څنګه د بدن لپاره وزن کم کړئ؟ د وزن د ضایع لپاره سوریل

سوریل یو له خورا صحتمند او خوند لرونکو بوټو څخه دی، د پسرلی په لومړیو کې وده کوي. د سیریل پاڼو پاڼې په ویټامینونو کې شتمنې دي او یو خوندور خوند لرونکی خوند لري.

زرغون نباتات د مختلفو غذاونو، سوز، سلسونو، او د هغې د ګټورو مالونو څخه مننه کې، اضافی برخی په وزن کې د وزن د ضایع کیدو لپاره خورا غذايي موادو سره مینځ ته راځي.

کوم ډول ډولونه د غذایي موخو لپاره مناسب دي، څنګه چې د سوري کارولو سمه توګه - موږ به نور ته ووایو.

ایا دا به وزن کمولو کې مرسته وکړي؟

سوریل د اضافي پونډو په وړاندې د مبارزې په برخه کې لوی مرستندوی دی.، له هغه راهیسې:

• په معدنی جریان کې ګټور اغیزه لري؛
• د بدن میتابولیک پروسو ته وده ورکول
• د بدن څخه د غوړ ویجاړول او د هغوی لرې کولو ته وده ورکوي.
• دا لږ لږ تر لږه اغیزه لري، په دې توګه د حشراتو پاکول کې مرسته کوي.

پاملرنه! همدا رنګه، ژړا د اشتها وده کوي، نو د غذا په جریان کې دا د وړو مقدارونو په کارولو کې ارزښت لري.

کوم ډول ډول غوره دی؟

سوریلیل ډیر ډولونه لري، د تولیداتو، اسید مواد او خوند تر مینځ عمده توپیرونه. په عملي توګه کوم ډول ډول به د وزن د ضایع او پخلی کولو لپاره مناسبه وي، په هرصورت، لاندې ډولونه د ویټامینونو ترټولو ښه او بډایه دي:

• بیلیلیل - په ویټامین سی، کارتوین او نورو ګټور موادو کې بډای شوی. د نوي مصرف لپاره مناسب، او همدارنګه د ساتنې او پخلی کولو لپاره.
• معدنی واوره - د ویټامین ډی سی او د ګروپ بی، کارتوین او عضوی اسیدونه لري؛ دا ډول ډوله خوند لري چې د سلاد او سوپ لپاره غوره دی.
• د اویسیس پراخه خپرونه - د ویټامین A، C، B1 او B2، په اوسپنې او پوټاشیم کې بډای شوی. په سوپز، سلاد او ژمي تیاریو کې کارول کیږي.

دا اړینه ده چې د مکیک 10 او سپینچ مختلف ډولونه توپیر وکړي، کوم چې خوشحاله خوند لري او د نورو ډولونو په پرتله لږ اسید لري.

ګټوره شتمني

د سوریل کلتورونه (په 100 ګرامه) ټول 21 کیلو ګرام؛ پروټین / غوړ / کاربوهایډریټ منځپانګه - 1.5 / 0.3 / 2.9 g. د نبات کیمیاوی جوړښت خورا ډیر بډای دی.:

• ويټامينونه: A (417 μg)، بيټا کارتوين (2.5 ملي ګرامه)، B1 (0.19 متر ګرام)، B2 (0.1 ميلي ګرامه)، B5 (0.041 ملي ګرام)، B6 (0.122 ملي ګرام)، B9 (13 μg) C (43 ملی ګرامه)، E (2 ملی ګرام)، پی پی (0.6 ملی ګرامه)، نایینین (0.3 میلی ګرام)؛
• غذایی توکی: پوټاشیم (0.5 ګرامه)، کلسیم (47 ملی ګرام)، میګنیشیم (85 ملی ګرام)، سوډیم (15 ملی ګرام)، سلفر (20 ملی ګرام)، فاسفورس (90 ملی ګرام)؛
• د نښې نښانې: اوسپنې (2 ملی ګرام)، مینگنیاني (0.34 9 ملی ګرام)، مسو (131 μg)، کلینیم (0.9 μg)، زینک (0.2 ملی ګرام)؛
• نشایسته او ډیسټرین 0.1 g
• شکر - 2.8 g؛
• د سنګیټ شوی غوړ اسیدونه 0.1 g
• غذايي ریش - 1.2 g؛
• اوبه - 92 ګ

برسېره پردې، د سوریل ترکیب د عضوي اسیدونو، فلیونونو، ټینینز، انټراګالیکوزیدس، ریشې، اړین غوړي او راش شامل دي.

سوریل ډیر ګټور ملکیت لري.:

1. د انفلاسیون، هانسټاسټیک او کولوریک عمل لري؛
2. د وینې فشار نورمال کوي، د سر درد سره مرسته کوي؛
3. د پللوټسټیککو انتانونو ته وده ورکول
4. د وینې په کولیسټرول کې کمولو کې مرسته کوي او د وینې رګونو په دیوالونو باندې د تاثیر پیاوړتیا؛
5. د اشتها اصلاح کول
6. د بدن څخه زهرجن او زیان منونکي توکي لیرې کوي.

