آیا دا د امیندوارۍ پرمهال د چوغیو خوړلو لپاره ښه ده؟ د پخلنځی ترکیبونه

د حمل په جریان کې، ښځه په ځانګړې توګه د ویټامینونو اړتیاوې لري. دوی د سواد او صحي محصولاتو له خوا ترلاسه کیدی شي.

بيټروټ يو واښه لرونکی نبات دی چی د ډوډۍ او خوږو ونو سبزيجاتو سره چي خوړل کيږي. دا ګټور مالونه لري او په پراخه توګه خام، پخې شوې، ابلاغ شوي او سرې بڼه کې کارول کیږي.

راځئ هڅه وکړو چې د امیندوارۍ په ترڅ کې د چرګانو د کارولو کوم رول ولوبوو. ایا دا ممکنه ده چې دا وخورئ او په کومه بڼه. د دې کارولو څخه څه ښه یا زیان.

ایا دا ممکنه ده چې د امیدوارۍ پرمهال د ریښو سبزیج وخورئ؟

دا سبزيج په هضم باندې ګټور اغيز لري او په عملي توګه د اړين ګټورو عناصرو ټولګه لري (د کوم لپاره چې په رښتيا سره د نارينه، ښځينه او ماشومانو د ژوندانه لپاره ګټور وي، دلته ولولئ).

د څارويو جوړښت په لاندې ډول دي:

• ګلوکوز؛
• fructose؛
• pectins؛
• کارتوینډس
• ويټامينين سي، B2، B5، B9، E، PP
• ملیک، سټریک او اکسیډ اسیدونه؛
• فایبر
• پوټاشیم؛
• اوسپنه؛
• منګاني؛
• ایډینین، او نور

برسېره پردې، دا د تودوخې درملنې وروسته خپل شتمنۍ له السه ورکوي، نو دا په مختلفو بڼو کې کیدای شي.

اميندوارۍ ښځې اکثرا زيات وزن ترلاسه کوي، مګر چرګانو په دې پروسې کې برخه نه اخلي. هغه د انټرنېټونو په بشپړه توګه پاکوي او د هغې ناباوره بيا راولي، او د محدودي پروسو د جلبولو له امله په اسانۍ سره کار وکړي.

غالۍ د امیندواریو میرمنو لپاره ډیر ګټور دي - دا نتیجه ده چې د کارپوهانو لخوا رسیدلې ده.

• په لومړیو وختونو کې، د امیندوارۍ په لومړي ټیم کې، سبزی د زهرجنسیس سره مبارزه کې مرسته کوي.
• د امیندوارۍ د وروستی دورې په وروستیو کې - د قبضې جوړیدل منع کوي، سوزش راحت کوي او د موټی په وړاندې مبارزه کې د یو متحد په توګه عمل کوي.

پوښتنه ته "آیا زه کولی شم د امیندوارۍ په موده کې د چرګانو څخه ګټه واخلم؟" ځواب واقعا مثبت دی.

دا مهمه ده! هر محصول، حتی ډیر ګټور، باید په اعتدال کې کارول شي.

ایا دا مهمه ده چې سبزیج وخورئ، دا څنګه پخه شوي؟

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د چرګانو ګټور مالیتونه کله چې پروسس شوي وي ضعیف نه کوي، پدې معنا چې دا د مختلفو لوښو چمتو کولو لپاره کارول کیدی شي.

