سور ګوبګی د صحی ټیټ کالوری محصول دی، له کوم ځایه تاسو کولی شی ډیری ساده او مزی ډوډۍ چمتو کړئ.
یو له دغو لوښو څخه یو د لال ګوبو میونیز سره سلام دی. د قابوس سلاد ستاسو د ډوډۍ لپاره خورا ښه اضافه کیدی شي.
زموږ په مقاله کې به تاسو د دې محصول ګټې او خطرونو په اړه معلومات ترلاسه کړئ، او همدارنګه د مختلفو محصولاتو سره د ګډونوال ډیری مشهور ترانسپورتونه ومومئ.
او د مقالې په پاى کې به تاسو د غوره سالارډ راز پټه زده کړئ، کوم چې تاسو او ستاسو میلمانه به خوشحاله وي.
د سره سبزيجاتو ګټې او زيانونه
د سرخ قابله ګانو کې د ویټامین محتوا د سپینو په پرتله څو ځله لوړه ده. په دې کې آیوډین، لوړې، کلسیم، پوټاشیم، میګنیشیم، مینگنیاني، زنک، سوډیم، فاسفورس، سیلینیم، فولیک اسید، سیلولوز، امینو اسیدونه شامل دي.
- کلوریوری - 26 کیلو ګرامه په 100 ګرامه.
- پروټین - 1.4g. کاربوهایډریټونه - 7 ګرامه
- فاط - 0،2 ګرامه
- غذایی ریبر - 2.1g.
- شګ - 3.8 ګرامه.
- کولیسټرول - 0g.
د انځورونو سره پخلنځي ترکیبونه
د لرګو سره
"سارول"
د چمتو کولو لپاره موږ ته اړتیا لرو:
- د قابله نیمایي سر؛
- یو لیسه لبنان
- کڅوړې جوار
- میئونیز؛
- د شنه شنه پیازونه.
خواړه:
- گوبی وخورئ او وینځئ.
- غوټ کړئ یا کنده کړئ.
- دا د لاسونو لاسونه له خپلو لاسونو څخه وویشئ ترڅو ګابره د جوس څخه وباسي.
- سالټ، د میونیز سره موسم.
- غوسه راوباسئ او دا یې کړئ.
- د قابلو لپاره لوز شامل کړئ، مخلوط کړئ.
- ګرینش د کانال او شنه شنه پیاوړتیا سره.
"نرم"
دا د صحرا اضافه کولو سره یو ډوډۍ ده.
اجزاء اړین دي:
- 0.5 د ګوبو سر
- 1-2 کوچني مڼې
- 1 د لرګی لرګی - سبزیج تیل
- 1 tbsp. - میونیز او دورتنه.
خواړه:
- د گوبو نیم سر په عمدي توګه تخریب شوی.
- پرته له نرمه لرې وچۍ، نرمه.
- نمک، مرچ، ګوبی یی ککړ کړئ.
- غوړ او غوسه ټوټه کړئ.
- د مڼې څخه مڼي راواړئ، په پښو کې پرې کړئ.
- د قابلو مخلوط، لچک، د میونیز سره مڼې.
- سور ګوبو
- 300 ګرامه
- 1 مڼه
- وړل شوي غوښتي - 50 g؛
- د شنه شنه پیاوړي
- 2 شونګو میونیزیس؛
- د مڼو سیور انګور - 25 ملیونه.
- موږ د ډډی او د پورتنۍ تختو څخه تازه سرخ بوی پاکوی.
- موږ په لږه اندازه مینځل کیږو (تاسو کولی شئ یو ځانګړي ټوکر یا یو ګرم کار واخلئ).
- د مڼو سرګری، مالګه زیاته کړئ.
- د جوش ګاز د جوس څخه تر هغه وخته راځي.
- موږ مغز لرئ.
- پیاز په وړو ګوتو کښین کړئ.
- موږ مڼې پاکوو، کور لرې کړئ، له ګرمۍ سره وخورئ.
- ټول اجزاوو سره مخلوط کړئ، د میونیس سره سلام سالار کړئ.
- نیم کیلوګرامه سرخ بکس
- 50 ګرامه واټن
- 20-30 ګرامه مميز؛
- 300-400 g قدین؛
- شکر - 1-2 شګوونه؛
- 2-3 ټوټې د لیمو او نارنج جوس؛
- میئونیز؛
- د سبزی غوړ.
- د قابله ګانو په مینځلو سره، د مالګې سره سپک کړئ.
- کڅوړه کښتۍ کڅوړې، مالګه، مرچ، د تشنر 180 درجې درجې کې وساتئ، نرمۍ ته راوړوئ.
- د غټ لوی غوټۍ.
