د پالیسۍ ګټور څه شی دی او په هغه عمر کې چې عمر یې ماشوم ته ورکول کیدی شي؟

سپينچ - د ويټامينونو او ټرافيکو حقيقي خزانې ټکي. د ماشوم وده کونکي جسم ته د هغې ګټو د تعظیم وړ ګرانه ده.

دا په شنه رنګ پورې اړه نلري، لکه څنګه چې عموما باور لري، مګر سبزيجاتو ته او په اروپایي او امریکایي خواړو کې خورا مشهور دی.

په روسیه کې، لږ تر لږه د دې بوټو ګټور ملکیت په اړه پوهه لري او د ماشومانو په خواړو کې د ګډون امکانات. مقاله به تاسو ته ووايي چې د پالیس کارول څه دي، او د کوم عمر څخه دا د بشپړونکي خواړو لپاره معرفي کیدی شي.

زه د کوم عمر څخه کولای شم؟

د سبزيجاتو ځانګړی جوړښت دا د ماشوم د روغتیا او پراختیا لپاره په ځانګړې توګه ګټور بولي. دا د ماشوم د مرکزي عصبي سیسټم په جوړولو، د زړه د زړه پورې سیسټم، او د معدنی جریان کار په اړه ګټور اغیزه لري. دا پاڼي سبزیج د هغو ماشومانو سره هم مرسته کوي چې د قبضې له امله ځوروي، ځکه چې دا ډیر فایبر لري.

د روسیې ډیری ډاکټران په دې موافق دي ماشومان اړتیا لري چې د پالیسۍ معرفي کړي، چې له شپږو میاشتو راهیسې پیل شي یواځې وروسته له هغې چې ماشوم د نورو پاڼو لرونکو سبزیجاتو هڅه کوله. مګر د ماشوم خواړه بهرني تولیدونکي د آلو سره په غنمو کې پالیس شامل دي، د څلورو میاشتو ماشومانو لپاره ډیزاین شوي.

دا اړینه ده چې د معرفي شوي پروسس شوي سبزیج سره یواځې د معرفي کولو پیل وکړي، دا د ماسشیدالو آلو یا سوپ شکل دی. د لومړي ځل لپاره، لږ تر لږه خوراک کافی دی (1ch.l.). که څه هم سپیچ د الرجیکي محصولاتو سره تړاو نلري، د انفرادي ناراضۍ څخه بې برخې نه دي. د غبرګون په نشتوالي کې، ورځنی دوز په تدریجي ډول 50 ګرامه ته رسیږي.

تازه نخاعې پاڼې د کوچنيانو په مینځ کې د دوو کالو څخه پورته کیږي. ګردې سپارښتنې کیږي چې د 200 ګرامه لیټی 50g پاڼو تناسب په سلادونو کې اضافه کړي.

دا مهمه ده! د سپینوچ خواړه سپارښتنه نه کیږي چې ماشوم په اونۍ کې دوه ځله زیات ورکړي.

تاسو کولی شئ یوازې خپل تازه ماشوم چمتو کړئ.

ګټې

د پالیس ګټور د هغې جوړښت سره تړاو لري. د غذايي موادو محتويات (د محصول 100 ګرامه):

1. ويټامينونه (mg):
   • A - 0.75؛
   • B1 - 0.1؛
   • B2 - 0.25؛
   • C-55؛
   • E-2.5؛
   • B3 - 1.2؛
   • B4 - 18؛
   • B5 - 0.3؛
   • B6 - 0.1؛
   • B9 - 80؛
   • K-483؛
   • H - 0.1.
2. منرالونه (ګرام):
   • پوټاشیم - 774
   • کلسیم - 106.
   • میګنیشیم - 82.
   • فاسفورس 83.
   • سوډیم - 24.
   • اوسپنه - 3.5.
   • زنک - 0.53.
   • سیلینیم - 0.001.
   • مسو - 0.013.
   • منګانی - 9.
   • ایډینین - 0.02.
3. د تغذیې ارزښت (د محصول هر 100 ګرامه):
   • کلیکوری - 23 کیلو ګرامه.
   • پروټینونه - 2.9 ګ.
   • فاط - 0.3 ج.
   • کاربوهایډریټونه - 2 ګرامه
   • غذایی ریبر - 1.3 ګرامه.
   • اوبه - 91.6 ګ.

په دې توګه، د ماشوم په خوړو کې پالیسۍ سره مرسته کوي:

• د میټابولزم معمول کول
• د راټیټولو مخنیوی او د قوي هډوکي او غاښونو جوړول؛
• خونديتوب؛
• د انیمیا درملنه؛
• قبضه کول.

