د نباتاتو د شفاهي ځانګړتیاو په اړه اوریدل، ډیری سمدستي د ډیری ناپاکه ګیاو او یا هم په غرونو کې له مینځه وړو بوټو تصور کوي. مګر حتی د باغ معمول فصلونه کولی شي د دوی ښه والی ښه کړي. د دې د لیدلو لپاره، د دودیزو درملو په ترکیبونو کې یو چټکی نظر، چې ډیری وخت د کدوین او د هغې تخمونه پکې شتون لري، پوره دي. راځئ چې د خپلو پیړیو پخوانۍ مقبولیت پټ کړئ.
د کدوین تخمونه څه دي؟
دوی قیمتي مرکبات لري چې زموږ د بدن لپاره اړین دي. راځئ چې د ویټامین سره پیل وکړو. که تاسو د وچ تخم تخمونه 100 ګرامه واخلئ، نو دا ډله د 63 میلی ګرامه کولین (ویټامین B4) او د ګاما-توکروفرول 35.1 ملی ګرامه (دا د ویټامين ای بڼه ده. نور مواد په پراخه کچه استازیتوب کیږي:
- ويټامين پي پي، د نیکوتینیک اسید په نوم هم پیژندل کیږي، 5 ملی ګرام؛
- "خالص" ویټامين E - 2.18 ملی ګرام؛
- اکوربیک اسید - 1.9 ملی ګرامه
- په ټول ګروپ کې 1.3 میلی ګرامه ویټامینونه. Thiamine B1 (0.273 ملی ګرامه) او ریبولوفین (B2) د عمومي پس منظر په وړاندې ولاړ دی، کوم چې دلته 0.153 ملی ګرامه؛
- د 74 μg په دوز کې د لوټین او زیکسنت یوه ډله؛
- ويټامين K - 7.3 ميګاواټه
- ویټامين اې - 1 ایم سی جی.
د ویټامین اې ډیر مقدار په بادام، لوبغالي، غوږونو، د سمندر بوټورنیټ، رایس شیپ، پالچ او غوړ غوړ کې هم شتون لري.
د منرالونو سره عکس په لاندې ډول دی:
- اصلي میکروترینټینټ د فاسفورس څخه عبارت دی 1.23 g د ورته وزن لپاره.
- د مګنیشیم 809 او 592 ملی ګرام سره ډیر پوټاشیم شتون لري؛
- لږ کیلسیم - 46 ملی ګرام؛
- د ټریس عناصرو لیست د اوسپنې (8.82 ملی ګرامه) او زنک (7.8 میلی ګرامه) سره مخ کوي؛
- لږ کم سوډیم - 7 ملی ګرام؛
- مینگانيز د 4.54 ملی ګرامه وزن په اندازه شتون لري؛
- مسو او سکینیمیم د حوض کوونکو رول وټاکل شو - دا نمره مایکروګرامونو ته ځي) 1343 او 9.4 میلی ګرامه (.
دا مهمه ده! د اجزاوو په منځ کې انتقالي غوړ (64 ملی ګرامه). په وچې بڼه کې د محصول منظم منظمولو سره، دا کیدی شي د بدن کولیسټرول توازن باندې اغیز وکړي) او په غوره لاره کې نه (.
د قددو تخمونو په اړه خبرې کول، تاسو نشئ کولی په پام کې ونیسئ او فاسډ اسیدونهد کوم محصول سره ډیره بډایه ده. د هغوی تر منځ غوره والی - د Polyunsaturated Acids لپاره، ټول 20.9-21 ګرامه برابروي. په حقیقت کې، دا د 20.6 جی په انداز کې د اومیګا 6 ډول ډول قیمتي مرکبات دي، د بدن معمول فعالیت لپاره حیاتي اهمیت لري. 
موږ سپارښتنه کوو چې تاسو د کدو تخمونو په سمه توګه وچوئ.
دوی د امیګا -3 مادې سره ضمیمه شوي دي، لکه لږترلږه لږ معمول دوزونه - 0.12 ګرامه د منونزیتورورټ څخه، نه لږ ارزښت لرونکي اویګا 9 (همایډ اسید) یواځې ولاړ دي - 16.1 g. د سنفر شوي فای اس اسید اندازه 8 ته کم شوی، 65 ګرامه (اصلي توکي پلازمینې او سټینیک دي).
په برخه کې د کاليوري منځپانګې دا ډول تخمونه د خوړو خوړونکو توکو په توګه طبقه بندي شوي: 556 کیلو / 100 ګرامه خام او تقریبا د 600 لپاره لپاره. په دې اړه، دوی یوازې د لمر ګلابو تخمونه دي.
