پورسلی - د فطرت یوه تولید، کوم چې په هر باغ کې موندل کیږي. دا نبات د بدن لپاره ډیر غذايي مواد لري.
د دې نبات کارولو پراخه سیمه، د کال په هر وخت کې شتون او د اوږدې مودې ذخیره کولو احتمال دا په غذا کې د پام وړ وړ ګڼي.
له دې مقالې څخه به تاسو پوه شئ چې وټامن، میکرو او کوچني استخراج د اجماع یوه برخه ده، دا څومره کلوری دی. او همدا شان د سبزيجاتو کارول څه شی دی او کولی شي د بدن زیان رسوي.
ولې مهمه ده چې پوه شي چې په نبات کې کوم مواد موجود دي؟
د دې حقیقت سره سره چې اجماع ښه دی، د هر چا لپاره دا کار نه وړاندیز کیږي. د کیمیاوي جوړښت پوهیدل، او همدارنګه د نبات تغذیه او انرژي ارزښت مهم دی که یواځې ځینې ځکه چې ځینې ټرسی عناصر د انسانانو لپاره مخنیوی کیږي. دا د ځینو ناروغیو یا شرایطو له امله ممکنه ده.
څو کیلوری او BZHU په 100 ګرامه وزن لري؟
نور هغه څه وګورئ چې د نبات تغذیه او انرژي ارزښت یې معنی دی، دا دی، څو کلوریوریان (ککال) او BJU په تازه اجماع کې، او همدارنګه د ترمیم پروسس شوي خواړه د هغې شنه او ریښه کاروي.
د 100 ګرامه ګرامونو او BJU مصالحو:
تازه اجماع. عموما، د نبات کاړوونکی برخه د پخلی او جمالیاتو ځانګړتیاوو څخه د ډوډۍ لپاره کارول کیږي:- کلورین 57 کیلو ګرامه
- پروټین - 1.5 g؛
- غوړ - 0.6 g؛
- کاربوهایډریټونه - 10.1 g
د کم کالي موادو محتوا او د 100 ګرامو تازه بوټو کې د BJU لوی برخه دا نبات ځانګړی اهمیت لري.
د فرش ريښهزیربنا، معمولا یو سپک رنګ لري او یو ځانګړي بوز لري. په روسیه کې، د سبزيجاتو سبزیج ډیره لاسته راوړنه نه ده ترلاسه کړې:- کالوری - 47 کیلو؛
- پروټین - 3.7 g؛
- غوړ - 0.4 g؛
- کاربوهایډریټ - 7.6 g
چای:- کالوریک مواد - 45.3 کیلو ګرامه
- پروټین - 0.6 g
- غوړ - 0.1 g؛
- کاربوهایډریټ - 9.8 ګرامه
چای لیمو، شاتو او اکاډمۍ سره بټا کار کارین او ویټامین کې بډای دی. K. د دې چای څښل د وینې پاکولو کې ښه والۍ.
تکرار. ډیری وخت، اجماع یو کمون جوړوي، کوم چې د ډیوریتیک په توګه کارول کیږي. تاسو کولی شئ د نبات له هرې برخې څخه پخلی کړئ، مګر ریښې خورا پیاوړي اغیزه لري:- کالوریک مواد - 24.5 کیلو ګرامه
- پروټین - 1.9 g
- غوړ - 0.2 g
- کاربوهایډریټ - 3.8 g
انفیوژن:- د کلوريک منځپانګې - 36 کیلوال؛
- پروټین - 2.97 g؛
- غوړ - 0.79 g
- کاربوهایډریټونه - 6.33 ګرامه
تازه اجماع. عموما، د نبات کاړوونکی برخه د پخلی او جمالیاتو ځانګړتیاوو څخه د ډوډۍ لپاره کارول کیږي:
د فرش ريښهزیربنا، معمولا یو سپک رنګ لري او یو ځانګړي بوز لري. په روسیه کې، د سبزيجاتو سبزیج ډیره لاسته راوړنه نه ده ترلاسه کړې:
چای:
تکرار. ډیری وخت، اجماع یو کمون جوړوي، کوم چې د ډیوریتیک په توګه کارول کیږي. تاسو کولی شئ د نبات له هرې برخې څخه پخلی کړئ، مګر ریښې خورا پیاوړي اغیزه لري:
انفیوژن:د مصالحې وټامن او کیمیاوي جوړښت څه دي؟
د بدن لپاره اجماع کارول د هغې د هریري کیمیکل جوړښت او د ډیری ویټامینونو او منرالونو ریښه کې شتون لري.
- Beta-Carotene - 1،151 ملی ګرامه.
- ویټامين A - 97 ملی ګرامه.
- ویټامين B1 - 0.196 ملی ګرامه.
- ویټامين بی 2 - 2،383 ملی ګرامه.
- ویټامين B5 - 1،062 ملی ګرامه.
