دا یو ستونزمن کار دی چې هغه څوک ومني چې د خټکي خوښ نه وي - دا د جوسیني سواد محصول د دوبي په گرم کې د حقیقي نجات دی: دا نه یوازې سپما کوي، بلکې په بشپړه توګه تږه کوي. د خټکي د ګټورو مالونو په اړه، د کارولو مختلفو لارو او د هغې د کارولو احتمالي مخنیوی به په مقاله کې په پام کې ونیول شي.
کلوری او غذایی ارزښت
د محصول محصول د کلوریک محتويات د انرژی مقدار دی چې بدن باید د 100 ګرامه محصول پروسس کولو لپاره مصرف کړي. تغذیه ارزښت د محصول په کاربوهایډریټ، غوړ او پروټینونو کی جوړښت دی. 
دا محصول د خواړو خواړو لپاره خورا ښه دی - د 100 غوټیو غوږ یوازې یوازې شامل دي 27 کیلو. دا ځکه چې ډیری ډیری اوبه دي. د ګازو 100 ګرامه کوچنۍ ده پروټینونه - یوازې 0.6 ګرامه، او کاربوهایډریټ - 5.8 ګرامه، لږ تر لږه غوړ - تقریبا 0.1 ګرامه. اوبه 93٪ دی - دا د 100 څخه 93 ګرامه دی. غذايي ریبر پاتې پاتې 6-7٪ لري.
موږ تاسو ته سلا مشوره کوو چې د هندواڼو ډولونه او د دوی ګټو، کښت کول او د هندواڼې وده، د زرغون خټکي ځانګړتیاوې، د هندواڼې ډولونه (د مختلفو ډولونو "آستراخنسي"، "چیل") په اړه لوستل.
ویټامینونه، میکرو او مایکروترینټینټونه
د خټکي د کیمیاوي جوړښت ډیره بډایه ده. په لاندې ډول دي:
ويټامينونه:
- B1؛
- B2؛
- B3؛
- B6؛
- B9؛
- C؛
- A؛
- E؛
- PP
ماکرو عناصر:
- پوټاشیم؛
- کلسیم
- میګنیشیم
- سوډیم؛
- فاسفورس.
د نښې نښانې په جوړښت کې اوسپنې شتون لري. د دې برخې سربیره، ګلوکوز، سکروس، اړین او غیر اړین امینو اسیدونه د هندوایل په کې موجود دي.
د دې ډول غوړونو په اړه د قددو په څیر هم ولولئ: مفید او درملو شتمنۍ، په ژمي کې ذخیره کول، د ژمی کنډک، کدوین کیک او د شاتو ترکیبونه، د خونې لپاره د خشک کدوبین؛ د کدو قابلیت) nutmeg، لویه، خوړو، سختو (؛ کرنه کول او ستاسو په باغ، آفتونو او ناروغیو کې پاملرنه.
ګټور خټکي څه شی دی؟
په جوړښت کې د کیمیاوي موادو د بډایه سیٹ له امله، د هندواڼي په بدن باندې ګټور اغیزه لري. دا نن سبا تر ټولو لوی بیری دی چې نه یواځې شتون لري، نه یوازې د میتابولیزم چټکتیا او تنظیمول او اضافي کولیسسترول راټیټوي بلکه د خوندي مدافع موادو سره د غني کولو لپاره د مدافعتي سیسټم پیاوړتیا هم کوي.
د ښځو لپاره
د خټکي اصلي ملکیت دی د پاکولو اغیزه: دا د بدن څخه زیات زهرجن، نمی او غوړ پاکوي، کوم چې د میرمنو لخوا کارول کیږي چې وزن یې له لاسه ورکوي. د خټکي څښلو د بدن سوغات راولي، د سترګو لاندې بوجونه لرې کړي، د زړه له مینځه وړل، او بدن د ویټامین سی سره saturate کول. 
د نارینه وو لپاره
د سیټولولین او لیکولین په څیر عناصر لکه "ویاګا" لکه د ویاګا "په څیر عمل کوي - دوی د هغې په اړه یو لوی تعامل لري جنسي فعالیت. د هندیانو رسه نه یوازې د وینې رګونه پراخوي، جنسي غوښتنې زیاتوي، مګر د پروسټیک سرطان خورا ښه مخنیوی دی، نو ټول هغه نارينه چې غواړي د دوی د تناسب روغتیا ساتل غواړي، د دې موسمي انارو کارول په کلکه سپارښتنه کوي.
د زچین په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ: ګټورې شتمنۍ، د ژمي لپاره چمتوالی) خشک کول، فرید (؛ په ساحه کې د زکچین کښت (د تخم انتخاب، د کرنې مقررات او د تخمونو څخه د تخمونو کښت کول، آفتونه او ناروغۍ).
د کارونې ځانګړتیاوې
هندواڼي، د اوړي په موسم کې په ټولو او په ډیره خوښۍ سره مینه لري، سره له دې چې د کارولو لپاره یې پخپله تجهیزات لري.
