زموږ د هیواد اوسیدونکي، په تیره بیا هغه څوک چې په سیربیا کې ژوند کوي، د یوریل څخه بهر، په منځنۍ لین او ټرانسکوکاسیا کې، د دې وحشي خورې بیری سره واقف دي. مګر، کوم ځانګړی خوشحاله دی، بلبیری، د ښه خوږ سربیره، ډیری درملو ځانګړتیاوې لري، له دې امله د دې بوی خوندیتوب سره، موږ دواړه خوښې او له خپل روغتیا سره لویې ګټې راوړو. بلیک بیری څه شی دی او څه لپاره ګټور دي، راځئ په ډیرو تفصیلاتو وګورئ.
د کلیوري او بلبیری جوړښت
بلبیریز لکه څنګه چې یو بیری راټیټوی، د لوړ کالوری محصول نه دی: د مختلفو سرچینو مطابق، 100 ګرامه انګور مشتمل دی، د 44 څخه 57 57 کیلو پورې. نو تاسو کولی شئ پرته له دې چې ستاسو د کمر څخه ویره وخورئ.
تقريبا 85٪ د بادغيس اوبه لري، مګر پاتې 15٪ پاتې د ويټامينونو او د انساني بدن لپاره اړين نورې ګټورې عناصر څرګندوي.
د سپینو غذايي موادو ارزښت (کاربوهایډریټ، په پروټینونو کې پروټین او غوړ): 7.6. 1.1؛ 0.6٪. د سپینې ماڼۍ تقریبا 2.5 - 3٪ غذايی ریبر دی، او تقریبا 0.2٪ راش دی. 
د مایکروانټینتونو په منځ کې چې له بلې خوا سره جوړیږي، لومړی په ټوله کې، د پوټاشیم غوره کول اړین دي، بیا وروسته، ښکته کیږي، وروسته فاسفورس، کلسیم او میګنیشیم او سوډیم. بیری د ټیس عنصرونه د منګنی، مسو، وسپنی، زین او سلیینیم څخه لری.
په سپینو جریانونو کې ډیر ویټامین شتون لري چې دا ممکن د هغه نومونو په نوم اسانه وي چې په هغې کې ندي. د آسوروریک اسید او بیټا کارتوین سربیره (کوم چې په سپینې ماڼۍ کې د ګلابو شتمني وي)، ویټامین اې، ډیر لږ ندی خو روغ ویټامین K، او همداراز نږدې ټول ګروپونه: 1، 2، 3، 4، 5، 6، او 9 .
لږ جریان د ګټورو او بلبرو پاڼو نه دي. ډیری ټینینګونه، ریزین اسیدونه) ټرترینین ګروپ (او کارتوینډز، کوم چې په پایله کې یې د ویټامین، فیوټو هاورمونونو، اړین غوړي او نور مواد دي چې د بدن لپاره ګټور دي.
ایا ته پوهیږئ؟ دا د حیرانتیا خبره نده چې د داسې جوړښت سره بلوټیان زموږ د پلارانو څخه لاسته راوړل د "بیاکتنې بیری" ښی بریا.
بلیک بیری د انسان روغتیا لپاره ګټور دی؟
د سپینو جامو خبرې کول، په لومړي ځای کې، معمولا د سترګو لپاره ګټو په پام کې نیولو سره لري، چې دا بیری لري. 
په واقعیت کې، انتونکوینین چې د بوټو بیرې او پاڼې کې شتون لري زموږ په سترګو ګټور اغیزه لري، د سترګو د زیاتوالي لپاره سترګې سره، د راداوي نوي کولو، د لید په ارګانونو کې د وینې حرکت حرکت کول، او د نیکمرغۍ زیاتوالی.