- ویټامين B6 - 0.9 ملی ګرامه.
- ويټامين B9 - 180 کوچنيګرامونه.
- ویټامين سی - 125 ملی ګرامه.
- ویټامين ای - 8.96 ملی ګرامه.
- ويټامين K - 1259.5 ميګا.
- ویټینین پی پی - 9.943 میلی ګرامه.
- کولین - 97.1 ملی ګرامه.
د Glycemic index (GI) یو شاخص دی چې د وینډوز د شکر په کچه د خوړو څخه اخیستل شوي کاربوهایډریټ اغیزه کوي. د Low GI (تر 55 پورې) د کاربوهایډریټ حساسیت د لوړو لیدو سره ډیر وخت نیسي، او د انسان په وینې کې د ګلوکوز په کچه کې ورو ورو زیاتوالی راځي.
د مختلفو محصولاتو GI د 0 څخه تر 100 یونټونو څخه د پیسو کارول څرګندوي. (د کاربوهایډریټ پرته او د ډیری موادو سره، په ترتیب سره). د اجماع ګالیسیمیک انڈیکس 5 واحدونه دي.
دا مهمه ده! د اجماع کارول په خاصه توگه د شکر ناروغۍ لپاره سپارښتنه کیږي، ځکه چې دا د ټیټ آی اې یو محصول دی.
Macroutrients - هغه عنصرونه چې په نسبتا انساني بدن کې لوړ دي. هغه غذايي موادو لرونکي چې محاسبه کوي:
کلسیم - 1140 ملی ګرام؛- میګنیشیم 400 ملی ګرامه
- سوډیم - 452 ملی ګرامه
- پوټاشیم - 2683 ملی ګرام؛
- فاسفورس - 436 ملی ګرامه.
کلسیم - 1140 ملی ګرام؛ټریس عناصر یو شان بایوجولوژیکي مهم عناصر د غذایي موادو په توګه دي، مګر د هغوی غلظت په بدن کې کم دی. د ټرسی عناصر چی د اجماع لری:
- اوسپنې - 22.04 ملی ګرامه؛
- زنک - 5.44 ملی ګرام؛
- مسو - 78 ملیگرام؛
- میګانیاني - 9.81 ملی ګرامه
- سیلینیم - 14.1 ملی ګرامه.
ګټور او ناوړه دود څه شی دی؟
د کیمیاوي جوړښت او KBMU بیاکتنه وروسته، داسې ښکاري چې د دې بشپړ مطابقت په اړه شک نشته. خو دا دی؟ په تفصیل سره په پام کې ونیسئ چې "د ډبرې په لور وده" ګټې او زیانونه.
ګټې:
- خونديتوب؛
- د وينې د جوړښت په اړه ګټور اغيزه (د وينې د حجرو توليد محاسبه کول، د هيموګلوبين د کچې عادي کول)؛
- د وینې رګونو دیوالونو پیاوړتیا؛
- د شفاهي غوږونو د مغز لرونکي جبران مخنیوی او د ناخوښونکو خوندونو لرې کول؛
- د معدنی املاص کمیدل.
- د بدن له زهرجنونو څخه پاکول؛
- د ویني ګلوکوز کې کمښت (د GI له امله)؛
- د لید معمول کول
- د ګاز د جوړولو کمول
- د ګریتریت درملنه او مخنیوی
- د ښځو لپاره: د میاشتني دورې معمول کول، د بیرته راتګ درد کمول؛
- د نارینه وو لپاره: د پیاوړتیا زیاتوالی او د یورانیزم سیسټم ښه والی.
سخته نباتات:
- دا تل ممکنه نه ده چې د دې تضمین ترلاسه کړي چې د کیمیاوي کاروونکو پرته د اريساف په سم شرایطو کې رشوت کیږي. له همدې امله، د مخنیوي د نشتوالی په وخت کې آن خپل ځان ته د زیان رسولو خطر هم شتون لري.
- د ډوډۍ ډیری محاسبه د مایسیسیکین څخه ډیره ګرځي) د اړینو تیلو عناصر (. دا کیدی شي د چټکۍ او غلا لامل شي.
- د مخنیوی په شتون کې، د اکاډمۍ مینځته خرابول ثابتوي.
هغه شرایط چې له مخې یې د اجماع کارول کمولو لپاره سپارښتنه کیږي:
- د کريډي ناروغي
- urolithiasis؛
- ګوتو
- عمر تر یو کال پورې؛
- مریخ
- امیندواری
- انفرادي ناباوره.
هره ښځینه ښځه پوهیږي چې په پخلنځی کې د اجماع کارولو په اړه او څه شی کې. مګر پخلی باید تل د احتیاط سره تماس ونیسي. دا مهمه ده چې د محصول کارولو ګټې وپيژنئ، په بدن باندې څه تاثیر لري.
