ګلاب یو له ښکلی ښکلی نباتاتو څخه شمیرل کیږی. مدیریت دا د صدیقي انځورونو، کتابونو او سندرو لپاره د هغې په درناوی سره.
د دې ښکلا سربیره، ګلاب ډیر ګټور مالونه لري.
د ګلاب پاڼی کیمیاوی جوړښت
د ګلابو کیمیاوی جوړښت د غذایی موادو په شمیر کی ځانګړی دی:
- Fructose، ګلوکوز، سکروس؛
- فلویانوس؛
- عضوي اسيدونه
- فينوايډايډس
- ټانیزون؛
- پیټین؛
- ریزونه
- ضروري تېل.
- کروم
- اوسپنه؛
- کلینیم؛
- ایډینین؛
- کلسیم
- میګنیشیم.
د ګل ګل پاڼو مناسب او ذخیره کول
دا سپارښتنه کیږي چې د تودوخې د پیل څخه وړاندې په سهار کې د ګل پاڼي راټول کړي. که تاسو د خپلو ګلونو څخه راټول کړئ، تاسو باید د جمعې څخه مخکې په ماښام کې اوبه راوباسئ.
دا مهمه ده! کله چې د ګلونو راټولولو لپاره، تاسو باید د تازه ګل ګل پاڼي وکاروي.تاسو باران نشي کولی ژر ژر ګلابونه راټول کړئ. د حاصلاتو د راټولولو په وخت کې پټرول باید وچه وي. که چیری دوی لاهم خوله وی، تاسو اړتیا لرئ چی دوی وچ وچ تولیه وساتئ او په سمه توګه ډډه وکړئ.
دا مشوره ورکول کیږي چې د غوټیو څخه پوټکي راټول کړي، کوم چې یوازې د غوټۍ پیل پیل شو. ډیر ځوان ځوانان چې تر اوسه یې د غوټۍ پیل نه دی کړی د حاصلاتو لپاره کارول کیدی نشي.
په تدریجي ډول بودیه ټیټه کړئ، بیا له دې څخه حشرات او کثافات راوباسئ. موږ د ګل ګل پاڼي ته اړتیا لرو، نو په آسانۍ سره اډه د پوټالونو او کتابونو الندې ونیسو، دوی خوشې کول.
د ګلونو ساتلو لپاره، کانتینر چمتو کړئ. دا د پام وړ ده چې دا یو پلاستيکي کانټینر و چې د لاسي یا پلاستيکي بکس سره یې په ټینګه تړل شوی و. په یو کانټینر کې د کاغذ تولیدو ځای ونیسئ. راټول شوي پوټکي په نرمۍ سره د تولیه ظرفیت ته اړتیا لري.
دا مهمه ده! خپل پلنونه په احتیاط سره درملنه وکړئ، دوی باید بشپړ شي.
پوټکي په داسې ډول په ځای کړئ چې دوی یو بل سره نښلوي. دا کیدای شي د هغوی لامل شي. که تاسو پوره ځای نه لرئ نو بل کنټینر استعمال کړئ.
بټۍ تڼۍ کړئ یا کنټرین په کلک ډول بند کړئ. د ریفورمینر په جلا جلا ځای کې وساتئ. د بوجونو او کانټینرونو ډک کړئ ترڅو چې د فرخونو مخکینۍ دیوال سره تماس ونلري.
د ذخیره کولو هرې ورځې، کنټینرونه او بوټۍ د پنډالو سره باید وځنډول شي او بل لور ته وګرځول شي، دا به د دوی د چټک او خنډ مخه ونیسي.
په دې توګه، دګل پاڼي د اوو ورځو لپاره ساتل کیدی شي. مګر دا به ښه وي چې دوی ژر تر ژره کار واخیستل شي.
د خټو ګلونو څه شی دی؟
لاندې لاندي دي چي د ګلابو ګلونو ته اړتیا لیدل کیږي، او د ګلابي خام موادو څخه روغ صحي تولید لپاره ترکیبونه.
