شاوخوا شل یا دیرش کاله وړاندې، دوی د سولویک هیوادونو کې د وړ وړ سینهټ په څیر د داسې اصلي ډوډۍ په اړه نه اوریدل، نه هڅه کول یا پخپله پخلنځی کې پخلی کړئ. مګر زموږ په وخت کې د ملي دودونو حیرانتیا تنوع په عامه توګه شتون لري. یو څوک د سیاحتي سفر په ترڅ کې په رستوران کې د پیریس سیسټمونه هڅه کوي، څوک د خپل هیواد په تاسیساتو کې ورته ورته ویناوې په لټه کې دي، او یو څوک پریکړه کوي چې پخپله داسې داسې ډوډۍ پخپله ککړي. راځئ چې د داسې یوه میسټرو ګټورتیا، د چمتووالي او کارولو لپاره قواعد پوهیږو.
لږ پېژندل شوي مېږه
د سینه لرونکو ونو میوه د پاریس یو ډول ډول کارت و، ځکه چې هلته تاسو کولی شي په سړکونو کې پلورونکي وپیژني، په کڅوړو پینټونو کې بسته بندۍ راولي. دا خوشبو، چې شاوخوا شاوخوا، زهرونه او باغونه تر سره کیږي. 
دا بو، د تازه پخه شوي کور ډوډۍ د خوشحالي یادونه کوي، په خلاص کې د اسانتیا یو انډول چاپیریال رامنځته کوي. او دا ډول مېږه چک کړه، دا ستونزمن کار دی چې ځان ځان له بلې برخې څخه انکار کړي.
ایا ته پوهیږئ؟ دا لږ پېژندل شوي خواړه زموږ د دورې څخه وړاندې ډیر مشهور و. د بیلګې په توګه، په لرغونې روم کې، داسې درملنه د لوړو زده کړو او امتیاز شویو کسانو لپاره د میسې په توگه کارول کیده. الیکاندر لوی، د ختیځ په اوږدو کې د خپل اوږد کمپاین پرمهال، سږو څخه د عادي حاالتو لپاره د زړه او غذايي موادو په توګه کار اخیستل، ځکه چې د هغه پوځ د دې توان درلود چې تر دې دمه حرکت وکړي.
دا مغزونه د دودیزو تغذیوي طریقو، سوپس، سوفیلونو جوړولو لپاره کارول کیږي، دوی د اوړي او ډوډۍ، مچیو او د ټولو پیړو لپاره چمتو شوي دي. همدارنګه د سینه لرونکو لرګیو میوه د غوښینو خواړو سره، د اسپرګوس او سکیلپس سره خدمت کوي، د نارنجونو سره په موسسو کې زیات شوي او ډیر نور.
د لمر په مني کې، د میوو سمبالول دقیق شراب دي، او د کیف په سینهټ ډیسټ کې په بشپړ ډول د نورمون سایډ سره یوځای شوي.
په کوڅو کې د خرابو مغز لرونکو مغز پلور پلور دود نه یوازې د فرانسوي ښارونو لپاره بلکه بلکې ایټالیا یا ترکيه هم ده. په هرصورت، یواځې په پاریس کې د غوږونو لپاره ځانګړې رخصتي ده. د رخصتۍ سره د واټونو مراسمو، سندرو، سیالۍ او د شوکیا تیاتر نندارتونونو سره.
کوم شیان چې تاسو یې خوري کولی شئ
ځینې شاید ممکن د دې حقیقت په اړه فکر وکړي چې د سینه ونې ونې په انګړ کې یا نږدې شاوخوا کې وده کوي، نو تاسو کولی شئ اوس خپل میوې راټول کړئ او پخلی پیل کړئ. مګر پایلې ته رسیدنه مه کوئ، ځکه چې ټولې سینه نشو د خوړو لپاره مناسبه ده. د بیلګې په توګه، هغه څوک چې ستاسو په صحرا کې وده کوي د آس په سینه کې ډول دی، او خلک یې دا نه خوري.
دا د هغه ميوه لرونکی ميوه ده چی گھوټانو او غواګانو ته ورکول کیږی. د انسان لپاره، د غوږو د لرګیو بڼي بڼه شتون لري. 
