خوندیتوب، اوږدمهالې، د ملګرتیا روغتیا. ښه حالت او مناسب، د بهر نړۍ سره د بدن مناسب اړیکه. د ساینس پوهانو په وینا داسې خلک، د یونان ټاپوان ژوند کوي. د دوی د خوړو اساس څه دی؟
ټول ډول ډوله شیان، د نرم پنیر "فاطمه" په ګډون، د لیټی پاڼو سره ضمیمه شوي، یا د بیلګې په توګه، د چین ګوبو.
په دې بیاکتنه کې، موږ به یو څو بیوزلی، سواد او غذايي ترکیبونه وګورو چې دا دواړه اجزا لري.
ګټې او زیان
Peking Cabbage، یا Petsai، ډیری ویټامین لري.، زموږ د بدن لپاره اړینه ده، په ځانګړې توګه په ژمي کې. د بیلګې په توګه، په اس کې ascorbic اسید ډیری وختونه د معمول "په یوه برتن کې سلاد" کې پرتله کوي.
د بیجنگ ګوبان د امینو اسید لیسین لري، چې د وینې څخه وینه له خطر سره مخامخ او بدن ته خطرناکه وی. برسېره پر دې، په بیولوژی کې د بیجنگ ګودام کم دی.
د 100 ګرامه محصول په لاندې ډول دي:
- یوازې 16 کیلو ګرامه
- 0.2 ګرامه. غوړ
- 1.2 ګرامه. ګیریلیل
داسې خلک شتون لري چې په چین کې د سینټریک اسید موجودیت له کبله د چینی ګوبو نه خوري. هغه کسان چې د داسې ناپاکو ناروغانو سره تشخیص شوي وي د معالج السرس په حیث، ګیسټریت چې د لوړې تیزاب او پینکریټائټس سره باید د پیکیک ګوبو د خوړلو څخه ډډه وکړي، یا لږ تر لږه د هغې مقدار کم کړي.
"فیټا" به د ورک شوي پروتین په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي، پنیر په هاضمي سیسټم کې ګټور اغیزه لريد ګټورو موادو د نفوذ لاندې، د سیرتوسنین تولید ډیر چټک دی، د وینی فشار معمول دی. دا پنیر د احتیاط سره باید د هغو خلکو لخوا کارول شي چې د موټی یا یا هغه چا چې وزن یې له لاسه ورکوي غواړي - پنیر ډیر لوړ دی.
100 ګرامه. "فیټا" شامل دي:
- 290 کیلوال؛
- 17 ګرامه. پروټین؛
- 24 ګرامه. غوړ
رژیمونه
"د یونان خوبونه"
د ماشومانو او لویانو لپاره د یوناني سلاد توپیر.
"تاسو حتی ماشومان هم کولی شئ"
عنصرونه:
- د بیجنگ ګوبي 0.5 په.
- پنیس 200 ګرامه؛
- 4 روميان
- 2 قابلیتونه
- بلب پیاز؛
- خواږه مرچ
- نیمه یو د زیتونو زيتون دي.
- 5 ګوتو. l د زیتون غوړ
- د لیمو دریمه برخه.
پروسس کول: پیاز پیاوړی کړئ.
خواړه:
- سبزيجاتو ته لوښي پري کړئ.
- د زیتون غوړ او نیبو مخلوط کړئ، 5 دقیقو لپاره پنیر وساتئ.
- د سلام لمونځ او خدمت کولو وروسته.
د چین ګوبو سره سلام سالار د ویټامین د لوړ محتوياتو له امله خورا ګټور دی.
"ټول لوړ شوي"
عنصرونه:
- د ټکولو ګاز 0.5 د رنګ
- Feta پنیس 200 ګرامه؛
- 4 روميان
- 2 قابلیتونه
- بلب پیاز؛
- خواږه مرچ
- نیمه یو د زیتونو زيتون دي.
- 5 ګوتو. l د زیتون غوړ
- د لیمو دریمه برخه
- د لرګو کلو؛
- balsamic vinegar د چک لپاره
- واښه
پروسس کول:
- د اوبولو اوبو پیازونه.
- د بادغیسو رنګ کړئ.
- د لوز کچل
د چرګانو مخلوط کړئ: لیمون، زیتون غوړ، سرکا، لہسن.
خواړه:
- پنیر په چټکی ککړ کړئ.
- سبزیجونه لوټ شوي، مګر نه هم، خوندونه.
- د ککړ شوي چټک سره فصل او خدمت کول.
کوچنيان د چينايي گوبو سره سلاد خوښوي، ځکه چې هغوى ډېر ژور او سواد دي.
"د تاماتو کثرت"
د روميانو سربیره د سلاد لپاره انتخابونه.
"مائکرورویل"
عنصرونه:
- چیری ټیمات 1 پیک.
