د شیدو ورکولو په جریان کې، دا مهمه ده چې د خواړه تعقیب شي، ځکه چې ټولې هضمونه د هضمیت په پروسې کې د نرسنګ مور ته شیدو ته جذب شوي. خواړه باید متوازن وي. د ځینې مشخص ویټامینونو او منرالونو نشتوالي کولی شي د امیټامینموز ناروغۍ رامینځ ته کړي، پداسې حال کې چې ډیری وخت اکثرا الرښود ته الر پیدا کوي.
سبزیجات او میوه د سور رنګ سره محدوده ده د نرسین مور د خوړو په محدوديت کې، ځکه چې دا ډول محصولات الرښود لري چې ځینې نوي زیږونونه حساس دي. تاسو کولی شئ یوازې وڅیړئ چې ماشوم په تجربه کې د الرجیانو څومره زیانمن کیږي، په غذايي موادو کې د الرښوونو سره په احتیاط سره کارول.
د نارنج ریښه د HB لپاره د خطر فاکتور په توګه
ريښي د وټامينونو شتمني ده، د بيلګې په توګه، دا وي:
- ويټامينين سي، B1، B2؛
- نیکټینیک اسید، پینټوتینیک اسید؛
- د مګنیشیم مالګه، کلسیم، سوډیم، مینگنیاني، فاسفورس.
همدارنګه، میوه د بایوولوژیکي فعالیتونو په برخه کې بډایه ده، کوم چې د کارتوین ځانګړتیا نارنج رنګ لپاره مسؤلیت لري. او له هغه ځایه چې دا په گاجرونو کې تر ټولو زیاته اندازه لري (د روميانو په پرتله څلور ځله نور)، دا د هغه موادو اضافي ده چې د مور او ماشوم روغتیا یې منفي اغیزه کوي. د زېرمو پایلې الرجیان او کارتوینیمیا دي.
د محصول ګټې او زیان
د تازه ګازو منظم منظم لګښت په بدن باندې عمومي ټیکیک اثر لري.په ځانګړي ډول د اوبو د مالګې توازن، میټابولیزم، د زهرونو له منځه وړل، سلغونه او کاریکینګونه، معافیت زیاتوالی، د پوستکي حجرو بیا رغول وړتیاوې. د نرسانګ میندو لپاره د گاجرونو لیټیوجنیک ملکیت ته اشاره کوي: د ریښو سبزیج د شيدو شیدو هڅوي.
گاجر په خاصه توګه ګټور توکي دي. Beta-Carotene په بدن باندې یو جامع اغیزه لري.
- معافیت. د هغه د امونیمیمیمولیٹ او زخم د شتمنیو له امله، دا د سرطان د ناروغیو په وړاندې د مخنیوي اندازه ده. د داسې ډول ناروغیو په شتون کې د تومور حجرو ویش کموي.
- د کاریووزرول سیسټم. دا د وینې کولیسسترول کموي، د وینې فشار نورمالوي، د وینې د رګونو لوژیستنې او د کیپلیټونو بشپړتیا بیرته راګرځوي. د دې له کبله، په دماغ کې د وینې گردش هڅیږي، کوم چې د سټراټی خطر خطر کموي او د ویروز رګونو مخه نیسي. د وینې د شکر کچه لوړه کړي.
- هضم. د بدن څخه زیان منونکي توکي لیري کوي، د پیسټالیلیزس سره مرسته کوي، د انټیټینټ کوچنیو فلورا بیا ځای کوي.
- لید. دا د بصری تغذیه ښه والی، د سترګو ناروغۍ مخنیوی کوي، د کنډلیال بادل کولو مخه نیسي. د ګلوکواکا یا موټرو په شتون کې، دا د دوی پراختیا وده کوي.
- د هډوکي سیسټم. کیریټن د هډوکي نسج پیاوړي کوي، د هډوکي د هډوکو سره تړلو ناروغیو مخه نیسي.
- کاسمیولوژی. د ویښتو او پوستکي روغتیا بیا رغول اړین دي. Beta-Carotene د ډرمیسونو په بیا رغولو او د الریرایویلیک تابکاری د ناوړه اغیزو څخه د ساتنې په برخه کې ښکیل دي. دا د غاښونو او ګوتو لپاره هم ګټور دی، د مغزوی جھلی سوځیدنه مخنیوی کوي او د انار سره پیاوړی کوي. د کاربوهایډریټ میټابیلیزم کې برخه اخیستنه به د شکل شکل کې ساتلو کې مرسته وکړي، د اضافه غوړ ځای مخنیوی وکړي.