د ګلاب اوبه
د ګلاب اوبو د چمتو کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې غوړ د تازه ګل ګلونو سره ډک کړئ، تاسو کولی شئ په ډیرو پرتونو کې. پاڼي ډک شوي یا پاک شوي اوبه سره ډک کړئ ترڅو دګلګل پاڼي پوښلي. نو تاسو کولی شئ د ګلابو اوبه چمتو کړئ په دوو لارو:
1.د ساسپین سره پوښۍ سره پوښ کړئ او لوړه تودوخې ته چمتو کړئ، یو خولې ته راوړوئ. وروسته له دې چې د پوستکي تاکول کیږي، له بشپړه توضیح کیدو پورې پریښودل شي.
دا پروسه کیدای شي تر 30 دقیقو پورې ونیسي. بیا موږ د پوټکونو فلج د سکګو له لارې فلټ کړئ، دوی یې وخورئ. د ګلاب اوبه چې له منځه تللی شي د شپږو میاشتو لپاره زیرمه کیدی شي. دا د وړاندوینې جار کې وخورئ، سخت ټکۍ وتړئ او په یو تیاره تیاره ځای کې یې ذخیره کړئ.
دا مهمه ده! دا اړینه ده چې د کور د ګلاب ګلونو کارول شي، کوم چې کیمیاوي موادو سره درملنه نه کوي.
2. د پوټکي په مینځ کې د پوټکي سره یو ټیټ یا کڅوړه ځای په ځای کړئ، ترڅو دا د اوبو کنډک لږ څه پورته اوبه پورته کړي. پوټک له یوې الندی الندی شوی پوښ سره پوښ کړئ ترڅو کنسینټیټ په کڅوړه کې راوباسي. کله چې اوبه د اوبو ککړ شي نو پوټکي په تودوخې سره حرارت کړئ.
پداسې حال کې چې پوټکي د ټیټې تودوخې له امله ښکته کیږي، د آخس بکسونه د لندبل سره اضافه کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې په لوښو کې اوبه په بشپړه توګه نه پریږدي. که اړتیا وي اوبه اضافه کړئ. د ګلان اوبه د کښت کولو په بهیر کې په کڅوړه کې راغونډې شوې.
ایا ته پوهیږئ؟ د ګلابو اوبو لپاره، د ګلاب څخه کار واخلئ چې بو بوځي. د بوټانو روښانه روښانه غوړ، د اړتیا وړ غوړي.
د ګلاب اوبو ټینګښت او ټیمنګ ځانګړتیاوې لري. هره ورځ، د ګلابي اوبو سره مینځل، تاسو به د پوستکي ټیټ او لچک لوړ کړئ. د دې اوبو سره د ویښتو وارځول به په اسانۍ سره روښانه شي او سره ګډ شي.د ګلابي غوړ
د ګلاب پاڼولونو څخه جوړ شوي اختر د خاورو او بسترونو لپاره غوره درمل دی.
ریکارډ عادلانه ساده مګر اغېزمن. د وچ ګل ګل پوټکي 1 جریبه کړئ او 100 ګرامه مکه سره مخلوط کړئ. په ورځ کې دوه ځلې زیانمن شوي سیمې چک کړئ.
د اکزیما درملنې لپاره تاسو کولی شۍ د ګلاب او نور ګټور نباتاتو څخه تغذیه کړئ:
موږ د ګل ګل 5 پاڼی، د لیمو بام، بود، هټیټیل، د کلینډولا ګلان، امیریل، د غوزانو پاڼو، د پوستکیو پاڼي، د بورګو 10 ګرامه اخلو. دا ټول عناصر سره مخلوط کړئ، د 250 ملیون بادامو غوړ اضافه کړئ او 15 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. په ټيټه تودوخه. شپه په تیور کې ټینګار کوي، بیا فلټر.
د ګل غوړ
د ګلابو غوړ د ډیری ناروغیو درملنه ګڼل کیږي. د دې غوښتنلیک د شتمنو او غوره امتیاز په توګه ګڼل کیده. خلک باور لري چې ګلاب د ځوانانو او ښکلا راوستلو وړتیا لري.
د ګل غوړ دا ټول ځانګړتیاوې لري: د بدن پوټکي او د مدافعې سیسټم هڅوي، زیان رسوي، مغزوی جبران جذب کوي، د وینې گردش ته وده ورکوي.
د ګلاب د تیلو چمتو کولو لپاره د روښانه ګولۍ سره سورې ګلابونه کاروي. پیټان باید تازه خو وچ وي. که اړتیا وي، په ورو ورو دوی د کاغذ تولیه سره وچ کړئ.
