کاففورډ املاټا یو متلیل ډک دی چې د اضافو اجزاوو پورې اړه لري، د یو شی لپاره د اړخ خواش په توګه خدمت کولی شي، او همدارنګه د زړه زړه غذايي ناسته ناشوني وي.
د چمتو کولو په برخه کې آسانتیا، بې ګټې ګټه او نرم سایټ شوي ذائق د چمتو کولو په هره برخه کې د دې ډوډۍ مهمه برخه ده.
د زړه او خوندور ناشونی لپاره ښه انتخاب د کالیفورور سره امیمټ دی، چې چمتو کول خورا اسانه دي او حتی یو ځوان چې د اصلي تلیدي هګۍ لپاره مهارتونه لري د دې کار سره مخ کیږي.
د خوړو لپاره ډیری ریستوران شتون لري، مګر د نورو اجزاوو سره د درملنې اضافه کولو سره، تاسو کولی شئ یو نوی علاج رامنځته کړئ. دا مقاله تاسو ته په تفصیل سره تشریح کوي چې څنګه یو ښه خوړونکی آملیټ جوړ کړئ.
ګټې او زیان
قلفی ګانی د A، B، C، او د ګروپونو ویټامین لری:
- اوسپنه؛
- میګنیشیم
- پوټاشیم؛
- کلسیم
- فایبر، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې د ماینونو بدن پاک کړي.
قابله په مختلف ډول ډول اسیدونو کې شتمني ده:
- نیبو
- مڼه
- فولک.
قلفی د غذایي محصولاتو محصول دی، نو دا د هغو کسانو لخوا کارول کیدی شي چې د شخصیت او وزن پیروي کوي.
احتیاط سره، دا محصول باید د ګازریت د ستونزو سره د ګیټریت د زیاتیدلو، انتانونو، په ځانګړې توګه سوز او ځورونې، الرج، د ګوتو ناروغانو، او همدارنګه د ډوډۍ هر برخې ته حساسیت سره د خلکو په غذا کې شامل شي.
د انرژی ارزښت:
- کالوریک مواد - 270 کیلو؛
- پروټین - 20 ګرامه
- غوړ - 18 g
- کاربوهایډریټ - 8 ګرامه.
موږ وړاندیز کوو کله چې د هغې د کارولو په وخت کې د ګلاب او احتیاط کارولو په اړه ویډیو وګورئ:
د خواړو طریقه
د دې ډوډۍ چمتو کولو لپاره تاسو به د کرایه وړ طبیعي محصوالتو ته اړتیا ولرئ او یو څه وخت ته اړتیا لري.
اجزاء اړین دي:
- د قلاوی ګوبو نیم کیلو ګرامه.
- د چرګانو هګۍ
- 100 ملی لیتره ټیټ فاس کریم.
- 100 ګرامه پتلی پنیر (د ټیټ غوړ ډوله، که تاسو اړتیا لرئ چې غذایی غذایی مواد ولرئ).
- مالګه، مرچ، مصالحه
- غوړ د سونګ کولو لپاره.
څنګه پخلی کول:
- د نمرو اوبو په شاوخوا کې د 5 دقیقو لپاره د ګولیو د کڅوړې اچول، مخکې له دې چې په کوچنیو پورونو کې ویشل شوي وي) د لا زیاتو معلوماتو لپاره دلته د پوښلو وړ زیان لیدل کیدی شي (.
- په جلا جلا تخته کې، هګۍ د مالګې، مصالحې، کریم او پنیر سره وهل.
- کانتینر د پخولو لپاره مینځ ته راوړي، د قابلو ځای په ځای کړئ او د هګ کریم کریم سره یې وساتئ.
- په 180 درجو کې د 30-40 دقیقو لپاره په تشناب کې ولېږئ.
موږ تاسو ته وړاندیز کوو چې څنګه د غوښتي کڅوړه سره د آملی ککولو په اړه یو ویډیو وګورئ:
رژیمونه
د اصلي کلاشینیک نسخه سربیره، د پخلی کولو نورې نور شتون لري، او د بیلګې په توګه د امینټ بیلابیل ډولونه شامل دي، یو یا بل محصول اضافه کول چې ځانګړي خوند ورکړي او بشپړ ډوډۍ تازه کړي.