د غذايي موادو لپاره د غوږو غوړونه منظور شوي دي:
- د اروپا د کښت موسم
- لباس
- چینايي (نرمه)
- آسیا کوچنی (په ارمنیا، آذربايجان او کریسورډر کریري کې وده کوي).
د غوږو ټولو مغز لرونکو مغز لرونکو میوو لپاره مناسب ندي.
غوښه نه یوازې د ونې، بلکې د ګټورو میوو هم لکه مغز لرونکو سیوټونو څخه دي. د سینهټ مغز د تولید کولو څرنګوالی، د غوږ د غوټۍ لپاره څنګه وکرئ او پالنه وکړئ، د ټولو سسټینټ لیست لوستل هم ولولئ.
د سینه لرونکو ونو د خوړو او غیر منلو وړ میوو تر مینځ توپیر کول، څو اساسي اصول شتون لري. د انسان لپاره د خوړو څخه د گھوټی سکسټینټ توپیر کول، تاسو کولی شئ په الندې ټکو تمرکز وکړئ:
- د پاڼې د شکل او انداز توپیر. د منلو وړ غوښتي د ګرد پاڼو شکل لري، پرته له چټک یا ککړې کنډکونه.
- د انفراسټرکچر په شکل کې توپیرونه. د وړو نوعو کې، د انفراسورسیسونه چټک دي، په داسې حال کې چې د آس په نوعونو کې یې قوي شوي، د کرسمس د ونې په څیر شکل شوی.
- د پخې ميوې خوند. د ګوتو په غوږو کی د غوږو بوی کښت، د تخم ډولونه یو څه خوږه.
- د هګۍ تناسب دننه یواځې یوه میوه لري (شنه امونیتیک کیپسول)، لږ عام دی دوه مغز لرونکي.
- د Plyuska گھوټی غوښینه شنه شنه، په دې کې کوچني بانسونه شتون لري. د بوټو نوعه د اوږد اوښتونو او د پوزې د نصواري رنګ شتون په واسطه مشخص کیږي.
دواړه دا ډول ډولونه یواځې یو له بل سره متحد دي: د هغوی میوه په تور تور رنګه رنګ او نرمه سطحه د وړو سپکو رنګونو سره ورته ده.
د جوړښت مطالعه
د انسان بدن لپاره د دې میوو ارزښت او ګټورتیا د مایکروترینتونو، منرالونو او ویټامینونو محتویات دی.
ويټامينونه او منرالونه
دا باید په چټکۍ سره یادونه وشي چې سږوټ د مغز لرونکو فرعي زیرمو دي، او له دې کبله د دوی جوړښت ډیر ورته دی. د غوږو ميوه د نشایشي، د نبات رییس، مختلف معدني مرکبات او امینو اسیدونو کې شتمن دي. دوی په فولکل اسید مشتمل دي، کوم چې زموږ د بدن لپاره اړین دی. 
همداراز دلته سکرو، ګلوکوز او فینکوز، ویټامین A او E، او همدا رنګه د ویټامین ټوله کرښه ده.
دا مهمه ده! دا یوازینی مغز لرونکي دي چې ویټامین سي.
سربيره پردې، د غوږو مغز لرونکو مغز لرونکو کوچنيو او لويو عناصر لري. د ځانګړتیاوو یادونه د شتون شتون دی:
- اوسپنه؛
- پوټاشیم؛
- سوډیم؛
- فاسفورس؛
- کلسیم
- مسو
- میګنیشیم.
کلوري او BJU
دا محصول په کلورینونو کې خورا لوړ دی، ځکه چې په 100 ګرامه مغز لرونکو کې 180 کیلوری شتون لري. په عین حال کې، د محصول 60٪ څخه ډیر انرژی کاربوهایډریټ دی، له 30٪ څخه ډیر پروټین او ریشیر ته ورکول کیږي، او له 10٪ څخه کم د غوړ لپاره پاتې دي. 
دا مغز لږ تر لږه وي، نو ځکه سبزیجات او هغه کسان چې وزن یې لیدل کیږي ډیری وختونه دوی په ورځني خواړو کې شامل دي. په ورته وخت کې د سینه لرونکو لرګیو میوه خورا خوږ او غذايي مواد دي، دوی د اوږدې مودې لپاره لوږی پوره کوي او په ستونځو سیمو کې نه راټول شوي. هو، او په دوی کې غوښه یوازې سیر کیږي، او دوی په چټکۍ سره د بدن لخوا بیرته راستانه شوي.
