سبزيجات د قابله ګانو سره تړاو لري، دا د بيلابيلو لنديو بوټو په توګه ګڼل کيږي. دا دا ډول ډولونه دي چې د نورو په څیر په ځنګل کې رامنځ ته کیږي.
ساینس پوهانو په دې باور دي چې آسیا د سبزیانو زیږیدلی ځای دی. دا په اروپا، شمالي امریکا، آسټرالیا او آسیا کې کرل کیږي. تور مډی ګټور ملکیتونه او مخنیوی لري، او معمولا د ټوخی درملنې لپاره د خلکو د درملنې په توګه کارول کیږي.
د تغذیې ارزښت او کلوري
د میډی نږدې نږدی قریبی د یو مهم کورس په توګه کارول کیدی نه بلکه د خوراکی توکو اضافه کول. د غنمو سبزيجات: په 100 ګرامه يا 66 کيلوګرامه کيلوګرامه 16 کيلو کيل کيږي.
مندی 95٪ اوبه دی. په دې جوړښت کې د 0.68 ګرامه پروټینونو، 0.10 جی غوړ او 3.40 ګرامه کاربوهایډریټ شامل دي. 
دا مهمه ده! د ريښو سبزيجاتو زيات مصرف کولاى شي نس ناستې رامنځته کړي.
کیمیکل جوړښت
په کافی اندازه شکر او غذایی ریبر لری. په 100 ګرامه کې هر یو مشتمل دي: شکر - 1.86 g، ریبس - 1.6 g د انټي بایډینټونو په مینځ کې، په 100 ګرامه 12 ملی ګرامه ویټامینټ ویټین اې شتون لري.
میډیا لوړ پوټک اسید لري. دا ویټامین بی په 100 ګرامه کې د 25 میلی ګرامه مقدار کې شامل دی .په کیمیاوي جوړښت کې شامل دي ascorbic ایسڈ، د K. د ویټامینز
په لویو مقدارونو کې شامل دي:
- پوټوسیم - 233 ملی ګرامه
- کلسیم - 25 ملی ګرامه
- سوډیم، 39 ملی ګرامه
- فاسفورس - 20 ملی ګرامه او نور.
دا د درملو د غني کولو کیمیاوي جوړښت لپاره مننه ده چې دوی د میتود ګټورو مالونو په اړه وايي.د تور تور مټ څه شی دی؟
سبزیج ډیریوریک او زغم لرونکي ملکیت لري. په تخمونو کې د اړین تیلو شتون د هضم د هڅولو له الرې د معدني جریان د کار کولو کې مرسته کوي. همدارنګه، سبزيجات د انتيبايټريالي ځانګړتياوې لري.
د بدن څخه د ډیرو مايعاتو لرې کولو او د بدن د اوبو توازن بیا رغونه - د ريښو اصلي ځانګړتیاوې.
دا په عمده توګه په لاندې برخو کې کارول کیږي: درمل، کاسمهولوژي، پخلی. له دې کبله، تور تورډ په مختلفو ترکیبونو کې شامل دی. 
د ټیټ کموریوری خواړو په منځ کې عبارت دي له: گاجر، بروسلز سپیټس، چینايي گوب، چیری پلونه، روميان، بروکولي، مډالونه، کدوبین، کرینبریری.
د روټ درمل
د سبزیجاتو کښت به د انیمیا د پراختیا امکانات کم کړي. فولکل اسید د سرکلیک سیسټم په فعالیت کې دخیل دی. په بدن کې د دې ټیټې کچې د کچې له امله، د میګلوبلاسټ شمیره (د نایټیټ سور وینې حجرې) د هډوکي په زاویه کې زیاتوالی راځي.
د ريښي جوس باکټريکايډيډ ځانګړتياوې لري او د پاکو زخمونو، اکسيمې او عام زخمونو درملنه کيږي.
د ريښو سبزیجاتو او ځینې جندر خصوصیات. تور مندی د مختلفو مایکرو وړو څخه ډک دی، هغه ګټې او زیانونه چې د نارینه وو لپاره شتون لري.
د بیلګې په توګه، د پروسټیٹ او د سترګو ډیزاین (ناپاکتیا) سره، په خوړو کې د میوه جوس استعمال سپارښتنه کیږي. مګر یو خطرناک محصول ممکن وي چې یو سړی د ګریانو تیټان ولري.
که چیرې یوه ښځه هورمونون اختر ولري، نو په دې محصول کې د فولیک اسډ اضافه کول به د دې ستونزې له منځه وړلو کې مرسته وکړي او د میاشتني دوره تاسیس کړي. 
ایا ته پوهیږئ؟ هره سبزیج د هنر یوه ټوټه وي. د بیلګې په توګه، په مکسیکو کې، هرکال په میلون کې ترسره کیږي د کریسې څخه مخکې: خلک د تور جری څخه د نامتو اشخاصو ارقامو کاروي او نندارتون جوړوي.دا ډول د پوست پاکولو لپاره کارول کیږي. دا د انټي آکسینډینټ رینټول لپاره مننه ده.
