ساده، مګر د ښه مزو سره: د هګۍ کڅوړه د هګۍ سره، په یوه پین ​​کې وچ شوی

په یوه پسته کې د هګۍ سره د هګۍ ګټور او چمتو کول اسانه دي. دا د ناپاکۍ او د ډوډۍ لپاره د اړخ خواړو لپاره غوره دی.

هر کورنی، او په ځانګړي ډول مور، باید خپله ساده لارښوونه ولري، چې د هغې د کورنۍ ټولو غړو ته خوشحاله وي.

په مقاله کې به موږ ګام په ګام ګام واخلو تشریح کړئ چې څنګه سواد او خورا چټکۍ تاسو کولی شئ دا سبزی د هګۍ یا نورو محصولاتو سره وټاکئ، عکس وښایئ.

د تغذیې هڅه وکړئ او په اسانۍ سره په مختلفو مختلفو بڼو کې د پاک قابلیت هضم کړئ او د خپل ځان او ستاسو کورنۍ لپاره خپله خوښه غوره کړئ.

ګټې او زیان

قلفی یو ریښتینی ځانګړی سبزیج دی، ځکه چې دا ټیټ کولوری دی او د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس احساسوي، کوم چې د هر محصول لاسرسی څخه بهر دی. هپولوالجینیک تاسو ته اجازه درکوي چې په خوندي توګه دا د ماشوم خوړو کې او د لوی عمر لرونکي ماشومانو په خواړو کې د لازمه برخې په توګه شامل کړئ.

د غوښتي غوړ اکثریت د سوځیدلي چربی سره مرسته کوي، کوم چې دا د غذا مینو کې د پام وړ جزو بدلوي.

قلفچه بډایه ده:

1. ويټامينين A، B، C، D، E، K، PP
2. منرالونه - کلسیم، پوټاشیم، کوبول، میګنیشیم، سوډیم، کلورین، جین، اوسپنه؛
3. ملیک، سینټریک او تیټروسی اسید.

دا په ساینسي ډول ثابت شوي چې د هغې ډیری کارول د روغتیا سره مخامخ کیږي او د پوستکي او ویښتو ښکارندوي کوي، د وینې رګونو په دیوالونو کې اضافي کولیسټرول جوړوي، د معدې او معدني جریان په کار باندې ګټور اغیزه لري، د حبس او هضم ستونزې په څیر ناروغۍ مخنیوی کوي.

د طبي مطالعو د پایلو په اساس، دا وښودل شو چې د دې سبزیج کلتور استازی کارکینوجنیک تومورونه پرمختګ ته اجازه نه ورکوي. او دا د اعصابو بوټو له منځه وړل او مزاج ته وده ورکوي.

د 100 ګرامه تولیدو محصوالتو حسابونه:

• پروټین - 3.0 ګرامه.
• فاط - 10.0 ګرامه
• کاربوهایډریټ - 5.7 ګرامه.

د انرژۍ ارزښت - 120 کیلو ګرامه. البته، د کارولو لپاره کنډکونه شتون لري. دا د ناپسندۍ وړ ده چې د خوراکي توکو "ښکلا" ښکیلتیا وکاروي د هغو خلکو لپاره چې له دې سره مخامخ شوي دي:

1. د معدې هره ناروغۍ - السرس، ګیسټریت؛
2. د ناڅاپي کڅوړې کار؛
3. د ناکامۍ ناکامي.

څومره چټکی او خوږ پکښي؟

اوس موږ د پخلی لپاره ګامونه اوچت لارښوونه کوو.

ته اړتیا لرئ:

• د قلاوو سر - 1 مخ.
• هګۍ - 3 پی سیزونه.
• مکھن - 30 g یا 2-3 ټوټۍ د لمر ګل.
• نمونه

څنګه وچولو:

1. لومړی تاسو ته اړتیا لرئ چې سر په اوبو سره د څښاک اوبو لاندې وینځئ، پاڼي څخه جلا کړئ، د انفراسوریسسونو سره مینځل وکړئ او په خاصه توګه لوی ټوټې په 2-3 ټوټو کې کم کړئ.
2. بیا اوبه په انار شوي ساسسن کې واچوه، لږ مالګه لږه او اور اور واچوي.
3. کله چې اوبه د کښت په پیل پیل کوي، دا د انفراسورسیس کانتینر کې ځای ونیسي او د 10-15 دقیقو لپاره منځنۍ تودوخه وچ کړئ.
4. وروسته، د چمتووالي لپاره ګوري که چیرې دا اسانه شي، نو بیا چمتو دی. ټوکر شوي ټوټې ټوټې په یوه ډنډ کې وسوځوي او اوبه پریږدی.
5. د ګاز په باره کې واچوی او تیلو اضافه کړئ. تودوخه، او وروسته د شیدو ټوټو ټوټه کړئ. له ټولو خواوو څخه په بدیل سره تیریږي.
6. هګۍ په کڅوړه مات کړئ، د مالګې یوه ټوټه اضافه کړئ او یو د ځنګل سره یوڅه ووهئ. ګوتو پورته په سر وخورئ، په چټکۍ سره وهل. پداسې حال کې چې د هګۍ ډله غصب شوې نه وي، نو دا باید په بشپړ ډول د محتوياتو سره یوځای شي.
7. د مصالحې په څیر، تاسو کولی شئ د پاڼي پاڼي په وخت کې د پاڼي کارولو څخه ګټه واخلئ، او کله چې خولې کولی شي د مطبوعاتو له لارې تیر شي. د ځان په واسطه، غوښتي یو نازک او نازکه ذائقه لري، له دې امله ډیرې اندازې سیسټم یوازې هغه وژلی شي.
8. د ګاز بندول، د څو دقیقو لپاره پسې پسې او ګاز بند کړئ.