د تغذيې د ارزښت په جوړښت کې، د غوړ لپاره لومړی ځای 49 ګرامه دی، دلته دلته پروتین 30.23 ګرامه، کاربوهایډریټونه - 10.7 ګرامه غذايي ریشې 6 g تخصیص شوي، او د وچ سره اوبه تقریبا برابر دي: 5.2 او 4.7 g.
ایا ته پوهیږئ؟ د مځکی کدوین - مکسیکو. دلته د موندلو تر ټولو پخوانی تخمونه مطالعه کول، لرغونپوهانو دا پایلې ته رسیدلې چې دا کلتور شاوخوا 6000 کلن دی.
د ګټو په اړه
د دغه ډول ځانګړتیاو سره یو محصول په ساده ډول د انسانیت ګټې ته اړتیا لري. 
موږ تاسو ته مشوره ورکوو چې د لوبی د ګټو په اړه لوستل او همدارنګه د پسرلي تر څنګ دا سبزی څرنګه څنګه وژغورو.
او واقعا - د معمول معمول مواد د ډوډۍ وړتیا لرونکي دي، یعنې:
- د پیاوړتیا ضد عنصر. په تخمونو کې، په نورو شیانو کې، انزیم کریکربتین هم شامل دی. دا د معدنی حوزو لپاره خوندي دی، مګر د پرازيټ لپاره دا خورا پیاوړی استازی دی.
- نرمه زغم اغیزه، د هضم عادی کولو او د ککړتیا گردش؛
- د میټابولیزم ښه والی - تخمونه د تنفس او عمومي کمزوری په دوره کې د خلکو په خواړو کې شامل دي (دا د غذایي توکو د بهیر تضمین).
- د زړه د عضلاتو کار ملاتړ کوي (دا د میګینیمیم وړتیا ده) او د وینې رګونو پاکول، د کولیسټرول په شمول؛
- د آیسون په بڼه د ګټورو موادو سره د هډوکي نسج بیا ځای کول (د اوستیوپوروسس مخنیوي).
- د پوستکي سوځیدنې او غلا کول، حتی د زړور طبیعت څخه.
- د یورولیتیایزیا خطر راکمول؛
- د دماغ محاسبه، د یادولو وړتیا؛
- د اعصابو سیسټم سره مرسته وکړئ، د فشار او نیورسوز کمزوری.
د ښځو لپاره
په لوک او "رسمي" درمل، او همداراز کاسمیٹولوژي کې، د کدوین تخمونو داسې ګټورې وړتیاوې په پراخه توګه کارول کیږي:
- د هورمونول توازن تنظیم کول - تخمونه د ایټروجن سره سایټ شوي دي؛
- د نارینه ودونو تعصب امکانات) د منظم کارولو سره دا خورا ریښتیا دي (؛
- په هر عمر کې د جینتورینیک سیسټم بیا رغول؛
- د وینی فشار ثبات
- د بدن د مهمو ځواکونو ملاتړ (د بیلګې په توګه، د جراحی وروسته د بیا رغونې پر مهال)؛
- په لومړي مرحله کې د انورکسیا درملنه، کوم چې کله کله ځینې سختې پیښې عاشق ځانونه راوړي؛
- د عصبي سیسټم په سر کې ملاتړ.
هغه محصولات چې د ښځو روغتیا ته ګټه رسوي په برکولي، لوبیا، کرینبریز، غوښینۍ او سپینې ماڼۍ کې شامل دي.او البته، د کاسمیټولوژیکي اغېزې - د پوستکي پوستکي د نمونې وړ نمونه کول او د واکسین او لینویلیک اسیدونو ژورې کړنې له امله د غاښونو نرمول.
دا مهمه ده! که تاسو تخمونه د سبزیج ترکاریو لپاره په ترکیب کې شامل کړئ، دا به لږ تر لږه د ترلاسه کولو خطر کم کړي. سربیره پردې، تازه جریان د هغو موادو لپاره یو ډول کتلست ګڼل کیږي چې د کدوین تخمونه بډای دي.
د ایټلایلیل حجرو سره د هغوی اړیکه د ویټامین اې شتون په واسطه وده شوې، چې د پوستکي ساختماني پرت د زیان منلو انوکولونو څخه ساتي. دا ټول د ویښتو او ناخالصو شرایطو په اړه ښه اغیزه لري.