سیریل سپارښتنه کیږي چې د انیمیا، کولریت، جگر ستونزې، ریممیتیزم، سینوسایټس، ډایټیسیسس، او د وخت وخت ناروغۍ سره خواړه وخوري. سربیره پردې، دا د تیمورونو په وړاندې یو ښه مخنیوی دی.

د استعمال لپاره چمتو والی څنګه؟

سوریل کولی شي خام یا د تودوخې درملنه وشی. کله چې بیلابیل خواړه چمتو کول.

په هرصورت، دا د یادونې وړ ده چې په هره فورمه کې سایکل خورا لوی اسید لري، نو ځکه د دې عمل غیر فعالولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې د شیدې شيدو محصولاتو سره - د سور کریم، کفیر یا دورتور سره یوځای د سریال کارولو سپارښتنه وشي.

د سیریل پاڼو سپارښتنه کیږي چې د څښاک اوبه د خوړو او پخلی کولو دمخه د څښاک اوبو لاندې وي.

د ورځې کوم وخت دی؟

سورل او ډیزاین د ورځې په هره وخت کې مصرف کیدی شي.په هرصورت، کله چې وزن له السه ورکړئ، وروستنی خواړه باید د بستر وخت څخه تر 3 ساعته زیات نه وي. د دې سره سره تازه سریزه یا نرمۍ کارولو دمخه، دا مشوره ورکول کیږي چې د شیخ شیخ وڅښئ او یو څو ټوټې ټوټې کڅوړه وخورئ؛ دا سپارښتنه نده شوې چې د تشخیص په باره کې د سریال خوړلو لپاره.

ایا دا ممکنه ده هره ورځ؟

دا سپارښتنه کیږي چې د سیریل خوړلو لپاره په اونۍ کې له 2-3 څخه زیاتې نه وي، استثنا د سایل سره یو غذا ده، چې د هغې دوره باید د لسو ورځو څخه نه وي او یوازې د ښه روغتیا او هیڅ توپیر نلري.

د اکسفیت غذا: اغیزمنتوب، توضیحات، مهال ویش

د اکسیټیټ غذا معنی لري او لومړی د مناسب متوازن غذايي موادو سره په برتن کې د سوریل اضافي سربیره. د غذايي اساسي لارښوونې:

• خواړه بايد په تشناب کې پخي شي، خوړ شوي او يا تيري شوي.
• غوړ، غوړ او بوټ شوي محصولات، پیري او پیري ذخیره کوي په جدي توګه بې برخې شوي.
• د خواړو مینځلو باید 5-6 - درې اصلي او نخښې وي.
• د څښاک د رژیم تعقیب - په ورځ کې شاوخوا 1.5-2 لیټ خالص اوبه.
• د غذا مینو باید مختلف وي:
  1. تازه جريبونه (پیاز، ډیل، لیټ، توره، او نور).
  2. تازه او پخلی شوي سبزيجات، میوه، لوبیا؛
  3. غله
  4. خرابي غوښه
  5. کب، سمندري.
  6. خواړه الوتونکی
  7. مرسي؛
  8. د شيدو توليد شوي تخمونه.

د ورځې لپاره نمونه مینوۍ:

• ناڅاپيپرته له شکر پرته د اوبو، مڼه، تور یا شنه چای خوړونکی.
• سایټد سریال سره د سبزی سلاد.
• ډوډۍ: شین بوش سره سوریلل، پخه شوي کبان، د جوش شوي چای او کټري سوریل سره، چای پرته شیر.
• سایټ: یو کوچنی مغز لرونکی مغز (هیڅ).
• ډوډۍآله، پکی شوی او یا هم د تیلو پرته، د سیریلیک، سټیټ او شنه مڼو سره سیررکوتر سلاد.
• د بستر نه مخکېد ټیټ چټی کیف شیش.

د خوړو د اطاعت سربیره، دا مهمه ده چې په منظمه توګه تمرین وکړئ - فزیکي، تامین، جاغنګ، جمناسټیسټ، او نور. حتی د 1-2 ساعتو ورځنۍ تګ راتګ به هم کوي.

رژیمونه

په پخلی کې د سوریل کارول، په ګډون د غذايي توکيو په ګډون، خورا پراخ دی؛ دا د غوښې، چرګانو، کبانو، سبزيجاتو، ځینو میوو (لبون، مڼې، او نور)، لبنياتو محصولات، مغز، چرګان هګۍ، شنه، وريجې، مشرې، قیمتي، ګوتې سره ښه کیږي.

خوږه

عنصرونه:

• د تازه سترګو ډوډۍ
• نارنج - 1 پی سی؛
• مڼې - دوه ټوټې
• د ګاز پرته پرته کانال اوبه - 0.5 cup (120 ملیونه)؛
• سیسم - 1 ټیس؛
• میو - 3 پاڼی؛
• شات - 1 tbsp.

