بيټروټ د سبزيجاتو، د ويټامينونو سرچينه او ګټور منرالونه دي چې د پخلي يا تودوخې په دوران کې له لاسه نه ورکوي، او زموږ په بدن او په ځانګړي توګه په وينې مثبت اغېز لري. د څارویو کارولو ګټه ارزونه ده، مګر تاسو باید پوه شئ چې دوی څنګه په سم ډول کارول کیږي. راځئ چې پوه شو چې ایا چرګان په وینې باندې کوم اغیز لري یا د دودیزو درملو ترټولو غوره ترکیبونه په دې مفهوم سره کاروي. سربیره پردې، موږ به ووایو چې د چرګانو د کارولو څخه څوک ګټه لري، او څوک چې غوره وي.
وینې او د هغې جوړښت څنګه دی؟
د چوغندر په وینه کې د وینې پاکولو او نوي کولو کې ښکیل فولیک اسید، وسپنې او نور اړین توکي شتون لري چې په وینې جوړښت کې خورا مثبته اغیزه لري، او په خامونو کې betaine د جگر فعالیت ته وده ورکوي (موږ دلته د چرګانو د شفاګانو ځانګړتیاوو په اړه خبرې وکړې، او له دې مقالې څخه به تاسو معلومه کړئ د سور ریښی کیمیاوی جوړښت او دا څنګه ګټور دی او د انسان روغتیا ته زیان رسونکی دی).
ایا وینو ټیټیدلی یا ټیټ شوی؟
بیټ سیالیلیلټ ته اشاره کوي، i.e. په سیسیکین کې شامل دي - هغه ماده چې وینی وباسي، په دې توګه د وینی فشار لوړوي.
ایا د چوغندر وده هیموګلوبین یا نه؟
ایا هیمولوګینب لوړوي یا نه؟ دا سبزی د هیموګلوبن په زیاتوالي کې ډیره مرسته کوي.
100 ګرامه 1.7 ملی ګرامه اوسپنې لري (د ورځني نورمال 7.8٪)، چې د اوسپنې لرونکي پروټین تولیدوي، او همدارنګه په بیو کې د هیموګلوبین په تولید کې نور مواد شامل دي لکه مسو او وټامن B1.
په دې توګه، ریښه د انیمیا په وړاندې د مبارزې په برخه کې یوه غوره وسیله ده.
بوره لوړوي
بيټروټ د وينې شکر زياتوي، په تېره بيا که چېرې خام خوري، نو يو خام سبزيج په خام شکل کې نشي کولاى د شکر ناروغۍ وي.
د شکر ناروغۍ غوره حل د کوچنیو مقدارونو په مینځ کې د وچولو، بیکلو یا کمولو لپاره دی د تودوخې درملنې په جریان کې، ریښې فصل خپل ځانونه له لاسه ورکوي او منرالونه، که چیری ټول شیان او د هګۍ سره.
موږ په ډاګه کړه چې د شکرې لپاره د خوړو په برخه کې د چرګانو شاملول یا که نه. موږ په یوه جلا مقاله کې وویل.
پاکول
د پیاوړو شیانو یو پیاوړې ګټې دا دي چې یوازې په خپله بڼه کې دا زموږ د بدن څخه لیږدول کیدی شي:
- سختې مالګې
- فلزونه؛
- radionuclides.
فایبر، چې په هر ډول بڼو کې چمتو شوي، په کې پیچلي پولیساکرایډ - پیټینین شامل ديکوم چې د هغې جذب اغیزه مننه کوي، د زهرجن، زهرجنانو بدن پاکوي او د "خراب" کولیسټرول څخه وینه ته د وینې څخه مخنیوی کوي.
د ونې جوس د وینې د جوړولو لپاره خورا ارزښتناکه ګڼل کیږي، د هغه څخه مننه، د وینی د سرخ حجرو جوړې او سرې ارګانونه هڅول کیږي او په عمومي توګه وینې ته وده ورکوي. دا جوس په آسانی سره د انیمیا په صورت کې مساوی ندی.
تاسو کولی شئ د څارويو په مرسته د بدن پاکولو څرنګوالی زده کړئ، همدا رنګه دلته د شفاګانو رګونو، حشرونو لپاره د رزقونه وګورئ، او موږ په یو بل مقاله کې د چوغیو د رس سره د جگر د درملنې ناڅاپه بحث وکړ.
د سبزیجاتو سره د هیموګلوبین وده څنګه کولی شی؟
د هیموګلوبین د زیاتوالي لپاره د گاجر جوس او چوغندر جوس سره یوځای کارول کیږي، دوی د فاسفورس، سلفر او نورو الکلین اجزاوو چمتو کوي. د ویټامين اې سره یوځای، دا جوړښت د وینې حجرو، په خاصه توګه هیموګلوبین د غوره "عرضه" په توګه کار کوي. او په پاڼو او تازه پاڼو کې د ریښو په پرتله ډیر ګټور عنصرونه.
د سلام لوازمونه
سالاد "برش"
دا ترکاریزم نه یوازې د هیمګلوبین لوړولو کې، بلکه د هضم د نښو عادي کول به هم ډاډمن کړي. د دې چمتو کولو لپاره به خامې او ګازو ته اړتیا وي.
- تاسو باید د چاقو سره ټوټه کړئ یا چپ کړئ.