د نارینه وو لپاره
د دې طبیعي محصول عمده ارزښت د نارینه وو لپاره نرم دی، مګر په عین وخت کې، د پروسټیٹ غنډ په کار باندې قوي تاثیر لري. زنک او نور عناصر د انتاناتو د ننوتو څخه مهم اهمیت ساتي کوم چې د سوځیدنې سره اخته دي، او په راتلونکي کې - پیژندل.
تخمونه په پراخه توګه د پروسټاتیت د مخنیوي لپاره د 40 کلونو څخه زاړه نارینه وو، او که اړتیا وي، د لومړي پړاو درملنه لپاره. دا د ځوانو نارینه وو لپاره هم ګټور دي - کدوین خام مواد د سپرم د نارمل جوړښت لپاره یو غوره محصول ګڼل کیږي. دا هم په هر عمر کې د قوي ساتلو کې مرسته کوي.
د مرچ مرچ، خټکی، سکورزونرا، پریوینکینټل، اجماع، هګۍ اچونکی، اسمان، تیم، زعفران، اسپرګوس، د لوز شوونکی، نټیمګ، د غرونو ښځینه هم د پیاوړتیا په اړه مثبت اغیزه لري.
که موږ د دې نازکو موضوعاتو څخه لیرې شو، دا به نتیجه ورکړي چې دا تخمونه د لمړني ګالس مخه نیسي او عضلات رامینځته کوي، د وینې رګونو دیوالونو پیاوړتیا او کاري ظرفیت لوړولو کېدای شي.
د کار شرایط
د تخمونو د واضح ګټو په اړه ډاډ ترلاسه کول، تاسو باید د وړ وړ پروسس او کارولو پوښتنې ته د نظر نشتوالې له لاسه ورکړئ. د لوړ کالوری محتوياتو له امله، دغه لمړیتوب ته اړتیا لري.
څنګه چټکه پاکه کړئ
دا خورا ساده دي: تخمونه د قددو څخه راوستل کیږي، وروسته له هغې چې دوی د څو دقیقو لپاره په اوبو کې ساتل کیږي. نو دا به د پاتې رګونو او غوښو د لیرې کولو لپاره اسانه وي. دا د غنمو پاکول دي او په تولیه کې وچ وچول کیږي. وروسته له دي چې تخمونه وچ شوي وي، تاسو اړتیا لرئ چې کینچی واخلئ او د غاړو په شاوخوا کې مټ وټاکئ (د هغې مهمو برخو).
له هغې وروسته، تاسو باید یوازې د تخمونو د غاړې دیوالونو ته فشار ورکړئ - نیکولول په اسانۍ سره ستاسو لاس ته راځي. داسې خام مواد خورا ګټور دي. دا نمونه او حتی تازه دي، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې بدن ټول اړین توکي او منرالونه ترلاسه کوي. 
ایا ته پوهیږئ؟ په اروپا کې، کنډک یوازې د XVII په پیړۍ کې ونیول شو.
ایا دا ممکنه ده چې د پوستکي سره خواړه وخورئ
Gastroenterologists مشوره ورکوي چې د کارولو له دې طریقې څخه ډډه وکړي. حقیقت دا دی چې حتی د پوستکي ښه والی یې درلود، یو شخص د کولمو دیوال یا حتی د اپینډیټس ډول سوز ته د زیان رسولو خطر لري. په یاد وساتئ چې د پوستکۍ حتی د پروسس کولو وروسته حتی اوس هم نده
تاسو هره ورځ څومره مصرف کولی شئ
د اوسط ورځنی نرخ 50-60 ګیټ دی. دلته یو توپیر شتون لري: دا شمیره د صحتمند، منځنۍ فعاله خلکو لپاره ده. د هغو کسانو لپاره چې د وزن په ترلاسه کولو یا د خوړو په تمرین تمرکز کوي، دا کیدای شي لږ څه راشي: وروسته له دې، دا د لوړ کالوری محصول دی.
د بیالبیلو ناروغیو درملنه کې، ډوډۍ معمولا زیاتوي) که چیرې ډاکټر دا مینو مینو ته تایید کړي (. نو د پروسټاتیت یا جنسی کمزوری په وړاندې مبارزه کې، دوی د 60-100 g شمیرې سره کار کوي، او همداسې اندازه د اعصابو سیسټم کار کولو لپاره عادي بڼه اخیستل کیږي. 
د حيواناتو د له منځه وړلو په وخت کې غذا ورکول په عمر پورې اړه لري: لويان په ډېرو تګلارو کې 300 ګرامه اخلي، پداسې حال کې چې د 3-4 کلونو ماشومانو ته 75 ته ورکول کيږي. په هر حالت کې، دا به غوره وي چې د کمو برخو سره استوګنځاي پيل کړئ - په دې توګه تاسو د بدن غبرګون کنترول کړئ.
