د ایوکوډو سره د بیجنگ ګابري سلاد به د ډوډۍ او ماښام لپاره، او همدارنګه د ورځې په اوږدو کې ښه نخښه وي. د پیکینګ ګودام د چټکو او سواد سلادو جوړولو لپاره ترټولو غوره اجزاو دی.
دا کولی شي د غذايي موادو غذایی مواد د اوږدې مودې لپاره په خپل جوړښت کې ذخیره کړي او په هراړخیزه توګه د هضم سیسټم اغیزمن کړي. Avocado یو ځانګړي لري، مګر نه هم چک شوي چک او د نوري محصوالتو بشپړه بشپړه بشپړوي. موږ به د دې سوادصلی ډوډۍ د پخلی کولو په اړه خبرې وکړو، ساده او اصلي ترکیبونه وړاندې کړو، او د میز دمخه عکس وښاياست.
د داسې ډوډۍ ګټه او ضرر
د صحي خوړو ملاتړي، د دې یا دا ډوډۍ پخلی کولو دمخه، د خوړو د ګټې په اړه فکر کوي. بیجینګ (یا لکه څنګه چې دوی هم غږ کوي، چینايي) د کټګور یو ویټامین سی مواد (د 100 ګرام په شاوخوا کې 27 ملی ګرامه) د ویټامینونو څخه یو دی، په دې کې د ب ویټامینس، کلسیم، پوټاشیم، میګنیشیم، فاسفورس او کارتوین هم شامل دي. .
تقريبا ټول غذا د وزن د ضايع کيدو لپاره د پينک سالاري نسخه لري. د پوټاشیم شتون د هغو کسانو لپاره چې د زړه ناروغۍ او لوړ فشار سره مخ کیږي ډیر ګټور کوي. د وینکوډو ګټې د وينې د گردش تنظیم او د سرک سیسټم حالت کې لیدل کیږي.
میوه د ب (د B6 او B9)، C، EK او Glutathione په ویټامینونو کې شتمني ده. د جنين فايبر د هضم فعاليت معمولوي، او د غوږ تيل کولاي شي د قبضې سره مخ شي. د چین قابلی سلاد کارولو او د دوی د ایوکواد الرجیک غبرګون لپاره ځینې توپیرونه شتون لري.
سربیره پردې، ایوکوډوس باید د احتیاط سره مصرف شي - د مټ پوستکي او هډوکي زهري زهري کولی شي.، او نه یوازې د خلکو لپاره، مګر حتی څاروي.
په یاد ولرئ. د خارجي ميوې غوښه غذايي او کلوريک دي: د خوړو ډیری لګښت کولی شي وزن په تاثیر کړي.
د مرحلو ګامونه
د سلادونو د ډکولو دمخه، پیکیک ګوبو او ویکوساک باید چمتو شي. چینایي قابله باید د پورتنیو پاڼو څخه پاکه شي (په خاصه توګه که چیرې وچ وي یا خراب شوي ځایونه وي) نو بیا په ژمي کې 40 دقیقې واچوئ. دا د سبزيجاتو نايتريت څخه د ترلاسه کولو لپاره اړين دي. ایوکوډس وینځل شوي، په نیمایي کې کم، د هډوکي په سیسټم کې. هډوکي په ډیر احتیاط سره لیرې شوی او د چټک چاقو سره پری ایستل کیږي.
د کڅوړو سره
د سلاد چمتو کولو لپاره اړتیا لرې:
- گوبی - 250 ګرامه
- آیوکودا - 340 ګرامه
- تازه کڅوړی - 2 پی سیز.
- د اوسپنې د غوټیو کندې - 0.5 پیال؛
- لرګی - 1 دانه
- شنه خوند
- د نیبو جوس - 1 ټیټ؛
- د زیتون غوړ - دوه خټکی.
- د سویا سایټ - دوه ټوټه.
په دې طریقه یو ناست چمتو کړئ:
- کپتو چمتو او ټوټه کړه.
- مینځل، پاکه او د چرګانو کڅوړه او avocados.
- په یوه مناسب کانتینر کې، سبزیجونه پریږدئ، د مغز لرونکو سره ټک کړئ.
- د جامو چمتو کول: د زیتون غوړ، د سویا ساس، د نیبو جوس او په نرمه کڅوړو لہسن سره.
- د سالار ډوډۍ رنګ کړئ. تیریدل
- د خدمت کولو دمخه، ډوډۍ ډک کړئ له شنه سره.
د بڼ او انارو سره
عنصرونه:
- د بیجنگ ګوب - 1 سر
- AVOCADA - 1 مخ.
- د ډک فلټلی - 1 مخ.
- انار - 0.5 پی سیز.
- ارګلا؛
- شات - 30 ملیونه؛
- سویا ساس - 80 ملیونه؛
- سور پیاز - 0.5 پی سیز.
