کینی کولی شی په ټول کال کی د استوګنځی موندلی شی، پداسې حال کې چې دا ارزانه، سواد او روغ دی. دا نه یوازې د نیکونو لپاره او د ډیسټس لپاره اضافه کولو لپاره کارول کیږي، بلکه د کاسمیټیژیک مقاصد لپاره، چې لږ خلک یې پوهيږي. راځئ چې د محصول نږدې قضاوت وکړو.
کلوری او غذایی ارزښت
په لوبغاړو کې، کیلا یوه بشپړه ناسته ګڼل کیږي، او ټول یې د تغذیې ارزښت لوړ شوي دي. د دې محصول 100 ګرامه دي 96 کیلو، چې د ورځني نورمال 7٪ برخه ده. د کاربوهایډریټ یوازې یوازې 21 g دي، کوم چې د اړتیا وړ دوز د نږدې 16.5٪ مساوي بشري فعالیتونو لپاره برابروي. 
سربيره پردې، محصول د پروټين او غذايي رېبونو په برخه کې شتمني ده، د هغې شاوخوا 70٪ جوړوي - اوبه، او حتی لږ چربی د 1٪ څخه. له دې امله، میوه د وږې احساس احساسوي او د بدن سره د پیاوړتیا سره مرسته کوي.
د ګټورو مالونو او د غیر بهرنیو میوو غوښتنلیکونه هم ولولئ: انارپل، انارو، انارو، نیټی، انځر، لیو، پاپیا، اربوټس، فیجیوا، مډالر، لیلان، کیوانو، ګووا.
ويټامين او منرال جوړښت
دا محصول د ډیرو اندازو له امله خورا ګټور دی په جوړښت کې ویټامینونه - دا A، C او ګروپ دی. همدا شان داسې ډول دي کیمیاوي عناصرلکه د اوسپنې، سوډیم، فاسفورس او پوټاشیم په څیر.
دا مهمه ده! دا د یادونې وړ ده چې د ميوې ټول ګټور کولی شي په جوړښت کې یو زیات شمیر چینی ترلاسه کړي (د ګلیسیمیک شاخص 41 څخه زیات دی) - نو له همدې کبله دا په هره ورځ د دریو څخه زیات میوه خړوبولو لپاره سپارښتنه نه کیږي.
کیلې څرنګه ګټورې دي؟
د دې حقیقت سربیره چې کیلې کولی شي سټراټیټ او انرژی چمتو کړي، دا په اسانۍ سره هضم کیږي او د هاضمي حوزې نه پورته کوي. پدې کې د درجی موادو او فایبر شامل دي کوم چې د هاضمي پروسې وده کوي.
په دې ميوه کې مقدار ويټامين سي د ليمويي ميوو څخه لږ نه وي، نو له دې امله ډیری وخت د مصؤونيت ساتلو او د ناروغۍ سره د مبارزې لپاره مرسته کوي. دا د سرطان د مخنیوی لپاره هم مهم دی. 
د خوړو لپاره د دې ميوې په مصرف کولو سره، تاسو به ستاسو ښکلا او روغتیا ډاډمن کړئ. ناخونه او ویښتان. دا به په مثبت ډول د لید او ارتباط سیستم اغیزمن وي - ویټامین اې به د هغوی پاملرنه وکړي.
که تاسو غواړئ هډوکي پیاوړې وي، ستاسو عضلات په عادي سر کې وي، او ستاسو جگر او دماغ صحتمند وي - تاسو ته پوټاشیم او میګنیشیم ته اړتیا لري، کوم چې په کیلې کې کافي دي.
په جلا توګه، اړینه ده چې د زرغون ميوو اغیزه په اعصابو سیسټم کې روښانه کړئ - یو سړی خوشحاله کیږي، ډیر فعال او آن حتی د خوږ مزو او د امینو اسید تیپټوپین شتون له امله.
وچ شوي کیلي یو سواد او صحتمند میسټ یا سایټ دي، د انرژۍ یوه سرچینه د فزیکي اضافې په جریان کې.
د نارینه وو لپاره
دا ميوه په مستقیم ډول تړل کیږي د نارینه بریښنا ښه والی. برسېره پر دې، میګنیشیم نه یوازې د قوت پیاوړتیا بلکې د تخم کیفیت ته وده ورکوي - د موټرو سپرماتکوانا تولید محرک دی. له همدې کبله، محصول سپارښتنه کیږي چې د هغو کسانو کارولو لپاره چې ژر تر ممکنه مور او پالر شي.