دا مهمه ده! د خلکو د درملنې په برخه کې پرازيټونو په وړاندې مبارزه، د ډاډ وړ متخصص (خبرداری ورکړئ چې په ځانګړي توګه که ناروغ ماشوم وي) خبر شي.
ایا دا د شپې امکان لري
د تخمونو کارول د څو ساعتونو څخه دمخه د بستر وخت د طبيعي محصول لپاره د مناسب استعمال لپاره بل شرط دی. معمولا دوی د ډوډۍ په اوږدو کې (د غذا لپاره اضافه کول) یا 45 دقیقې یا یو ساعت وروسته له هغې خوري.
ډاډ ترلاسه کړئ چې اوبه وڅښئ، بلکه په معدې کې کېدای شي په محدوده توګه د پام وړ محسوس شي، مګر بیا هم ناامنه کټه درد. په طبيعي توګه، دا د خوب څخه دمخه د "شاک" ډک اخیستل ناپسند دي.
په خړوبۍ کې کوم کار شتون لري
د ډیری زاړه شویو کنډک تخمونو سره مینه د خام څخه ښه ده. مګر د دوی ګټور مالونه ډیر لږ دي. 
د دې لپاره یو دلیل شتون لري: کله چې د 45 کیلو ګرامو څخه زیات وزن پورته شي، د قیمتي موادو نیمه نیمه برخه او مرکبونه د خامو موادو څخه ویستل کیږي، او طبیعي وریټ اکسیډیز شوی (او دا د اضافي کلو مستقیم ګواښ دی).
د خوړو اندازه هغه مسايل وخوړل: د وچې محصول کوریوري محتوا د خاک شش کباب د کاليوري محتوياتو سره مقایسه وي. دا دومره کافی دی چې د ټولو پاملرنې سره د هغه استوګنې درملنه وکړي.
ولې کولې شو
د خوږ خوند تازه تازه تخمونه، مګر په نمونه کې یو بیل بیلتون باید خبر شي. ډیری احتمال، تاسو هغه تخمونه ونیول چې د سرغړونو سره ساتل شوي یا پروسس شوي، یا یوازې زاړه مواد.
دا غوره ده چې د دې خوراکي توکو څخه انکار وکړئ چې د جدي خطر په ترلاسه کولو کې د لوی خطر په پام کې نیولو سره.
ایا ته پوهیږئ؟ هنديانو د کدوین څخه د ډیری اوږدې مودې لپاره اروپایيانو څخه کار واخیست: د وچو سټیانو څخه د امریکایی امریکایانو دستورانو غالۍ غالۍ.
دا ممکنه ده
دلته د خلکو یوه کټګورۍ شتون لري چې باید په ځانګړې توګه د دوی د خوړو په اړه محتاط وي. تاسو، شاید، اټکل شوی چې بحث به د راتلونکو میندو، نرسانګ مور او د دوی ماشومانو سره معامله وکړي.
د حمل په جریان کې
د نس ناستې سره د جنین پوهانو پیژندل شویو میندو لپاره د قددو تخمونو ګټو په اړه پوهيږي او ډیری وختونه په دې مینو کې د دې محصول کوچني خوراکونه شامل دي.
دا منطقی دی، ځکه د ماشوم د زیږون د تخمونو په بهیر کې مرسته کوي:
- جذباتي حالت پیاوړتیا؛
- د انیمیا او اوږدمهاله قبضې د پراختیا مخه ونیسي؛
- لید ښه کول
- د کمزوری بدن ساتنه د پرازیو د بریدونو څخه؛
- سوځول ړنګ کړئ
- د زهرجن نښې نښانې له ځانه سره وساتئ؛
- د پوټکي ساحه تقویه کول؛
- د ګټورو موادو او مرکبو اړتیاوو پوښښ.
د درغليو ضد کولو او د مناسب استوګنې حالت نشتوالی کې، تخمونه د اميندوارۍ د دورې په پام کې نيولو پرته مصرف کيدی شي. خامه غنم په خالي تشو کې خوړل شوي، له اوبو سره وشو.
د HB سره
د تغذیې په جریان کې، انتفاع د میاشتې وروسته د میاشتې پیل پیل کیږي - دا تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د شیدو اندازه زیاته کړي. په عين وخت کې د مور هضم نورمال ته رسيږي، او د بدن اساسي سيسټمونه د منرالونو او انزايمونو په بڼه خورا اړين ملاتړ ترلاسه کوي.