ایا ته پوهیږئ؟ د سترګو په چټکتیا سره د نیلابریانو وړتیا او د سترګو ټول ناروغۍ اوس هم یوه افسانه ده. بیری د خوندیتوب مقاصد لپاره کارول ښه دی، دا باید په پام کې ونیول شي چې د "سترګو" اغیز ژر تر ژره نه ښکاري. بلوبیری د لید لپاره د درمل لپاره د درمل په توګه کار کوي یوازې د منظم استعمال سره، تاسو به د یو بار څخه د بیریټ بکس خواړو څخه ښه نه ګورئ!د ډیری نورو وریجو په څیر، سپینې ماڼۍ یو ښه انټي اکسیډینټ دی، دا کولی شي د سوډان مخه ونیسي او زیانمنونکي مایکروفور وژني، ځکه چې دا په پراخه کچه دا نه یواځې د سړو لپاره، بلکې د معدنی جریان سره په ځانګړې توګه د کولیټ لپاره هم کارول کیږي.
برسېره پردې، د انګورو جریان د جگر، ګلابلر او د ګیډیولوژیک سیسټم په اړه ګټور اغیزه لري. د بلوغرو منظم منظم مصرف د بدن څخه د زیان منونکي موادو او radionuclides له منځه وړلو کې مرسته کوي.
په وینې بربنډو کې موجود ویټینټ B5 په بدن کې د میټابولیک پروسو په اړه مثبت اغیزه لري، او د ګالیکوز میټیلین د شکرې میټالیت لپاره اشاره کیږي. 
د بلوبیرز وړتیا چې د روممیتریت علامات کم کړي، د وینې د وینې ښه والی او د کولیسټرول کچه کمه هم یادونه شوې.
په پاى کې، بلوغري په بدن باندې قوي اغېز لري، مصؤونيت ښه کوي او همدارنګه د ټولو غړو او سيسټمونو فعاليت کوي.
دا مهمه ده! د آسماني ګلونو ټول ګټور شتمنۍ چې پورته ذکر شوي دي یوازې یوازې د انارو او پاڼو لپاره کارول کیږي چې په ایولوژیکي پاکو سیمو کې راټول شوي، له لویو ښارونو څخه لیرې دي. د واټونو سره نږدې وده او د صنعتي زونونو کې د بوټو وده دومره زیان رسونکي توکي راټولوي چې نه یواځې درملنه کیږي بلکې د ونو سره خوندیتوب هم د روغتیا لپاره ناامنه دي.
د آسماني ګټو ګټې
بلوبیریز د وینه د کڅوړو د مینځلو او د سترګو د بهر جبران د راټیټولو ګټورې مالګې لري.
د نبات ميوه، په تازه بڼه او د مرکبو شکلونو، جامونو او جامونو په بڼه، د قوي جنسي اړیکو په سیستم کې ګټور اغیزه لري، ځکه چې دوی د منظمې کارونې کارول ودروي او د وخت څخه مخکې د خوندیتوب خطر کموي. دا، موږ کولی شو ووایو چې د دوی په جنسي ژوند کې د نارینه وو ستونزو لپاره تجربه کولو لپاره ناببرې یو ډول ژوند لینځل کیږي. 
بل کم ګټور بلغیسات او د امیدوارۍ په وخت کې، ځکه چې د دې دورې په جریان کې د یوې ښځې بدن، په ځانګړې توګه د ویټامین او کوچنیو وړتیاوو اړتیاوې، د بلې ناروغۍ له خطر سره مخ دي، پداسې حال کې چې د یوې روغمنې مېرمنې یا نورو سوځیدنې پروسې لپاره د عام ویرال انفیکشن پایلې، د امیندوارۍ پرمهال کولی شي خورا خطرناک وي.
په پاى کې، د راتلونکو ميندو لپاره د ډېرو کيمياوي موادو کارول د مخنيوي وړ دي، پداسې حال کې چې د غذايي موادو طبيعي سرچينه به بدن بدن ته پرته له کومې اغېزې او خطر سره مخ کړي.
نور بروري هم ګټورې ځانګړتیاوې لري: بادغیس، بادغیس، توربیس، د سپک برش، د غرنۍ آس، نیلابري، چیریري، سیرابیری، د چرګانو ونې، د سپو لرګیو. دوی په ویټامینونو کې شتمن دي چې د بدن روغتیا او ځوانان لپاره اړین دي.
