ولټټ یا لکه څنګه چې ورته هم ویل کیږي، شاهي غوز د بالکان څخه راځي، مګر نن د هغه د شهرت جغرافیا خورا پراخه ده. دا ميوه په ځانګړي ډول په متحده ايالاتو، چين او منځنۍ اسيا کې درناوي کيږي. او د دې لپاره یو شمیر دلیلونه شتون لري: دا د دماغ فعالیت په اړه لویه اغیزه لري، د زړه فعالیت کول ښه کوي، حافظه وده کوي، د عضلاتو جوړولو کې مرسته کوي. مګر د تولید په ساحه کې د هغې شتمنۍ په ځانګړې توګه د نارینه وو په منځ کې دي.
کیمیکل جوړښت
هغه کندې چې د یوې سختې پوستې تر شا پټ شوي دي په بیالبیلو ډول بډایه دي ویټامینونه او منرالونه د انساني بدن لپاره خورا اړین دي:
- د B د ویټامينین، پرته له دې چې د زړه بشپړ، اعصاب سیسټم، ګیټ ناممکن کار وي.
- لږ تر لږه، مګر ویټامین شتون لري A، E، K، چې د لید، د تولید زیږون سیسټم، د بدن لخوا د ګټورو عناصرو پروسو مسولیت لري.
- Ascorbic اسید، یا وټامن سی، د زهرجن موادو پاکول، د فولیک اسید او وسپنې جذب ته وده ورکوي، پرته له دې چې اکسیجن په وینه کې انتقال نشي.
- سوډیم، پوټاشیم، میګنیشیم، کلسیم، فاسفورس، زینک، مسو، مینگنیان، سیلینیم ته د یو شخص لخوا په کوچنیو مقدارونو کې اړتیا لیدل کیږي، نو د واټټ یوه برخه د دې اړتیا پوره کولو توان لري. د بیلګې په توګه، د ګل لرونکو ونو څلورمه برخه د Omega-3 ورځنۍ کچه لري، کوم چې په محصوالتو کې ډیر لږ دي.
د عناصرو داسې بډایه بڼه د انسان په بدن کې په مختلفو سیسټمونو مثبت اغیزه لري، په شمول د بیازیاني سیستم په شمول.
ایا ته پوهیږئ؟ د واټن په جوړښت کې پروتین کولی شي په بشپړ ډول د شیدو یا غوښې اصلي انډول بدل کړي، په دې برسیره، دا ډیر چټک جذب شوی.
د نارینه وو لپاره ګټورې شتمنۍ
د عمومي پرمختګ سربيره، غوښتي پیاوړتیا او نارینه روغتیا. په دې اړه، دوی لنډ لنډ مهاله او اوږدې مودې اغیزې لري:
- د بادشاه مغز ښه هوایی ډګر دی، په ځانګړي ډول که چیری د لبنیاتو محصولات مصرف کړی. داسې مصنوعي سپوږمکۍ به د نیکلي سره مرسته وکړي تر څو په آزاده توګه د دوی اغیز اغیزمنه کړي او حوصلې پیاوړي کړي. دا د زین، میګنیشیم او کلسیم لخوا ممکن دی، چې د نارینه هرمون اصلي ټسټ تولیدوي - ټیسسټورون.
دا مهمه ده! په هرصورت، هغه نارينه چې د وزن سره ستونزه لري لکه د نايفريازي په څير، دا غوره نه ده چې ناوړه ګټه واخلئ: داسې لوړه کولوري سيرټ په چټکې سره اضافي پونډونه اضافه کولی شي.
- د پیاوړی نیکلی منظم منظم کار په بدن کې وینی تیزوي، فعال فعالیت چې لوړ کیفیت او اوږدې مودې چمتو کوي.
- غوټینټ د پروسټاتائټس او پروسټیٹ اډینوما د مخنیوي په توګه هم کارول کیږي.
له همدې امله، په هر عمر کې نارینه د خوړو سره مداخله نه کوي هره ورځ 8-10 کورونهد بدن سټراټیټ لپاره، مګر دا د نورم نه تیریږي، ځکه چې د مغز لرونکو ناوړه ګټه اخیستنې منفي پایلې لري.
د غوښینو ګټورو مالونو په اړه نور معلومات زده کړئ، په ځانګړې توګه شنه مغز او ګولۍ.
نارینه ته زیان رسوي
د کلوری غوټی زیات شوی (640 کیلو ګرامه په 100 ګرامه) د کریک اچولو نه یوازې د شخصیت لپاره، بلکې روغتیا ته هم چمتو کولو توان لري.