- شکر په اوبو کې واچوی، په اوبو کې - د 2 ټانکونو په مینځ کې واچوی او د څو دقیقو لپاره د کارملین کولو لپاره ټیټه تودوخه وساتئ.
- مغز وویشئ، په ښه توګه سره ګډ کړئ او په پلیټ کې یې ځای ونیسوئ.
- شګه د نارنج او نیبو جوس سره مینځ ته راځي، د تودوخې تودوخه، مرچ او د تېلو په مینځ کې دوه دقیقو لپاره ویل شوي.
- پاتې برخې اضافه کړئ، هر شی سره مخلوط کړئ او د مغز لرونکو سره چیرته کړئ.
- د ګوتو یو ګونګی؛
- د پوستکي دوه ځله
- وحشي لیزن - 4-5 پاڼې؛
- د میونیز یو څو بڼونه.
- د قابلو پاکول او پاک کړئ، په نرمۍ سره رنګ کړئ.
- د مالګې سره ځنډول، لاسونه ګوته کول
- ژوندی وتړئ.
- قابله ګلان سره مخلوط کړئ، میونیزیس سره فصل.
- سور ګابري - 400 ګرامه
- ارګورا - 2 بانسونه؛
- 1-2 روميان
- نیم چنده زرغون پیاز؛
- بوره - تقریبا نیم بستر؛
- میئونیز.
- موږ د ګوتو کښت د اوږدې او سپینو پټو سره پرې کړ.
- د شکر او مالګې سره وخورئ، لاسونه مو وساتئ.
- ارګولا واش، ریښی کم کړئ.
- ټیمونه کندې ټوټې ټوټې کړئ.
- شنه شنه پیاوړې کړئ.
- موږ میونیزیس سره ګډ او ډک کړ.
- د ګانګ سر
- دوه شیان هګۍ؛
- د لرګو کلو؛
- میئونیز.
- په بشپړه توګه غورځول
- په هګۍ سره هګۍ وتړئ.
- لہسن په یو پوستکی اچول شوی.
- ټول مخلوط، میونیزس، مالګه او مرچ شامل کړئ.
- 400 ګرامه ګوبو
- 1 بلب پیاز؛
- د جوار کیدای شي
- یو غوښه شوی گاجر؛
- 2-3 هګۍ
- د انګورو سپک
- میئونیز.
- د ګوتو ګوتو.
- د جوس ظاهري بڼه لپاره مالګې او ممی شامل کړئ.
- د پیاوړو کڅوړو کښت کړئ، دا د انګورو سره سپک کړئ.
- موږ گاجر په کوچنیو کیوبونو وویشل.
- موږ هګۍ پرې کړل.
- هر څه مخلوط شوي، جوار، میوینیس وساتئ.
- سور ګابري - 200 ګرامه
- کڅوړه مڼه - 100 ګرامه
- جوش شوی ساسیج - 100g؛
- یو پیاز
- میونیزس - دوه ټوټه
- د لمر ګل غوړ (د خوړو لپاره).
- سایج په کیوبونو کښیناوی.
- دا په پین کې وخورئ تر هغه چې دا نخښه وي.
- د قابلو پاکول او بند کړئ.
- دا د مالګې سره وویشئ او په لاسونو یې وخورئ.
- پیاز نیمې کښتۍ ته ورسیدل.
- هر څه په یوه کڅوړه کې واچئ، مڼه، میئونیز، مرچ او مالګه شامل کړئ.
- د څو ساعتونو لپاره یې پریږدئ.
- 300 ګرامه ګوبو؛
- یو کڅوړی (تازه)؛
- 200 ګرامه سایج (هر ډول ډول)
- د شنه شنه پیاوړي
- میئونیز.
- د قابلو چوپۍ، مالګه، خښتو لاسونه.
- کڅوړه پرې کړئ
- سایج په کیوبونو کښیناوی.
- د ګردو پیاز.
- ټول عناصر د میونیز او مالګې سره مخلوط کړئ.
- سور ګومان - نیم کیلو
- کیکاب لرګي - 1 پیک (250 ګرامه)
- د جوارو یوه جوړه
- د میویز څلور ټوټې.
- د ممبۍ ککړتیا څومره چې امکان لري، تاسو کولی شئ په ګړندۍ توګه.
- د کربی لرګی په لاندی ټوټو کی کښینئ.
- په ټوله توګه شنه شنه پیاوړې شوې.
- هرڅه په کڅوړه کې واچوه، جوار جوړه کړئ، مالګه او میوییز سره مخلوط کړئ.