د بلبیری پاڼو پاڼو ګټې
نه یوازې د انګورو، بلکې د بلبیری پاڼو پاڼې د شفاګانو ځانګړتیاوې لري. د دوی له خوا چمتو شوي کمپرسونه د بیوزور سره مرسته کوي او حتی د پوټکي ځانګړو ناروغیو لکه ډرماتیتس، راشنز، اکزیمه، او همدارنګه د Petriyaz یا Zhiber's lichen درملنه کولی شي، چې د لارې په توګه، په ماشومانو او امیندوارو میرمنو کې ډیری وختونه د ځینو انګیرنو سره سم، د کمزوری معافیت لپاره.
دا مهمه ده! د زبیبی زستر د امیندوارۍ په جریان کې خورا خطرناکه ده ځکه چې دا د پیسو له امله د لوړ خطر استازیتوب کوي او په ځینو حاالتو کې دا د زیږون څخه وروسته په ماشوم کې د هایپوتینشن څرګندونه کوي.د بلبیبر پاڼې هم د مچونو، انتاني انتانونو، نس ناستې، زهرجنولو، او د ډیریوریک ځانګړتیاو سره د اخته ناروغیو سره مرسته کوي.
چای د بلوبري پاڼو څخه جوړ شوي وړتیا لري د لوږ احساس احساس کړي، نو دا د هغو کسانو لپاره چې د اضافي پونډو څخه لیرې کولو غوښتونکی وي د کار په توګه کارول کیږي. برسېره پر دې، دا څښاک زموږ د یورینسټال سیسټم ګټور اغیزه لري او د ګردني فعالیت ته وده ورکوي.د ژمي لپاره د سپینې وریجو د حاصل کولو ذخیره او طریقې
که تاسو د دې ګټور بیری په وده کونکو سیمو کې ژوند کوئ، بلوڅیان، البته، په ښه توګه مصرف شوي دي. مګر د میو او پاڼو ډیر عمده درملنه لکه څرنګه چې مخکې یادونه وشوه، په حقیقت کې کله چې محصول په کورس کې مصرف کیږي کله چې ښکاره کیږي، نو د خامو موادو چمتو کولو پرته به دا کار ناممکن وي.
د ژمی لپاره کورنی کولو ډیری کورنیان جوړوي ترڅو د خپلې کورنۍ ساتنه وکړي. مګر دا مهمه ده چې پوه شي چې څرنګه سمه توګه د مڼو، چرګانو، جوشو، اسکواش، شنه خوند، قددو، چمتو کولو لپاره د طبي موسمي ویټامینونو ساتلو لپاره.
وچول
د معالجوي خام مواد لپاره، د اوړي په پیل کې، د شربو په غوټۍ کې د بلوبرو پاڼو پاڼو راټولول باید ترسره شي. وروسته پاڼي لږ څه خپل کیمیاوي جوړښت بدلوي، په نتیجه کې، دوی په ځینو برخو کې ګټورې ګټې لري، پداسې حال کې چې نور یې په بشپړه یا جزایی توګه ورک شوي دي. د عمومي حاکمیت په توګه، د انګور څرګندولو وروسته، میوه باید راټول شي، پاڼې نه. 
راټول شوی پاڼی د ډډ څخه جلا شوی او د لمر له ریښو څخه وچ دی، او ځینی وختونه ځنډول کیږی. د دې موادو خوندیتوب - راتلونکي فصل پورې.