- لرګی - 1 دانه
- بلغاری مرچ - 1 مخ.
- د انګور ریټ - 10 g؛
- نارنجي چرګ
- کدوین تخمونه - 25 g؛
- د انګورو مغز - 25 g؛
- Tememali sauce - 25 ملیون؛
- زیتون غوړ - 35 ملیونه؛
- سرکی - د څو څو ځایو مختلف ډولونه؛
- د نیبو جوس
- مصالحې
- شنه
د چمتو کولو طریقه:
- د بتۍ وینځئ، لیکي او فلمونه لرې کړئ. غوښه په غوټه کړئ.
- د اچار چمتو کول: د پوستکۍ او په نرمۍ سره خوله کړئ، د نارنج زیز کړئ. د یو ډول انګور، انګور، شاتو، مصالحو، سویا ساس او زین سره مخلوط کړئ.
- بت په دوه ساعته وختونو کې اچوي، نو دا د مینځه وړلو سبب کیږي.
- پیاز او پیاز کړئ د 15 دقیقو لپاره د سرک په مرینټ کې.
- ګرین ښه ښه، خټکی غوړ کړئ.
- مرچ د تخمونو لرې کول او د سپینو سپړیو دیوالونو لپاره. کیبونو کښیناست
- لرګی وخورئ، د ګنډو له لارې تېر شئ.
- مرچ، لہسن، بوټي، سویا ساس، د نیبو جوس، تیمیمالي چټ، د زیتون غوړ، د انګورو دوه ډوله، پیاز پیاز - ټول اجزاء واخلئ، یو ساعت ته مکس کړئ او پریږدئ.
- زرغون تر سرو زرو پورې غوړ کړئ.
- د ارګونو او قابلو پاڼي لاسونه ماتوي. هغوی ته د بلغاریا مرچ، مخلوط سره چټک اضافه کړئ.
- ایوکودو کڅوړه، د کیبونو کښینول. پخوانۍ مخلوط کې اضافه کړئ.
- د کانتینر په ښکته برخه کې سبزیان په کوم ځای کې ډوډۍ به پلې شي. بت د پورتنۍ پورتنۍ ټوټې په ځای کې واچئ ځینې سایټ اضافه کړئ.
- غوړ مغز او تخمونه. هغوی د سلاد په پورته برخه وویشئ.
- انار ګل کړئ، غوښه وخورئ او خدمت وکړئ.
د چرګانو او انارو سره
عنصرونه:
- گوب - 1 سر
- د ایوکودو - 1 میوه
- هګۍ - 3 پی سیزونه.
- انارو - 1 مخ.
- د چرګ فیلټ - 1 مخ.
- زیتون غوړ - 20 ملیونه؛
- د نیبو جوس
- میونیز - 30 ملیونه؛
- شنه
- مصالحې
د محصول چمتو کول، پخپله د ډوډۍ چمتو کولو ته لاړ شئ:
- قابله ګانو ته وړي.
- زرغون په خټکی سره.
- ایوکودو کڅوړه، د کیبونو کښینول.
- د چرګانو چرګان او ډنډونه، د زیتون غوړ سره رګونه. په ورق او بسته کې لغوه کړئ. پریږدو ته پریږدئ، له ورق څخه نه اخیستل.
- د چرګانو غوټۍ پرې کړئ یا ریشې ته غوږ ونیسئ.
- د هګۍ هګۍ، هګۍ، په سلګونو کې.
- انار کري او فلمونه.
- د خدمت لپاره د ډوډۍ چمتو کول. د قابلو، مالګې په اړه یې واچوئ. لږ څه.
- د انارو او ایوکودو انارو سره.
- د نیبو جوس شامل کړئ، میونیز، چرګ. په قوي توګه د قابلو سره نښلول.
- د هګۍ د سلنو سره ډډه وکړئ.
د چرګ سلادی، آیوکودو او چین ګوبو لپاره د ویډیو نسخه وګورئ:
د بیکن، چرګ او انګور سره
د نخشو محصولات:
- د چرګانو پاڼې - 150g؛
- بیکن - 4 ټوټې؛
- انګورو - ¼ پی سیز.
- چینایي گوباج - 250 g؛
- AVOCADA - 1 مخ.
- زیتون - 8 پی سیز.
- زیتون تیلو - د بیا رغونې لپاره.
په لاندې ډول چمتو شوي دي:
- د شیدو چرګانو فیلټ، په ریشیو کې ویشل، د کټین بیک بیک سره یوځل وچ کړئ.
- د بيجينګ ټوټې شوې. زیتونه په 4 برخو کې وخورئ، د آیوکودا په منځنیو بوټو کې پری کړئ. د انګورو نخښه کنده شوې.
- ټول محصولات مخلوط کړئ، موسم د زیتون غوړ سره. مصالحې ته چک کړئ.
