سور لوبیا - یو له پخوانی کرنیزو نباتاتو څخه دی، چې هیواد یې جنوبي سویل دی. په هرصورت، دا په ډیره ښه توګه پیژندل شوی چې دا په پخوانی روم او مصر کې کرل شوي. سربېره پر دې، دا ډول ډوله 2800 ق.م. د دې نبات لوبیا ډیری ګټورې ځانګړتیاوې لري او د اړتیا وړ خواړه دي.
کلوری او غذایی ارزښت
سور لوبیا د لوړ انرژي ارزښت سره ځانګړتیاوې لري. دا شاخص د محصوالتو په 100 ګرامه ګرامر کې د کلورین په تمرکز پورې اړه لري. خام لوبیا 298 کیلو ګرام لري. 
د غذايي ارزښت (د پروټين، غوړونو، کاربوهايدريټونو تناسب):
- پروټین - 21 ګرامه (84 کیلوال)؛
- غوړ - دوه ګرامه (تقریبا 18 کیلو ګرامه)
- کاربوهایډریټونه - 47 ګرامه (شاوخوا 188 کیلو ګرامه).
د بدن لپاره د لوبیا ګټې څه شی ومومئ.برسېره پردې، د دې نباتاتو پروټینونه د بدن لپاره هضم لپاره اسانه دي. دا ټول سبزیجات د سبزیجاتو په غذا کې یو مهم محصول لري. دا محصول د روژې په ورځو کې هم نجات کیږي. د غوړ اسیدونو سره سنګینالیشن 0.2 ګیټ دی .ششش د 3.6 ګرام په اندازه، نشار - 43.8 ګرامه، مونو او ککړتیاوو کې شتون لري - 3.2 g، اوبه - 14 g.
ایا ته پوهیږئ؟ د اروپایي سړي پېژندل چې سره سره یې د سینډروفر کولمبس وړتیا ګڼل کیږي. د 16 پیړۍ په پیل کې، یو ایټالوی نیواکګر د نیو ورلډ څخه روښانه لرونکې ونې راوړې. په اروپا کې، کلتور په چټکې نړیواله مینه واله وه، مګر یوازې په آرشیف کیفیت کې. د خوړو د موخو لپاره، د نباتاتو میوه یوازې د دوو سوو کلونو څخه وروسته کارول کیږي. - په XVIII پیړۍ کې.
ويټامين او منرال جوړښت
په سور لوبیا کې د ویټامینونو او منرالونو لوی شمیر وموندل، د انسان لپاره حیاتي اهمیت لري. دا باید په پام کې ونیول شي چې د ټولو ډولونو لوبیا څخه چې تر ټولو زیات د عضوي موادو سره سیرول شوی وي سور دی، دا د بدن ټول مناسب فعالیت لپاره نږدې ټولو ګټورو عناصرو سرچینه ده. د نبات ميوه په ځانګړي ډول د پوټاشيم په برخه کې شتمني ده، او د پيريډايکسينز غلظت د انسانانو لپاره د ورځني نور نيمايي دي. 
د تولید په 100 ګرامه کې د عضوي موادو محتوا:
- Niacin - 6.4 ملی ګرام؛
- ویټامين B3 - 2.1 ملی ګرامه
- ويټامين B5 - 1.2 ميلي ګرامه
- پيريډروکسين - 0.9 ملي ګرامه
- tocopherol - 0.6 ملی ګرامه؛
- تايمین، 0.5 ملی ګرامه
- Riboflavin - 0.18 ملی ګرامه؛
- ويټامين B9 - 90 کوچنيګرامونه.
- پوټاشیم - 1100 ملی ګرام؛
- مسو - 580 ملی ګرامه
- فاسفورس - 480 ملی ګرامه
- سلفر - 159 ملی ګرام؛
- کلسیم - 150 ملی ګرامه
- سلکان - 92 ملی ګرامه
- کلورین - 58 ملی ګرامه
- سوډیم، 40 ملی ګرامه
- اوسپنه - 5.9 ملی ګرامه؛
- زنک - 3.21 ملی ګرام؛
- میګنیشیم - 1.34 ملی ګرامه
- ایلومینیم - 640 میګاواټ؛
- بورون - 490 ملی ګرامه
- وینډیمډ - 190 میل؛
- نکل - 173.2 ملی ګرامه
- ټایټینیم - 150 میګاواټه؛
- فلورینین - 44 میګاواټ
- molybdenum - 39.4 mcg؛
- سیلینیم - 24.9 ملی ګرامه
- کوبول - 18.7 میګاواټ؛
- ایډینین - 12.1 ملی ګرامه
- کرومیم - 10 μg.