د رمو سره
د خواړو طریقه:
- دا په یوه پین کې پخیږي، په کوم کې پیاز (سپین یا سرخ)، لونس او فصلونه، د بیلګې په توګه، کریري، لومړني رنګ شوي دي.
- وروسته بیا رومي پخپله جوس کې مینځ ته شوي، اضافه شوي ګوبي او هرڅه په بشپړه توګه مخلوط شوي دي.
- په پاى کې، هګۍ په يوه پورتنۍ ټوټه کې ټوټه شوې او د تازه ژويو سره سپک شوي.
- تر هغه وخته پورې چې د پخېدو لاندې وي.
د خوږو پنیر سره
د خواړو طریقه:
- په سکیلټ کې، ککړ شوي ټوټې ګوبې وچې شوې.
- بیا وروسته د زړه پورې مرمیو او زړونو لرګیو ډک شو، دا ټول تېر شوي.
- بیا یې هګۍ مخلوط کړه، د مالګې مالګې سره لیرې شوي.
- بشپړ شوی آملیټ د ګرد شویو نمونو پنیر سره (د فیټا یا اډیګی به ترسره کوي) او شنه وي.
په مایکروویو کې
په مایکروویو کې، امیټل به په ځانګړې توګه هوایې وي او نه په بشپړه توګه.
د مګوبو لپاره د ډوډۍ په باره کې د ګوتو په مینځ کې کڅوړه راوبلئ او د انفراسوریسسونو مینځ ته یې کړئ، او وروسته سبزيجات د دوديزو هګۍ سره سره وخورئ، چې د مالګې او موسمونو سره یې خوند درلود. مائکرووی د پخلی تر 5 دقیقو لپاره..
د امیټالی غوټکی راښکاره کیږی، خوندور او خوشبوونکی. تاسو کولی شئ د میوو لږترلږه سیسټم وکارئ یا د ګودام بشپړولو لپاره، نه په هر صورت کې چې دا اطمینان ولري او سواد وي. د پخلی کولو په وخت کې، د سست ساکر لومړنۍ 20 دقیقې نه شي خلاصیدای.
په مایکروویو کې د غوښین د غوړیو د نورو لارو چارو په اړه نور معلومات دلته موندلی شئ.
موږ وړاندیز کوو چې څنګه د غوښتي کڅوړه کڅوړه وخورئ په یو ورو ورو ککر کې:
د خټکي کریم او ډیل سره مخلوط
د خواړو طریقه:
- په یوه ژوره کڅوړه کې، یو څو غوړي، د هګۍ کریم، یو څو هګۍ، په تازه توګه تازه شنه او نرم مالګې د مالګې سره کڅوړې.
- د غوړیو کوچنی انفراسټرکونه اضافه کړئ، پری کڅوړه.
- تیریدل
- د تیلو او غوړ سره د تیارولو تر وخته پورې یو مخکښ پین ته ولېږئ.
- په پلاټ کې د نوی ډیل سره چیرته کړئ.
د ډوډۍ ترکیب د کلاسیک له پلوه توپیر نلري، د تیل نشتوالی پرته، نو دا درمل به د هغو کسانو لپاره چې د موټی سره مبارزه کوي دلچسپ وي. بشپړ ناسته، کوم چې په څو دقیقو کې تیار شوی.
د غوټیو مرچ سره
شیدې د هګیو، مالګې او فصلونو سره وخورئ، کټګور مرچ زیات کړئ او بلغاریا مرچ کوچنیو کیوبونو ته یې وخورئ. په تڼۍ کې د تڼیو یا غوړیو پواسطه تناسب تر سره کړئ.
قلاوی او مرچ خوندور دیپه یوه پښه کې ویجاړ شوی. د دې ډیک لپاره ریستورم عمومي دی او د ټولو ډول ډول مسالصو موادو سره ضمیمه کیدی شي.
سبزيجات په بشپړه توګه د تيم او اګانګو سره يوځاى کيږي، او د ګرج شوي پنیر او غوښي اجزا شتون به درمل درملنه خورا غذایی او غذايي مواد جوړ کړي.
