوټې سره یو څو تورې ډوډۍ به بیرته نه وي. که چیری امیټیټ ناشونی شی، نو دا د ستاسو د خوښې رس سره کار کیدای شی.
پایله
د ګلدانۍ اکثریت آملیټ د پخولو طریقه چټکه او اسانه ده. هر کوربه به د ځان او ستاسو کورنۍ سره ټوکه کولو وخت ولري. دا ډوډۍ صحتمند، زړه نازړه او حفظ الصحه ده..