هر عضوي مواد یا منرال چې د ریګو د سور ډول برخه ده، په کلکه سره خپل فعالیت ترسره کړئ.ګټور سور لوبیا څه شی دی؟
د خپل محصول لپاره منظم محصول اضافه کول تاسو ته اجازه ورکوي چې د خوندیتوب لوړولو لپاره ډاډ ترلاسه کړئ، د وزن ضایع کول، د اعصاب سیسټم حالت ښه کول، د پوستکي بڼه ښه کول او ډیر نور.
د ژمي لپاره د توږو په چټیو کې لوبیا.
د نارینه وو لپاره
د غذایي ریشې د یوې بډای سرچینې په توګه، د دې نبات غله د نارینه وو لخوا چې لوبی ورزش کوي لوړ مقام کې ساتل کیږي. فایبر د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس احساسوي، د ماینونو څخه د خلاصون، میټابولوزم ښه والی، او هضم ښه والی سره مرسته کوي. Legumes انرژی ورکوي، مګر په عین حال کې هغه کلتورونه چې د دې کلتور څخه ترلاسه شوي وي ډیر وزن نه لري. په دې توګه، دا محصول د موټری او ملګری مخنیوي څخه مخنیوی کوي.
د نارینه وو لپاره، دا ګټور کار دی چې د غوز وینډوز، قاماموم او اسټریډشش وخورئ.سربېره پردې، سورې ریښې د نارینه وو لپاره د نړیوالو محصولاتو په توګه ښودل کیږي، ځکه دوی د ځواکمنتیا په وده کې مرسته کوي، انرژي او ځواک ورکړي. محصول د هغو کسانو لپاره هم ګټور دی چې د دوی ډیر کاري وخت په یوه ناسته کې) په تېره بیا، د لاریو لپاره لپاره (.
د ښځو لپاره
د منصفانه جنسی بدن په بدن باندې د لوبیو مثبت اغیز هم په شک کې نه دی. په ښځو کې د دغو ونو معمولا لګښت سره په وار سره د ویښت، پوستکي، ناخونو او غاښونو شرایطو ته وده ورکوي. دا د کلسیم او میګنیشیم له امله ممکنه ده. د بین کلتور د فشار ضد ضد محصول هم کار کوي. د نبات په جوړښت کې ارګینین د تولید په فعاله توګه ګټور اغیزه لري. برسېره، کلتور د فولیک اسید په څیر بډای دی، چې د میرمنو روغتیا لپاره خورا مهم دی.
د لوبیا اصلي نوعه وګورئ، او په باغ کې د لوبیا ساتنه څنګه زده کړئ.په ځانګړې توګه دا نبات د پوستکي لپاره ارزښت لري:
- د رنګونو ساحې جوړول منع کوي؛
- د غنمو په وړاندې یو پروفلایکیک دی؛
- انځور انځوروي.
دا ممکنه ده
د ماشومانو لپاره د وزن کمولو، او همدارنګه د ځانګړو ناروغیو لپاره د امیندوارۍ او لامله کولو میرمنو لپاره د ګلونو د سور ډولونو کار اخیستل په پام کې ونیسئ. 
حاملینه
د خوړو په برخه کې د ریډ لوبغالي کارولو په پایله کې، راتلونکي میندې به له دې څخه ډیره ګټه واخلي. محصول به په سهار کې د غلا ستونزه، د اخته کیدو په وخت کې د اذیما، قبضې ستونزې حل کړي. برسیره پردې، دا ډول ډول ډول پروفلایکیک دی او ډیرې ناروغۍ مخنیوی کوي. د لوبغالي د رڼا فزیکي اغیزې له امله، په موقف کې میرمنې به د دې اعصاب حالت پاک کړي، له غیر ضروري فشار او اندیښنې څخه ځان خلاص کړي.