- 0.5 د رنګ پالیو
- فاټا؛
- د زیتون غوړ
- کراکر؛
- کیپټر 0.5 ب.
پروسس کول: سلاد ځانګړی تیاری ته اړتیا نلري، مګر د دې لپاره چې د ټیمونو او قابلو په بشپړه توګه وینځل شي.
خواړه:
- قابله لاسونه په وړو ټوټو کې اچوي.
- چیری چنګاښ ته کښته کیږی.
- کفارو زیات کړئ، Fetu.
- د زیتون غوړ سره فصل
- د کریکرونو سره مخکی مخکی مخکی وشی.
"په جوس کې"
عنصرونه:
- روميان
- مرچ
- کڅوړه
- پالرۍ
- فیټا پنیس
- شنه لوبیا
پروسس کول: ټانګ ګلان لوبیا.
خواړه: د پاڼي او مالګې زیاتوالی، د پاڼي او مالګې زیاتوالی شامل کړئ.
"زیتون باغ"
بشپړ ترکیب د پنیر، بوټو او زیتونونو څخه دی.
"سخته خواړه"
عنصرونه:
- پالرۍ
- فیټا پنیس
- زیتون 0.5 کانالونه؛
- تور زیتونه 0.5 کنډکونه؛
- د زیتون غوړ
- نیبو
- 1 کلو لوسن؛
- د "ایټالیې بوټو" فصل کول.
- کښت شوي کچالو
پروسس کول: د اوبدلو کچالو لاسونه په لویو برخو ویشل شوي، د آلو آلو.
خواړه:
- کچالو غوږ ونیسئ.
- کچالو ته زیتونه، زیتون، پنیر، کرکړل شوي یا کڅوړي لہسن شامل کړئ.
- د لیمو جوس سره فصل.
- د زیتون غوړ او موسمی حالت سره مخلوط شوی.
"خوشحاله او مساوي"
عنصرونه:
- د پیټای 1 سر؛
- ټامتو 2 پی سیز.
- Feta پنیر 100 ګرامه؛
- زيتون د چک لپاره.
- اوګانګی؛
- مالګې
- د زیتون غوړ 50 ملی لیتره.
- د نیبو جوس 2 ټب. شګو.
پروسس کول: قابله ګوتو کڅوړه، مالګې او 15 دقیقو ته ځي.
خواړه: ټول عناصر د کیبونو کښینول، د میوه ګوبو کې اضافه کړئ، د لیمو او مکھن سره ځاې.
"مشروم ګالډ"
سلیډس د سیټینګ، فوټا پنیر او گوبو سره.
"مشرومین میونیزیس"
عنصرونه:
- د پیکینګ ګودام؛
- Feta پنیس 200 ګرامه؛
- 4 روميان
- 2 قابلیتونه
- بلب پیاز؛
- خواږه مرچ
- 200 ګرامه. کښل شوي شیمپین؛
- میئونیز.
پروسس کول: د مشروم پخلی، پیاز پیاز اوبه کوي.
خواړه:
- قابله په چوکونو کې کمه شوه.
- سبزيجاتو ته د هغوي د کثافت سره سم کوچنيانو ته ووايئ.
- ټوټه شوي شیمپین شامل کړئ.
- میونیز سره فصل.
"د اولیور سره پایلې"
عنصرونه:
- شنه مړي 1 ب.
- کچالو 0.5 کیلوګرامه.
- 2 هګۍ
- د ټکولو ګاز 0.5 د رنګ
- Feta پنیس 200 ګرامه؛
- میئونیز؛
- شاګردان 200 ګرامه؛
- گاجر 1 مخ.
پروسس کول: د بیو گاجر، کچالو، هګیو او شیمپین.
خواړه:
- کچالو کچالو په کیوبونو کې کښینئ، ګازونه د کوچنیو کیوبونو سره، هګۍ، شیمپین.
- شنه شنه، پنیر زیات کړئ.
- میونیز سره فصل.
- د چین ګابري 200 ګرامه؛
- کڅوړه 100g؛
- Feta پنیر 50 ګرامه؛
- میونیز 1 ټوپون
- د پنیر 1 پیکر سره تیاره کرهڼه.
- هرڅه حتی ټوټې کښینئ.
- میونیز سره فصل.
- د خدمت کولو دمخه، کرونټونه په سر کې اچول.
- پیټی 200 ګرامه
- Feta پنیر 100 ګرامه؛
- کدوین 200 ګرامه
- وچ وچیل
- سپینه کڅوړی 1 پیک
- چيري ټايټورونه 1 مخ.
- د زیتون غوړ.
- پخه کڅوړه په کوچنيو ټوټو کې پرې کړئ.
- چیری په نیمه برخه کې، نیمه برخه پاتې ده.
- د زیتون غوړ سره فصل
- د چرګ فیلټ - 1 مخ.
- پیټای - 150 ګرامه؛
- مڼه - 4 tbsp. شګو
- بلغاری مرچ - 1 مخ.