د مغز لرونکو مالونو د ګټورو مالونو په اړه ولولئ لکه: منچو، غوزین، شنه، برازیل، لوبیا، پینشنان، هزميټ، هزاره ګان او کاسایان.
آیا دا ممکنه ده چې د خام سینې غوښې وخورئ
د غوږو مغز لرونکی خام خام اخستل کیدی شي، دا د ونې څخه یوازې دی. مګر لومړی دا اړینه ده چې د میوو څخه فلم واخلئ. دا پروسه ډیر وخت وخت نیسي، نو دا به د چمتو کولو لپاره خورا اسانه وي. پدې موضوع کې ډیری ریستوران شتون لري، او تاسو به په واقعیت سره ستاسو د خوښې لپاره یو څه ومومئ.
برسېره پردې، خامې میوې دا حیرانتیا او زړه پورې ارام نلري، او له همدې امله تاسو به د داسې ډوډۍ ځانګړتیاوې نه لرئ. 
څنګه د خوږ درملنه وکړو؟
په پخلنځی کې لږ کار، تاسو یو ځانګړي ذائق سره ډوډۍ ترلاسه کوئ چې هیڅوک به بې پروا نه پریږدي، او ستاسو کور به د پاریس له خوشحالانه او رومانیزم خوند سره ډک شي. لاندې مو د غوږو د ونو د جوړولو لپاره یو څو لومړني انتخابونه لیستلي دي.
خراب شوي غوږونه
د دې ډوډۍ لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- د لرګي بورډ؛
- چاقو
- سپتولا یا چمچ
- د بریښنا سره د تاو کولو پین (د ټولو زرو څخه غوره، د خړیز مغز لرونکو مغز لرونکو رنګونو څخه ډډه کول او ډیری وخت سوځول).
دا مهمه ده! د برښنا په چټکۍ کې به دا ممکنه نه وي چې د سینه ګانو په سمه توګه وخورئ. د غوره چمتوالی لپاره تاسو تاسو ته د خلاصې اور ته اړتیا لرئ، یا لږترلږه د ګازو ډوډۍ ته اړتیا لرئ.
غوړ، مالګې او نور توکي او وسایل ته اړتیا نشته.
اړین توکي
د منلو وړ غوږوټونه (لکه څنګه چې ستاسو په پین کې مناسب وي).
د مرحلو مرحله
- مغزونه په ښه توګه وخورئ.
- هر میوه باید وویستل شي، مګر پای ته نه رسیږي، مګر نږدې منځنۍ برخې ته. نو ستاسو مغزات په چټکتيا سره ترلاسه کوي.
- اوس مغزات په پین، فلیټ لوري ته واچوئ.
- د اور په اور د پنځو دقیقو لپاره ډوب کړئ، د لندیو سره ډک پوښ کړئ ترڅو چې میوه وچ نه شي.
- مغز وګرځوئ. په دې وخت کې به دوی خورا خلاص وي. که د جنین فلیم اړخ تور شي، نو د دې لپاره اړینه ده چې اور مړ کړئ. بیا، د وریځلو مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو سږو بند کړئ او د لسو دقیقې لپاره یې د عذاب لرې کړئ.
- بیا تاسو باید یوځل بیا د میوو څخه مخنیوی وکړئ او د ګازو په کوچنۍ سوځونکي کې یې بیا تنظیم کړئ، یا د دې اور وژنې کچه هم کمه کړئ.
- په دې طریقه، میوه باید د پینځیو دقیقو لپاره په پین کې ونیسي، وروسته لدې چې دوی په پلاټ کې ساتل کیدی شي.
- انتظار مه کوئ تر څو چې مغز غوړ کړل شي، بیا یې د سوځیدلي هډو څخه پاک کړئ.
دا غوره ده چې د سینټونو پاکولو وروسته سمدستي وروسته وخورئ، پداسې حال کې چې دوی اوس هم تودوخه دي. کله چې دوی په بشپړه توګه وویستل شي، خوند به لږ لږ وي.
غوښتي غوږونه
د تیاری څخه د تیاری د دې طریقې توپیر دا دی چې د سیسټمونو په پخولو کې د ماینونو له منځه وړل نه دي، او له همدې کبله دا اړین ندی چې د پاټونو یا کښتونو جوړولو لپاره کار وکړي.