لوبغالي د امیندوارۍ میرمنو لپاره هم ګټورې دي چې د وینه لوړ فشار، د وینې رګونو سره ستونزې، پیاوړي زهرجنز، ټيټ هیموګلوبین. دا محصول به د راتلونکو میندو لپاره د سبزیجاتو غذايي رژیم لپاره رښتینې نجات وي.
د نرسنګ مور
ډیری ډاکټران پدې باور دي چې د شیدې ورکولو په موده کې تاسو نشو کولی چې یو غنم وخورئ، په شمول ریډ لوبیا. متخصصین وايي چې د ګازو جوړول د غنمو په توګه دي، کولی شي د ماشوم په مینځ کې تغذیه وکړي او د انتاني دردونو المل شي. په هرصورت، رسمي څیړنو د مور د شیانو کارول او په ماشوم کې د ګازو پیښو مستقیم تړاو ندی تصدیق کړی. 
البته، که ستاسو ماشوم د ګاز څخه رنځ وي، نو تاسو باید هڅه وکړئ چې ورته اړیکي وپیژني. د 6-8 ورځو لپاره دا کار کولو لپاره، ستاسو د خواړو څخه لوبیا منع کړئ او کرم وګورئ. که ستونزه له لاسه ورکړې او بیرته راګرځیدل کله چې تاسو لوبیا ته راستانه شول، نو تاسو باید دا محصول پریږدئ.
وزن کم کړئ
د میوه سل څخه زیات ډوله لوبیا شتون لري، خو د تغذيې پوهان د سرخ لوبیا لپاره ځانګړي ګټو دي. د اوږدې مودې لپاره، دا محصول د غذا لپاره سپارښتنه نه کوي، ځکه چې دا کاربوهایډریټس بډای دی او د لوړ کالوری محتوا لري. نن، د ډېرو دلیلونو لپاره، د تغذيې پوسټونو خپل نظر ته بدلون ورکړی دی. لکه څنګه چې دا کار شو، سرخ لوبیا په ټوله کې ټوټه ټوټه نه ده، مګر په برعکس، د اضافي اضافي پونډو له لاسه ورکولو کې مرسته.
که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ، نو تاسو باید خپل غذا په ساده کاربوهایډریټونو کې داخل کړئ، یعنې، گوبو، قابلیان، روميان، گاجر، مرچ او بټواټ.په دې محصول کې د انټي اکسیډینټ ډیر مقدار شامل دی، په آسانۍ سره پروټین او ریشایه لري. څرنګه چې لوبیا په غوښه او ماهي کې پروټین په بشپړه توګه پروتین بدلوي، دا د هغو خلکو لپاره اړینه ده چې د دوی شکل په اړه اندیښنه ولري. د سبزيجاتو پروټين خورا غذايي مواد دي، چې بدن يې د بشپړتيا اوږدمهاله احساس تضمينوي. لوبغالي د اوږدې مودې لپاره هضم شوي دي، له همدې کبله دوی په دوامداره ډول د لوږی احساس راولي. برسېره پردې، په منظم ډول خواړه لوبیا د موټری خطر کموي. په دې کلتور کې ټيکوسین شامل دي، چې د وزن زیاتوالي مخه نیسي. سره لدې چې د میوو رنګ بند شي دوی د کاربوهایډریټ جذب منع کوي، کوم چې د خواړو د کلیوري محتوا کموي. همدارنګه، لوبیا یو شمیر عناصر شامل دي چې په وینه کې کولیسټرول او ګلوکوز کموي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې د بدن وزن په کنترول کې وساتئ. په ټوله نړۍ کې ډیری ډیری غذايي مواد شتون لري، د هغې اصلي برخه چې سور لوبیا ده. دا ډول خپرونه په ورځ کې درې خواړه شامل دي، چیرې چې د ورځني خواړو بنسټ د شیدو یو ډول شیدو شیانو دی.
د شکر ناروغۍ سره
د ریډ لوبیا ځانګړی ګټه د شکر ناروغۍ کارول دي. دا نبات په مستحق ډول د شکر ناروغۍ لپاره درملل کیدی شي. لوبیا د ناروغ په بدن باندې لاندې ګټور اغیز لري:
- د وینې ګلوکوز کچه نورماله کړئ؛
- د انتي میروبي اغیزې لري) د بدن څخه زیانمن زهرجن زهرونه لرې کړئ (؛
- د میټابولیزم بیارغونه.