- ويټامين اې توليد. د ويټامين اې ترلاسه کولو لپاره د beta-carotene ترلاسه کول د لومړي ځل لپاره د ويټامين اې ترلاسه کول دي، ځکه دا مواد د پرويتامينين، لومړني حالت بلل کېږي. که اړتیا وي، د بدن لخوا ویټامین ته پروسس کیږي. دا په بدن کې منظم منظمیت خورا مهم دی، ځکه چې دا پروتوټینټ یوازې د بوټو نسجونو کې موندل کیږي، پخپله بدن نشي کولی دا ترکیب کړي.
Beta-carotene (provitamin A) او ریټینول (ویټامين اې) دوه مختلف توکي دي.
د ریټاینول په څیر، beta-carotene استعمال کنډرډینیکشنونه په عملی ډول شتون نلريځکه چې د پروتینام A سره ناڅاپه ناممکن ده. د beta-carotene 12 د پروپوزلونو په پروسس کې به د هدف کارولو ته لارښوونه وشي، او یوازې به یې د جریان او د اختیاري بدلون لپاره لپاره د اپیډرمرمونو فیټري پرت کې جمع شي.
مګر د کافی مقدار بیټا کار کارین لرونکي تولیدات او ترکیب شوي ویټامین اې سره یوځای کیدل کولی شي د اضافي زیان منونکي پایلو سبب شي. د دوی په منځ کې د منشا نښې نښانې مثبتې دي. دا د هډوکي هډوکي، وچېدل او د پوستکي تنفس، د ويښتو ضايع کول، د غاښونو کمزوري کول دي.
د امیندواری په جریان کې د ریټینول د ډیرو لوی خطر، د ریټینول په څیر، د DNA پروټینونو سره نږدې متقابل عمل کې بوخت دي، خپل ترتیب ګډوډوي، چې د جنین په واسطه د غیرقانوني او غیر منلو وړ جینیاتي بدلونونو المل کیږي.
کنترولونه
او بیا هم دلته د خطر خطر شتون لري چې د ډیرو درملو د ریښو په کارولو کې محدود دي:
- پدې کې سګرټوونکي شامل دي، ځکه چې د نیکوتین سره، د بیٹا کارتوین سره په ویټامین اې کې پروسس شوي د عضوي سرطان مستقیم ګواښ دی.
- پاملرنې باید د حاد ګازیک السرس او دودوال السرس په دوره کې ریښی واخستل شي.
- همدارنګه، گاجر د خلکو لپاره د انفرادي ناببرۍ سره مخ کیږي.
آیا کولی شي د نرسۍ مور یو خام، جوش شوی او ریست شوی ګاز وخوري؟
د نس ناستې په دوران کې د غذا محدودیت یو معیاري طبي عمل دی چې د نوي زیږیدلي ماشوم مختلفو خواړو ته حساسیت پیژندلو پر بنسټ. که ممکنه وي، الرجري محصوالت خارج شوي یا محدودې وي، د هغې په منځ کې گاجر د هغې د لوړ رنګ له امله وي.
آیا دا امکان لري چې د ګازو په لومړیو میاشتو کې ګاز وخورئ؟ د ریښی محصول باید د مور د خوړو په ورو ورو او په کوچنیو درملو کې معرفي شي.په ځانګړې توګه د زیږون څخه وروسته په لومړۍ میاشت کې. تغذیه کوونکي هره ورځ له 250-300 ګرامو څخه زیات ګازو ته خواړه ورکوي، دا به د ویټامین اړین برخه ترلاسه کولو لپاره کافي وي، او دا مقدار د الرجونو د شتون لپاره خورا مهم ندي. خام گاجر په غذا کې موندل شوي نه دي د سپارلو نیټې څخه شپږ میاشتې مخکې.
Beta-Carotene د تودوخې او تودوخې مقاومت لرونکي موادو ته اشاره کوي. کله چې د ګازو غوړ لکه خټکي او سبزيجات تېل اضافه کړئ، دا به غوره شي. د ترمیم پروسس کولو سره - پخلی یا کښته کول - دا اندازه به کمه شي.
د شیدو تغذیه ګازو د خواړو خواړو په بڼه کې د مور د شیدو ورکولو په لومړۍ ورځو کې اجازه ورکړل شوې ده. که چیرې ګاز چټک شوی وي، د درې سوه ګرام محدوده محدوده ده.
د تغذیې په لومړۍ میاشت کې میندې باید د گاجر جوس څخه په بشپړه توګه پریږدي. د beta-carotene saturation سربیره، دا څښاک د اتوربیک اسید په څیر بډای دی، کوم چې هم الرجیک دی.