د پوستکي پوښ په یوه جریمه کې پوښ کړئ او د تودوخې او ناپاکو زیتون غوړ) تر 70 درجې پورې (پوښ کړئ، د دوو ورځو لپاره په تیاره کې ځای او ځای بند کړئ.
تېل کشف کړئ او د پوټکیو یوه برخه یې واچوئ. دا پروسیجر باید 15 ځلې تکرار شي، تر هغه پورې چې تیلو یو قوي ګلابي سکین جذب کړي.
دا غوړ په فایبر کې ذخیره کیږي تر پنځه میاشتو پورې. دا د مختلف کریمونو، ماسکونو او ویښتو سره، صابن او نورو کاسمسمیک محصولاتو کې اضافه کیدی شي.
ګلابي شات
د ګلاب ګلونو څخه د شاتو چمتو کولو لپاره, تاسو به د رڼا په اور کې د 15 دقیقو لپاره د پاکو اوبو او ګازو ډکولو لپاره د 80 g پوستکي ته اړتیا ولرئ. د ورځې لپاره په سړه تیاره ځای کې واچوه.
د ورځې څخه وروسته، د دې ګلابي ډله کې 100 ګرامه شاتو اضافه کړئ، په منځنۍ تودو کې په پوره توګه سره مخلوط او تودوخي تودوخې سره. کله چې مخلوط وچ شوی وي، تاسو د ګلابي شاتو څخه خوند اخلی.
ګلابي شات - د انفلوب ضد او د ټیکک اثر لري. دا د دائمي ناروغیو درملنه کې مرسته کوي (نری رنځ، برونچیت، اوږدمهاله نمونیا). دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې درې چنده واخله.
د ګلابي الکول
د ګلابي الکول یا ګلاب لوشن د کاسمیټیک پروسیجرونو لپاره یوه ښه وسیله. په کور کې، تاسو کولی شئ په ګلابي سره الکول وټاکئ. دا د ګلاب ګلونو په شان یو ډول تاکریور دی. تاسو کولی شئ مختلف پوستکي د پوستکي ډول لپاره او د دې لوشن لپاره غوښتل شوي اغیز اضافه کړئ.
د پوستکي ډولونو لپاره لوشن: د ګلاب ګل ګولۍ د ویډکا یا الکلاس شیشې اچوي. کانټینر بند کړئ چې په سخته ځای کې په دوه اونیو کې بند شي. د الکولي مشروب کشف کړئ او دوه ټوټې ټوکر شوي اوبه اضافه کړي.
دا ګلابی الکول د 12 میاشتو لپاره ذخیره کیدی شي. تاسو کولی شی د کیمامیل، تیغی، سګرټونو ته دا اضافه کړئ. دا لوټی د اړینو تېلو سره مخلوط کیدی شي: لیمو، د چای ونې، میوه او لیوینډ.
د ګلابي انګورو
د کور لوبغالی گلاب - یو له تر ټولو زړه پورې ترکیبونه او لارې دي چې د ګلابونو چمتو کولو لپاره. تاسو به د ګل ګل تازه پوټکي او د مڼو سیور ته اړتیا ولرئ.
د ایپل ساکر سرکا باید د اوبو سره وخوړل شي (1:10)، یو خړوب ته راوړل شي، بیا د سرک سره ګرمو اوبو باید د پوټکیو سره وویشل شي، د پلاستيک فلم سره پوښل شوي او د سخت فشار سره پوښل شوي وي. بانکونه د دې مرکب سره باید په یو تیاره تیاره ځای کې تر شپږو اونیو پورې وساتل شي، ترڅو چې د مائبل د ګل ګلونو رنګونه بدل شي.
د دې دورې نه وروسته، د سرک مایع کشف کړئ (د پوټکونو غلا کړئ) او د ذخیره کولو یا تحفیو لپاره جارو ته واچوئ.
ایا ته پوهیږئ؟ د دې ریستوران لپاره، هر ډول سرکا به ستاسو سره یوځای شي.
د ګل ګل پوستکی د شیښتو رین او غسل خوشبو په توګه کارول کیدی شي. همدارنګه، ډیری ښځینه ګلان ګلابي سرګي زیاتې کوي چې سلسونه پسرلی شي.
