د چینايي یا چینایي ګوبو او چرګانو سلادونو څخه عموما د یو کس لپاره ټول ضروري میتودونه راټولوي.
قابله د ګټور ریشیر سرچینه ده، کوم چې هضم او د حشراتو عمومي حالت ښه کوي. چرګان - د پروټین یو اوږد پیژندل شوی سرچینه، دواړه لوبغاړو او عادي خلکو ترمنځ. په عين وخت کې، پينک يو کوچني کالوريفي ارزښت لري - په هر يو ګرام وزن کې يوازې 16 کيلوګرامه. د کلیوري چرګ - 180 کیلوری، پداسې حال کې چې دا 17 ګرام لري. 100 ګرامه خالص پروټین.
د ګامونو ترکیبونو سره د عکسونو سره ډیر سواد او ساده ګام
د ګام په واسطه ګام په پام کې ونیسئ، په عکس کې د لاریون سره، د چینی ګوبو او چرګانو زړونو، سینه، پښو یا فیلمونو د ښکلا او ډیر خوږ وړ غذا څخه ډیری خورا خوږو او متنوع ترکیبونو.
د وچو چرګانو سره
د اختیار لپاره 1 ته اړتیا لرئ:
- د پیکیک سر؛
- 300 ګرامه. سينګونه
- 250 ګرامه چیری
- 100 ګرامه. پاریسین (د بل پنیر سره ځای کیدی شي)
- کراکر
د بیا رغاونې لپاره:
- دوه تنه
- 50 ملیونه. د زیتون غوړ
- 2 ټنه. غوښه
- 50 ملیونه. د نیبو جوس
- دوه لله لیلین؛
- مالګې - ستاسو په واک کې.
خواړه:
- موږ د میوو پاڼو وینځوئ او دوی یې کوچنیو ټوټو ته وسوځو.
- چیری هم تولیدوالی او دریمه برخه یی وویشل شوه.
- پنیر په ګنډو ګوتو باندې ډک شوی.
- چرګان په وړو ټوټو کې کم کړئ او په یوه پین کې تاو تاو تاو تریخ کړئ.
- په کوچنی کانټینر کې د جمع کولو لپاره اجزاء.
- لرګسن او پنیر دری نور په نرمۍ سره مینځ ته راځي او پاتې نورو برخو ته لیږل کیږي.
- ښه څاه
- د خدمت کولو دمخه، لومړی د قابلو پاڼو په پلاستيک کې، په منځني منځ کې - چرګ، په کنډکونو - روميانو.
- د پوټینګ سره د ډنډ کولو او سپک کړئ.
د دې سلادونو د ترکیب لپاره آسانه کولو لپاره، دا غوره ده چې د قابلو سره جلا جلا جامو سره مخلوط کړئ. همدارنګه، که تاسو د خدمت کولو ته اړتیا نلرئ، نو په ساده توګه ټولې اجزاء سره مخلوط کړئ، پرته د کریکرو پرته، په ژور کانټینر کې.
د اختیار لپاره 2 ته اړتیا لرئ:
- د چرګانو سينه
- 300 ګرامه. پکی کول
- یو تازه کڅوړی؛
- د بلغاریا مرچ
د بیا رغاونې لپاره:
- د زیتون غوړ
- ځمکني پیپرکا؛
- تور تور مرچ
- مالګې
- شکر - چک کول.
خواړه:
- موږ چرګان وينيو، دا د کب په کټيو کې پرېږدئ او د تيل او مالګې په څېر د ژړا په کڅوړو کې د لرګيو کښت ته وليږئ تر څو چې د ځانګړتياوو څرګند وي. گوبی او مرچ په سټیټ کی مینځ ته راځی.
- کڅوړه وخورئ او کیوبونه پرې کړئ.
- مونږ بشپړ اجزاء، جامې او مصالحې سره ګډ کړئ او میز ته خدمت کوو.