همدارنګه د ودانولو موده زیاتوي. کیانا د یوفروډیزم په توګه عمل کوي - لبیا زیاتوي او تاسو ته اجازه درکوي چې ډیر چټکتیا ترلاسه کړئ. 
د ښځو لپاره
ښځې لومړی لومړی میوه لري جنسي غوښتنې زیاتوي. مګر دا ټول نه دي. که تاسو لږترلږه یوه ورځ په یوه ورځ کې خواړه وخورئ نو لومړني او مهم ورځې به یې په غاړه واخلي. درد به کم شي، او وینی به ډیره زیاته نه وي.
او البته، ښکلا په مستقیمه توګه په خوړو پورې تړاو لري. که چیرې په کې کې کیلا وي، نو تاسو باید د پوستکي، ویښتانو یا ناخونو سره د ستونزو په اړه اندیښنه ونه لرئ. دا محصول به په بدن کې د ویټامین بی مقدار بیرته راولي.
د ماشومانو لپاره
د ماشومانو لپاره د ویټامین کیلا پیسې او د میوه شمېره ده. سربېره پر دې، ډاکټران اجازه لري چې دا د ماشوم له خوا خواړه ته داخل شي شپږ میاشتې. په طبيعي توګه، له 6 نه تر 8 میاشتو پورې، خورا کوچني خوراکي توکي باید ورکړل شي، تاسو کولی شئ په ساده ډول ماشوم کولی شې. یو کوچنی کیانا د فریزونو کې اضافه کیدی شي، که دا د خوږو ماشومانو پرته وي او ماشوم یې د خوړو څخه انکار نه کوي.
دا مهمه ده! دا میوه باید لومړی نه وي چې د بشپړونکي خواړو په توګه معرفي شي - که نه نو ماشوم ممکن وروسته له نورو، ناپاک شوي محصولاتو څخه ډډه وکړي.
دا محصول د ماشوم د بدن پرمختګ لپاره خورا ګټور دی - ویټامینونه او منرالونه د عضلاتو، هډوکي نسج، دماغ او وینې په جوړولو کې ښکیل دي. 
بله بله ده چې میوه نرم او داوطلبه ده. حتی که تاسو په ناڅاپي توګه وخورئ او یو کوچنۍ ټوټه یې وغورځوئ، دا د ویره کولو لپاره تقریبا ناممکن دی - هغه یوازې د سږو له لارې تیروي. دا هم د ډیری غیر غیر الرجی محصولاتو څخه دی.
د کیلي د هیلۍ څخه تاسو کولی شئ د تخمونو او ګلونو لپاره طبیعي سرې جوړې کړئ.
کولی شم کولی
د هر محصول په څیر، کینی خپل محدوديتونه لري. دا به د هر چا لپاره ګټور نه وي، او په نادره قضیه کې به دا هم حتی ضرر وي. له دې امله، موږ به پوه شو کله چې دا د غذايي موادو له منځه وړل دي.
حاملینه
تاسو کولی کولی شی وخورئ او حتی اړتیا هم ولرئ. یوازې دا میوه به د زیږون میندو سره مرسته وکړي چې د امیندوارۍ سره ملګری تر ټولو ښکلا وضعیت تجربه نکړي - زهرجنس. کینی ماتوي او ځواک ورکوي.
میوه به له دې څخه مرسته وکړي د زړه وهنه - د نازک ساختمان څخه مننه، دا د معدې غوړوي، د سوځیدنې له منځه وړل. هو، او نورې ستونزې، لکه د معدې په قبضه کې یا زیاتېدل، په چټکۍ سره ځوروي.
د خوړو لپاره دوامداره خواشینی کولی شي د ناڅاپي وزن زیاتوالی رامینځته کړي - او د نارنج کیانا کولی شي له دې څخه خوندي کړي. 
اوسپنه چې ډیره برخه ده، د هیمګلوبین کچه به لوړه کړي او د ظاهري بڼه مخه ونیسي انیمیا جنين کې.