دا مهمه ده! طبیعي گلابي سرکی باید په تیارو خونو کې ذخیره شي، ځکه چې د لیرې اغیزې لاندې د ګټورو موادو له لاسه ورکول دي.
ګلاب جام
ګلاب جام - محصول خورا خوږ او ډیر روغ دی. د دې چمتووالي لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د ګلاب ګلونو لوی ظرفیت چمتو کړئ. موږ په تناسب کې د تناسب په شکل کې (1: 1) او په څو ورځو کې په تیارو ځایونو کې پریږدئ، کانټینر یې د یوې ټوټې پوښل. بیا تاسو اړتیا لرئ چې د 1 کیلو ګرامه شکر، نیمه لیمو او یو شیش اوبه د شربت څخه چمتو کړئ.
د ګلابو مخلوط د پکاو شربو کې او په یو روښنايي اور کې د ککړ کیدو لپاره تر هغه پورې چې پوستکي نرم وي. جام چمتو دی. دا په بانکونو کې کیښودل کیدی شي یا په کانتینرونو کې واچول شي او سرې ته واستول شي.
د ګل ګلونه، د هغې د خوندیتوب ځانګړتیاوو سربیره، د شفاګانو ځانګړتیاوې لري. دا سپارښتنه کیږي چې د سرد، د سږو نری رنځ لپاره وکاروي، دا د زهرجن او زهرجنونو څخه د پاکولو یو استازی دی.
ګلاب چای
د ګل پالین چای د نړۍ ترټولو مشهور ګلاب چین دی. دا کولی شي د تلویزیون څښاک او د نورو غاړو ته د جزو په توګه وسوځول شي. وچ او تازه پوستین د دې څښاک لپاره چمتو دي.
خوند، صحتمند، خوشبوونکی، دا به تاسو بې سواده نه پریږدي. دا د ښه انتيسایټس، انتي ویریل او انټيبایټیریل ایجنټ په توګه ګڼل کیږي. د ګلاب ګلونو څخه جوړ شوي چای په بشپړه توګه د هاضمي ځایو تاثیر کوي، د معدې مغزو او معدې جذبوي.
د پخلی کولو لپاره چای او د ګلاب پاڼی کڅوړه, تاسو اړتیا لرئ چې د تاکید شویو اوبو (80 سانتي مترو) سره د چرګانو دوه پاڼي واچوئ او دا د پنځو دقیقو لپاره یې فاسد کړئ.
د ګلاب چای ګټور شتمنۍ د دې څښاک په زړه پورې ارام او رنګ باندې اغیزه نلري. تاسو کولی شئ په ساده ډول د طبیعت دا ډالۍ خوند واخلئ!
د بیلابیلو ناروغیو څخه د ګلاب څخه ډک درملونه
د ګلابونو شفاهي ملکیت د لرغونې وخت راهیسې پیژندل کیږي. دا انتيبايټريا، د انټيټايک ځانګړتياوې لري. په ډیری حاالتو کې، دا کار بالکل خوندي او بې ضرر دی.
انجینا
د سږو سوځولو لپاره غوږ ونیسئ او سترګې یې وخوړئ د ګلاب ګلونو سره انفیوژن. تاسو به د 10 ګل ګل ګلونو، وحشي مڼو ګلونه، ملولین، د اوک پوټک 5 جی او والیرین جری ته اړتیا ولرئ. دا ټول بوټي د دې مخلوط څلور ټوټې ټوټې مخلوط کوي او د 1 لیتره بریښنا اوبو (70-80 سانتي متره) سره. لرې شوې راټولیدل باید په شپه کې وځنډول شي، او په سهار کې لږ ګرمه او په ورځ کې 5-7 ځله ټوټې کړئ.
آلارجی رینیتس
په جلدی توګه د الرجین ریتیتس علامات لرې کړئ د 100 ګرامه چای ټولول ګل ګلونه، 50 د میوند ګاز، د انار ګلونه، 20 ګرامه لوی ګلونه او د ماین 10 ډیری ګلونه. د روغې ورور چمتو کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې یو ټوټه مجموعه د ګازو اوبولګولو اوبو سره ولیکئ، د 30 دقیقو ټینګار وکړئ او په ورځ کې یو شیش 30 ورځې د مخه د 30 دقيقو مخکې واخلئ. د رینټیسټس تر پایه پورې درملنه دوام ومومي.