د شبیه ګانو په صورت کې، میرکل، د یروشلم آریکچاک، تریپ، یوکا، نیلبیری، سپینې اکسیه، ویبورنوم، د سوغ لرونکی واښه، سپویا، سیرت، کیتیک، نارنج، میوه، زرغون پیاز، بلبیری، چوغندر، غالۍ، چینی چینګ، اسپن، تسته او ارغواني ګاز
د معدنی طبیعی ناروغیو په ناروغیو کی
د هغو خلکو لپاره چې د هضمونو د ناروغۍ سره مخ دي، د سره لوبیا په مصرف کې ځینې محدوديتونه شتون لري. په هرصورت، دا محصول په داسې ناروغانو کې نه کنټرول کیږي. برعکس، غذايي خواړه د لوبیا څخه چمتو شوي دي، حتی د حادی ناروغیو په واسطه د مایعاتو د لارې پیژندلو سره. محصول د حشراتو او معدنی فعالیتونه ثبات کوي، د نس ناستې مخه نیسي. که جراثریت، السرس او د هاضمي سیسټم نورو ناروغیو سره د معدني غذايي موادو سرغړونې فعالیت کم شي، د لوبیا مصرف شرط حالت ته وده ورکوي او د معدني جوس سینه زیاتوي. 
په هرصورت، د لوب د کلتور په جوړښت کې، ډیری موټرو فابریکه وموندل شوه، چې ګازونه جوړوي. د سوډان څخه د مخنیوي لپاره، دا محصول سپارښتنه نه کیږي چې د حاد پیپټیک السر یا ګیسټریت په وخت کې واخلي. برسېره پردې، د معدنی جریان د ناروغیو په شتون کې معدنی توکی تولید شوی زیان دی. دا ډول لوبیا د خوړو اضافه کولو او سوډیم سره پروسس کیږي. ډير خوندي او صحي لوبيا په کور کې پخيږي. د معدنی طبیعی ناروغیو په ناروغیو کی په پوره توګه دی.
له کوم عمر څخه کوچنيان کولی شي
سور لوب د ماشوم په بدن باندې هم ورته ګټور اغیزه لري ځکه چې دا په بالغ کې وي. مګر دا مهمه ده چې پوه شئ چې په کوم وخت کې د دې نبات میوه دمخه ماشوم ته تغذیه کیدی شي. د ژوند په لومړي کلونو کې د ماشوم د بدن لخوا د شاتو لوبیا خورا سخته جذب کیږي. له همدې کبله، په غذا کې د نباتاتو ډیر ژر شامل کول کیدای شي د ګازو د رامینځته کیدو او نیولو لامل شي. د ماشومانو ماشومانو ته مشوره ورکول کیږي چې نه لږ تر لږه تر دوه کالو پورې د ماشومانو سره سره سره لوبغالو ته خواړه ورکړي.
دا مهمه ده! سور لوبیا د ماشوم لپاره یواځې په کوچنیو مقدارونو کې د منلو وړ دي - د خدماتو حجم باید د 100 g څخه زیات نه وي.د 2-3 کلونو وروسته، محصول باید مخکې له مخکې ویشل شي. بل مهم ټکی - ماشوم باید د جلا جلا ډوډۍ په توګه د لوبیا وړاندیز ونه کړي. لوبیا باید په سوپس او نور برتنونو کې ډیری اجزا سره اضافه شي. د ماشوم په خواړو کې د سره لوبیا بشپړه پېژندل د دریو کلونو څخه اجازه لري. د مصرف تعرفی په توګه، د ماشومانو لپاره باید په اونۍ کې 2 ځله ډیر تغذیه شي. د خدماتو حجم کنټرول مه هیروئ. خواړه خورا ډیر به د هاضمي ستونزو لامل شي.
په پخلی کولو کې څنګه کارول کیږي
سور لوبیا نه یوازې د ویټامین او منرال جوړښت، خو د هغې خوند هم خوښوي. دا محصول د دې وړتیا لري چې د خپلو ګټورو او درملو ځانګړتیاوې ساتي کله چې پخلی او پخلی کول.