د نرسنګ مور
هغه ښځه چې ماشوم یې شیدې وي باید په بشپړه توګه تغذیه شي. له دې امله ارزښت لري د شوروي ډایټونو په اړه هیر کولدا یو غریب غذايي چمتو کوي. دا هغه قضیې په پام کې نیسي چیرته چې ماشومان غیرقانوني السرسي په ځانګړو خواړو کې نه لري، په ګډون د کیلي. دوی د زیږون وروسته وروسته بیرته راګرځیدلو کې مرسته کوي او د شتمنو عناصرو سره شیدې چمتو کوي.
په دې حالت کې، د امینو اسید تیپټوپانو د مور او ماشوم سره سم سمه مرسته کوي. دا د هرمون د تولید تولید ته وده ورکوي، مګر د یو بې وزلۍ او ستړي مور لپاره دا مهمه ده. کیلا کولی شي د ماشوم څوکۍ پیاوړې کړي یا کمزورې کړي، نو دا د دې لپاره غوره نه ده چې د میوو په شمیر کې زیاتوالی راولي - هره ورځ به یو نورم وي.
د کیلا خورا لږه الرښونه ده، مګر بیا هم د ماشوم د ژوند په لومړۍ میاشتو کې دا ښه ده چې د خپل غبرګون تعقیب په پام کې ونیول شي.
د انګور، چیریري، انګور، سریبربرین، توربیسري (تور، سرخ، سپینه)، جوشه، نخبرې، کرینبریری، ناببرې، د بادغیس، بادغیس، کنډل، سرجینګ، جاجی، توت، آرونیا.
وزن کم کړئ
مګر د هغو کسانو لپاره چې وزن یې له السه ورکوي، دا غوره ده چې د کیلو څخه ډډه وشي. او یا یې ورڅخه کار واخلئ تر 12 بجو پورې - کنډک ته د غوړ ذخیره پر ځای د انرژۍ پیدا کولو ته لاړ شو. دا هم ښه دی چې په هره ورځ یو میوه محدوده شي. 
دا محصول د هغو کسانو لپاره ډک دی چې کولی شي پرته له خوږه ژوند ونه تصور کړي. دا غوره ده چې دا د ډوډۍ ته اضافه کړئ پرته له ډکونکی، کوټی یا پنیټ څخه.
ایا ته پوهیږئ؟ د ریکارډ اندازه په یو ساعت کې خوري کینیز - 81 ټوټې.
د شکر ناروغۍ سره
د متحده ایالاتو د شکر ناروغۍ ټولنه د دې ناروغۍ سره د دې میوو د خړوبولو اجازه ورکوي. د CIS هیوادونو ډاکټرانو لپاره، نظرونه په کلکه توپیر لري. نو ځکه دا ښه ده له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او په هره ورځ د اجازه شوي میوه اندازه روښانه کړئ. تاسو همداراز پوهیږئ چې د شکر رنځ ډول هم کولی شي د ډاکټر په پریکړه اغیزه وکړي - که چیرې دا ناروغي پیچلې وي، نو دا غوره ده چې کیالونه غوره کړي.
اصلي شی داده چې د ميوو په مساوي ډول سره وخوري ځکه چې په ټوله ورځ کې د وینې غیرقانوني نښې شتون نلري. دا غوره ده چې یو میوه وخورئ، او د ډیسټرو، یاغیانو یا پنیر په څیر نه. 
کله چې پېرودلو کې کیفیت محصول غوره کړئ غوره کړئ
خوند او پخه ميوه دومره غوره نه ده چې غوره کړئ که تاسو دا قواعد تعقیب کړئ:
- د نازیانو شکل ته پام وکړئ - دا باید په نخښه شي، په هر حالت کې چې ریبډ شوی نه وي. معمولا دا میوه پرته له خیمې او د تودوخې برخې دي.
- مټ، نرم او پوستکي پوستکي پرته له تیاره، کریک، خیمې.
- رنګ باید یونیفورم وي - زرد شنه سایډ د نازېږېدلي ماشوم ناکافي خبرې کوي، مګر که چیرې دا په لمر کې یو څه ټیټه وي، نو دا به وخورل شي. زردونه زرغون څرګندوي چې جنین اوږد په سر کې وي. د دې ميوې ذائقه ډېره خوښه نه ده.