همدارنګه د پالیس په جوړښت کې لیتینین شامل دي، مصؤونیت زیاتوي، غذايي ریشیر. داسې انګیرل کیږي چې د انتي بایډیدیدونکي په سبزيجاتو کې شتون لري چې د علومولو واقعیت مخنیوی کوي. د پالیسې ګټې د هغې د کم کیوري مواد شامل دي، نو له دې امله د وزن کم وزن ماشوم ته ګواښ نه کوي.

برسېره پردې، تاسو دې ته اړتيا لرئ چې په دې لست کې د ټننګ اغيزه، يوه نرمه ډيوريټيک اثر، د فشار او ذهني پوهاوي سره مرسته وکړئ، د تايرايډ ګيل ساتل.

ایا کولی شي ضرر او څه شي؟

د پالکي اصلي کمښت د اکسیډیک اسید شتون دی. د دې له امله، دا کوچنيانو ته د ګریني یا بدی سیسټم سره د ناروغیو وړاندیز نشي کیدی. همدارنګه، د پاڼی سبزیج کولای شی د ماشومانو روغتیا د جگر ناروغیو سره، د معدنی جریان الوزونه زیانمن کړی. په هرصورت، د اکسیالیک اسید اضافه یواځې د پالنې په پخوانی پاڼو کې، او په ځوان کې ډیره کوچنۍ ده.

دا مهمه ده! اکسیډیډ اسید د ډوډۍ لپاره شیدو یا کریم زیاتولو له امله بې طرفه کیدی شي. دا د ماشوم د پالیسۍ برش ضروري توکي دي.

څه شی دی او څنګه کارول کیږي؟

• تازه سپينچ دا د لومړی او دویم کورسونو سره ښه کیږي. مګر په نوي بڼه کې، کوچنيان د هغه د سپکاوی له امله نه خوښوي. مخکې له دې چې کارولو ته اړتیا لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې پاڼي وپیژني، زاړه خلک لیرې کړئ. تازه نخښه یوازې په فایبر کې ذخیره کیدی شي د 2 ورځو څخه زیات، په تیره ټوټه ټوټه یا په نم نمپرین کې. بلکه، دا هغه مالګې جوړوي کوم چې بدن ته زیان رسوي، نه یوازې ماشوم، مګر لویان.

  په لومړني عمر کې، تازه پالچ ښه نه دی چې ماشومانو ته ورکړي. تاسو کولی شئ په مینو کې د دوو کلونو څخه د کوچنيانو لپاره اضافه کړئ، په اونۍ کې دوه ځله نه زیات او یوازې ځوان پاڼي له 5 سانتي مترو څخه زیات نه وي.

• وچ وچل شوی د کبانو، غوښې خوړو، انارو او خواړو لپاره د سیشن په توګه کارول کیږي. تازه پاڼي په احتیاط سره غوره کیږي، وینځل او تازه هوا کې یا په ځانګړي خیر کې وچ شوي.

  وچ شوي بوټي په یو تیاره ځای کې د تیریټ کنټینر کې زیرمه شوي او که اړتیا وي، ځمکه، د پخلی کولو پای ته د مخه څو دقیقې مخکې خواړه کې اضافه شوي. خړوب شوي پالچ سپارښتنه کیږي چې ماشومان په اساسي کورسونو کې له 1 کالو څخه وړاندې کړي.

• منجمد سپینچ په هغه کې ښه دی دا د هغې غذايي مواد ساتي او کله چې منجمد وي خوند ساتي. د ځوانو ونو لپاره غذایی توکی شامل دي. مګر دا اجازه نه لري چې د دری میاشتو څخه زیات اوږدې مودې لپاره د پالیس په واسطه د پالیس ذخیره کړي. کله چې دا پخلی کول اړین دی چې په پام کې ونیول شي چې منجمد شوي پالین باید له تازه نه دوه ځله کم شي.

  کله چې تاسو له فریزر څخه لیږدئ، نو تاسو باید په سمدستي ډوډۍ کې په چټکۍ سره کم کړئ، ځکه چې د پری کولو په دوران کې، پالیس ډیر ویټامینونه له لاسه ورکوي.

• د کښت شوي پالک او همدارنګه منجمد، خپل غذایی مواد له لاسه ورکوی. لومړنۍ اوبه باید وچ شي او په نویو اوبو کې د کڅوړې ته ادامه ورکړي. دا به په پاڼو کې د نايټروټ څخه پاکه شي. د یونیفورم رنګ سره تازه پاڼې د ماشومانو لپاره د پخلی لپاره مناسب دي. سپينچ په چټکتيا سره رامينځ ته شوی، نو د پخلي په پاى کې د ډوډۍ کې ټب واقع کيږي.
  د ماشومانو لپاره د یو کال لپاره، ماسش شوي کچالو او سپکونه د پالیسۍ او غوښې او سبزیانو سره چمتو شوي دي، دوی د ماسش سوپز کې اضافه شوي دي. زوړ ماشومان په رضاکارانه ډول امیټونه د شنه، پیس، سلاد او یوازې د پښو پاڼو سره بیلابیل ډکونه لري، د بیلګې په توګه، د هګۍ پاڼې یا پنیر.