ایا زه پری پریښودل غواړم
د دې کلتور د ټولو ګټو سره سره، د ناسم تیاری سره، تاسو کولی شئ د ګوزڼ یا زهریدنې څخه ویره ولري. خام لوبیا، په خاصه توګه سره سره ریډ لوبیا، د فاسین ډیری زعفران ماده لري. د دې دليل لپاره، د لوبيو څخه د استفادې دمخه، سپارښتنه کيږي چې په سړه اوبو کې له مخکې څخه لاس واخلئ او څو څو ساعتو ته تغير ورکړئ (تاسو شپه شپه کولاى شئ). 
برسېره پردې، د ژورو لوبیا ګړندیو په چټکتیا کې د مرستې کولو سره مرسته کول. د اوبو د ضایع کولو وروسته وروسته له مینځه ځي. وروسته محصول د پاکو اوبو سره راځی او د تودوخی درملنی سره مخامخ کیږی (تقریبا 10 دقیقو لپاره). په همدې ډول، لوبیا به د زیانمنو برخو څخه پاکه شي. د خوړو د لوبولو وروسته د پیاوړي جذب څخه مخنیوی وشي، دا باید د ډیل سره وخورئ.
څه شی کیدای شی او پخلی شی
د سر لوب لوبغالي ډیری وختونه د هند، ارمنیا، جورجیا او ترکیې په ملي پخلنځیو کې کارول کیږي. سور رنګ د څو برخې برخې لپاره چمتو دی. او د دې د تغذیې د ځانګړتیاوو له مخې، دا محصول په اسانۍ سره د یو بل اړخ خواړه کارول کیدی شي. د دې محصول تر ټولو مشهور ډک لوبو ته ویل کیږي.
همدارنګه د لوبیا څخه چې تاسو کولی شئ لومړی برتن (سوپ)، خواړه ډوډۍ، بشپړ اصلي برتن او یو شمیر سلادونه کښینئ. سبزيجاتو سلادونه د سور لوبغالو سربيره په ځانګړې توګه سواد دي: دا کلتور په بشپړه توګه د سبزيجاتو سره ګډېږي. ډیری ورته ترکیبونه شتون لري. لوبیا هم په عین حال کې د وریجو پیاز، روميانو، لوز، خوشبو شنو، تازه تازه شيانو، غوږو او هګیو سره ګډې دي. د سروې یو بل غوټۍ د پیر لپاره ډیر سوخته ډک چمتو کوي. او پخلنځی کې د ډز شوي ډوډۍ کارول، تاسو کولی شئ د وختونو او انرژی ساتلو پرته د لوبیا کیفیت او ذوق له السه ورکړی. Legumes د غوښې او مچھلی سره همغږۍ نه کوي، ځکه چې په دغو محصولاتو کې یو ډیر مقدار پروتین شامل دي. بدن به ونشي کولی دوی هضم کړي. تشخیص شوي خواړه د معدې په شکل کې ذخیره کیږي.
که چیری تاسو ریډ لوبیا وخورئ، د غوښې یا ډوډۍ لپاره د غوښې یا مچھلی ډوډۍ، سبزيجات د خواړو ډوډۍ په توګه خدمت کول. برسېره پردې، په هر محصول کې پروټین پخپلو جوړښتونو کې لري، چې دا د پروټین کلتورونو ناڅاپي ترکیب هم رامینځته کوي. که میز د لوب، غوښې او مچھلی ډوډۍ وړاندې کوي، تل د یو څه لپاره غوره توب ورکړئ.
ایا ته پوهیږئ؟ د بریتانیا خلک د ډیری لوبیا په توګه خوري ځکه چې په نورو هیوادونو کې خلک ټول یوځاى سره خوري.
څنګه د معالجوي او کاسمیټیک مقاصدو لپاره کارول کیدی شي
د لوب لوبغالی نوعه نه یوازې د خوړو لپاره، بلکه په دوديز طب کی ترکیبونو کې هم کارول کیږي. سربیره پردې، دا محصول معمولا د کاسمیٹولوژي په ساحه کې کارول کیږي. له دې څخه ماسک او تغذیه د ماسک چمتو کول. 