د حمل په جریان کې
د هغو ښځو لپاره چې د ماشوم تمه لري، دا محصول یو حقیقی نجات وي: دا بدن خورا خورا اړین غذايي توکي او ویټامین ورکوي. په هرصورت، دا باید د احتياط سره کار واخیستل شي: ځکه چې د دې قوی ډیریوریک اثر اغیزه کولی شي، دا کولی شي د امیندوارۍ میرمنې یو مخکې ډک کڅوړی وڅیړي، چې دا به په بدن کې د ناڅاپي چټک میټابابیزیز چټکتیا زیاتوالی ومومي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، خټکي وخورئ. د 1-2 څخه زیاتو سلنو نه په ورځ کې. 
د HB سره
کله چې ماشوم شیدې ورکوي، خټکي ښه یا ښه دي. لږ تر لږه له مینځه وړل یا کمول: حقیقت دا دی چې دا بیری کولی شي د ماشوم د پیاوړي الرجیک غبرګون سبب شي، نو د وخت په لومړیو کې، ډاکټران سپارښتنه نه کوي چې مور د غوږو غوښه وخوري کله چې ماشوم ته د شیدې ورکولو ورکولو ماشومان.
ایا ته پوهیږئ؟ د ګینیس بکس ریکارډونو کې تر ټولو لوی خټکي د امریکا په متحده ایاالتو کې کرل شوي وو - دا د 120 کیلوګرام وزن درلود!
کله چې وزن کم شي
خو غواړئ وزن له لاسه ورکړو د هندواڼو د ونو کار محدود نه وي (البته، البته که تاسو د مثاداتو سره کومه ستونزه نلري) - دا به په چټکۍ او لوی مقدار کې د بدن څخه ډیري غوړ او زهرجن له منځه یوسي، پداسې حال کې چې تاسو به د لوږې دوامداره احساس احساس نه کړئ - د هندواڼي خورا غذايي مواد دي، سره له دې چې تقریبا اوبه شتون لري. دا د روژیدو ورځو لپاره مثالی دی - دا به نه یوازې د غیر ضروري موادو څخه "بدن پاک کړي" بلکې دا بیا هم د بیا رغونې، د لمر او تازه احساس احساس کوي چې دا به د ښه چلند لپاره کلیدي وي. 
د شکر ناروغۍ سره
څرنګه چې طبیعی ګلوکوز د هندوایانو بیری کې موجود دی، او د ګلیسیمیک انډول ډیر لوړ ندي (له 60 څخه زیات نه) د شکر ناروغۍ سره توپیر کیدای شي. د شکر ناروغۍ لپاره یو مثبت فکتور به د خټکي په اندازه د اوبو او ریشیر مقدار وي - دا به د ډایټاککس لپاره منع شوي ګڼ شمیر محصوالتو لپاره بشپړ بدیل وي.
دا مهمه ده! د شکر ناروغۍ لپاره، هره ورځ د هندواڼي کچه باید د 400 ګرام څخه زیاته نه وي - بلکه د سکروس سره د بدن نظارت کول ممکن شي.
کله چې ګیسټریت
حتی د معدنی مغزوس حاد حاد سوځولو سره، د ګیسټریت لرونکي خلک کولی شي خټکی وکاروي - دا خطرناک اسیدونه نلري. په هرصورت، که تاسو هره ورځ له 2-3 څخه زیات د خټلو څخه ډوډۍ وخورئ، نو بیا هم د معدې د حادۍ زیاتوالی موندلی شي. که تاسو د دې نرخ څخه زیاتې نه وي، نو دا دا بیری به په فعال جوړښت کې د فعال وټامن کمپونو له لارې د بیا رغونې سرعت راولي.
زچچینی د زیکچینی څخه دی چی اکثرا په پخلی کی کارول کیږی. د ګټورو مالونو او د خټکو د سبزیجاتو ډولونو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
ګوتو
ګوتو د کلتوري ډول ډول ناروغۍ ډول دی چې په کې د یوریر اسید د اخترا څخه سرغړونې شتون لري. د هندواڼي لپاره د ګوتو لپاره کارول کیدلای شي، د هغې د ټیټ کولوري محتوياتو او په مرکب کې د مایع لوی مقدار په وجه. 
د ویټامین لوړه کچه، د ګټورو عناصرو تمرکز او د دې محصول انتاناتو او درملو اثر ښه اغیزه، او د ناروغۍ کورس آسانتیاوی. په هرصورت، یو حالت شتون لري: دا بیری باید د نورو خوړو د محصولاتو څخه په جلا توګه مصرف شي، د اصلي خوړو تر مینځ - بل ډول، وریج کول د معدې په سبب کې کیدی شي.
د جوس او خوشبو خلیج خوند پرته د اوړي د تصور تصور ستونزمن دی. دا معلومه کړئ چې خټکی ګټور دی، تاسو له دې څخه څه کولی شئ چمتو کړئ، خټکی څنګه وچ کړئ، او همدارنګه: د اوکراین خټکو، کښت او پاملرنه، ناروغۍ او آفتونه، د مخ پر ودې ستونزو ترټولو غوره ډولونه.