د شیدو شویو چرګانو سره
د اختیار لپاره 1 ته اړتیا لرئ:
- 300 ګرامه. پکی کول
- د چرګانو سينه
- 3 هګۍ
- 50 ګرامه. سخت پنیس
- یو کڅوړی
- د شنه شنه پیاوړې ګڼه.
د بیا رغاونې لپاره:
- مالګې
- میئونیز (غوره ټیټ وزن واخلئ).
خواړه:
- پیکینګکو کوچنۍ نښې ټوټې شوې.
- د چرګانو سينه پاکول
- وروسته له هغه چې بشپړه کښ شوي (تقريبا د 20 دقيقو) وروسته غوښه وخورئ او کوچني کیوبونو ته واچوئ.
- هګۍ هم وچې شوې، د سوځیدلي سرد اوبو لاندې ویجاړ شوي او یوازې سلاد ته لیږدول شوي (دا کیدای شي د لاس په واسطه ترسره شي، تر ټولو مهم، پاک او یا د کانال سره.)
- درې پنیر په یوه ښه پوستکی.
- کڅوړه وخورئ او کیوبونه پرې کړئ.
- شنه شنه پیازونه په وړو کڅوړو کې مینځ ته راځي.
- ټول توکي چې د شیدو شویو چرګانو سينې سره په ژور کانټینر کې مخلوط کړئ، مالګه او میویج شامل کړئ.
د اختیار لپاره 2 ته اړتیا لرئ:
- 300 ګرامه. د چرګ سينه
- 300 ګرامه. پکی کول
- 200 ګرامه. چیری ټیمونه؛
- 200 ګرامه. کڅوړه
- یو لوی غالۍ مرچ؛
- شنه پیاز.
د جامې کولو لپاره: ستاسو د خوند لپاره مالګې او زیتون غوړ.
خواړه:
- پیکینګکو کوچنۍ نښې ټوټې شوې.
- د وړو چرګانو، وړو او کوچنيو چوکونو ته پري کول.
- که چیری زیان رسوونکی ټول سبزيجات په ښه توګه وسوځول شی او ویستل شی.
- بلې: موږ چیری په چوکونو کې، کڅوړې په کیوبونو کې، پوټکي سره پیاز، او بلغاری مرچ د غلو سره وویستل.
- د ټولو موادو سره ګډ کړئ، په شمول د مالګې او غوړ په یو ژوره تخته کې، مخلوط او میز ته خدمت کول.
دا د جوش شوي چرګانو او تازه سبزيجاتو روښانه لامله راوباسي.
د چین ګوبو او جوش شوي فلمونو سره د سلاد د جوړولو لپاره د ویډیو نسخه لطف اندوز:
سپک شوی الوتونکی
د اختیار لپاره 1 ته اړتیا لرئ:
- 200 ګرامه. پکی کول
- 250 ګرامه چرګانو چرګانو
- 200 ګرامه. میوه لوبیا
- 100 ګرامه. پنیر
- 3 هګۍ، شنه (ذائقه).
د میونیس او مالګې سره جامې.
خواړه:
- موږ گوبان د کوچنیو غاړو ته لیږدول، د چرګانو کڅوړه کڅوړې ته وړو.
- د غوره شویو مریو خونه په ښه توګه وینځئ چې دوی سست ندی.
- موږ پنیر او هګۍ په ګنډو ګوتو باندې اچول.
- اجزاء سره مخلوط کړئ، ایجاد کړئ او میز ته خدمت وکړئ، د شنه سره سره ډیریدل.
دا سالار هم کیدای شي منځته راشي.
وروسته پرتونه به داسې ترتیب شي:
- کابینه د میونیز د څښاک سره مخلوط شوی؛
- ابلاغ پروټینونه
- چرګانو چرګانو
- مرغومي
- پنیر
- یوګکس.
موږ هر پرت د میئونیس سره کوټ. له پورته پورته څخه موږ د یو کوچني شنه سایټ سره سجده کوو.
د اختیار لپاره 2 ته اړتیا لرئ:
- 200 ګرامه. د پیکینګ ګودام؛
- 250 ګرامه چرګانو چرګانو
- 200 ګرامه. کوریج گاجر؛
- 100 ګرامه. پنیر
- یو لوی غنم
- نمک، تور مرچ او میونیز - ستاسو په واک کې.