Diuretic
لوبیا کلتور د ملکیت پاکول دي. د پوټاشیم لوړ غلظت دا خورا پیاوړی diuretic جوړوي. دا د بدن څخه د ساکس مینځل او مینځ ته راوړي. دا پاڼی کولی شي په خوندي توګه د هغو خلکو لخوا کارول کیدی شي کوم چې د اډیما د جوړولو تمایل لري. د دیوریتیک اثر په عمده توګه د انارو د هګ یا د لوبیو د بڼوالۍ له کبله دی. د یو لیتر سرد اوبو لپاره د کرلو شویو برخو (40 ګرامه) جریان یو انفیوژن واخلئ. د شپې د ناوخته کولو لپاره پریږدئ، بیا وروسته فشار ورکړئ. په ورځ کې 200 ملیونه افعال 3-4 ځله وخورئ.
د ټپیانو او کښتونو د ښه درملنې لپاره
د سور لوبیا د مېوو څخه غوړ د عصبي زخمونو د کمولو، کمولو، او د پوستکي د مختلفو ناروغیو لپاره هم ګټور دي. ډوډۍ د اکسیمې، السر، سوځیدنې او د زخمونو زخمونو په درملنه کې خورا اغیزمنې دي. د اغیزمنو سیمو ویجاړول د لوبیا سره. په ورځ کې څو ځلې دا کړنلاره تکرار کړئ. 
د اوړو او شاتو جوړښت (په 1: 1 نسبت کې) خورا ښه بریښي. د لوبیا د کیک جوړول او د زخم په سطحه کېښودل.
د خوړلو ماسک
د خوړو د ماسک چمتو کولو لپاره، تاسو لاندې اجزاوو ته اړتیا لرئ:
- میوه لوبیا - دوه میړه. l.
- د غوړ شویو کراره ګازو - 2 ټوټه. l.
- غوړ کریم یا کریم - دوه ټوټه. l
دا به په زړه پوري وي ترڅو پوه شي چې څنګه شنه لوبیا، اسپرګوس او سپینې لوبیا ګټورې دي.
د پاکولو ماسک
د مخ پوست پاک او پاک کړئ، لاندې طبیعي محصولات واخلئ:
- میوه لوبیا - دوه میړه. l.
- کوټی - پنیر. l.
- د تازه تازه تازه کڅوړی په باندی ګل شوی - 1 tbsp. l
دا پروسیجر نه یوازې د پاکوالی، بلکې د سر ټکولو او د پوست روښانتیا کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ په ماسپښین کې د ماسپښین حد اکثر 2 ځلې غوښتنه وکړئ.د زهرجن کولو نښې نښانې او نښې نښانې
د نبات د ګټورتیا سره سره، د خوړو لپاره د سرخ لوبیا کاروونکي اوس هم ځینې اخطارونه وړاندیز کوي. دا د دې ناروغیو اخته کسانو لپاره د کارولو لپاره منع دي:
- کولیت؛
- پیپټیک السر او دودوډال السرس؛
- ګاسټریټس؛
- کولیټیسیسائټس؛
- ارتهروس او ګرتریت
- ګوتو
- جیډ
دا د میوو د شتمنیو لپاره د لوبیا ملکیت هم یادونه هم کوي، کوم چې په بدن کې د محدود محدود پروتین ماتولو سره تړاو لري. پخپله د ګاز جوړونه خطرناکه نه ده، بلکې دا ناپاکه پیښه ده. ناڅاپه اغیزه په نسبي توګه له مینځه وړل کیدی شي که چیرې تاسو د لوبیا وخت ډک کړئ یا خواړه ته مصالحات اضافه کړئ.دا مهمه ده! تل په یاد ولرئ چې خام سرخ لوبیا خورا خطرناک دي. دا یو زهرجن محصول دی چې کولی شي د زهرجن زلزلې لامل شي.د زهرجن میوو سره د زهرجن نښی نښانې د تنفس وروسته 30-60 دقیقو وروسته، لږ وخت - څو ساعته وروسته ښکاره کیږي:
- مغز، کانګې
- هوا پاکول
- نس ناستی
- په زړه پورې سیمه کې دردناک درد؛
- د ګاز جوړول
- د ډیهایډریشن ممکن امکان.
لوبیا نور ډولونه
د سور ډوله برسېره، دا پخوانی کلنی حاصلات تقریبا 200 ډوله دي، د انارو رنګ یا د نبات شکل کې توپیر لري.