موږ وړاندیز کوو چې څنګه د غوښینو غوړیو د پخلی کولو په اړه یو ویډیو وګورئ د غوږ مرچ سربیره اضافي:
د مرغومیو سره
د خواړو طریقه:
- کټ شوی رنګ وچلئ. قابله او مهمات د 20 دقيقو لپاره او د پخولو په پاڼه کې واچوي.
- شیدې، هګۍ، مالګه، موسمي او ساینس په یوه ژوره تخته کې.
- د دې مخلوط سره سبزيجات او مهمات وخورئ او په تشناب کې یې د 180 درجې درجې ته د پخلی تر 20 دقیقو پورې واچوئ.
قلافورډ په بشپړه توګه د پوزې سره یو ځای کیږي، او د امیمې په بڼه چمتو شوي خواړه به حتی خوړونکی خوړو او هغه څوک چې دا سبزیج ډیره خوښه نه خوښوي حیرانوي. پنیر کیدای شي د شخصي خوړو ترجیحاتو پر بنسټ اضافه شي، دا کول ساده سیسټم یا د انګورو، یا نرم سلیګوني دي. په هر حالت کې، ډوډۍ به غیر معمولي وي.
د دې لپاره چې د قابلو سره د ګلاب ګل کڅوړو په اړه د نورو لپاره، زموږ مقاله ولولئ.
د چرګانو سره
د خواړو طریقه:
- د قابله ګانو منځنی نیمایی برخه په خوند شوی اوبه سوځیدلی او د 5-7 دقیقو لپاره یی پخلی کوی (د سبزیجاتو د کښت پروسی په اړه د لا زیاتو معلوماتو لپاره دلته موندلی شی).
- په عين وخت کې، د چرګانو پاڼې بايد په احتياط سره وهل شي او يا هم د ونې، مالګې او مرچ لپاره وړو ټوټو ته پريږدي. تاسو کولی شئ د موسمي مالګه څو ځلې د وریدو هګیو سره مخلوط کړئ او مرغۍ په فریډنګ پین کې د تیریدو څخه مخکې مخلوط ته واچوئ.
- په هر اړخ کې د 5-7 دقیقو لپاره منځنۍ تودوخه ډډه وکړئ.
- په بل ځنګل کې، د قابلو غوړول، دا د هګۍ مالګې مخلوط کې مخکې له هغې ډکول، یا هګۍ په مستقیم ډول د پخلي سبزيجاتو په کڅوړې کې توزیع کول.
- کله چې دواړه عمده محصولات چمتو شي - چرګان او قابله - تودوخې بنده کړئ، دواړه پینزونه د لرې کولو سره پوښ کړئ او پرته له دې چې د ډوډۍ لرې کړئ، 10 دقیقې.
- د چرګانو او قابلو برخه برخه په یوه پلیټ کې omelets واخلئ او د جوش خوند خوند واخلئ.
د چرګانو سره د "کره والی" ګوبو د پخلی کولو لپاره د نورو انتخابونو په اړه نور معلومات دلته کیدی شي.
د کښته کولو انتخابونه
د سروې شوي هګۍ خدمت کول کیدای شي دواړه ګرمې او ساړه د هر ډول کرایې، پنیر، هګۍ کریم یا شیدې ساس سره وي.
تاسو کولی شئ د tzatziki ساس سره یو ډوډۍ هم وکړوئ، د تازه تازه بوټو په واسطه پیري شوي، چیری ټیم، کرینبریری، انځر یا ارګو.
خوند، غذايي او صحتمند آملیټ، د سبزيجاتو او مصالحو نازک خوندیتوب، تاسو کولی شئ نه یوازې د نایونۍ لپاره خوړئ، مګر د ډوډۍ او ماښام لپاره، د مختلف اجزاوو کارولو سره. د بیلګې په توګه، خام شوي هګۍ د چرګانو او گوبانو سره کیدای شي د بشپړ ډوډۍ لپاره خورا ښه مفکوره وي، او د لرګیو او خولې کریم سره روښانه بڼه د شپې لپاره ښه ده.