د ماشومانو خواړو لپاره د مرحلو ګامونه

خوږه

عنصرونه:

• ځوان نسل - 1 ډوډۍ؛
• کیانا - 1 مخ.
• شیدو - 1.5 ساعته؛
• شات - 1 ټیټ؛
• د ليمو جوس - 2 مېړه.

خواړه:

1. د ګوتو کڅوړه قهوه کړئ، په زاړه پاڼو کې د زړو پاڼو او ځای څخه جلا کړئ.
2. ټوټه کیلې د شاتو، شاتو او نیبو جوس ته اضافه کړئ.
3. هرڅه په مخلوط سره وخورئ، بیا شیده وغورځوئ او بیا د مخلوط مواد مات کړئ.

د سونګیانو سمدستي خدمت وکړئ، ځکه چې د ذخیرې په جریان کې، سپین رنګ خپل رنګ او ګټور مالونه له لاسه ورکوي.

موږ د هغې په اړه ویډیو ګورو. څنګه کولی شی د ماشوم لپاره د نخاع سکاهی جوړ کړی:

د چرګانو سوفول

عنصرونه:

• پالک - 1 بڼ یا یو چچ منجمد
• 1 pc هګۍ؛
• شیدو - 30 میلیونه
• د شیدو غوښه غوښه، په مخلوط کې ککړ شوی - 0.5 tbsp.
• د مالګې یوه نښه
• د سونګ کولو فارم لپاره مکھن.

خواړه:

1. سپينچ په لنډ ډول په يو کانتينر کې د لاندينيو لارو په وسيله واخيستل شو.
2. زردالو، مالګې او شیدو چرګانو ته ختم کړئ، ښه وهل.
3. په جلا توګه، د پروتین تر وخته پورې فوم او ماتول، مخلوط ته اضافه کړئ.
4. بیا هر څه د مخه له تیلو څخه ډک کړئ.
5. سوفیل په دوه ګونی بویلر ککړ کړئ، د ګنډۍ سره پوښ ​​کړئ. یا فورمه په یو کانتینر کې واچوه چې اوبه یې ډکې شوې او د تشناب کې د 30 دقیقو لپاره په 180 درجې سانتي مترو کې تغذیه کړئ).

دا داوطلب سوفیل به د کوچني ګورمټونو لخوا ستاینه وشي، کوم چې لا تر اوسه نه پوهیږي چې د خوړ څاه ګانو لپاره څنګه.

کیسلر

عنصرونه:

• تازه پالک - 500 ګرامه
• شکر - دوه ټوټې
• هګۍ - 2 پی سیز.
• نوڈلونه - 100 ګرامه
• د یو نیبو جوس
• د فارم ګړندولو لپاره مکھن؛
• د مالګې یوه برخه.

خواړه:

1. د نفتو پاڼي، کلینګ، پوسته او د 3-5 دقیقو لپاره. اوبه وباسئ او په مخلوط کې یې وخورئ.
2. د نیبو جوس واخلئ.
3. هګۍ سره شکری سره وخورئ.
4. د شیدو نویلونه، اوبه ضایع کړئ.
5. ټول مخلوط، مالګه.
6. پايلې ډله د مخه په تيل شوي شکل کې ځاى ونيسئ.
7. په تشناب کې د 20 دقیقې لپاره 180 کیلومتره کې پکښي

د نورو پاڼو پاڼو سبزیجات

د پالیس برسیره، داسی نورو پاڼو پاڼو سبزیجات شتون لري چې د ماشومانو لپاره ډیر ګټور دي. بیجینګ او ګولۍ، بروکولي، د پاڼو لیږد، د اوبو پاڼو، د پاڼو چوغندر په اسانۍ سره د هضمي، کلسیم او ویټامین په برخه کې خورا ډیر شتمني دي، په ځانګړې توګه د ماشوم پراختیا لپاره اړین دي.

په دې توګه، سپينچ د پاڼي سبزيجاتو د جوړښتونو څخه يو له ټولو معتبر څخه دى. ويټامينونه او منرالونه چې په لويو مقدارونو کې وي. مګر د یوې ذائقې خوندیتوب نشتوالي له کبله ماشومان ډیری وختونه د خوړو څخه انکار کوي. سره له دې، د ورځني ماشومانو په مینو کې د دې محصول یوه کوچنۍ محتوا به د ماشوم روغتیا ډیره ښه والی ومومي او د هغې په پراختیا باندې به مثبت اغیزه ولري.