د بې ځایه کیدو پایلې او د beta-carotene او vitamin A نشتوالی
د ګازو دوامداره مصرف د معمولا په پرتله ډیر دی، د مور بدن د beta-carotene سره حساس شوی. په دې حالت کې، د پوستکی رنګ ستونزمن دی او هایپر کارتوټیا څرګندوي. دا ناروغي خطرناک او غیر انتفاعي نده. د بټ کیروټینین د اضافه نښې نښانې - د پوټکي وینه، په خاصه توګه د کفارو، قابلو او پښو شاوخوا. اشاره د زرغون سره ورته ده، نو ځکه، د هپاتیت ای، که چېرې شتون ولري، نو تاسو باید د تشخیص لپاره د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د ویټامین اې کې کموالی چې د beta-carotene څخه تولید شوی، د مور د "شبکې ړوندیتوب" په واسطه مشخص شوی، د لیدلو او ماښام په ساعتونو کې د لید کیفیت خرابول. د شاخصونو څخه هم د نازک ناخونو او ویښتو، وچ پوستکي لخوا توپیر کیدای شي. د ماشوم لپاره، د beta-carotene نشتوالي او رینټولول خورا خطرناک دی او د ورو ورو ودې په اړه څرګند شوي. که beta-carotene د شیدو په شيدو کې کموالی لري، په راتلونکې کې به دا ستونزمن وي چې د ماشوم په بدن کې ډک کړي.
د شیدو ورکولو د دوام سره د تغذیې په وخت کې گاجر د پاکي په شکل کې د خوړو په بڼه معرفي شوي چې نه د اوومې میاشتې څخه مخکېدا د مڼې د معرفي کولو وروسته وروسته ده. د روټ جوس لږ څه وروسته معرفي شوی چې د یو له یو له یو تن سره د ابدو اوبو سره مینځ ته راځي. د شپږو میاشتو تر عمره ماشومانو لپاره د ویټامين A کچه - 400 ملی ګرامه. له 7 څخه تر دولسو میګاواټو پورې. په 600 متر کلو کې د پیرامیټر ډیروالی. ریټینول ماشوم ته زهرجن کیږي.
تازه سبزیجات ترکیبونه
د شیدو شویو او ریښو شویو ګازو برسیره، د تغذيې پالونکو سپارښتنه وکړه چې د نرسین مور په مینو کې د ماشوم د ژوند د دویمې میاشتې څخه د ریټ سبزیجاتو سلجونو او سبزیجاتو جوسونو وړاندیز وکړي.
غذایی کاکټیل
عنصرونه:
- 1 لوی گاجر؛
- 1 کیانا (نه پورته کیږي)؛
- شنه شنه مڼه.
خواړه او څښاک:
- ایپل مخکې له مخکې.
- میوه او سبزيجات په مخلوط کې مخلوط او مخلوط، که اړتیا وي، 100 ملیونه اضافه کړئ. اوبه. یا د غاښونو څښل.
روښانه لاله
عنصرونه:
- 2 ګاز
- شنه شنه مڼه
- 2 قابلیتونه
- 1 tbsp. د زیتون غوړ.
خواړه او څښاک:
- مڼه پری پاک کړئ.
- ګازونه او مڼې وخوري او کڅوړی یی په ډیری رنګونو کی واچوی.
- د زیتون غوړ سره سالاد لباس کړئ.
د مور لپاره داسې شیان په سمه توگه د ماسپښین چای ځای ونیسي او د ماشوم الرښود او د انتاني انتان المل نشي.
په ماشوم کې الرښود - څنګه ښکاره کول او څه وکړي؟
د ريښو د سبزي ګانو غلط غلط استعمال يا په ضميمه کې غلط تعارف په یو ماشوم کې د الرجز ارتباطات ممکن شي. د هغه نښې نښانې دي:
- د پوستکي نښې
- د څښاک د اوبو ویجاړول د ماشوم د ګزمو ځای ته ځای شوي؛
- د سترګو په شاوخوا کې سوډان
- د ګوتو سوغات
په لومړي نښه، د احتمالي الرجین باید د خوراکی توکو څخه لیرې شي ترڅو د انفیلیکیکک شاک د پیښو څخه مخنیوی وشي او یو ډاکټر سره مشوره وکړي. د ازموینې وروسته، الرښود به د ناروغۍ لامل وپیژني او درمل درکړي.
خواړه د گاجرونو مصؤنيت د مدافعې د ناروغيو مخنيوي کوي، هضم، د ارتفاع سيستمونه، د خوړو په شتون کې شتون د منلو وړ حدودونو سره سم دی. کله چې د مور د شیدو ورکول باید د ریښې نه پریږدي. د نرسنګ مور د خواړو ترتیب کول به د ډیرو او الجګری څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