- 300 ګرامه. گوبی
- یو څو مڼې (ترجیحات لرونکي خټکي)
- کیکاب لټونه - 250 ګرامه
- پیاز - 1 ټوټه؛
- د چرګانو دوه چنده چرګان؛
- میئونیز؛
- 1 لیمو
- وینځئ، پاکه کړئ، د ګوبو کڅوړه.
- مش ګوبي د مالګې سره د دې لپاره چې جوس ورکوي.
- مرب د مڼو څخه لرې کړئ، او په سلنو کې پرې کړئ.
- پیاز پیاوړی کړئ، د انګړونو کښینول، د اوبولو اوبو سره قهر کړئ.
- د کیباب لرګیو کښل کړئ. ټولې اجزاء سره مخلوط کړئ، د میوو زیاتول، د میونیس سره سلام.
- د قابله نیمایي سر؛
- میئونیز - 2-3 شونتیا؛
- د سبزیجاتو غوړ
- د نیبو جوس (سرک کیدی شي) - 2 tbsp.
- شکر - دوه شبه.
- ګوبو رنګ کړئ، د کاغذ تولیدو سره ښه او وچ وچ کړئ.
- ټوټې ټوټې ته وړه کړئ.
- په ژوره تخته کې واچوه، مالګه، شکر زیاته کړئ. لاسونه د جوس تنفس کولو لپاره کچیږي.
- میویجیس، مکھن او د نیبو جوس شامل کړئ.
- اجازه راکړئ چې د یو ساعت لپاره ودریږو.
- سور ګابري 400-500 ګرامه؛
- 1 سور پیاز؛
- میئونیز؛
- مالګې، مرچ، شکر، د شرابو سرې (چک).
- پیاز، دا د اچولو وړ دی. د دې کولو لپاره، چرګان لېرې کړئ او پیاز پیاوړي ټوټې ته یې واچئ؛ د شراب شراب وینځل او نیم چاسره چینیه شامل کړئ. راځئ چې د 15 دقیقو لپاره ودریږو. له هغې وروسته، مايع پاک کړئ او په نرمۍ سره د ګوتو نخښه کړئ.
- گوبو وچولئ او د خارجي پاڼو څخه پاک کړئ.
- خټکی ګیټی لږ څه.
- مالګې او شکر شامل کړئ.
- قابله په یاد وساتئ، له دې کبله هغې هغې ته ورکړ.
- د مخه غوره شوی پیاز پیاز کړئ، میونیز. تیریدل
- د شیدو هګیو سره - د سلنو سره سجده کړئ.
- د نارنج - نارنج رنګونه سره.
- د مڼی سره د مڼو سلګونو سره سجده کول.
- مغز لرونکو سره - د غوښینو سره سپک کړئ.
مغز لرونکو سره
"ایپل یادښت"
موږ ته اړتیا لرو:
خواړه:
"مسالې"
د ډبرو او غوزیو سره د ډوډۍ ډوډۍ ډیره زړه پورې ده. د سلاد چمتو کولو لپاره اړتیا لرې:
خواړه:
د شنه سره
د اجماع او وحشیانه لرګیو سره
دا اړینه ده:
خواړه:
د ارګلا سره
هغه اجزاء چې تاسو ورته اړتیا لرئ:
خواړه:
د هګۍ سره
"تشخیص"
تاسو اړتیا لرئ:
خواړه:
په ويديو کې، راځئ چې د دې ترکارۍ پخلي کولو اصل ته وګورو:
د جوار او هګۍ سره
د چمتو کولو لپاره موږ ته اړتیا لرو:
خواړه:
د لال ګوبو او جوار د خوږو او ښکلا سلادونو د پخلاینې لپاره زموږ موادو ته مراجعه وکړئ.
د سایج سره
"غوږ نیونه"
اړین برخې:
خواړه:
د تازه کڅوړی او سایج سره
هغه خوراکي توکي چې د پخلی کولو لپاره اړین دي:
خواړه:
د کیریب لرګیو سره
"موزیک"
د سلاد د جوړولو لپاره موږ ته اړتیا لرو:
خواړه:
"ويټامينيا"
د لوازم اجزا:
خواړه:
ساده ترکیبونه
"پنځه دقیقې"
عنصرونه:
خواړه:
"سکارټ ګل"
عنصرونه:
خواړه:
د کښته کولو انتخابونه
د میوو، غوړ کریم، پیاز او نورو محصولاتو سره د سرخ قابلو غوره مزایجونه زده کړئ، او همداشان دلته د پخلنځیو انځورونه وګورئ.
له دې امله، د لال ګوبو په څېر د داسې ارزانه او ګټور محصول څخه، تاسو کولی شئ د میونیس سره یو لوی مقدار او غذايي سلادونه وخورئ.
