د انسان روغتیا لپاره د لیټیو سلاد د ګټو او خطراتو په اړه ټول: د کارولو لپاره د کارولو او ترکیبونو وړاندیزونه

غوټۍ زموږ خواړه روښانه رنګ زیاتوي. دا د ویټامین کاکټز لپاره د سلاد او سینڈوچ لپاره د خوښۍ سره کارول کیږي.

مګر د جمالی خوښي سربیره، دا زموږ بدن ته د پام وړ ګټې راوړي، ځکه چې دا ډیر ګټور مالونه لري.

زموږ په مقاله کې به موږ د دې نبات د ګټورو مالونو په اړه توضیحي معلومات ورکړئ، چې څوک یې د خوړلو لپاره سپارښتنه کیږي، او همدا رنګه د انساني روغتیا لپاره د لیټ احتمالي زیان په اړه خبرداری ورکوي.

د نبات ګټه

د فزیکي زیاتوالي سره، د بدن ډیر چټکتیا سره مرسته کوي. کله چې د وزن کم وزن سره معامله وشي باید په خوړو کې شامل شي، ځکه چې دا د لیپید میتابولیزم ته وده ورکوي او د وزن ضایع ته وده ورکوي.

موږ د لیټیو ګټور شتمنیو په اړه یو ویډیو وړاندیز کوو:

منرالونه او امینو اسیدونه

تنفس کوچني او مټرو عناصرو کې شتمن دي چې د بدن نورمال فعالیت لپاره اړین دي. نو په سلو کې 100 ګرام لیکي راځي:

• غذایی توکی Ca-36 mg؛ میګا - 13 ملی ګرامه ن - 28 ملی ګرامه K -194 ملی ګرامه F - 29 ملی ګرامه
• د نښې نښانې: Fe -0.9 mg؛ Zn-0.2 Mg؛ Cu - 30 μg؛ MN - 0.25 mg؛ S.6،6 Mcg.

سالار د شل امينو اسيدونو څخه عبارت دي چې د يو کس لپاره پروتين او انزايم توليدوي. یو با ثباته رواني حالت ساتل. امينو اسيدونه د خوب خوب او د خوب فعاليت کوي، د زخم درملنه او د عضلاتو بيا رغونه وده کوي، ويښتان او پوستکي ښايسته کړي.

په لیټیو کې BCAA امینو اسیدونه شتون لري - د دریو اړینو امینو اسیدونو لیچین) 0.079 g (، اسولوکین) 0.084 ګ (او والین) 0.070 g (یو پیچلی دی چې زموږ د بدن لخوا ندی تولید شوی او یوازې د خوړو څخه اخیستل کیدی شي.

د دې نبات سره، یو شخص ګالیین (0.056 g)، میتینینین (0.015 ګرامه) او ارګینین (0.07 ګرامه)، چې بدن یې کیریټین تولیدوي. دا مواد د یو چا زغم زیاتوي او په چټکۍ سره عضلات د فزیکي لوړېدو وروسته وروسته بیايي، کوم چې په ځانګړي توګه د ورزشکارانو لپاره مهم دي.

همداراز د لیټ 100 ګرامه الندې امینو اسیدونه هم لري:

• Tryptophan - 0.01 g (1.1٪ د ورځني نورم په سلو کې).
• Threonine - 0.06 g (2.5٪).
• لیسین - 0.084 g (2.0٪).
• سیسټینین - 0.0159 g (0.9٪).
• فینیلیلینین - 0.055 g (1.3٪).
• ټيروسنين - 0.032 ګ (0.7٪).
• Histidine 0.022 g (1.0٪).
• الینین - 0.055 g (0.8٪).
• اسپرګین - 0.142 g (1.2٪).
• ګلوټامین - 0.182 g (1.3٪).
• پراخې - 0.048 g (1.1٪).
• سیین - 0.04 g (0.5٪).

ويټامينونه

د منرالونو او امینو اسیدونو برسیره د لیټس تقریبا ټول ویټامین د بدن لپاره اړین دي. په سلو کې 100 سلاد:

• ويټامين اې (ريټينول) - 370 ملی ګرامه. وده او پرمختیا پیاوړي کوي. دا یو پیاوړی انټیجنډینټ دی.
• ويټامين B1 (تايمين) - 0.07 ملی ګرامه. د زړه پوری، د هضم، هضم او عصبی سیسټمونو د عادی فعالیتونو د ډاډ ترلاسه کولو لپاره د بشپړ پرمختګ لپاره ناگزیر دی.
• ويټامين B2 (ريبولوفين) - 0.08 ملی ګرامه. د هغه په ​​بدن کې د هغې شتمني د ویښتو، پوستکي او ناخانو روغتیا، د تايرایډ ګیلمال عادي عملیات ډاډمن کوي.
• ويټامين B3 (نايټټينک اسيد) 0.135 ملی ګرامه. دا ويټامين د انزايمونو په جوړولو او د ليپيد ميټابوليزم په جوړولو کې ښکيل دى.
• ويټامين B4 (کولين) - 13.5 ملی ګرامه. دا د حافظې ښه کولو او د اعصابو سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي.
• ويټامين B6 (Pyridoxine) - 0.1 ملی ګرامه. د هیموګلوبن د جوړولو لپاره اړین دی، د اډرینینین ترکیب، سیروټینین، ډومینین، هسټامین. دا د هرمونال توازن مالتړ کوي.
• ويټامين B9 (فولک) - 38 ملی ګرامه. د نوو حجرو په جوړولو او عملیاتو کې ګډون.
• ويټامين اي (توپيروالول) - 0.25 ملی ګرامه. د بدن د عمر عمر کموي. خلک دا ښکلا او ځوانان ویټامين بولي. د عضلاتو نسج د سر او لچک لوړول، د پوستکي بیا رغونه وده کوي.
• ويټامين سي (ايټورببيک اسيد) - 10-18 ملی ګرامه. د مدافعې سیسټم پیاوړتیا، د هډوکي نسج لپاره اړین دی، د وسپنې جذب.
• ويټامين K (Phylloquinone) 125-170 میګا. د هډوکي او اړونده نسجونو د میټابولیک پروسو لپاره اړین دی، د نارینه د ګردني فعالیت لپاره. د کلسيم او ويټامين ډي جذب کول

د کلیوري منځپانګې

د لیټ 100 ګرامه تغذیه ارزښت دا دی:

• کالوریک مواد - 15 کیلو ګرامه
• پروټین - 1.36 g (د ورځني اړتیا 2٪)؛
• غوړ: 0.15 g؛
• کاربوهایډریټونه - 1.49 g (د ورځنۍ اړتیا 1٪).

څوک ته خواړه ورکول کیږي؟

1. تاوان د دواړو لویانو او ماشومانو لپاره ګټور دي. خواړه د ویټامین، منرالونو او امین اسیدونو اړتیا چې د روغتیا لپاره ضروري وي بیرته بیايي. د هغو کسانو لپاره چې د دوی روغتیا ته پاملرنه کوي، اړینه ده چې دا مینو کې په مینو کې شامل کړئ: دا ټیټ کولوری دی، د کولمو حرکت ښه کوي، د مصنوعي خواړو سپما او ویټامین بدلوي، د عادي وزن ساتلو کې مرسته کوي.
2. د هغو کسانو لپاره چې د ماشوم مور، زیږون، د فولیک اسید او آیډینینډ شتمنۍ تمه لري، د ماشوم عادی پرمختګ لپاره ضروري وي. د لیټ استعمال کار مصؤونیت بیرته راولي او د نری رنځ، انتاناتو ناروغیو څخه بیا رغونه تیزوي، د بیارغونې موده کموي.
3. د نبات جوس د هاضمي سیستم په سرغړونو کې مرسته کوي، د اایروروکلیکروسس، هایپرټینشن په څیر ناروغۍ د درملو اثر لري.
4. د پوستکي لیټیو پاڼو انفیوژن د سکوریو، اوږدمهاله ګیسټریت او جگر درملنې لپاره کارول کیږي. د کوچنيو او لويو عناصرو لوړ محتوي د وينې شکر کموي.
5. د سټی فشار سره د تیلو لاری له لیټی تخمونو څخه چمتو شوی، کوم چی د شفایت ځانګړتیاوی لری. دا غوړ د یو جراحی په توګه د خپګان، انډونی، د اعضاب سوځیدنې په توګه کارول کیږي. د جګر د بیا رغونې لپاره، د معدې درملنه. د غوړ کار د پوستکي یو سر ته ورکوي، د هغې وضعیت ښه کوي، د ویښتنې وده تیزوي او د هغې ریښی پیاوړی کوي. د بهرنۍ ایجنټ په توګه، غوړ د مساج لپاره، او همداراز د پوستکي خوړلو لپاره کارول کیږي.

روغتیا ته زیان رسوي

د یو کس لپاره د لیټ بې ګټې ګټې سره سره، په ځینو حالتونو کې، د هغې کارول روغتیا ته زیان رسوي. په سلاد کې د اکسیالیک اسید موجودیت کولی شي د اوږدمهاله ناروغیو زیاتوالی راولي.

کنترولونه

د خوړو لیټیو کې د استعمال لپاره کنډرډینیکیزونه کولی شي د اندیښنو غم، کولیټس او انتریکیتس، ګوتو او urolithiasis وي. د غوړ استعمال د برونیا د دوامداره لپاره سپارښتنه نه کوي.

کله ناکله وي؟

په احتیاط سره لږ احتیاط باید د لوړې تیزاب، ګیټریک السرس او دوډینال السرس، د ګالټون ناروغۍ سره وکارول شي.

په کوم حالت کې دا سمه ناشونی ده؟

دا په کلکه توګه د لیټیو د خوړلو لپاره سپارښتنه نه کیږي کله چې:

• ګوتو
• ننوتوکول؛
• حاد انتان
• په حاد مرحله کې urolithiasis.