- وړو ميوو، غوره د دې ميوې په وطن کې، یوازې د بې وزلې کیالونه په عمومي توګه خوړل شوي دي، او لوی شمیر د حیواني خواړو په توګه کارول کیږي.
- د ميوې خړ رنګ د يخچال په وينا وايي - دا د ارزښت وړ نه ده. مګر تور تورونه - دا ډار نه دی، مګر لاهم دا د غوره کولو لپاره په ورځ کې د ميوو خواړه خورا غوره دی.
په کور کې څنګه ذخیره کول
کيان په کوټه کې يا په پخلنځي کې د کړکۍ يا په کوچنيو خونو کې ساتل کيږي. دا ترمامیلیک دی او کیدای شي په لمر کې د ویټامین ډي ډک شي، مګر یو څه شتون لري هغه اندازه چې په هغې کې ميوه ذخیره کیږي غوره ده:
- د حرارت درجه تر 13 درجو پورې C
- په خونه کې نمی ندی له 90٪ څخه کم دی؛
- په ډوډۍ کې ښه ساتل شوي ميوه.
ناڅاپه میوه کولی شي په یوه حالت کې د یوې میاشتې لپاره ذخیره شي.
ميوه په ریفورم کې ذخیره مه کوئ - له دې څخه غوره ده، دوی به ونه ژغورل شي، مګر یوازې خوند او خوند ورکوی.
د کار ځانګړتیاوې او مقررات
کیانا - د هغو محصولاتو څخه چې د کار لپاره لارښوونې ته اړتیا نلري. خو د تعقیب لپاره ځینې مقررات شتون لري.
ایا ته پوهیږئ؟ کیلا یو بیری دی. دا د واښو په اندازې سره د 10 مترو لوړوالی.
ایا زه دې ته اړتیا لرم چې د کیلو څخه مخکې کیالونه وینځم
تاسو هغه شرایط نه پوهیږئ کوم چې د ګرمو هیوادونو څخه ميوه راوړل شوې وه - چیرته چې دوی وایستل شي، که چیرې خاورې او خاورې دوی ته ورسیږي. نو یو دقیقو وخت واخلئ او د میوه رسووئ. دا به تاسو ته د غیر ناڅاپه باکتریا څخه وژغورل شي چې کولی شي په غوټه کې ترلاسه کړي. 
هره ورځ تاسو څومره وخورئ
په خواشینی سره تاسو کولی شی د خوړلو وړتیا ولرئ په ورځ کې تر 3 کیلو پورې. دا به په ځانګړې توګه د لوبغاړو، فعاله خلکو لپاره ګټور وي، هغه څوک چې د دماغ سره انرژی ته اړتیا لري. ماشومان باید له یو څخه زیات ډوډۍ ونه خوري. همدا راز هغه کسانو ته چې اړتیا ورته محدودوي محدود کړي:
- وزن کم کړئ
- نورې میوې وخوري او لږ څه حرکت کوي؛
- د هاضمي سیسټم سره ستونزې لري.
په دغو قضیو کې، له یوې څخه ډیرې میوې د دې ارزښت نلري، نو ځکه چې بدن ته زیان ونه رسوي.
د ګټورو مالونو او د میوو کارولو په اړه هم ولولئ: مڼې، ناکونه، پلونه، د چیری پوټکي، آګاه، زردالو، نیکارین، قهوه، قاموس.
کله چې ښه وي نو د کیلي خوړلو لپاره: په سهار یا ماښام کې
د تغذيې په اړه د غذايی موادو سپارښتنه، د غرمې مخکې. بیا بدن به د انرژی ډک شی او په ښه ډول به وی، نو کار به آسان شی. او په شپه کې، اضافي قوت ته اړتیا نده، او اضافي وزن به د زړه پورې بونس نه وي.
څه ترسره کیدی شي او چیرته اضافه شي
کيان په ښه توګه لوړې، شيدې او ډيسټونه جوړوي. دا میوه د نورو سره مطابقت لري، مګر د هغې څخه مرکبات تل به خوږ وي. که تاسو په یوه مخلوط کې د ډکونکی پرته کیلې، سٹرابیری او دوج سره مخلوط کړئ، تاسو به یو سوړ سست واخلئ. د لبنياتو محصولاتو سره، دا ميوه به تل ګټونکي انتخاب وي.