د برونیلي دښته
د سلما سره، تاسو پخلی کولی شی د ګلاب پوټینګ سره د کدوین ټیمینټ: د 200 ګل ګل پاڼي، د 10 کڅوړي عمومي پوټۍ او یو کیلو ګرام پوټین. دا اجزاء دوه لیټره وچې وینځل کوي، نیمه شیده یی شات اضافه کړئ او په بشپړه توګه سره مخلوط کړئ. موږ دا مخلوط په رڼا اور واچاوه او یو خولی ته راوړو. دوه ورځې ټینګ کړئ، د ښې ناک د لارې فلټر کړئ. تاسو کولی شئ 1 ټنه کار واخلئ. په ورځ کې پنځه ځله.
شفاهي انفلاسیون
د شفاهي غلا د سوځیدنې لپاره خورا اغیزمنه ده. د ګلاب پاڼول ضایع کول. د ګلان یو سر غوټۍ د څښاک د اوبو شیش، یو ساعت ته ځي. د دې ورور خوله او غلا سره هره ورځ 3-4 ځله غوږ کړئ.
د سترګو ناروغۍ
د سترګو د بیالبیلو ناروغیو لپاره تطبیق کیږي د واښو راټولول: د ګل ګلونه، التایټ ریډ، هټیټیل، چیکوري ګلونه، ډډ ميوه (2: 1: 1: 2: 1). د مخلوط درې دره برخه باید د ګیټولو اوبو ګاز ولګوي، یو خنډ او فشار ته راوړي. په ورځ کې درې ځله راټیټ کړئ.
قبضه کول
د قبضې په درملنه کې کارول کیږي د ګلاب پاڼی انفیوژن. 1 tbsp. l پنډالونه د لسو دقیقو لپاره د اوبو څښاک اوبه او ګاز اچوي. ټيټ تودوخه. نتیجه یې 12 ساعته ټينګار کوي. د دې لپاره اخیستلو ته اړتیا لرئ مخکې له دې چې تاسو خواړه وخورئ پیال کړئ.
ټسونیلس
د ټونسیلیتس لپاره اغیزمنه درمل: 2 غوښه. د ګل ګل پاڼي 1 ټوټه ټوټه کړه. د څښاک اوبو، د یو ساعت لپاره پریږدئ، وریځئ. په ورځ کې 3-4 ځله غلا کړئ.
زاړه برونچائټ
په زاړه برونچائټس کې، سپارښتنه کیږي چې ترسره شي د غوړ پر بنسټ تنفس شوي دي. د غوړیو لپاره 3-5 د ګلابو ضروري تیل غوړ کړئ او په هغې کې ګرمو اوبو وسوځوي. د بستر وخت څخه مخکې هره ورځ د وازو غوڅ کړئ.
د معدې السرس
د معدې السرس سره سپارښتنه وکړئ 15 ګرامه او سپینې ګلاب، دلال لابستر، د سپیټیلیل، چامومیل، ځمکني کیلنلاول، 25 عام او آرکچیک، د پوستکي رنزونو او ډلي 30 ګیټ، د پوستکي 40 ګیټ پوټین پاڼو او لوی هایپریکوم، 70 ګرامه ګلونه یورو.
دا مرکب په بشپړه توګه او 500 ملی لیتره اوبولګولو اوبو کې وسوځئ - د 6 کالو راټولولو. د 10 دقیقو لپاره ځنډول او نیم ساعت په ټینګار ټینګار وکړئ، چې تولیه یې لرې کړې. سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 4 ځله واخلي، 100 میلیونه په 30 دقیقې کې. مخکې له خوا خواړه.
په اروموتریپ کې د ګلابو غوړ څنګه کارول کیږي
ډیر وخت ګلاب د آوموموتریپ په کې د ویاړ ځای ته اړتیا لري. د پایلو پرته د متوقع پایلو ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید پوه شئ چې د ګلابو ضروري تیل څنګه پلي کول.