خواړه:
- پوکنکو په نرمۍ سره کوچنۍ څنډو ته ځي، چرګانو چرګانو هم په سټیو کې مینځل کیږي.
- روميانو کيبيو ته پريږدئ.
- درې پنیر په یوه ګوتو ګړندۍ باندې.
- د ګازو له مینځه وړل.
- اجزاوو په ژورو کانټینرونو سره مخلوط کړئ، بیرته راګرځئ.
سلام سلام دی!
د ککړو ویډیو ریکارډ وګورئ د چینایي ګوبو سره یو بل ترکارۍ او د چرګانو چرګانو ته الرښوونه:
د فیلټۍ څخه
د اختیار لپاره 1 ته اړتیا لرئ:
- د چرګ فیلټ سینګ 300 ګرامه
- د چین ګابري 400 ګرامه.
- پنیر پنیس 200 ګرامه؛
- د دری شیانو هګۍ ګیرلرونه.
تاوان ورکول:
- 50 ګرامه. خوند کریم
- 20 ګرامه. غوښه
- 30 ګرامه. د نیبو جوس
- د لیلو 2 لیلا، مالګه - د خوندیتوب لپاره.
خواړه:
- غوښې وچې کړئ، مینځل او په کیوبونو کې وخورئ.
- د پیکینکاکا غره غله.
- د هګۍ هګۍ، د خلکو څخه سپینګانې جلا کړئ او سپین ګیټۍ په ګوتو ګوتو کې وخورئ.
- پنیر په کیبونو کې مینځل کیږي.
- د تیلو د راټولولو لپاره، د لوز له لارې لشینګ وغورځوئ او ټول توکي سره یوځای کړئ.
- سربېره پر دې موږ په تیارۍ محصولات او ګاز سټیټ کې په ژور کانټینر کې سره یوځای کوو.
سلام چمتو دی.
د اختیار لپاره 2 ته اړتیا لرئ:
- 300 ګرامه. پکی کول
- 150 ګرامه د چرګانو فیلمونه
- 150 ګرامه ham؛
- 100 ګرامه. خړوب شوي چیمپینزونه؛
- 2 هګۍ
- 50 ګرامه. ډیل
د جامې کولو لپاره، میوریز او مالګې د خوند لپاره وکاروي.
خواړه:
- د هګۍ هګۍ او ټوټې، د ډوډۍ ډوډۍ، د ډیزا بند بندول.
- مشورتي ټوټې ټوټې کې پرې کیږي.
- موږ غوړ شوي هګۍ په یو پوستکي وسوځوو او سینې سږو کې پریږدئ.
- موږ ټول توکي، جامې او مصالحې سره یوځای کوو.
- د ګرین سره تکرار کړئ.
موږ زده کوو چې څنګه د پیکینګ ګونګۍ او چرګ د فلټۍ څخه جوړ شوي یو سواد لرونکی سلاد پکښې وکړو.
د شیدو څخه د خوړو لپاره دوه نور انتخابونه
د اختیار لپاره 1 ته اړتیا لرئ:
- 200 ګرامه. د چرګ سينه
- 300 ګرامه. پکی کول
- 150 ګرامه زيتون
- دوه لوښي
- 1 سور پیاز.
د جامې کولو لپاره میونیزیس استعمال کړئ. نمک او مرچ - ستاسو په واک کې.
خواړه:
- غوښې وچې کړئ، مینځل او په کیوبونو کې وخورئ.
- پیکینګکا په پای کې د سږو غاړې.
- د زیتونو څخه، مایع اچوی او په حلقو کی مینځ ته راځی.
- میوه شوي ککر، او همدا رنګه مخکینۍ پیاز پیاز، د کیوبونو کښینول.
- موږ د محصولاتو سره یوځای کول، بیرته راوړو او خدمت کوو.