ایا ته پوهیږئ؟ خشک کول د وینې د حاصلاتو لپاره غوره لاره ده، ځکه چې دا تاسو ته د دې ګټور بیری د ټول شفایت وړ ځانګړتیاوو ساتلو ته اجازه درکوي.د نیل بلبس د وچولو لپاره، تاسو باید دا قواعد تعقیب کړئ:
- د حاصلاتو د راټولولو لپاره تاسو باید وچ او دوامداره ورځ غوره کړئ او په جوارو کې د اوسپنې ژر تر ژره په سهار کې وکړئ؛
- راټول شوي جریمې باید ژر تر ژره په غوره توګه وټاکل شي، د سټې، لرې کولو، ککړ شویو یا خراب شویو میوو څخه پاکه شي؛
- هر بیری باید د وچولو څخه مخکی له ډډ څخه وړ وی.
- بيا بيا په چټکتيا سره چټک اوبه په اوبو کي اچول کيږي، په يو رنګه کښت کي اچول شوي، د اوبو کولو اجازه ورکول کيدل، په ګاز، کاغذ يا منظمه تيلونو باندي د ژورو توکيو کول او په بشپړ ډول د وچ کولو لپاره اجازه ورکول.
يخني
منجمد لرونکی ګلابي د تازه په څیر صحتمند دي.
ایا ته پوهیږئ؟ په وړیازر کې اوږد ذخیره کولو په پایله کې، د توربیرونو په مینځ کې شتون کې آسوربیک اسید ویجاړوي، مګر نور ټول ګټورې شتمنۍ په عملي توګه اغیزمن ندي.د دې ډول حاصلاتو او همدارنګه د وچولو لپاره د انګورو چمتو کول. د بشپړ خوندیتوب وروسته، واشې او اټکل شوي میوې په الوتکه کې په یوه پرت کې ځای پر ځای شوي او لږ ترلږه په یوه فریزر کې ساتل کیږي. بیا دوی کولی شي په ځانګړو کانتینرونو کې د ځوانو خواړو د ذخیرې لپاره وکارول شي او د تلویزیون ذخیرې لپاره فریزر ته راستانه شي.
که چیری تاسو په فوري توګه د کانتینر په واسطه په یو کانتینر کې د تودوخې لپاره تازه ګلابونه راوباسئ، بیره په یو خونه کې یوځای کیږې، او دا یوازې یوازې د پام وړ اړتیا وي، چې ناامني، غیر عیسوي او غلط وي.په ژمیو کې د منجمد لرونکو بلوټو ګټو اسانتیا نه لري، ځکه پدې وخت کې زموږ بدن په ځانګړې توګه د ویټامینونو اړتیاوې لري. یواځې شرط: په هیڅ حالت کې د انګورو بیرته بیاځل نه راځي - د لومړني کښت څخه وروسته، بلوغې باید کارول شي. بل بل ټکی: ډاډ ترلاسه کړئ چې منجمد جریان په یو کلک تړل شوي کانتینر کې وساتئ او ستاسو د فریزر د نورو "اوسیدونکو" په ځانګړې توګه د غوړ، کبانو او نورو حیواناتو تولیداتو سره تماس ونیسئ.
د شکر سره نغده شوی
د ژمی لپاره د بادغیس د ژغورلو لپاره، تاسو کوالی شئ دا د شکر سره پیس کړئ. دا طریقه د غوره، غوره کولو، جام یا ترکیب په پرتله خورا غوره ده، ځکه چې محصول د تودوخې درملنې سره تړاو نه لري، مګر اوس هم د وچولو او سوځیدو څخه کم بریالی بریښي، البته، که موږ د درملو د مقایسې لپاره د انګورو د کارولو په اړه خبرې کوو.
په ځانګړي ډول، د شکر ناروغۍ او د وزن له مینځه وړلو لپاره، دا ډول محصول په سمه توګه کارول کیدی نشي، که څه هم دا چمتوالی د بیری ډیری ګټورو مالونو د خوندي کولو وړتیا لري. 
اټکل شوی او تیار شوي ریښه کټیږي: که تاسو وخت او صبر ولری، که چیرې تاسو غواړئ د پروسې چټکولو، د ویستل کیدو مخلوط سره وسوځئ یا د غوښین ګرامر له الرې ځوړند کړئ) البته، پدې حالت کې به اغیزه د ناکامۍ څخه وروسته بدتر وي (.