اړین توکي
د منلو وړ سګنيټ او اوبه.
د مرحلو مرحله
- د غوږو ونو ډک کړئ. هغه څوک چې راټیټ شوي د کار وړ نه دي. دوی باید لیرې شي.
- میوه په اوبو کې وخورئ او د اوبو سره پوښ کړئ ترڅو اوبه په بشپړه توګه پوښښ کړي.
- د شیدو وروسته، د 20 دقیقو لپاره پخاطر وکړئ، بیا پاتې پاتې اوبه وخورئ او د ساسسنpan کې پنځه دقیقو نور د بریښنا تړلو سره.
- وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې مغزات په یوه تالیه کې وساتئ او وروسته یو څه شیده کړئ، دوی هیر کړئ. تاسو باید د پاکولو سره ټینګ نشئ، ځکه چې دا به ډیر ستونزمن وي چې کله په بشپړ ډول ککړ شي.
- دا ډول مغزونه په سوپس او صوفونو کې اضافه کیدی شي، د چرګانو ډکول د دوی سره، یا حتی د هغوی مډل آلوز جوړوي. د دې کولو لپاره، شیدو او غوړ شامل کړئ د مغز د کچو لپاره، لکه د ماسشیدونکو آلو په څیر. په عمومی توګه، غوږ لرونکی د کچالو په څیر ډیر ډیر لري، په شمول د ذائق په ګډون.
کښت شوي محصولات
د غوږونو د پخلی دریمه نړیواله لاره د ځړول کیدو وړ ده. دا ترکیب یو له تر ټولو چټک دی.
ایا ته پوهیږئ؟ په لرغونو یونان کې، د ډیرو ښارونو په لارو کوڅو کې کولی شي ټول سیسټمونه ومومي، د دې لپاره چې هغه خلک چې په ډیری جګړو کې د لوږې څخه وتښتېدل، د سیجونو سره ملګري دي. لومړني ونې چې یونانيان یې د تور سمندر په ساحه کې استعماري ښارونو کې نصب کړل، سینه و.
اړین توکي
د منلو وړ سږني او ټوټې.
د مرحلو مرحله
- لومړی د تناسل د ونو میوه په تولیه کې وینځئ او وچ کړئ.
- د میوو په زاویه برخه کې د کراس شکل بدل کړئ. که دا کار ندی ترسره شوی، نو کیدای شي د چاودنې سبب شي.
- د بسته بندي په پاڼه کې د مغز مغز لرونکي کړئ (فلیټ لوري ته)، د ټوکر پاڼې سره په ټیټ کې د ځای کولو دمخه.
- د 15-17 دقیقو لپاره 200 کیلومتره سینټ کړئ.
- د مغز لرونکو مغز لرونکو ځایونو په وسیله او په هګۍ باندې اچ کړئ.
آیا دا ممکنه ده چی غوښینۍ شی
راځئ چې معلومه کړو چې وضعیت د امیندوارۍ، نرسګۍ ښځې، ماشومان او ماشومانو سره څه دي، ځکه دوی به هم د خوشحالۍ ټولې خوښې څخه خوند واخلي.
حامله او لیږدونکی
دا میوه مشوره کیږي چې خلک د خپګان سره کار وکړي، فشار او اضافه کیدو سره، او همدارنګه د بدن کمښت سره. دا د کوچنیو مراکزو او ویټامینونو د کموالي په حالت کې دي چې ټول امیندوارۍ او نرسین میندې موندل کیږي، ځکه چې د هغوی د بدن سرچینې ماشوم ته لیږدول کیږي.
له دې امله د سینه ونې خوړلو لپاره ممکن نه وي، مګر د ټولو امیدوارانو او شیدې ورکوونکو لپاره ضروري وي. دا مغز لرونکي ډیری خورا مهم مرکبات لري، په شمول د فولکل اسید، چې د شيدو د شیدو زیاتوالي اغیزمنوي.
دوی همدارنګه د کم کلیوري محتويات لري، کوم چې مهم دي، ځکه چې د امیدوارۍ په جریان کې ښځې اکثره اضافي پونډې ترلاسه کوي. د سینه لرونکو لرګیو میوه د دې نظر څخه په بشپړه توګه بې ضرره ده.
