د روغتیا ګټو سره د وزن ضایع کول: د ګازو د خوړو ټول ډولونه د وزن د ضایع لپاره

ښځې د عصري لپاره تل هڅه کوي او تل د خوړو د لټون په لټه کې دي چې تاسو کولی شئ وزن ژر ضایع کړئ او په بدن باندې د لږ فشار سره اضافي پونډې له السه ورکړئ.

سره له دې چې د وزن کمولو نوي سیسټمونه شتون لري، د گاجر غذايي له خورا مشهوره پاتې ده.

دا مقاله د گاجر د غذایی توکیو تفصیل په تفصیل سره بیانوي، د مناسب څار لپاره سپارښتنې یې وړاندې کړي. همدارنګه په جامو کې تاسو د غذايي او صحي خواړو لپاره د ګازو د وزن د ضایع لپاره ګټورې ترکیبونه موندلی شئ.

آیا دا ممکن د ګازو په وخت کې د ګازو وخورئ

گاجر بايد د لومړي سبزيجاتو څخه وي، کوم چې د هغه چا په خواړو کې شامل وي چې غواړي خپل بدن خپل د خوراکي توکو په جريان کې واچوي.

دا یوازی د ویټامین یو زیرمه خونه نه ده بلکې په جوړښت کې د غوږ نشتوالی هم لري. دا هغه دي چې وزن یې له لاسه ورکولو څخه ډډه کوي.

گاجر د صحي وزن ضایع کوي او د ډیرو داخلي ارګانونو او سیسټمونو په کار باندې به ګټور اغیزه ولري.

ایا دا سبزی وزن وزن له لاسه ورکوی یا نه؟

گاجر د غذايی توکيو دي، او دا نه يوازې د هغې په جوړښت کې هيڅ چربی نه لري بلکه هم خورا ګټور دي. A غذا د ریښی سبزیج پر بنسټ د وزن په چټکۍ سره د وزن کمولو او د میټابولیزم پیاوړتیا کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې د مدافع سیستم پیاوړی کول. مګر دا خورا سخته غذا ده، تاسو کولی شئ په یوه ګاز باندې کښیناستئ د دریو ورځو څخه زیات لپاره. تاسو کولی شئ دا یو ځل په میاشت کې یوځل بیا تکرار کړئ.

ګټې او زیان

د وزن له لاسه ورکولو په برخه کې د هغې ګټې:

• سیلولوز.
• کارتوین. ویټامین اې د پوستکي لوګوالی او صحتمند رنګ وړاندې کوي.
• گاټس د انټي اکسیډینټ ځانګړتیاوې لري. هغه مواد چې د ریښی په مینځ کې شتون لري، د وینې کیفیت ښه کولی شي، دا د هیموګلوبین سره پیاوړی کولی شي.
• د خوړو په جریان کې، ډیری خلک غواړي چې ځان خوښ کړي. گاجر کولی شي د هغه ځای بدل کړي، ځکه چې دا د زړه ښه خوند لري.
• گاجر د غوټبالانو، چپس او نورو لوښو په تیارولو کې د اصلي اجزاو په توګه خدمت کوي. تاسو کولی شئ د ريښو سبزیجاتو او د کوټی پنیر سره د پوټکي کڅوړه وکړو، کوم چې یو ډول پنییک سره ورته وي.
• که ستاسو په ژوند کې سپورټ وي، نو ګاز یو ضروري دی. په اونۍ کې دوه ځله، د میویل سره د ټیټ کولوري باره کیدای شي د خرمې ګاز سره بدل شي. سبزيجات د ويټامين A، E او Fructose سره يوځای کيږي. دوی په چټکۍ سره د مصرف شوي انرژي بیا رغولو کې مرسته کوي.
• کله چې د ګاز ترکاریزم کې زیتون یا کدو غوړ اضافه شي، د میرمنې هورمونول پس منظر به په سمه کچه وي. حتی د وزن له مینځه وړلو سره، یوه ښځه به د زیږون وړ فعالیتونه ساتي.

حساس ګازونه چې وزن یې له لاسه ورکوي په روغتیا اغیزه نلري، مګر ځینې ناڅاپي پلانونه ممکن رامنځته شي. د ګازو په وړاندې ځینې دلیلونه:

• په خالص شکل کې د خښ شوي گاجر ګودام کولی شي د وینې د شکر کچه لوړه کړي. دا باید د نورو محصولاتو سره یوځای کیدو څخه ډډه وشي. د مثال په توګه، گاجر پنیس د کوټی یا دورتور سره کار کولی شي، او د بوټی ګازونه د سمندري ماهي سره.
• د ماشومتوب څخه ډیری خلک د گاجر ردول دي. که تاسو پخپل ځان مجبور نه شی چې دا سبزی وخورئ، نو دا به غوره وي چې د هغې ځای بدل کړئ، د مثال په توګه، زردالو یا وچو زردالو.