کینی به د کیک او نورو ډیسټرو څخه ډک وي. تاسو کولی شئ په یوه پائی کې، د پینکیکونو لپاره تاکید وکړئ یا یوازې هغه د میانټ مکھن سینڈوچ کې وساتئ.
د غوږونو د ګټو او خطرونو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
Manka یا نور پزیرې د دې میوه څخه خوږ او خوندور وي - ماشومان به له خوند واخلي. 
څرنګه د کاسمیټیژی موخو لپاره کارول کیدی شي
د کاسمیټیک پروسیجرونو لپاره، دا میوه مثبتو ده - دا آسانه ده چې ګوته وخورئ او هر ځای اضافه کړئ. دا به پوستکي غذايي موادو سره وساتي، لندبل کړي او هغه به وچوي. عضوي اسیدونه د تیل پوټکي عادي کولو کې مرسته کوي او له اکن څخه لرې شي.
د ماسک کارولو دمخه مخکی:
- ډاډ ترلاسه کړئ چې پوټکي د الرجري غبرګون ښودنه نه کوي - ستاسو په کلتیک کې مخلوط خپروي او د پنځو دقیقو لپاره ساتي؛
- یواځی میوه لرونکی میوه واخلئ او د انګړ سره نه مینځل وکړئ، مګر په مخلوط سره - پرته له میوه، مخلوط به په پوستکي غوره شي؛
- په حساس پوستکي، ماسک مه د 10 دقيقو لپاره مه ساتئ.
د رسولو ماسک
نيمه کيا د ليمو جوس رسه مخلوط شوي. د 15 دقیقو لپاره مخلوط واخلئ او د یخنۍ اوبو سره خنډ کړئ. د هغې پرځای نیبو کارول کیدی شي او نارنج. که چیرې تاسو وروسته د چامومیل سره مخ مخ واچوئ - ستاسو په مخ خوشحاله احساس به د ورځې پای پورې نه پریږدي.
د ليمويي ميوو د ګټورو مالونو په اړه هم ولولئ: ليمن، نارنج، منديار، ککاکټ، برګمټ، سوټ.
د ټانک کولو او غوړولو ماسک
د نیم کیلا نیمه دوه شودې شیدې او یو هټۍ واخلئ. د ګرمو کڅوړو جوړولو لپاره مخلوط کړئ او د 15 دقیقو لپاره درخواست وکړئ. معدنی اوبه به د سیند د تاثیر اغیز بشپړ کړي - د اوبو په څیر، دا به پوست نه وچوي. د شیدې پر ځای تاسو کولی شئ خامه کریم یا کفیر واخلئ.
تاسو کولی شی د نیمه میوه هم د ماسټیل او لیمن جوس سره مخلوط کړئ - دا ماسک سوځیدلی، ټانګ او پوستکي غندي.
د ماسکو بیاکتنه
د میوه نیمه یو میوه واخلئ، دوه ټوټې ټوټې ټوټې پرته له ډیریدو او شاتو. اجزاء سره مخلوط کړئ او د مخ او غاړې په پاک پوستکي کار وکړو. د 10 دقیقې وروسته، د ګرمو اوبو سره وینځئ او پوستکي د ورځ کریم کریم سره لندبل کړئ.
که تاسو دا اونۍ په اونۍ کې څو ځله کاروئ، پوستکي به سخت شي او د ډیهایډریشن له امله به یې ستونزمن نه وي.
کنترول او زیان
په ډیری قضیو کې د هاضمي پیټی او شکر ناروغۍ د خوړو څخه د محصول جلا کول ته اړتیا لري. مګر دا د ډاکټر لخوا پریکړه کیږي. د ميوو کارولو لپاره هم د Varicose رګونه او توموبوبفلبیس هم د اخته کیدو وړ کیدی شي.
نو موږ ومونده چې کیلا د دواړو ماشومانو او لویانو لپاره ښه ده. دا د هغو لږو میوو څخه دی چې لږ لږ ترلږه المل کېږي، نو همدغه ماشوم ته د حبوباتو لپاره د خوږ بشپړ ضمیمه په توګه هم ورکول کیدی شي. او که تاسو دوی په سهار کې خورئ، نو تاسو به یوازې د کار لپاره، مګر د سپورت فعالیتونو لپاره به کافی قوت او انرژي ولري.