د دې محصولاتو تیریدل له دې سره توپیر لري:
- د جگر ستونزې؛
- د معدې ناروغۍ
- ویسپاسیم؛
- ستوماتیتس
ایا ته پوهیږئ؟ یو د بالغ غوز ونې کولی شي په کال کې 300 کیلوګرامه میوه تولید کړي.
د استفادې لپاره کنډکینډیزونه
په ځینو حاالتو کې، واټینټ، د دوی د ګټورتیا سره سره، دا غوره ده چې د روغتیا خرابولو مخه ونیسي. 
د هغو کسانو لپاره چې ضروري وي ورته اړین کړئ:
- د هغوی په جوړښت کې میوه یا پروتین ته الرجز؛
- اککیما
- psoriasis؛
- نيورډرمرماتيت؛
- د معدې ناروغۍ
- د همغږۍ زیاتوالی؛
- کولیټ او انتروکوټوم.
مغز لرونکو ته د خوندیتوب لپاره خورا ډیر ناشونی دی د 3 کلو څخه کوچنی ماشومان.
د ګټورو مالونو په اړه هم ولولئ او د مغز لرونکو مختلفو ډولونو استعمال: هستبل، هستبل، کاز، پسته، پینکنان، بادام، لوبغالي، برازیل، تور، سپین.
ورځني راشن
د میوو د مصرف شویو سپارښتنو کچه - هره ورځ 7-9 قطعې. په ورته وخت کې ډاډ ترلاسه کړئ چې د محصوالتو کیفیت څارنه وکړئ: دوی باید بالغ وي، پرته له خاورې او زیان پرته. 
د ذخیرې شرایط
د واټونو ذخیره کول اسانه دي، اصلي شی د ځینو لپاره پټول دي ساده قواعد:
- که تاسو د موسم په جریان کې د ميوو د ذخیره کولو پالن لرئ، نو یو مهر کنټرولر د یو سخت فشار سره کار واچوئ ترڅو د هوا څخه د ننوتلو مخنیوي وشي. د اوسپنې یا ګلاس څخه کانټینر راوباسئ، ځکه چې کڅوړې کولی شي د خنډ لامل شي.
- د بسته بندی مغز لرونکو اړتیاوو ته اړتیا لري صحیح ځای ومومئ: د لمر د رڼا څخه، په تیاره او وچ ځای کې.
- کله چې مغزات لا دمخه په نښه شوي وي، دوی به یوازې په فرج کې خوندي وي. د دې هدف لپاره، یوازې د ګلاس جرګو به مناسب وي، په کوم کې چې قطع د شپږو میاشتو لپاره د ارزښت ارزښت له لاسه ورکولو سره وځنډول شي.
دا مهمه ده! د اوږدې مودې لپاره، دا غوره ده چې په بوجیو کې د غوزانو پټنځای په وړزر کې پټ کړئ. بس دوی ته د خواړو راتلونکی ناڅاپي دی.
خوند کریم او غوښین
د خوند کریم او مغز مخلوط د ریښتینې نارینه بدن لپاره دی، په ځانګړې توګه که تاسو د پخلی لپاره د کور جوړ شوي لبنیاتو غوره کول غوره کړئ. 
د داففرافيک لپاره لارښوونه خورا ساده ده:
- 300 ګرامه کڅوړه؛
- 1 tbsp. اوبه؛
- 1 tbsp. l جیلیټینټ
- د میوه 80 ګرامه مغز لرونکي.
- د کڅوړه کڅوړه.
- اوبه وڅښئ، بیا هلته جیلینټ اضافه کړئ او ښه خوله کړئ.
- د غوړ شوي کڅوړی سره مخلوط شوي جیلینټ سره مخلوط کړئ او مغز لرونکی واچوئ.
- نتیجه اخیستونکی مرکب په ډنډونو کې اچول کیږي او فرج ته لیږدولو لپاره لیږدول کیږي.
دا ترکیب ډیره ګټوره ده، مګر د خولې کریم خوندیتوب ته وده ورکوئ، تاسو کولی شئ یو کوچنی شین اضافه کړئ، که څه هم دا د انځور لپاره بشپړ ګټور نه دی.
د وټنیټ د غوره کیفیت او کرهنیز تخنیکونو په اړه هم ولولئ.
غوټین خورا ښه خوند او د ویټامین یو بډایټ سیټ لري، نو دا باید د هر چا په خواړو کې حاضر وي چې د دوی په اړه فکر کوي. دا د هغو کسانو لپاره چې په هر عمر کې د دوی په لومړیو کې پاتې کیدلو لپاره خورا مهم دی.