- ایپل - 1 پی سی.
- میونیزس - دوه ټوټه. شګو.
- مالګې
- خوند
- د چرګانو ټوټی په ریبرونو کی مینځل.
- قابله لاسونه په وړو ټوټو کې اچوي.
- د ایپل سایټ
- مرچ په پښو کې کموي.
- د مڼو زیاتول
- میونیز سره فصل.
- 100 ګرامه. چرګان (مڼه)
- پیاز پیاوړی 1 مخ.
- کدوین 200 ګرامه
- فیټا پنیس
- د چين ګابري؛
- 100 ګرامه پالک.
- لرګی 5 دانې.
- مالګې
- مرچ
- شکر
- کلینټل 50g؛
- وچ وچ مچ 50 گرامه؛
- شنه پیاز 50g
- غوړ
- مالګې
- مرچ
- د زیتون غوړ 2 شبه. شګو
- انګور 1 ټیس؛
- سپینه شراب 1 ټب. یو چڼ
- پیازونه په سلبونو کې، کڅوړې ته کیوبین کړئ.
- د بورډ په پاڼه کې لوډی، لوز او پیاز راوباسئ، په شکر، چوکۍ او مرچ باندې شکر سره وویشئ.
- په توره کې د 5-7 دقیقو لپاره دحرارت درجه 220 درجو سره وساتئ.
- پدې وخت کې، تاسو کولی شئ د بیا رغونې لپاره اجزاء سره مخلوط کړئ. نیمایي نتیجه یې په چټکتیا سره مڼه راټولې ده.
- پنیر په نرمه ټوټه کړئ، شنه شنه پیاوړی کړئ، سینټینټ او سګرټ په لویو ټوټو کې.
- په پرتونو کې په ډوډۍ واچولئ: د پالک پاڼو، میوه، سبزیان، پنیر او ګرین.
- د ډیزاین کولو او خدمت کولو تر ټولو لوړ.
- پنیر
- د چين ګابري؛
- چیری ټیمونه؛
- کراکر؛
- زيتون.
- پنیر
- د چين ګابري؛
- کڅوړه
- پیاز؛
- میئونیز؛
- هګۍ.
- پنیر
- د چين ګابري؛
- د چرګ فیلټ
- میئونیز.
"د توتو نه تر سلاد"
د تشنابونو سربیره ډیزاینونه.
شنه ډیل
عنصرونه:
پروسس کول: گوبو او کڅوړه واش
خواړه:
د سالار کریکر کولی شي د خوندیتوب سره غوره شي. ستاسو د خوندیتوب غوره توبونو تمرکز وکړئ.
"روټ د هر شی سر دی"
عنصرونه:
پروسس کول: د چرګانو او قابلو پاکول. د تندل سره په تڼۍ کې بکر شوی کدوین.
خواړه:
"د غنمو چرګ"
د چرګانو سره سلاد.
لنډیز کولیج
عنصرونه:
پروسس کول: د چرګانو پاکوالی.
خواړه:
د سينې له خوا د خواړو د کښت کولو لپاره کار واخلئ. دا د ناقانونه ډول داوطلبۍ او د قابلو سره په بشپړه توګه مخلوط دي.
"دلته هر څه پیچلي دي."
عنصرونه:
Refuel:
پروسس کول: په شپې کې شپې غوړ کړئ، بیا د مالګې پرته.
خواړه:
"تاسو یوازې تصور نه شي کولی"
دلته یو څو اختیارونه دي چې تاسو یې د هر شی سره ګډولو او سواد لرلو ته اړتیا لرئ!
د یادونې لومړی نمبر 1:
د ریکارډ نمبر 2:
د یادولو دریم نمبر:
څنګه فایل کول؟
د بیجنگ ګوبي د ډوډۍ، پالتو په څیر د ستونزو ستونزې سره مرسته کوي، تاسو کولی شئ په ډیرو ټوټو کې وسوځئ، حتی په چوکونو کې وسوځول شي - اصلي شی دا د ډوډۍ ټولیزه بڼه ته اشاره کوي. "فټا" په ډیری رزقونو کې وړاندیز شوي وړاندیزونو لپاره سپارښتنه کیږي، ځکه پدې حالت کې د پنیر کیوب به سخت وي او یو خوشحاله زرغون ټیک ترلاسه کړي.
د فټا او چینایي گوبو سره سلادونه - یو نړیوال حلد میلمنو د استوګنې او د انفرادي ډوډۍ لپاره دواړه. تاسو کولی شئ دوی په کار کې د نارنج په توګه کاروئ، ځکه ډیری یې د ځانګړي چمتو کولو اړتیا نلري. که څه هم، که ټولې کورنۍ په میز کې راټول شوي ژمنې وکړي، دا د پیچلې ترکارۍ سره د ټانک کولو لپاره هم ډیر خوښ دی!
