د چین ګوبو سره د خواړو ترکاریزم لپاره "غوره لید"

د نازک او روغ سالار چمتو کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د موادو په احتیاط سره غوره کړئ. د پیکینګ ګودام د اوږدې مودې یوه خونه ده.

دا سبزی د دې توان لري چې مصونیت زیات کړي او وینه پاکه کړي. دا د ژمي لپاره د ټولو غذایی توکو د ذخیره کولو توان لري د مرصفوونکو لخوا ستاینه کیږي.

نو ځکه، که چیرې د ژمې په جریان کې یو څوک د ویټامین او غذایی موادو ته اړتیا ولری نو بیا هغه کولی شي په دې محصول کې په خوندي توګه دوی ومومي.

کوم مرکبات به دا ډک ډیر نازک کړي؟

د بیجنگ ګوبو په ډیری رڼا او نازک ډوډۍ کې یو اړین عنصر دی. دا دومره وخت نه دی چې په ټوله نړی کې مشهور و. هغه د چین څخه راځي، ځکه چې دا نوم دی. او یو څه وروسته وروسته نورو هیوادونو زده کړه وکړه چې د کرنې لپاره شرایط چمتو کړي.

دا د هر ډول ډوډۍ مصرف ورکوي، مګر که تاسو د مڼو د سلونو سره یوځای کړئ، نو تاسو رښتینې خوښي ترلاسه کوئ. سربېره پردې، تاسو کولی شئ د پنیر، کڅوړی او همدارنګه د زیتون غوړ سره موسم اضافه کړئ. بیا وروسته ډک ډیر ښکلی او نازک وي، او تر ټولو مهم - ګټور.

دا سبزيج په واقعي ډول د ميوو سره ډير ښه دي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د انارو سره یو روښانه رڼا جوړ کړئ. اصلي عناصر د ګوبو او انارو وړ وي. دا دوه محصولات به د ریښتینې نازک او سواد، او تر ټولو مهم روغتیایی ترکاریزم سره مرسته وکړي. دواړه مرکبات یو لوی غذايي مواد لري، او په پیچلي انډول کې په مثبت ډول په ټول بدن اغیزه کوي.

دا سبزيج په هره بڼه کې چرګانو سره ښه کيږي. دا اړینه ده چې د چرګانو سږو وچول شي، د ګوبو پاڼو پاڼو کښت او موسم مکھن. بیا یو خورا غذا او نرم سونا واخلئ. یا تاسو کولی شئ د سګرټ چرګ اضافه کړئ، کوم چې به د سلاد لپاره مسال اضافه کړي.

ګټې او زیان

د چین قابله د هر چا له خوا مینه لري چې غواړي دقیق انځور ترلاسه کړي. یوازی 12 کیلو ګرامه، 1.2 ګرام پروتین او 0.2 ګرامه چربی. دا په ټول فزیکي ډایټ کې شتون لري. دا ثابته شوه چې دا سبزيجات د ماینونو او توغندیو څخه په بشپړه توګه انټرنېټونه پاکوي.

دا په ویټامين سی کې بډای دی، کوم چې د ټولو لپاره ډیر اړین دی. په دې کې معدنيات، او همداراز د سيټريک اسيد، چې په نورو توليداتو کې خورا لږ وي. د هغو کسانو لپاره چې د هضم د نشتوالي سره ستونزې لري، د چین ګوبي یو رښتیني نجات ويله دې څخه ډیر، دا د تیګو نورمالات دي.

دا مهمه ده! دا د دې محصول په مصرف کې پوهیدل د ارزښت وړ دي، ځکه چې که تاسو د هاضمي سیسټم سره ستونزې لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې د روغتیا ښه کولو لپاره محدود ګابین مصرف کړئ. دا قواعد په ټولو خوړو کې تطبیق کیږي، ځکه چې حتی د دوی تر ټولو ډیره ګټوره ګټه اخیستنه کېدای شي زیانمن شي.

د مرحله کونکي لارښوونې لارښوونه

مخکې له دې چې تاسو پخپله د خوړو خوړو سره ځانونه لوټ کړئ، او همدا رنګه ستاسو د بدن سره مرسته وکړئ، تاسو باید ترکاریزم "ربد" لپاره او د داسې ډوډۍ ټولو ضروري اجزاوو پوه شئ.

د چرګانو سره

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د پیکنګ ګوبې په هره بڼه کې چرګانو سره ښه کیږي.

د دغو لوښو چمتو کول، کوم چې ډیری خلک سیزر ته غږ کوي، تاسو اړتیا لرئ:

• د قابلو سر 1.
• د پونډو ګولیو.
• د چرګانو وزن د 300 ګرامو وزن.
• تازه کڅوړی.
• غوړ (زیتون یا سبزی).
• ډډ

خواړه:

1. دا باید تشناب، چرګ او د ډوډۍ ټوټې وي.
2. ګوبي د پښو کښت او د کڅوړ رنګونه.
3. ټول عناصر باید لیږدول شي او مصالحې او غوړي خوند واخلئ.
4. تاسو کولی شئ میونیزس او ګرم شوي لیلن هم اضافه کړئ.

