یو څو میاشتې به تیریږي او د رخصتۍ وخت به پیل شي: د دوبی اوسیدونکي به په شخصي ځایونو کې کار بیا پیل کړي. بې له شکه ، په تازه هوا کې کار کول زموږ بدن ته ارزښت لري. په هرصورت ، د قواعدو نه اطاعت کول ، کوم چې موږ به یې په مقاله کې بحث وکړو ، کولی شي د زیان او ناروغۍ لامل شي.
بدیل کار او آرام
دا ډیر مه کوئ ، په یاد ولرئ چې کار باید خوښۍ راوړي. لږترلږه په یو ساعت کې یوځل ، د خپلو اندیښنو څخه لرې اوسئ ، د دمخه ترسره شوي کار پایله څخه خوند واخلئ ، خپل ځان تعریف کړئ او خپل عضلې او مفصلونه یو ښه مستحق پاتې شي.
په ژمي کې د ټیټ فزیکي فعالیت وروسته ، دا خورا ستونزمن کیدی شي چې همدا اوس د ډیر کار ترسره کول وي.
په سم دریځ کې کار وکړئ
خپل شا او ښکته شاته پاملرنه وکړئ - کار مه کوئ ، د اوږدې مودې لپاره تاوول. که تاسو اوږد ځمکه او د زیان رسوونکو کار لرئ ، نو بیا ټیټ چوکۍ یا بستره ترلاسه کړئ او په خپلو زامنو خپل عمل ته دوام ورکړئ. د کار کولو دمخه او د وقفې پرمهال ، ډاډه اوسئ چې یو کوچنی تمرین وکړئ - خپل اوږې او لمبوساکرال غوړ کړئ.
هڅه وکړئ چې لږ وخورئ ، د چورلکو لپاره د اوږدې لاسي هیلیکوپټرې څخه کار واخلئ ، تختونه د نلی یا اوبه کولو سیسټم سره اوبه کړئ ، او داسې نور.
او هغه خلک چې د وینې لوړ فشار سره مخ دي په پام کې نه نیول کیږي - سر ته د وینې د چټکتیا له امله ، د باغدار حالت په چټکۍ سره خراب شي. دا غوره ده چې غلافونه د اسکواټونو سره ځای په ځای کړئ. او هم د ثقل قوه مه کوئ.
لمر ته پام وکړئ
د ماسپخین څخه دمخه بسترونو ته ورشئ او د ماښام له څلورو وروسته ، کله چې لمر هغومره فعال ندی لکه د ورځې وخت. په ګرمه ورځ ، د ونو سیوري کې آرام کړئ. هڅه وکړئ خپل شا او لاسونه د جامو سره پوښ کړئ - دا به د "دوبي" ټین څخه مخنیوي کې مرسته وکړي ، او نه هم د ځان سوځولو لپاره. ډاډه اوسئ چې د بدن ظاهري برخو کې سنسکرین پلي کړئ.
له طبیعي جامو څخه د باغ کار لپاره جامې غوره کړئ - لینین ، پنبه. دوی په ښه ډول لندبل جذبوي ، هوا ته اجازه ورکوي چې تیریږي او "شنې خونې تاثیر" رامینځته نکړي.
د خولۍ په اړه مه هېروئ. جامې او خولۍ باید په روښانه رنګونو کې وي.
د لومړنۍ مرستې کټ په اړه مه هېروئ
د انټي بایټریټیک ، انټي هیټامینز ، انټي بایټریټالونه ، پانسمې - باید د هر باغبان په ارسنال کې وي.
هغه خلک چې د زړه ناروغیو اخته وي باید د دوی ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل ولري. د پورتني برسیره ، دا اړینه ده چې فشار په ورځ کې لږترلږه دوه ځله اندازه کړئ - په سهار او ماښام کې.
د بار بدیل ډولونه
ځمکه د اوبو کولو په واسطه متنوع کیدی شي ، د بیلچ سره کار - د کثافاتو لرې کول ، زیان رسوونکي - د ریک پاکول. دا اړینه ده نو له همدې امله فزیکي کار کول د بدن لپاره خورا دروند ندي. او دا غوره ده چې په لان کې د نڅا پښو سره د بدیل کار کولو لپاره - دا د فشار او ستړیا کمولو ترټولو اسانه لار ده.
دا ساده مقررات تعقیب کړئ او بیا د لوی فصل او عالي آرامۍ خوښۍ په شا او ملاونو کې د درد له امله تیاره نه شي ، فشار او د اوړي د کوټو نورو ناخوالو پایله. په یاد ولرئ چې خپل ځان ساتل او د ناروغیو مخنیوی ستاسو دمخه له لاسه تللې روغتیا له آرامولو څخه خورا اسانه او ارزانه دی.