د جوار سره
محصولات:
- د چین ګابري - 200 g؛
- ټامتو - 2 پی سیز.
- AVOCADA - 1 مخ.
- د زیتون غوړ - دوه خټکی.
- د انګورو د جوس (د لیون سره بدلیدلی شي) - 2 ټوټه.
- کڅوړه جوار - 6 غوړ.
- مالګه.
د چمتو کولو طریقه:
- قابله ګانو، روميانو او اېکوکوډس ته راټيټيږي.
- سبزی او جوار
- د انګورو د جوس سره پخه کړئ، د تیلو ډک کړئ. د خوندیتوب لپاره مالګې زیات کړئ.
د پنیر او زیتون سره
عنصرونه:
- پیکیک - 200 g؛
- زيتون - 100 g؛
- سپینه پنیر - 150 g؛
- AVOCADA - 1 مخ.
- د ليمو جوس - 2 مېړه.
- balsamic vinegar - 2 ټوټه.
- د زیتون غوړ - 3 ټیټ.
- د تور مرچ مرچ.
د چمتو کولو طریقه:
- د ګوتو ګوتو په سوریه کې، د برینزا کیوب. په زرو کې زیتونه پرې کړئ. هر یو کڅوړه سره مخلوط کړئ.
- Slice avocado او د لیمو جوس سره جذب کړئ. د پخوانیو اجزاوو لپاره کڅوړه ته وخورئ.
- د بامامیک سرک سره د تیلو مخلوط کړئ. د مرچ په مینځ کې ترکارۍ پورې د لمر ترشا.
دا مهمه ده! د سلاد لپاره مالګې اضافه نه ده - پنیر او زیتون ډیر ښه دي.
فوری ترکیب
عنصرونه:
- گوبی - 100 ګرامه
- کڅوړی - 1 مخ.
- AVOCADA - 1 مخ.
- د نیبو جوس - 1 ټیټ؛
- زیتون غوړ - 1 ټیس؛
- مالګه.
د چمتو کولو طریقه:
- د ایوکودو او ګوبو په مینځ کې ډیریدل.
- قشرونه په سیمیکیریکونو کې کموي.
- سبزيجات، مالګې، د ليمن جوس سره سپک کړئ.
- د تیلو سره ډک کړئ. جدول ته مراجعه وکړئ.
د یوکوسای او چینایي ګوبو سره د روغ سالار لپاره د ویډیو ریډیو وګورئ:
غوښه د تازه مڼو سره
عنصرونه:
- د چین ګابري - 200 g؛
- پیاز - 1 مخ.
- AVOCADA - 1 مخ.
- مڼه (خوند) - 1 مخ.
- د زیتون غوړ - دوه خټکی.
- د ليمو جوس - 2 مېړه.
د چمتو کولو طریقه:
- قابله په سټو کې، د ایوکودو سلونه Avocados باید په چټکۍ سره د لیمو جوس سره جذب شي ترڅو چې میوه نوره هم نده.
- پیاز نیمې ټوټې کې مینځ ته راځي، مڼې د میوو کندې ته اچول کیږي.
- ټول اجزاء، موسم د غوړ او د لیمن جوس سره مخلوط کړئ. د خوندیتوب لپاره مالګې زیات کړئ.
د څښاک لپاره خدمت څنګه؟
سپارښتنه. د چین قابلی سلاد د یو اړخ خواش یا اصلي کورس په توګه کار کوي.
دوی د رخصتۍ د میز په مینو کې په ښه توګه ښه دي، په ځانګړې توګه که چېرې د سلاد ډیری ډیری میونیز سره ډک شي، او کوربه اړتیا لري هرڅوک خوشحاله کړي، حتي هغه څوک چې په خوړو کې وي. په لوټ پلی کې نخاعې کړئ، د پاڼو د پاڼو سره پوښل شوي.
انځور
په انځور کې تاسو کولی شئ وګورئ چې څنګه کولی شئ د چینی ګوبو او آیوکودو سلاد خدمتونه وړاندې کولو دمخه خدمت وکړئ.
پایله
د پیکنګ ګوبو او آیوکودا څخه د سلاد لپاره ډیری ډیزاینونه شتون لري. دا محصولات په بشپړه توګه د مختلفو موادو سره یوځای کیږي: سبزیانې، غوښه، پنیر. ډیری یې د پام وړ مالي او وخت لګښتونو ته اړتیا نلري. له همدې امله، دوی په ورځني او لمانځلو کې په منظم ډول میلمان کیږي. د ترکیبونو یا سلادی جامو د ځینې برخو بدلول، تاسو کولی شئ د تودوخې نوې ترکیب ترلاسه کړئ. د پخلی کولو پرمهال د فانسانس پرواز د پیسو ارزښت نلري، مګر پدې کې ورکول کیږي او یو نوي ماهر به په میز کې حاضر شي.