د دې لارښوونې نخښه به د خوړو او خوږو څخه بهر وي، خو غذايي نه وي. د مناسبو تغذيې د پلویانو لپاره، لاندې لارښود به ترسره شي.

اجزاو به ورته وي، پرته له دې چې ټول به وچ نه وي، خو پخلی شوي. که تاسو د صحي ترکارۍ ته اړتیا لرئ، نو تاسو باید د داسې جامې څخه د میوريیز او سبزی تیلو څخه ډډه وکړئ. شاید دا ډوډۍ ډیره بډایه نه وي، مګر دا به یقینا تازه او داوطلبی وي.

د انارو سره

د دې سلیاد لپاره به اړتیا وي:

• د چرګ فیلټ
• د انارو یوه برخه
• پنیر
• 1 د قابله ګانو کابینه.

خواړه:

1. بوټونه وچولئ، د قابلو بند کړئ او پنیس یې وخورئ.
2. دا ټول مخلوط شوي او د هر سایټ سره چک، یا د زیتون غوړ لري.

سپارښتنه. تاسو کولی شئ د ورته اجزاوو څخه یو سیسټم جوړ کړئ، مګر د ځینو اصلاح شویو اضافو سره. د بېلګې په توګه، د ناریل شیوبونه اضافه کړئ چې په ډوډۍ کې د توکمیتوب او انفرادۍ زیاتول.

د تیلو جامې سره

د دې گوبو سره سلام کولی شي د بیلابیلو تیلو سره جامې ولري. تر ټولو غوره اجزا:

• گوبی
• چرګ
• کڅوړی

د خوړو غوره کول:

1. دا اړینه ده چې د سبزیجاتو غوړ سره ډرامه ډک کړئ، کوم بد اختیار نه دی، ځکه چې په هره حالت کې، د سبزيجاتو ټول ویټامین به په چټکې سره د بدن لخوا جذب شي.
2. دوهم انتخاب د زیتون غوړ دی، کوم چې ډیری ګټور شتمنۍ لري، نو له همدې کبله نتیجه لرونکي نخښه به په ټول بدن باندې لویه اغیزه ولري.

د کڅوړو سره

• د ککبر سره د چین قابلی سلاد لومړی نسخه د دغو دوو اجزاوو ترکیب او د تیلو سره جامې لري.
• دویم اختیار د نورو محصولاتو لکه آیوکوډس، چرګ، کریکرونو اضافه کول شامل دي.

ټولې نتیجې مخلوط د مصالحو او تیلو سره سم کیږي. دا مهمه ده چې پوه شي چې دا خورا خورا ممکنه ده چې یو غوره ډوډۍ ترلاسه کړئ، یوازې دوه اجزا لرونکی وي، مګر د پاتې نورو سربیره، دا ډوډۍ به ډیره چټکه شي.

د کڅوړو سره

د فیزیک په ډوډۍ کې اضافه کولو لپاره، ډیری ښځینه کاروونکي د چینایي گوبو سره د غذايي توکو چمتو کولو په برخه کې کریکر کاروي.

تاسو کولی شئ د قابلو سره د چرګانو، قابلو او د سپینې روټرو تشنابونو سره یوځای کړئ. ډیری خلک د دې استیناف کارکونکي د کرارونو سره تمرین کوي، او ډوډۍ د ښه په توګه ترلاسه کوي.

ځینې ​​ساده او سواد ترکیبونه.

د چینایي ګوبو سره ترکیبونه خورا ساده دي.تاسو د یوې اوږدې مودې لپاره یو څه ونیسئ، یا د ځینې پیچلي اجزاوو موندلو هڅه مه کوئ. تر ټولو غوره خوړو لرونکي د جوش شوي یا وچ شوي چرګانو ټوټې، تازه قابلیان، قابله ګۍ سره یوځای ترلاسه کیږي. دا ټول باید ریفورم او د ذوق مالګه وکارول شي.

د څښاک خدمت څنګه کولی شی؟

دا سپارښتنه کیږي چې دا بیشونه د فوري خدمت وړاندې کولو دمخه چمتو کړي، ځکه چې دوی په فرجیو کې ولاړ وي، نو ټولې اجزاء به خپل خوند له لاسه ورکړي.

هرڅوک کولی شي د سواد او روغې پخلی وکړي، یو شمیر اجزاوو سره یوځای شي. او که تاسو پریکړه وکړئ چې ستاسو د روغتیا او بدن پاملرنه وکړئ، نو تاسو باید د چین ګوبو سره د پخلی د سلاد په واسطه پیل کړئ.