بیا وروسته مچل کچالو د چینی سره د 1: 1.5 تناسب سره مخلوط شوی، مخلوط او د څو ساعتونو لپاره ووتل. د یو څه وروسته، موږ د وړو بارونو لپاره چمتو شوي درمل چمتو کوو، له پورتنۍ برخې څخه موږ د شکر د اضافي پرت سره، د مرغۍ په محافظه توګه سره او په سلار یا فرخ کې ذخیره کوو.
دا مهمه ده! په دې ریستورډ کې شکري د محافظه کار رول لوبوي، له دې کبله دا باید وټاکل شي چې له ټاکل شوې اندازې څخه کم نه وي، که نه نو دا محصول به وخوري یا ډنډ وي.
په دوديز درمل کې د بلوټرو کارول: د ناروغيو درملنه
بلوبریز په دوديز درمل کې خورا پراخه غوښتنلیک موندلی دی، او د هغې میوه او پاڼي نږدې ورته مساوي دي.
د انیمیا سره
د انیمیا لپاره، تازه نخاع شوي جوس د هلک ونو څخه خورا خورا ګټور دي. د دې څښلو اخیستلو لپاره تاسو ته د نیم شیش ډوډۍ مخکې د ورځې درې ځله ته اړتیا لرئ، د جوس لپاره یو شین چای اضافه کړئ. 
دا د بلبیری چای څښلو لپاره هم ښه دی. د بلبیری او سابه د وچو پاڼو مخلوط د واج او واورې، د توربیری ریښی او سپین سپین ځوانو ګلونو سره مخلوط شوي دي (نسبت 3: 1: 3: 2: 3: 3)، او بیا د راټولولو څلور ټوټې ټوټې د لیټرو اوبو سره راټول شوي دي، جوړښت جوړ شوی او وڅښي د ورځې په جریان کې په مساوي برخو کې د 4 ساعتو وقفې سره.
د ګیسټریت او کالټس سره
بلوټریز په جستیتیا کې یو ښه مرستندوی دی، ځکه چې نبات د امیجیت عادي کولو توان لري، د نسخه راحت کوي او د معدې په کار یو عمومي ثبات اغیز لري. دا سپارښتنه کیږي چې د انګورو د سږو څخه کار واخلئ، په لاندې لارو کې چمتو شوی:
د تازه تازه کالو بلوټری پاکی دوه ټوټی یو شیش شوی اوبه راوباسئ، دا باید د 8-10 ساعتو لپاره راشی. د څښاک څخه یوه نیم ساعت مخکې یو ګاز وخورئ. تر هغه وخته چې استحکام ونلري د پخلاینې پروسه روانه ده.
2. ورته نسخه، مګر موږ ګرمو اوبو (ګرمو اوبو ته اچول) استعمالوو او یوازې یو څو ساعته ټینګار کوو.
سربیره پردې، د ګیسټریت سره، تاسو کولی شئ په ورځ کې څو ځلې د الکولي بلیک بیری ټیم 10 ځله هم واخلئ. د ویډاک بوتل لپاره د چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د 100 ګرامه نوي بیری پاکۍ واخلئ او د درې اونیو لپاره ټینګار وکړئ.
د لوړ فشار سره
امریکایی ساینس پوهانو یو تجربه ترسره کړه، په نتیجه کې دا وموندل شوه چې هغه کسان چې د وینې ډیری شیان یې وخوړل د ورځې د وینې فشار په شاخصونو کې ښه والی درلود، په ځانګړې توګه، "لوړ" نرخونه په ښکاره توګه راټیټ شوي. 
له همدې کبله Blueberries نه یواځې د هایپرټینشن لپاره، بلکې د هغې د مخنیوي لپاره هم ډیر ګټور دي.
د تازه ریښو سربیره، د هایپرټینشن سره، تاسو د بلغیری پاڼو پاڼو کمولو څخه کار اخلی. تقريبا یو خام مواد باید خام شي، د ګاز نیمه یو ساعته د اوبو غسل کې یو څښاک اوبه او ډوډۍ وسوځوي. لرې کړئ، یخ، ښه. يوه ورځ مخکې له خواړو خواړه واخلئ.