داخلي کارول
په خلکو کې، مریخ په عمده ډول د ټوخی او ټوپک درملنې لپاره کارول کیږي. د دې کولو لپاره، دا اساسي دی چې اساسي کښینې کښیني او هلته دوه ټوټې شات شامل کړي. د ریښی له منځه وړلو وروسته، شات په دیوالونو کې جذب شوی، جوس بهر راځي.
دا باید د اونۍ لپاره دوه ورځې درې ځله واخستل شي، ځینې وختونه د جوس د جوړولو لپاره د شاتو نوې برخه اضافه کول.
دا سبزيج، په سمه توګه، د هغې د تخم څخه غوړ، د شيدو لوړېدل زياتوي. 50 ملی لیتره تېل او د چای 1 چاسون 100 ملی لیتره اوبو ته اضافه کیږي: دا مخلوط د ورځې په یوځل کې 50 ملی لیتره ویشلی شي. 
تاسو کولی شئ د ټوټینټ شات، شفا، جنونیپ سره د ټوخی ټوټه ونیسئ.
بهر
معمولا د ویښتو درملنه کې د سبزيجاتو کارول وموندل. تاسو کولی شئ د 150 ملی ملی ګرامه د جوس جوس، د 30 ملی لیتره وزن او د چرګانو شاتو په اندازه د بوګک تیل. دا ټول د وچ ویښتو لپاره کارول کیږي او یو ساعت دوام کوي.
د دې وخت په جریان کې، د وینې گردش ښه شوی دی، چې د وینې جریان یې د ویښتو کڅوړو ته رسوي او د ویښت وده وده کوي. دا ماسک په اونۍ کې 2-3 ځله کارول کیږي.
د پوستکی د رنګ د خاتمولو په برخه کی د روټ فصل کارول کیږی. د دې کولو لپاره، تاسو به یو وړوکی سبزیج ته اړتیا لرئ چې تاسو ته اړتیا لرئ او د 50 ګرام غوړ کریم او د هغې لپاره 50 ګرامه شاتو اضافه کړئ.
بیا په مخ باندې تطبیق کړئ - ماسک د 15-20 دقیقو لپاره اعتبار لري. د ډیر ګرمو اوبو سره یا د تودوخې تولیدو سره. 
دا مهمه ده! روټري د سرسري پلستر په شکل کې د حرارت درجه نه شي کارولای.
خواړه غوښتنلیک
په پخلی کی، د ریښو سبزیج د خوړو لپاره مشهور دی. دا کول به د میټابولوزم زیاتولو کې مرسته وکړي. دا ویل شوي چې راشد د اصلي کورس په توګه خدمت نه کوي، مګر د نورو سره یوځای کیږي. دلته د سلاد مثال دی چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور دی:
- د 300 ګرامه مچیش، چې باید باید د کیوبونو کښینول شي، لکه نور پاتې عناصر:
- 300 ګرامه کڅوړه؛
- 300 ګرام غوښه مرچ؛
- 200 ګرانه گاجر
- د 300 ګرامه چرګانو فیلټ (پری
- د خوندیتوب جامو، خو د سویا ساس سپارښتنه کیږي.
کنترول او زیان
دا تل ممکنه نه ده چې د "تور میتود" او "ګټې" مفهوم په ګوته کړي، ځکه چې دا کولی شي انساني بدن ته زیان ورسوي. روټ په هغو کسانو کې چې په وروستیو کې یې د زړه حمله درلوده مخنیوي کیږي.
اميندوارۍ ښځې هم سبزيجات په هره بڼه نه خوري. که تاسو د جگر، ګریانو او همداراز د ګیسټریت څخه د ناروغۍ اخته وي، د تور مچ استعمالول منع دي.
ایا ته پوهیږئ؟ مډال په خوراک کې کارول شوی و، او همدارنګه د درملو په توګه کارول کیده او حتی په قدیم یونان کې د سبزیجاتو تخمونو څخه تېل جوړ کړل.
په دې توګه، تورې مچۍ کولی شي د ناروغیو مخنیوی او مخنیوی کې د غوره مرستیال په حیث خدمت وکړي. مه هیروئ چې دا محصول اکثره د شاتو سره کارول کیږي، چې د زیاتوالی السته راوړي.سبزيجات به د قيمتي درملو لپاره يو ښه بديل وي، اصلي موخه دا ده چې په عقيده توګه درملنه وکړي. او ستاسو په پلازمینې کې د ریښو سبزیج وده ستونزمنه نه ده، ځکه چې سبزيج غیر معنی دی، دا یوازې ښه خاوره مینه لري.