د اختیار لپاره 2 ته اړتیا لرئ:
- یوه منځني چرګ سينه
- 200 ګرامه. پکی کول
- 1 نارنج؛
- 100 ګرامه. سخت پنیس
جامې اخیستنه: میونیزیز، مالګې ته مالګه.
خواړه:
- غوږ وچلئ، د کیوبونو کښینول.
- پیککینکو سوریه بنده کړه.
- نارنج کرل شوی، په سلګونو ویشلی او هر موبل په 5 برخو ویشئ.
- د پنیر ګولۍ
- اجزاء مخلوط او جامې ورکول او خدمت کول.
د نارنج خوندیتوب ښه چکولو لپاره، په دې ترکیب کې تاسو کولی شئ د ټیټ غوټی دوتنې لپاره میئونیز بدل کړئ.
د چرګانو زړه
د اختیار لپاره 1 ته اړتیا لرئ:
- 250 ګرامه د چرګانو زړونه
- 200 ګرامه. پکی کول
- 200 ګرامه. کوريا گاجر
- 150 ګرامه وړل شوي ککر
- 1 پیاز؛
- میونیز، مالګه او مرچ - ستاسو خوندیتوب ته.
خواړه:
- د زړه غوړول
- بیجینګ هم د پښو له مینځه وړل دي.
- کڅوړه او د مخه پری پیاز پیاز کڅوړې ته ماته شوي دي.
- د ګازو له مینځه وړل.
- موږ بشپړو اجزاوو سره یوځای کول، ایجاد او میز ته خدمت کوو.
د اختیار لپاره 2 ته اړتیا لرئ:
- 200 ګرامه. زړونه
- 200 ګرامه. پکی کول
- 1 سور پیاز؛
- 150 ګرامه میوه لوبیا
- دوه لوښه کڅوړه؛
- 50 ګرامه. پنیر
جامې ورکول: میونیزیز.
خواړه:
- غوږونه په مینځ کې راټولوي او کښتوي.
- د بيجينګ ټوټې شوې.
- د انګورو کڅوړه کڅوړي.
- که تاسو لوی لوی مشران لرئ (لکه شینګینګونه)، بیا یې په سلونونو کې وویشئ، نو کوچنۍ یې، نو یوازې یې واخیست او ترکارۍ ته یې ولیږئ.
- کڅوړه کڅوړه کڅوړه، پنیر ټوټې شوې.
- اجزاء او میئونیز سره مخلوط کړئ.
په دې ہدایت کې د نمرو اړتیا نده، ځکه چې موږ د هګۍ کڅوړه کاروو.
څنګه چټک ککړ شی؟
د بیجنگ ګوبو او چرګانو ترټولو چټکي تریاک دی، شاید د تازه کڅوړو او ګازو برسیره یو سلاد. بله زړه نازکه او نه اوږده لارښوونه د قابلو، چرګانو او هګیو څخه ده. په عین حال کې، په ټولو ډولونو کې دا اړین دی چې د ابدو شویو یا وچو چرګانو کارولو لپاره اړین وي.
د څښاک لپاره خدمت څنګه؟
د چین ګوبو او چرګانو د ګرین سره کار کولی شي. همدارنګه، که چیرې په نسخه کې رمې موجودې وي، دوی کولی شي په اغیزمنه توګ کې د سلاد په مینځ کې ځای پرځای شي، او قابله په لومړي پرت کې کیښودل شي. که چیری ستاسو د پخلنځی حساسیت کې د تاو کولو پینل شتون ولري، نو تاسو به د چرګ ټوټې ټوټې ټوټې کړئ او وخورئ ترڅو تاسو د ځانګړتیا وړ سټیلونه ترلاسه کړئ.
د ورځني چرګانو مصرف، تاسو کولی شئ په بدن کې د پروتین اړین اړین توکي بیرته واچوئ. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، پروټین د ودانۍ موادو دی. دا هغه وخت دی چې تاسو خپلې زیرمې بیرته واچوئ، ستاسو شیان به ښه شي، نو ناخونه به وده ومومي او همدا رنګه د بدن بیرته راشي.