د نس ناستې سره
بلوبیری په انټرنټونو باندې د چټکولو اغیز لري، نو دا د خوړو د زهري کولو لپاره کارول کیدی شي، د نس ناستې سره. دا کار کولو لپاره، د انارو ترټولو غوره انفیوژن، د پورته لارو یو له خوا تیار شوی.
د ژمي سره
د ژمي لپاره بلوغري دواړه په طبیعي (تازه، وچ، منجمد) بڼه، او د جیلی، ترکیب او جام په بڼه ښودل شوي. همدارنګه د اناروز او د بلبیری پاڼو پاڼو الکوليک ټیم، د پورته ذکر شویو میتودونو په واسطه تیار شوی.
تاسو کولی شئ یوه ځانګړې ماین پاکه درمل چمتو کړئ: د سپینې ماڼۍ لږ شمیر اوبو سره مخلوط شوي، په اور کې وساتئ او د 20 دقیقو لپاره ټیټه تودوخه نخښه کړئ. بیا د وچ خاکی یو شیش مخلوط ته اچول کیږی، هر شی د 20 دقیقو لپاره ناباوره کوی، ورځی دری ځله فلټی او مینځل.
د جواني نخاعې وچې یا تازه کارول کیدی شي، مګر په وروستي حالت کې تاسو کولی شي لږ اوبه واخلئ (د درې وچو وچو وچو 100-150 ملی لیتره اوبو ته اړتیا ولري). 
په دردونو کې د درد لپاره
د روممیت او ګډ درد سره د چرګانو د خوندیو د ډبرو د ضایع کولو لپاره د آسانتیاوو برابرولو لپاره، د دوه پیالو اوبو اوبو سره وویشل شوې او نیمایي ته یې واړول. غوښه باید له ډوډۍ څخه مخکې په ربع ګاز کې ګرم شي. د استوګنې شمیر - په ورځ کې څلور ځلې.
تاسو کولی شۍ د نیلبیری جیلی پاک کړی په درې شیشونو اوبو کې، دوه پاڼي د وچو بادغیسو، د شیدو فشار، اضافه کړئ، د نشایشي یو څو طنزان شامل کړئ، یو څه شکر او بوی.
د urogenital سیسټم سوزش سره
په سمه توګه، هغه خلک چې د جیننیوریزم سیسټم د اختالفاتو سره مخ دي، په هره ورځ د پونډو او نورو تازه بربنډیو لپاره هره ورځ د پونډو خوړلو لپاره سپارښتنه کیږي. په ژمي کې، وچل شوي یا منجمد مېوې کارول کیدی شي. د محصول منظم منظم مصرف د ګیډي ثبات کوي او د ناروغۍ دردناک څرګندونې کموي.
په حاد مرحله کې، دا سپارښتنه کیږي چې د سایټونو د وچو پاڼو څخه جوړه شوې کڅوړه کارول شي.
د اکسیمې سره، د پوټکي سوځیدنه، لینین، سوځول
د پوستکي ناروغیو درملنه لپاره، بلویان د بهرنۍ ایجنټ په توګه کارول کیدی شي.
خړوبی توربیرونه د 1: 5 نسبت په اوبو سره اچول کیږي او د مایع کښت څخه لیرې نیمایي ته رامینځته کیږي. نتیجه اخیستونکی مخلوط په یوه ګاز کې خپور شوی او په اغیزمنه پوست باندې د کمپ په توګه کارول کیږي. 
دا ډول بندیز باید په ورځ کې څو ځلی بدلون ومومي، په تدریجي توګه وچې اوبه د ګرمو اوبو یا شيدو د شیدو سره واچوئ.
Вместо отвара для компресса можно использовать свежевыжатый черничный сок или пюре, приготовленное из свежих ягод.