دا مهمه ده! د مور د شیدو ورکولو په موده کې باید د خام لوډین تخمونه مصرف شي، ځکه چې وچ شوی نه یوازې نه ګټه، بلکې په ناوړه توګه د ماشوم هضم پیژندل کیږي.
که ښځه الرجنه نه وي، کارول هره ورځ ترسره کیږي - هره ورځ 50-100 تخمونه (د روغتیا حالت او د دې ضمیمه کې د ماشوم غبرګون پورې اړه لري). د اسفراګوس د ساتلو لپاره، خام مواد د قددو تیلو سره (په هره ورځ 2-3 پاڼي) بدلیږي. 
د ماشومانو لپاره
د مثبتو اغیزو سره د نرم عمل ترکیب کله چې ماشوم د هضم ستونزه لري، اندیښنه یا د هغه د مصؤونیت (په ځانګړي ډول د سړې موسم په جریان کې) د جدي اندیښنې وړ وي.
د ترکیبونو ډیری کدوین مفینان او کدوین شات جوړ کړئ.
د ستورې غلا، فلو، ORVI، ویټینامینزس - د قددو تخمونه دا ټولې ستونزې لري. اصلي شی دا ده چې ماشوم د خپل عمر سره یو ماشوم نسبتا ورکړي: د ځوانو ځوانانو لپاره به د 10-15 تجهیزاتو لپاره وي، پداسې حال کې چې څلور کلن ماشوم ته دوه ځله ورکول کیدی شي.
د عمر لخوا "روڼتیا" ته پام وکړئ. تخمونه د 1.5 کلونو څخه کم عمر ماشومانو لپاره منع دي. د 1.5 تر 3 کلونو پورې، یواځې په ډیره پاملرنه سره دانی غوټکی (د 3 څخه تر 5 پورې کارول کیږي، که څه هم پدې وخت کې، کوچني تخمونه ورو ورو په خوړو کې شامل دي).
ایا ته پوهیږئ؟ پوپین هر ځای وده کوي (پرته د انټارټيک).
کوم زیان رسولی شي
حتی دا ډول ګټور محصول احتیاط ته اړتیا لري. د استعمال څخه سخته اړیکه لري، اساسا، د غلط استقرار سره. کله چې د کدو تخمونه وخورئ، په یاد ولرئ چې:
- د غاښونو سره د پوستکي پاکول کولی شي په اسانۍ سره غاښونو اناریل ته زیان ورسوي. که چیرې د غاښونو نورې ستونزې شتون ولري (حساس گومان)، حساسیت به ډیر پیاوړی او ناامنه وي؛
- په معدې یا حتی اندیښنه کې د شدت احساس خطرناک احساس سره (په متبادل توګه، قبضه، کوم چې د هغو کسانو لپاره چې د دې محصول دمخه یې دا هڅه نه وه کړې)؛
- غوړ بډای تخمونه کولی شي د نوي رژیم ښکاره کول؛
- د ناسم راوتلو پایلې ډیرې غمجن کیدلی شي: د تاو تاو تریخ په خام موادو کې د خامو موادو توزیع کول، په دې توګه د کاریکینګونو سره خوندور شوي چې زړه او رګونه وژني.
د دې ستونځو څخه د مخنیوي لپاره، دا د تناسب احساس په یادولو کې مشوره ورکول کیږي، د وچو ډولونو په پرتله وچ وچوئ. دا به ښه وي چې د دې محصول د ترلاسه کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ. 
څوک نشي کولی
مستقیم توپیرونه شتون لري. ډاکټران د قددو تخمونو اخیستل منعکسوي چې په هره بڼه کې خلکو ته تشخیص شوي:
- انفرادي ناباوره؛
- د معدې السرس او د کمو حشراتو کموالی؛
- د تیزاب د تیزاب په پس منظر کې؛
- د ملګری ناروغی (د مالګو شتون د شدت د خطر سره مخامخ کوی).
- موټری.
د ناروغانو لپاره د ځانګړی احتياط سپارښتنه کیږي د شکر ناروغۍ د میټیتوسس - استوګنې د یو معالج تر نظارت لاندې راځي (د وینې په شکر کې "کود" خارج کړئ). په زړه پورې کنډکینډيشنونه د قضیې او د وخت دورې ناروغۍ شامل دي.
موږ د قددو قیمتي تخمونو زده کړل، او د روغتیا لپاره د دوی استوګنځی د څه کولو لپاره څه وکړو. موږ هیله لرو چې زموږ لوستونکي د دې طبیعي محصول ټولې ګټې وڅیړي او په کارولو کې سمتیا څرګند کړي. 