د ګلابو په غوړ کې د ګټورو مالیتونو تمرکز خورا لوړ دی، له دې کبله دوی ته سپارښتنه کیږي چې د هغې سره د تېلو سره: د جوزوبا، بادامو او نورو غیر جانبدار تیلو سره د 1: 5 تناسب سره یوځای شي.
د اروماتراپی لپاره دا سپارښتنه کیږي چې د هر متر مربع خونې ته د غوړ شوي غوړ 2-3 ډوډۍ اضافه کړي.
د آرامۍ غسل لپاره د ګلابو غوړ 3-5 ډوډۍ.
د لاس او پټې حمام لپاره، کمپریسونه د ګلابو د غوړ د کمو مخلوطو مخلوط 4 کموالی.
د مساج لپاره دا سپارښتنه کیږي چې د هر کال 150 ګرامه تیلو لپاره د ګلابو 2-3 ډوډۍ وکاروي.
د ګلاب بوز کولی شي هر ځای سره ستاسو سره همکاري وکړي، که تاسو په ارومډیمیلون کې 3-4 ټیټ اضافه کړئ.
په کاسمیٹولوژی کې کاریال: د ګلاب سره ښکلی پوټکی
د ګلابو غوړ د عمر ضد ضد اجنټ دی. دا سپارښتنه کیږي چې د پوټکي پوټکي لپاره کار واخیستل شي چې خپل لچک یې له لاسه ورکړی.
د ګل غوړ د پوستکي بیا رغونه هڅوي، خرابې حجرې ترمیم کوي. دا د مچیو غضبوي نرموي، د عمر ساحې له منځه وړل کوي، د پوستکي لوچیا هڅوي. د ګلابو غوړ په بشپړ ډول رنګ په نښه کوي او د کوچني پوستکي نیمګړتیاوو له منځه وړلو کې مرسته کوي.
د ګلابو غوړ غوښتنه کولی شئ، تاسو کولی شي وچ وچول، مینځل، د ګوتو ساحو او کوچنیو جریانونو او لارو نرم کړئ. دا د پوستکي حجرې غذايي موادو سره غذايي کوي، پوستکي د خارجي ځورونو څخه (ژمي، باد، واورې، باران، لمر) ساتي.
د غوړ ضروري غوړ د حساس پوست لپاره غوره دی. د ګلابو غوړ د نږدی ځای کیدلو سره د کارولو لپاره ښه دی. په منظم ډول دا په عملي کولو سره، تاسو کولی شئ د مخ په واسطه د ویزولر گرډ له مینځه یوسي.
کاسمینټینګ د پوټکي شاوخوا شاوخوا د ګلابو غوړ په کارولو سپارښتنه کوي. دا د پوستکي لوګوالی ورکوي، سوزونه، تورې حلقې او ښی غویان له منځه یوسي. دا باید کریم او نورو بیالبیلو وسیلو ته د مخ د دې ساحې پاملرنې لپاره اضافه شي.
ایا ته پوهیږئ؟ د ګل غوړ سپارښتنه کیږي چې د الرجري ترکیب، اکزیما، psoriasis، نیوروډرماتیتس، هیپس لپاره د درملنې په توګه سپارښتنه کیږي.
د ګلابونو اړخونه
ډاکټران او کاسموالوژستان د اروموتراپی، کاسمټولوژی، د ډیرو ناروغیو درملنه کوي او په ډیرو پیښو کې دا په عملي توګه خوندي دي سپارښتنه کوي. یواځې استثناوې انفرادي ناپاک دي، امیندواري.
دا مهمه ده! د ګل غوړ په خالص شکل کې کارول کیدی نشي.
د ګلاب لپاره د بدن غبرګون وګورئ ډیر ساده د کلستر تر ټولو حساس سیمې او د لاس دننه د ګلابو غوړ سره وخورئ. د 24 ساعتو وروسته، که چیرې د سلیمان نشتوالې شتون ولري، تاسو کولی شئ په دې خوندي توګه د دې ښکلي ګل ډالۍ څخه خوند واخلئ.
د دې ښکلا سربیره د ګلاب ډیری نورې ګټورې ځانګړتیاوې لري. ښکلي کسان، درملتونونه، خوشبوونکي د دې ګل ارزښت په ښه توګه پوهیږي. ګل - د روغتیا ترکیبونو یوه زیرمه.