Для полосканий при болях в горле и воспалении десен
شفاهي غوړ د بلوغانو د ککړتیا سره رامینځته کیږي) میوه د اوبو پنځه برخې سره راځي او تر هغه پورې چې تر نیمه پورې نیمه مايع ویجاړ شوی وي، بیا ورور فلټر شوی (.
په کاسمیٹولوژی کې څومره ګلابي کارول کیږي
لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، بلوټري د طبی انتین اکسیدینټ او انټيسایټیک دي، نو دا یوازې نه یوازې په دوديز درمل کې کارول کیږي، بلکه په کاسموالوژي، په ځانګړی ډول د پوستکي پاملرنې لپاره کارول کیږي.
د بلبیری پاڼو پاڼو منظم تنظیم د سترګو په پوستکي د اخته او نورو ستونزو څرګندولو لپاره یو ښه پاکوونکی. که تاسو ورته ورور آزاد کړئ او مخ یې د آیسب ضد سره واچوئ، دا به یو ټنیک اثر اضافه کړي او د سترګو لاندې به د ضایع او تیاره حلقې کم کړي.
دا مهمه ده! کله چې ستاسو مخ ساتل غواړئ، تاسو باید د پاڼو څخه کار واخلئ، بلې سپینې ماڼۍ نه بلکې د بیایوځای کولو پر ځای، تاسو به د پوستکي جوس څخه تور ټکی ترلاسه کړئ.د تغذیې تازه تازه تیاری چمتو کولو لپاره د بلبیری پاڼو پاڼو په مخلوط سره منځګړیتوب کیږي، موږ یو سپیڅلی کفیر یا خټکی اضافه کوو او په پاک پاک پوستکي کاروئ. د 20 دقیقو وروسته، ماسک د ګرمو اوبو سره پاک کړئ.
تاسو کولی شئ د وچو پاڼو څخه ورته ماسک جوړ کړئ، مګر لومړی تاسو اړتیا لرئ چې د ابلاغ اوبه سره دې ګټه پورته کړئ ترڅو ګټه اخیستونکي مواد وخورئ، او مخ ته د السته راوړلو مخکې پخوانی غوټۍ تطبیق کړئ. د شیدې بشپړولو سربیره، تاسو کولی شئ پاڼي د هر ډول کاسمیټ مڼو سره، او د وچ پوټکي لپاره، د بلوبري پاڼو پاڼو مخلوط سره د وینې د هګ سپین سره مناسب وي.کنترول او ممکن امکانات
بلبیری د تازه مصرف یوازینۍ مستقیم مخنیوی اکسیاتریتیا دی. دا یو ځانګړی ناروغی دی چې د تیزاب اسیدیک غبرګون له خوا د اکسیډیک اسید او کیلشیم د شتون له امله د مایع د تعامل لخوا رامینځ ته کیږي. پانسيرايټايټس او د پانسي رنځ نورو ناروغيو - د نايبرو د خوړلو دمخه د ډاکټر سره مشوره کول، يا په محدود مقدار کې خواړه.
پاتې نور به ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسوي، مګر دا چې تاسو د اندازې پرته پرته وکاروي (په دې قضیه کې یو اړخیزه اغېزه د وینې جریان کې د بلوغانو په بالقوه اغیزه کې ښودل کیږي). یو بل انتات د الرجاني غبرګون په اړه اندیښنې لري، چې د بلوغانو لپاره نادر دی، مګر لاهم ممکن وي. 
د ګټې او زیان نسبت سره سم بلبیری ته پام کول، په دې کې شک نشته چې لومړی لمړی وزن. اندازه وګورئ، ستاسو بدن ته پاملرنه وکړئ، هغه اشارو ته غوږ ونیسئ چې تاسو ته درول کیږي او د وری او هګیو د غاښونو حیرانتیا او خوندیتوب څخه خوند واخلئ، کوم چې که ستاسو ټول ناروغی نه وي، تاسو به يقیني به ځواک او ښې روحیه راوباسئ!