ډوډۍ باید ګرمه وخورئ، نو سمدلاسه یې د کارټ پلیټونو ته واچوئ یا په لویه برخه کې خدمت وکړئ.

د زړه لارو انتخابونه

تاسو کولی شئ د ترکیب توپیر توپیر کړئ د لاندې اجزاوو په اضافه کولو سره:

• پنیر.

  د هرې سختې درجې درجه د دې طریقې لپاره مناسبه ده.

  1. 80-100 ګرامه پنیر ګیټی په یو ګوتو ګوتو باندی او د سبزیجاتو او هګیو وروسته ژر تر ژره په چټکی اچول کیږی.
  2. بیا لاندینۍ بنده کړئ او تر هغې پورې انتظار مه کوئ، چې په ټولیزه توګه د خوندیتوب ټولې کرښې پوښل.

• Tomatoes.

  یوازی د اوسپلو تیمونو څخه کار واخلئ، که نه نو د خوند یا خوندیتوب یا خوندیتوب به غوښتل شوي خوند ورنه کړي.

  1. 2 ټیمونه باید وینځل شي، په سلګونو کښینول شي او په پیل کې روست ته واستول شي.
  2. کله چې دوی نرم شي او جوس ورکړي، پاتې نور محصولات راوباسي.

  دا ډول امیټیټ په ریفورم کې ذخیره کیدی نشي، نو په یو وخت کې پخلی کړئ.

• دود.
  1. که تاسو غواړئ چې نازک او کریمی خوند واخلئ - د هګیو سره یو پیال شیدې، کریم یا 3-4 ټوټې ټوټې کڅوړې ته غوږ ونیسئ.
  2. ښه وخورئ او د انفراسټرکینټ ډک کړئ.

  کریم او پوښښ د یو بل بشپړ کول. دا اختیار د اوږدې زیرمه کولو پورې تړاو نلري.

• خواړه.

  که تاسو د شپې لپاره د ډوډۍ لپاره د داسې ډوډۍ خدمت کول غواړئ، دا به 250 ګرام اضافه کولو ته زیان ونه رسوي. د څارویو پروټین، چې دا به د بشپړ خواړه چمتو کړي.

  غوښه په ساسسن کې ډیرې اوبه او یو پیاز، او وروسته په پین ​​کې د پنځو دقیقو لپاره مخکې له اصلي اجزاوو ډک کړئ. ډیره سخته به د منرال غوښه وکاروي. دا اړینه ده چې نږدې نیم ساعت تیریږي.

• چرګ.

  څنګه د ګلاب ګل سره وخورئ، اوږد مهاله مه کوئ. دا نسخه ساده ده:

  1. د سينې یا کښل شوي ټوټۍ کنده کوچني کیوبونو کې وخورئ.
  2. پیاز نیمایي ګوتې او د الوتونکو سره وخوړئ ترهغه پورې چې تاسو یو قشر ترلاسه کوئ.
  3. بیا د نیم ساعت لپاره د ترسره کیدو وخت نیسي.

• سوزج.

  تر ټولو چټک او تر ټولو اسانه لاره. په واقعیت کې، دا د خوړو چمتو کولو لپاره چمتو والی دی او له همدې کبله د زرو کرسټیز حاصل کولو لپاره د تودوخې 5 دقیقو درملنې ته اړتیا لري.

  سوزجونه او وینګران په بشپړه توګه د ترکیب بشپړول، که څه هم دا ګټور کموي، مګر - په چټکۍ او اطمینان سره.

د دې لپاره چې صحتمند شي، تاسو کولی شئ غوښه د سویا ساس کې 10 دقیقو لپاره د تیلو څخه مخکې ډډه وکړئ، ځکه چې دا د منظم میز مالګې څخه ډیر ګټور دی.

خواړه

د سجده کولو لپاره، تاسو کولی شئ تازه تازه بوټي وکري، پیاز، اکاډمي او ډیل. دا به د کراکرانو او روشن سبزیو لپاره مناسبه وي - د بیلګې په توګه، پوپریکا او کڅوړی.

انځور

لاندې تاسو د بشپړ شوي ډوډۍ انځور انځورولی شئ.

پایله

بې له شکه، دا ډول ډوډۍ باید ستاسو په میز کې څومره ممکنه وي. ټول محصولات تقريبا تل موجود دي او د لښکرګاه په غاړه کې شتون لري، کوم چې په ځانګړې توګه د غیر متوقع میلمنو په صورت کې خورا مهم دی. د خوړو صحتمند تغیرات او د ګټورو اغیزو څخه خوند واخلئ.