• خامه سبزیج بی له شکه ګټوره ده، مګر دا اړینه ده چې د پاملرنې سره خواړه وخورئ، ځکه چې په دې ډول ډول چوغندر کې یو غښتلي زغمونکي استازی دی. د بدن پاکول خورا مهم دي ځکه چې د امیدوارۍ په جریان کې د رحم د زیاتوالي له امله، په انټرنټونو کې د فشار له امله شتون هم شتون لري. د غوښي جوس د مدافعې د سیستم پیاوړتیا کې مرسته کوي، کوم چې هم مهم دی. په هرصورت، دا اړینه ده چې د خامو محصولاتو مصرف محدود کړي ترڅو د معدنی جریان سره د ستونزو څخه مخنیوی وشي.
• غوړ شوي چرګان په مؤثره توګه د انټرنېټونو کار کوي، نو له همدې کبله دا د اميندوارۍ پرمهال ډيره سپارښتنه کيږي. دا یو طبیعي زغم او ډیریوریک هم دی. د خپلو ګټورو مالونو ساتلو لپاره د ریښې د فصل لپاره، دا د پخلی کولو په وخت کې په بشپړه توګه نوبتي ندي.

  یو ځوان سبزی د اوږدې پخلی پروسې په ترڅ کې خپل شتمنۍ له لاسه ورکړي، له دې امله دا سپارښتنه کیږي چې د 20 دقیقو څخه زیات د پخلی کولو لپاره یې وخوري.

• د سرکونو، لیټیک اسید او مصالحو د شتون له امله له مینځه وړل شوي (یا وړل شوي) چوغندر، په منظمه توګه د استعمال لپاره سپارښتنه نه کیږي. په دې باندې هیڅ ډول بندیز شتون نلري، مګر د یو ډوډۍ لپاره دا د سپارښتنې وړ دی چې د محصول څخه تر 1-2 ټوټو نه ډوډۍ وخوري.

روټی سلاد، سوپ، خواړه خواړو ته اضافه کیدی شي - دا به د امیدوارۍ په ترڅ کې یو محدود غذايي تغیر ته اجازه ورکړي. د کښت شوي میوه یو غیر معمولي او خوندور خوند لري، پداسې حال کې چې د دوی ګټور ساتل کیږي، خو له بده مرغه، له بده مرغه، ګټه اخیستونکي شتمنۍ له السه ورکوي او په کلوریو کې لوړه کیږي، نو له دې څخه غوره ده چې د ډیری مصرف څخه مخنیوی وشي.

ګټې او زیان

سبزيجات په اسانۍ سره هضم کيږي او لږترلږه د الرجري غبرګون سبب کيږي. د حمل په جریان کې، هغه د روغتیا ستونزو د حل کولو کې مرسته کوي:

1. د ډیریوریک ځانګړتیاو له امله د سوځیدنې څخه د مرستې کولو کې مرسته کوي.
2. د تاکونو پیاوړتیا، د قبضې څخه مخنیوي کې مرسته کول.
3. د وينې فشار ثباتوي، او د لوړېدو مخه نيسي.
4. د وینی جوړونه ښه کول
5. د پښتورګو او جگر معمول کول
6. د لوړ فشار د درملنې درملنه، په زړه کې ګټور اغیزه.
7. د عصبي سیسټم کار، او نور ملاتړ کوي.

برسېره پردې، ګټه اخیستونکی چوغندر، دا په بشپړه توګه د بدن څخه ټوالګ او زهرجنان لیږدوي، او همدارنګه یو اغیزمن انتي بیوټیکیک ایجنټ هم دی. بې له شکه، د خوړو ګټه د زیان په پرتله ډیره ده، مګر په ځینو حالتونو کې دا د امیندوارو میرمنو لپاره غوره ده چې دوی یې رد کړي.

د سبزيجاتو مصرف منفي اغيزې:

1. په ښځو کې د وینی فشار کمول. د ټیټې کچې په وړاندیز کې، د روغتیا عمومي حالت خراب کولی شي او د مغل اخیستنې المل کیږي.
2. په نس ناستې اخته ښځو کې د اعتنونو ککړتیا ممکنه ده.
3. بیټروټ یو ښه خوږ دی چې کولی شی د شکر ناروغۍ په ټولو راتلونکو پایلو سره لوړه کړي.

په یاد ولرئ. په عمومي توګه، کله چې د ريښو د خوړلو وختونه لږ وي، د قواعدو په توګه، محصول ته شخصي خنډ رول رول لوبوي.