هرڅوک د ځان لپاره پریکړه کوي، په غذا کې گاجر شاملوي یا نه. په خالص شکل کې د پخه ګازو د کارونې په وړاندې د تغذيې په اړه، د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور نه دی. د خوار شویو سبزیانو مینه کول باید د نورو محصولاتو سره په سمه توگه خدمت وکړي څنګه زده کړه وکړي.

که تاسو د ریښو سبزیانو عاید یاست او غواړئ وزن له السه ورکړئ، نو دا غوره ده چې دوی خام وکاروي.

د ګازو په کارولو کې کنډینډیډیزیزونه:

• دا اړینه ده چې په غذا کې گاجر پریږدو، که چیرې د معدني السر یا د معدني ستونزې شتون ولري.
• که چیرې د گاجراتو په وخت کې د پوستکي رنګ پام وړ بدلون ومومي نو بیا دا د دې مقدار په غذا کې د کمولو ارزښت لري. دا پدې مانا ده چې بدن نشي کولی د کیریټین پروسس سره مقابله وکړي.
• کله چې د ريښو سبزيجاتو تکرار کول ممکن د خوندیتوب، قوي او سر درد وي. ځینې ​​وختونه دا حالت کولی شي له الکولو سره پای ته ورسوي.
• د سبزيجاتو په اړه الرجز غبرګون.

په هرڅه کې باید یو اندازه وي. هره ورځ تاسو کولی شی د 300 څخه زیات ګرام ګازونه وخورئ. د تغذيې د داسې شرايطو ليدنه، ريښه فصل به بدن ته تر ټولو زيات ګټې راوړي.

څنګه سبزيجات وخورئ؟

ډیری ریستوران چې ستاسو د خوړو په جریان کې شامل کیدی شي. خواړه لږترلږه کلورین لري، په ورته وخت کې دوی ډیر روغ او خوند دي.

موږ د وزن د ضایع لپاره د ګازو کارولو ځانګړتیاو په اړه یو ویډیو وړاندیز کوو:

د ایپل سکلی

د اسانۍ کولو لپاره، نو د سبزيجاتو تازه کولو لپاره مشوره ورکول کیږي. مګر که دا ممکنه نه وي چې خام گاز په یو خالص کې واړوي، نو تاسو کولی شئ یو له بل څخه کار واخلئ.

عنصرونه:

• گاجر - 1 مخ.
• ایپل - 1 پی سی.
• نیمه نیمه ميوه (یوازې جوس ته اړتیا لري).
• کیانا - 1 مخ.
• نارنج جوس - 100 ملیونه.

هر څه په یوه نرم او نخشه تازه کې مخلوط شوي. تاسو کولی شئ د اجزاو شمیره، یو څه شی پاک کړئ او په اراده او اضافه کې اضافه کړئ.

کاکټل په کیفیر سره

عنصرونه:

• کیفیر - 300 ګرامه؛
• گاجر - 200 ګرامه.
• بوره - 10 ګرامه.

خامې ګازونه یې کړئ او په مخلوط کې ځای ونیسئ. کفیر وباسئ، هر څه په ښه توګه سره شکر کړئ او ګډ کړئ. د ورځې په جریان کې د ناستو یا ناشونی لپاره غوره انتخاب.

مچیو کې د فرج په توګه کیدی شي. که چیرته څښاک ډیری شوی وي، بیا به د کفیر او بیا ځاې اضافه کړئ.

کابینه او گاجر ترکاریزم

عنصرونه:

• گوب - 400 ګرامه؛
• شاخونه - 5 ټوټې
• چوکۍ - 1 مخ.
• گاجر - 1 مخ.
• د سبزیجاتو غوړ
• د نیبو جوس
• شنه

قابله کنده شوې ده، نورې سبزيجات په ګنډو ګوتو کې کښت شوي دي. ټول مخلوط او میش د جوس د مینځلو لپاره. د تڼۍ په پای کې د تشناب لپاره پروت، د نیبو جوس او مکھن شامل دي. سالار کیدای شي په شپه کې وخوري، ګازونه به لوږه راولي.

سوپ

سبزيجات نوبتي نه دي، دا سوپ په کاليو کې ټيټه وي.

عنصرونه:

• گاجر - 1 مخ.
• کڅوړی - 50 ګرامه
• غاښونه - 12 جام
• پیاز - 1 مخ.
• چیری ټیمات - 130 ګرامه؛
• زړورتيا (تازه) - 30 g.
• مرچ - 5-10 ګرامه؛
• شنه

1. په sacepan کې کک شوي او کک شوي سبزيجات او دانه وخورئ. اوبه او د شاوخوا 25 دقیقو لپاره ډډه وکړئ.
2. کله چې د مرچ، انار او مصالحې لپاره چمتو وي.
3. مخلوط کړئ او شنه کړئ.