سپينه
سپينه نوعه دانه لپاره هغه ډوله نوعه ده چې د غلو لپاره کارول کيږي. کلتور ډیر ښه خوند لري، د لوی کم ټوری فایبر او پروټین سرچینه ده. دا محصول د اوسپنې، کلسيم په څیر بډای دی، په دې توګه د غاښونو او هډوکو پیاوړتیا. دا د انټیمیکروبیلیل، د شکر کمولو، انټيبایټیریل، ډیریوریک او زخم درملنې اغیزې لري. هاریکټ په بشپړه توګه د هر محصول سره یوځای شوی او د سوپ لپاره د اړخ خواش او اساس سره مناسب دی. سربيره پردې، سپين لوبيا د لال لوبغالو په څېر د غوږونو لامل نه کوي. 
شنه
شنه لوبیا نرم او نازک پوډونه دي چې ټول د خپلو ګټورو مالونو ساتل حتی د پخلی کولو یا کنګل کولو وروسته ساتل کیږي. د کلتور مهمه برخه د زهرجن موادو جذبولو وړتیا نه ده. او د پولونو په جوړښت کې ارزښتناکه ویټامینونه او ټیسټ عناصر په بدن کې د آزاد رادیکونو مقاومت کوي او ټول روغتیا ته وده ورکوي. د نورو نباتاتو په څیر، دا بوټی د اندازه غذایی رژیم لږ ترتیب لري. د دې له کبله، شنه لوبیا د ټیټوریوری خواړه په توګه طبقه بندي کیږی - دوی په آسانی سره هضم کیږی. د پوټکي سره یوځای ټول پوټکي وخورئ. د سبزيجاتو توليد چمتو کول په آسانۍ سره، په چټکۍ سره په للمه اوبو کې پخوي. 
زيړ
زرغون لوبیا لوبیا لوی رنګ لرونکي رنګ لري، په مختلفو شکلونو کې کارول مناسب دی: ښایسته، نرمه شوې، خوړونکي، لرې شوي، ډک شوي، تاکید شوي یا پنیر. خامه زرد پوډونه د دوی ګټور مالیت ډیرې اندازې ساتي. د دې ډول ډول ځانګړتیا دا حقیقت دی چې دا په بشپړه توګه زهرونه د خاورې یا هوا څخه جذب نه کوي. دا پوډونه د عضوي موادو، کانونو، همداراز پروتین او فایبر لویه برخه وموندله. د دې ډول مصرف د هورمونول توازن سمبالوي، د انیمیا سره مرسته کوي او د شکرې په وړاندې مبارزه کې، یو ښه ترتیب دی. 
جامنی
وایلیٹ یو غذایي محصول دی چې اصلي بڼه او غوره خوند لري. دا نوعه د باغونو سره خورا مشهور ده. دا د تغذیې مقاصد لپاره د میړیتوب په مختلف پړاوونو کې کارول کیږي. ځوان بوټي په ځانګړې توګه ډیری ګټورې عناصر لري. سربیره پردې، کلتور د ګټورو امینو اسیدونو او غذایي پروټین په برخه کې شتمني ده. د دې لوبیا یواځې 100 ګرامه اخلي، بدن د میګنیشیم ورځنۍ کچه ترلاسه کوي. دا نبات د غذایي محصول په توګه ګڼل کیږي، مګر د دې وړتیا لري چې د معدې د بشپړتیا احساس احساس کړي. 
تور
تور رنګ د سپین او سور په پرتله خورا مشهور دی، مګر له دې څخه دا خورا ګټور نه دی. تور لوبیا په پروټین کې شتمن دي (په 100 ګرامه پورې 9 ګرامه). کوچني لوبیا د ریشمي تور تور پوستکي لري. چمتو شوي اناجونه نازک دي، مګر په ورته وخت کې په جوړښت کې ګڼ شمیر (دوی شکل په بشپړه توګه شکل نیسي). تور لوبیا ډیری شفاهي ځانګړتیاوې لري، دوی په بدن باندې د انټيبرایریلیل او زخم د درملنې اغیز لري. د معدې په وخت کې د کیمیاوي انډول تغیراتو معمول کولو سره د دوی د منظم استعمال سره. 
نو، موږ کولی شو لنډیز وکړو چې سور لوبیا ډیر ارزښتناکه محصول دی کوم چې ډیری عضوي مواد او ټیز عناصر سره یوځای کیږي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د دې ونې مناسب سمبال کړو. همدارنګه، د شته خبرتیاو په اړه مه هېروئ.