دا مهمه ده! د پوټاشیم محتوا کولی شي سینهایټس د هایپرټینشن څخه د مخنیوی لپاره ښه لار وټاکي، د زړه د ناروغیو لپاره د خطر فکتور له مینځه یوسي، انیمیا) انیمیا (. په ځانګړې توګه، دوی د وینو د وینې لوړولو او د وینی فشار تنظیمولو کې مرسته کوي.
د سینهټ د ګټورو مالونو په اړه نور حقایقونه:
- ويټامين B2 د عمر لرونکو پوستکي اغيزې کموي؛ دا د سترګو د روغتیا په اړه مثبت اغیزه لري؛
- هډوکي او غاښونه د فاسفورس د محتوياتو له امله پیاوړي شوي؛
- د امینو اسید له امله د امینو اسید لکه د تفتیشپهان د شتون مخه نیسي.
- مغز لرونکی د اعصابو سیسټم ساتل د وټامن بی او فاسفورس د لوړ محتویاتو له امله؛
- لوړ ریبر مواد د هضم سره مرسته کوي
- د پوټکي ناروغۍ لپاره د سټیټیم محتويات سپارښتنې کیږي،
- د یادولو وړتیا
- د هایپرټینشن او د زړه ناروغۍ لپاره ښه.
ماشومان او ماشومان
ماشومان د غوږونو سره د خواړو د پیل کولو لپاره سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې دا به د دوی د کمزورو معدې لپاره یو محصول وي. دا د یادولو وړ ده چې تر شپږو میاشتو پورې د ماشوم بدن ټول اړین ټیز عناصر او ویټامین سره د مور د شیدې څخه چمتو کوي. 
له همدې کبله، ممکن ممکنه شي چې د ماشوم د خواړو غوږ یوازې د یو کال څخه راټیټ کړئ، او په غوره توګه د دریو کالو څخه، کله چې معدې په دې پوهیدلی شي او دا خواړه جذب کړي.
دا مهمه ده! د ماشوم سینه غذا داخل کړئ په تدریجي توګه وروستل شي، زړور نه وي. په دې ډول، معدې به د دې وړتیا ولري چې د درملو مصرف او هضم سره ښه سمون وکړي.
د نورو لپاره، کوم محدوديتونه شتون نلري. د ماشومانو لپاره، او د لویانو لپاره، دا مغزونه به ډیر ګټور وي.
څوک چې سږوټ نه خوري کولی: زیان او مخنیوی
ډیری، که ټول نه وي، د خوړو محصولات مثبت او منفي اړخونه لري. د غوږو مغز لرونکي استثنا نه لري. اصلي کاندیدونه پدې کې شامل دي:
- انفرادي ناباوره؛
- ډايبېتېز
- د جواني
- ګاسټریټس؛
- د وینې ضایع کول
- توموبوسیکونیا؛
- جګر او د کريډي ناروغۍ
- رواني ناروغۍ؛
- د الرښود حساسیت؛
- د تاوان وړتیا.
که تاسو دا سپارښتنې غفلت نه کوئ، نو تاسو به په تاسو او ستاسو په بدن کې هیڅ زیان ونه رسئ. اصلي اندازه - د اندازې سره سم عمل کول. دا محصول په خپل غذا کې په تدریجي ډول معرفي کړئ، ستاسو د بدن غبرګون وګورئ. که چیرې الرجاني څرګندونې ونه لیدل شي، تاسو کولی شئ په خوندي توګه د راشنۍ زیاتوالی ومومي.هغه کسان چې د پاريس په واټونو کې د رومانتيک ارمان څخه خوند اخلي نه شي کولی د فرانسې خپل کنډک په کور کې تنظیم کړي، د پخلنځی مغز لرونکو مغزونو سره پخپله پخلنځی ډک کړي. دا خوځښت به هیڅوک بې لاری نه پریږدي، پردې برسیره، دا ډیر قیمتي او ګټورې شتمنۍ لري چې ستاسو د بدن ویټامین او منرال توازن ساتلو کې به مرسته وکړي. د سینه لرونکو لرګیو د مېوې څخه یو میوه شتون نه لري چې نه خوښيږي، بلکې ګټور هم دی.