- بیا ښه مخلوط کړئ.
- که تاسو غواړئ، د لمر ګل غوړ زیات کړئ.
- د غوښینو غوږونو سره د پورتنۍ برخی سره ټوټه کړئ.
موږ وړاندیز کوو چې د ویډیو نسخه مطابق د برش ترکاریزم چمتو کړئ:
له نارنج څخه
د پخلی کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:
- 1 لوی چوغندر (یا یو څو کوچنی)
- دوه لیلۍ للاس
- زرغون
- مالګې
- د خپل اختالف په وخت کې تمرین کول.
- چوغندر پریږدئ، هګۍ او هر ټوټې ټوټې کړئ.
- د لرګو لبنان په ښه ډول کټ شوي.
- د چرګانو سره مچۍ مخلوط کړئ، مالګه او مرچ شامل کړئ.
- د بیا رغاونې چمتو کول:
- د یو نارنج جوس جریب کړئ
- یو چاکی شراب وینګر یا د نیبو جوس، او د دری لڼی د لمر ګل یا زیتون غوړ ونیسئ.
- تیار شوي جامې په سلاد کې ولیکئ او شنه سلونه د سلاد په سر کې وساتئ.
د جوس ترکیبونه
لوی کاکټل
د چرګانو، ګازو، شاتو، نیبو او برنامو رسه. تاسو به 100 ملیونه ته اړتیا لرئ. ټولې برخې.
- ټول په یو کانټینر کې وخورئ او د یو متوسط مایع تر مینځ مخلوط پیل کړئ.
- کانټینر باید لپاس شي ترڅو چې رڼا کې راشي، اجازه راکړئ چې په یخچال کې ولاړ شئ.
- په ورځ کې 3 چنده چای وخورئ.
په کاهان کې کاکټل
- موږ کوهان، د چوغندر جوس، لیون او ګازونه په مساوي برخو کې اخلو. موږ د لرګي جوس سربیره سره مخلوط کوو. د لہسن کارول په هیموګلوبن باندې مثبت اغیزه لري.
- د کارولو لپاره، پورته لکه څنګه چې پورته بیان شوی، مګر د ذوق لومړنی نه کم دی.
د شاتو سره د گاجر مخلوط
ریکارډ
د دې مخلوط چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- په لوی لوی جریان کې د ګازو او چرګانو شمیره، بیا وروسته پتې شاتو اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ. اجزاو باید په مساوي تناسب کې واخیستل شي.
- مخلوط په یخچال کې وساتئ او ودریږئ.
- د یکشنبې په سهار کې دا ترکیب اړین دی. په خالي تشو کې، د خوړو څخه 30 دقیقې مخکې.
که تاسو په منظمه توګه مرکب واخلئ، د وینې فشار هم عادي وي.
د چوغیو رس بروت
د کومو کڅوړو څنګه کول؟
د ضایع کولو لپاره:
- موږ منځنی چوغندر اخلو، موږ د ویټامینونو د ساتلو لپاره هیل نه لرې، موږ ښه ښه مینځل کوو، موږ دا یو لوی سایټینټ ته اچوو، په لیتر اوبو کې واچوو او د سترګو په واسطه د اوبو کچه یاد وساتو.
- د دوه لیټرو اوبو ته اضافه کړئ، تر هغه چې انتظار وکړئ انتظار وکړئ تر هغه پورې چې د اوبو سطحې سطحې ته زیان ونه رسیږي، پخلی وکړئ.
- بیا پینه لیرې کړئ او چوغړ کړئ، تر هغه چې ښایسته وي.
- دری ګیټیټ کیږدئ او ورته اوبو ته وګرځئ او بیا تر هغه وخته انتظار مه کوئ، چې د 20 دقیقو لپاره یې پخلی وکړئ.
دا اړینه ده چې د ټیټې تودوخې پخلی وشي. نو وروره به د شتمني ذائق سره مخ شي.
- بیا موږ د ډله فلټر کوو، تر هغه چې انتظار وکړئ د سپوت شتمنیو ته انتظار وکړو او کیدی شي.
موږ د چوغندر د چوغندر د پخلی کولو لپاره د ویډیو نسخه وړاندیز کوو:
څنګه جوس جوړ کړئ؟
د وينې پاکولو لپاره د لذيري جوس لپاره يو لارښود دی. د چوغندر جوس چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- د ګاز گاجرونه او ټوټې ټوټې کړئ.
- بیا موږ دوه ټینګینینس واخلو، د هګۍ لرې کړئ او د 4 ونډې شوي ریښو سبزيجاتو ته وویشئ.
- د کړنلارې په تعقیب وروسته، موږ هر څه په یو مخلوط مخلوط کې په مخلوط او مخلوط کې اچوو، نو د دې لپاره چې هیڅ میوه نه وي او اوبه د الکولو د زیاتې رسې ترلاسه کولو لپاره وویشل شي.
هره ورځ وڅښئ او نتیجه به په راتلونکی کې اوږده نه وي.
موږ د چوغندر جوس چمتو کولو لپاره د ویډیو نسخه وړاندیز کوو:
غوږونه په سمه توګه نه دي "د سبزیانو ملکیت" دا په وینې او ټول ژوند کې مثبت اغیزه لري، موږ هیله لرو چې مقاله ستاسو لپاره ګټوره وي. ستا بریا!