پخلی:

1. ډډونه د سیریل پاڼی څخه لرې کړئ، د څښاک اوبه لاندې لینځئ، بیا وروسته د کاغذ تولیه سره وچه کړئ.
2. یو نارنج د سپین رنګ، سپینه پوستکي او څاڅکي څخه وخوري.
3. هګۍ له مڼو څخه وویستلئ او اساسي کړئ لرې کړئ، کوچني کیوبونو کې پرې کړئ.
4. په مخلوط کې، مخلوط اوبه او سوریل، پوسته، بیا میوه او نور اجزا شامل کړئ. د یو متقابلې ثبات تر وخته وخورئ.

موږ وړاندیز کوو چې د ویډیو له لارې د وسوزو سوزو لپاره د ریویډ سره یو ویډیو وګورئ:

سالاد "پسرلی"

عنصرونه:

• کچالو (منځنی) - 4 ټوټې؛
• مادی - 6 پیسی؛
• کڅوړی - 2 پی سیز؛
• ډوډۍ - 3 ټوټې
• غوړ کریم 25٪ - 150 g؛
• لرګی 2 لبنان
• د تازه سترګو ډوډۍ
• ډیل، مالګه

پخلی:

1. کچالو آلو په یو یونیفورم، ښایسته، هګۍ او کوچنیو بوټو کې وخورئ.
2. میوه او کڅوړه نیمه نیمګړتیاوې لري. سوریل لویو برخو ته غوټیږي.
3. غوړ په کوچنیو کیوبونو کې ککړ کیږي او په تشناب کې د 180C پورې وچوئ تر هغه پورې چې د غوړ جوړیدل.
4. په یو هاوان کې د مالګې سره لوړیږي او خټکي کالی ډیل، بیا د غوړ کریم او اضافه مخلوط کړئ.
5. د ککروز، میتود او سوریل سره مخلوط کړئ، په نتیجه کې د خولې کریم چټک ډک کړئ؛ چمتو شوي سلاد د کڅوړو سره ویجاړ شوي. که وغواړئ، دا ډوډۍ د شیدو د غوړیو هګیو، د جوار غالۍ، او نور سره ډیریږي.

سوپ (شنه سوپ)

عنصرونه:

• د چرګانو پاڼې - 150-200 g؛
• گاجر - 1 مخ؛
• پیاز - 1 منځنی پیاز؛
• کچالو - 3 پی سیز؛
• سوریل - 100 g؛
• اجماع، ډیل؛
• مالګه، مرچ

پخلی:

1. ټوټۍ په وړو کیوبیو کې وخورئ او د ابدو اوبو کې یې د 5 دقیقو لپاره ککړوئ؛ د شیطان وچول او د پاکو اوبو اوبو اضافه کول.
2. په منځنۍ سطحه د ګازو ګاز، په پیاوړې پیاز پیاوړی کړئ.
3. سبزيجاتو ته د څښاک اوبه او د ذائقې مالګې سره د څښلو اوبه. سوپ د 20 دقیقو لپاره په ټیټه تودوخه ککړ کړئ.
4. کچالو کچالو کڅوړې ته واچوئ، تر څو چې پخلی شوی (آلو نرمول) وچ کړئ او وچ کړئ.
5. 5-7 دقیقو دمخه چمتوالی د کټري سوریل او ګرین اضافه کړئ، مرچ لکه څنګه چې غوښتل شوي.

لاندې د سوریل سوپ لپاره یو ویډیو نسخه ترلاسه کولی شئ:

کنډراینډیزیزونه او خواوې اغیزې

سیریل، د هغې د جوړښت او د اسیدونو لوړ محتوياتو له امله، په منظمه توګه د بدن سره زیان رسېدلی شي. په لویو مقدارونو کې، دا د کلسیم د کافي جذب سره مداخله کوي، چې د اوستیوپروسېس له ودې سره توپیر لري.

سربیره پردې، د ترمامیتر درملنه سریال د غصب شوي مالګې تشکیل او حوزه کې مرسته کويکوم چې بیا په تیارو کې بدلیږي - د یورولیتیاسس، ګوتو یا یوریایا پراختیا.

سوریل د دې لپاره سپارښتنه نه کیږي:

• په ساری سیسټم کې ډبرې (ګرینی، کڅوړې، او نور)؛
• د ګریانو یا آنتونو په واسطه د سوځیدنې پروسې؛
• جستیتیا د لوړې تیزاب سره.
• معدني یا دوديز السرس؛
• ګوتو
• اوستیوپروسیس؛
• د امیدوارۍ او لیږد موده.

مهم دیحتی د روغتیا ستونزو نه شتون کې، د اکسیټیټ غذایی غوښتنلیک باید له ماهر سره مشوره وکړي.

که، د سریزه خوړلو وروسته، دا ناپاکی نښې نښانې لکه د خټکی اچولو، زړه خوندیتوب، په معدې کې درد، د ناکرارۍ ستونزې او نور هم شتون لري، دا اړینه ده چې د خواړو مخه ونیسو او عمومي کارمندانو ته ولیږو.

د اړخیزو اغیزو سره سره، د بدن لپاره جریان ډیر ښه دی.. که تاسو دا وړتیا او اعتدال خوړئ نو دا به بدن ته یوازې ګټې راوړي، او سربیره پردې به دا هم تاسو سره مرسته وکړي څو اضافي اضافی پونډې له لاسه ورکړي.