سوپ د شپې په توګه کامل دی.

موږ وړاندیز کوو چې څنګه د غذايي گاجر سوپ پکښې په اړه یو ویډیو وګورئ:

کیسلر

عنصرونه:

• ګرانه شوی گاجر - یو شیش
• د فاض پاک وړلو پنیر - 400 ګرامه؛
• د هګۍ سپینګانې - 6 ټوټې؛
• ممیزو - 20 ګ.
• بڼ - 20-40 ګرامه.

ټول عناصر د یو بل سره مخلوط شوي او وروسته یې پروتینونو ته ویل کیږي چې دوی ته اضافه شوي. په تیور کې د تناسب په شکل کې د نیم ساعت لپاره د 160-180 درجو درجې کې. کیسلر په ماسپښین یا د شپې لپاره په کار اچول کیدی شي.

موږ د وزن د ضایع کولو لپاره د گاجر کوټروال چمتو کولو په اړه یو ویډیو لیدلو وړاندیز کوو:

د قابله ګانو رولونه

عنصرونه:

• گاجر ډوډۍ
• د ټوکر شوي کندې پاڼې.

گاجر د ګوبو پواسطه ساتل کيږي او د قابلو رولونه تشکيلوي. په یو ډیری ډیری دیوال لرونکی بوټ کی تیار شوی خواړه. ډک شوي ګوبي د روميانو جوس سره اچول کيدلى شي او د ټيټ حرارت په هكله د ساعته په شاوخوا كي د يو ساعت لپاره ډډه وكړئ.

د غورنۍ انتخابونه

منډوټ

په هغه غذا چې په یوازې غاز پورې اړه لري د درې ورځو څخه زیات نه وي. باید ستاسو په حالت تمرکز وکړي. که د روغتیا حالت عجيب وي، نو په دې اړه خواړه به تر اوه ورځو پورې دوام ومومي. په مونو غذا کې یو مهم حالت په لوی مقدار کې د مایع کارول دي، لږترلږه دوه لیټره په هره ورځ. تاسو کولی شۍ چای وڅښئ خو خوږه نه.

غورنۍ:

• ګرد شوي گاجرونه د شاتو او نیبو جوس سره. د خوړو تر مینځ مینځل د دوو ساعتونو څخه زیات نه دی.
• خامه ګازونه د ورځې په جریان کې د نارنج په توګه.

د 3 ورځو لپاره

د دريو ورځو لپاره د گاجر غذا د منوډيت سره ورته ده. د گاجر ترکارۍ هر درې ساعته مصرف کړي. خدمت کول باید په یو وخت کې له 200 څخه زیات ګرام نه وي. تاسو کولی شئ د مینو ته میوه اضافه کړئ. هره ورځ باید توپیر ولري. ډاډ ترلاسه کړئ چې په ورځ کې ډیری اوبه وڅښئ. په دې ډول خواړه کې د دریو ورځو لپاره تاسو کولی شئ وزن یې له څلورو کیلو ګرامو څخه کم کړئ.

د 7 ورځو لپاره

د غذا 7 ورځو لپاره خواړه خورا شتمنې دي. دا اونۍ تاسو کولی شئ چې 11 پونډه پورته کړئ.

غورنۍ:

1. کوټی د خام کریم سره - 150 ګرامه.
2. د گاجر ترکارۍ چې د شاتو د چټک سره مینځ ته راغلی دی.
3. د ګازو او مڼو ترکارۍ، د خولې کریم سره جامې.
4. د گاجر ترکارۍ چې د شاتو د چټک سره مینځ ته راغلی دی.
5. د ټیټ ټیټ کیف شیش.

موږ د گاجر د غذا مینو ته د 7 ورځو لپاره یو ویډیو وړاندیز کوو:

د لسو ورځو لپاره

د لسو ورځو لپاره د خواړه مینو د اوه ورځو لپاره ورته دی. هر دری ساعته وخورئ. دا ورځ یوځل اجازه ورکول کیږې چې د خټی سبزيجاتو سبزیجات د خوړو ځای ونیسي.

لس ورځې وروسته، ښه والی به ښه شي، ځکه چې گاجر نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته کوي، بلکې بدن پاکوي. تاسو کولی شئ په دريو میاشتو کې خواړه وخورئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د تغذيې سره خبرې وکړئ.

گاجرونه په واقعیا سره د زیاتو وزنونو په وړاندې مبارزه کې مرسته کولی شي. مګر خواړه خورا درنې دي، د درملو کنډکونه شتون لري. د دې ګام لپاره باید جدي او په ډیر پام سره چمتو شي.