حساسیت او کنډراینګیشنونه

د امیندوارۍ په جریان کې، د میرمنې بدن په غیر متوقع ډول د پیژندل شوې خواړو مصرف ته ځواب وایي، له دې امله راتلونکې مور د دوی میز ته راځي. کله چې تاسو کولی شۍ چې چوغندر وخورئ، او کله چې د نورو سبزیجاتو محدودیت ولرئ نور تفصیل په پام کې ونیسئ.

د ریښو سبزیجاتو کارول د امیندوارو میرمنو لپاره اړین دي له:

1. د وینی لوړ فشار.
2. قبضه کول
3. د بدن دحرارت درجه) ډیری درملونه د امیندوارو میرمنو لپاره مخنیوی شوي دي، او چرګان طبیعي انټیټیټیک دي (.
4. د آيوډين کمښت.
5. ایډیما او قوی وزن لاسته راوړی.

په پام کې ونیسئ چې کنډکونه څه دي؟

د ډله ایز مصرف شویو یا بشپړ ډول اندازه محدود کړئ د خوړو څخه د سبزیجونو د ایستلو لپاره باید ښځې وي لکه د دې ناروغیو په توګه:

1. ډايبېتېز
2. د وينې ټيټ فشار.
3. نس ناستې
4. د بڼوالۍ.
5. ټاکی کاریایا.
6. د زړه ناروغۍ

د پخلنځی ترکیبونه

رژیمونه ډیر محصول لري. دوی د خام موادو څخه کار اخلي او کاروي.

خام

هیڅوک په خپله خام کې سبزیان نه خوښوي، مګر د عاشقانو لپاره د خوند ترکاریزم لپاره خورا ښه تیاری دی.

1. په یوه ښه جریمه کې، یو کوچنی میوه وخورئ.
2. وږی 1 tbsp. l ممیزو او د چوغندر د لوی ډلی سره مخلوط کړئ.
3. د خوند کولو لپاره، مالګه او شکر (احتمالا شات) اضافه کړئ.
4. د لیمو ځینې جوړي شامل کړئ.
5. راځئ چې نیم ساعت یو ساعت ودرېږو - بیا یو خړوب کړئ.

که د هضم سره کومه ستونزه شتون نلري، نو تاسو کولی شئ په دې سایډ کې 100-150 ګرامه خام وخورئ. هغه ښځې چې د نس ناستې ډیری وختونه سپارښتنه کیږي د ډیری ټونټو څخه زیاتې نه وي، او د ګیډي د زیاتیدلو اسالمۍ سره مخامخ کیږي او په بشپړه توګه د خام سبزیانو خواړه پریږدي.

غوړ شوی

غوړ شوي چوغندر د خواړو د خواړو په توګه کارول کیدی شي. د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ:

1. کوچني ريښي د يخ اوبه اوبه کوي او يو خنډ ته راوړي. د کومې سبزيجاتو پورې اړه لري، د پخلی کولو وخت تنظیم شوی. معمولا دا پروسه د یو ساعت څخه زیات نه وي، او د ځوانانو لپاره 15-20 دقیقو لپاره.
2. وچ کړئ او چوغندر پریږدئ.
3. د لیمو جوس سره د بوټو او موسم فصل کړئ.
4. نمکۍ او ډنډ، اکاډمۍ یا پالیس شامل کړئ.

د دې د کم کیفی محتوا له امله، محصول د ارقامو ته زیان رسونکی دی، ځکه چې دا د راتلونکو ميندو لخوا ارزښت لري.

بیټروټ د ګټورو موادو یوه زیرمه ده چې د راتلونکو ميندو لپاره ضروري دي. سبزيج د حرارت د درملنې په وخت کې د پخولو څخه وروسته خپل شتمنۍ له السه ورکوي، او شکل په تاثير نه کوي. په ټول بدن کې ګټور اغېزونه په ټوله توګه او د ځینو ځانګړو ناروغیو لپاره د هر شخص په خواړو کې د پام وړ وړ ګرځي.