اړخیزې اغېزې

یو اړخیزه اغیزه یوازې د لیټیو کارولو امکان لري، که شتون ولري، او همدارنګه په غیر محدود مقدار کې کارول. په هرصورت، ځینې خلک چې د محصولاتو ګټو په اړه پوه شوي، پرته له دې چې د اندازې پرته کارول پیل کړي او په پیل پیل وکړي. کله چې ستاسو مینو او د محصول ټاکنه تنظیم کړئ یو مناسب طریقه تعقیب کړئ.

په کوم ډول او کوم مقدار کې کارول کیږي؟

د لیټیو د روغتیا ګټو سره معامله کول، تاسو کولی شئ د دې نبات کارولو سپارښتنو ته لاړ شئ. د سلادو د چمتو کولو لپاره، پاڼي ښه ټوټې شوي دي د تودوخې لارو چارو څخه ډډه کول.

د شیدو او سیرامیک څخه کار اخستل ښه دي. دا سپارښتنه نده شوې چې د اوږدې مودې لپاره لیټ وساتي، او د پخلی شویو غذا څخه په چټکۍ سره کار واخلئ. په پاڼو کې د اوبو لوړ محتويات د محصول بڼه څرګندوي.

د ماشومانو لپاره

د ماشومانو په مینو کې، سلاد کیدای شي د نیم نیم کلونو څخه داخل شي. د لیټیو د آرامۍ اغیزو ته په پام سره، ښه خوب نیسي، فعال ماشومان کولی شي د شپې ته یې ورکړي. د دولس کلنۍ پورې، ماشومان د سلاد 50 ګرامه ورځني معاش لري.

د لویانو لپاره

د لویانو لپاره، د سپارښتنې ورځنۍ مقدار 100 ګرام دی. څنګه د سلاد وزن کولو لپاره ناممکن دی د اندازې ټاکنه؟ دا د شیش په مرسته ترسره کیدی شي. د لويانو لپاره نارينه دوه شيان دي، د ماشومانو لپاره، په ترتيب سره - يو.

رژیمونه

کندې

1. د پخلی کولو معنی لپاره تاسو 20 ګرامه لیټی (1/2 کپ) ته اړتیا لرئ.
2. پاڼی باید لاسونه پریږدي.
3. یو ګلاس د اوبولګولو اوبه وباسي.
4. دوه ساعته ټینګار وکړئ.
5. له دې وروسته دا انفیوژن فشاروي.

تاسو اړتیا لرئ چې د 50 ملی لیتره نتیجه اخیستونکي مایع په ورځ کې درې څخه څلور ځله خام واخلئ.

د مخ ماسک

ماسک د لیټیو د مخ لپاره د پوستکي پوستکي سرته رسوي، دوی د سوډان سره د تیل سایټ سره مبارزه کې مرسته کوي.

• د ماسک چمتو کولو لپاره به 2 لیتره لوبو ته اړتیا ولري.
• 2 ټوټې ټوټې کڅوړې.
• 1/2 د زیتون زیتون غوړ.

خواړه:

1. د هاوان پاڼې د یو هزاره ګانو په ډله ایز ډله ایزه ډله کې د ترلاسه کولو لپاره؛
2. غوړ کریم او مکھن اضافه کړئ.
3. هرڅه په ښه توګه سره مخلوط کړئ
4. د 20 دقيقو لپاره پاک پاک مخ درخواست کول
5. بیا د ګرمو اوبو سره قهر کړئ.

د ټیکیک جوړښت

د لوبو شفاخانې د لیټیو انفیوژن سپارښتنه کوي چې د لوی ذهني فشار سره، فشار، خپګان او د خوب خوبي. انفیوژن د اعصابو سیسټم بیا رغولو کې مرسته کوي.

د انفیوژن چمتو کولو لپاره به 20 ګرامه پاڼۍ او 200 ګرامه اوبه ته اړتیا وي.

1. پاڼي په هاوان کې ګړندۍ کړئ.
2. د څښاک اوبه ډک کړئ.
3. نيم ساعت ساعت ټينګ کړئ.
4. بیا فشار

د بستر وخت څخه دمخه د یو ساعت لپاره 100 ملیونه وخورئ. د عصبي سیسټم د خوندیتوب لپاره، تاسو کولی شئ د لیټیو غوړ دننه استعمال کړئ: یو ساعت مخکې د خوب له وخته، دوه ماڼۍ او یو چاکی وڅښئ د خوبۍ څخه مخکې.

د تغذیې د ښه کولو لپاره

د تغذیې د ښه والي لپاره، تاسو کولی شئ لاندې انفیوژن چمتو کړئ: د 20 ګرامه غوټیو تخم دوه دوه فوټی جذب شوی اوبه، دوه ساعته دوام کوي، وریځئ. په ورځ کې دوه ملیارده وخورئ.

البته، یو څه ګټور محصول دی. په خوراک کې د دې نبات کار زموږ بدن له غذايي موادو سره د روغتیا او روغتیا ښه کولو کې ځای نیسي. مګر دا باید د بدن د ځانګړتیاوو په پام کې نیولو سره او د اندازې څارنه وشي.