له کوم عمر څخه کوچنيان کولی شي
ګودینچکوف او د دریو کلونو څخه کوچنی ماشومان د دې بیری درملنې لپاره په کلکه توګه سپارښتنه نه کیږي - دا په نږدې ټولو ماشومانو کې د الرجري غبرګون المل ګرځي. ماشومان تراوسه پورې د معدې کار په کافی اندازه نه دی جوړ کړی، دوی اکثرا د مشرۍ سرغړونې لري - د هندواڼي کارول به یوازې دا ستونزې زیاتې کړي.
که تاسو واقعیت غواړئ چې خپل ماشوم د دې خوږ خوښي سره درملنه وکړئ، د هغه لپاره د مچ څخه مینځ ته کښینئ - د کیمیاوي موادو خورا غلظت د هګۍ سره نژدې دی. برسېره پردې، دا ډول محصولات یواځې د هغې د تغذیې په موسم کې ماشومانو ته ورکول کیدی شي - دا د جوالی تر پایه د سپټمبر تر پایه پورې ده. په دې وخت کې، هندواڼي د زیان منونکو توکو سره لږ درملنه کوي. 
ایا ته پوهیږئ؟ هندواڼي نه یوازې په دودیز ډول راځي، بلکې هم مربع - جاپاني لومړنۍ وه چې دا شل بیره د شلمې پیړۍ په پای کې راوړي.
څنګه سمه او خټکي خټکي انتخاب کړئ
د اګست د میاشتې تر پایه پورې ډیر خوند او جوسکي د خټکي میوه او د سپتمبر د پیل پیل، مګر، بې وزلي او سپوږمکي واحدونه د هغوی ترمنځ وموندل شول. د ډیری رسولو خټکي انتخابولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د داسې شیانو پام ته پاملرنه وکړئ:
- د اخیستو ځای. د محصولاتو ټولې خټکي ډولونه باید په ځانګړو خیمو کې وپلورل شي، چیرته چې دوی د ښه تشناب سره چمتو شوي. دا خورا خورا مهم دي چې د لرګیو ډک کول د ځمکې څخه لږ تر لږه 20 سینټ لوړ وي - د چټک، مټ او د خاورې خاورې به د غوږونو په مینځ کې د کوچنیو درغلیو له لارې، د خټکي دننه د ناروغیو د رامنځ ته کولو او موټرو پروسې پیل کړي.
- د خټکي د چټک بشپړتیا. د ټولو خواوو څخه د بیری پټولو لپاره وړیا احساس کوئ - تاسو اړتیا لرئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې په دې کې هیڅ څوک یا درغلۍ شتون نلري، یا بل کوم زیان.
- رنګ او بڼه. په عین حال کې، د هندواڼي به د ګرافیکي یا لږ وزن لرونکي شکل ولري او حتی رنګ هم ولري. د محصول په چوکۍ کې د برعکس برعکس توپیرونه د هغې د شتمني او پوهه ریښتینې شاهدان دي. که چیرې تاسو د خټکي خړوب کړئ، ستاسو ګوتو باید د وچ بوزۍ نښې نه وي. که تاسو په روښانه توګه بو بو، نو دا معنا لري چې محصول ناپاک دی.
- تيل. د پخې بیری ډیری خوند او خوندور پوند لری - دا وړاندیز کوی چی دا ټول مغذی توکی د خاوری څخه جذب کړی او د شکری سره یی سریزه کړی. یو پیچلی زرد یا شنه خټک یو ډاډمن نښه ده چې د هندواڼي ناپاک دی.
- په خوا کې زرغون ځای. ډیر لوی (له 10 سانتي مترو څخه زیات) او روښانه نښه ښیي چې د هندواڼي په بوچي کې نه وه اچول شوې، او پخه نه وه. مګر کوچني کوچني سپیټونه، په غیرقانوني ډول د انارو د پوستکیو په شاوخوا کې ویجاړ شوي، په برعکس، د بشپړ بشپړتیا څرګندونه کوي.
- نقشه. د میوه لرونکو ونو بیره، که تاسو د دې ګوتو سره په هغې باندې کلیک وکړئ، تل د لوړې او روښانه غږ غږ کړئ. مګر یو ځنډیدونکي پاڼې هیڅ شک نلري: دا ډول محصول ناپاک دی.
- اندازه ډیر لوی او کوچني خټکي میوه اکثرا ناڅاپي یا ډیری اوبه ورکول کیږي. دا غوره ده چې د منځني منځنۍ بوی غوره کړئ.
د پلورلو په تایید شوي پوائنټونو کې د خټلو میوه واخلئ، له پلورونکي څخه د ځانګړي سند لپاره پوښتنه وکړئ - دا باید دا روښانه کړي چې آیا په دې محصوالتو کې نايتریت شتون لري.
دا مهمه ده! په هیڅ صورت کې د کنوالو کښت نه اخستل کیږي - دوی د مایکروبس او بکتیریا لپاره بنیادونه کوي چې د غوړ او هوا د خاورې په مینځ کې غوښې شوي دي.
څنګه کولی شئ او هره ورځ وخورئ
د دې محصول دودیز کټ دی ګڼې یا ګیرې. په هرصورت، د عملي نمونې په توګه، د خټلو ميوه ډوډۍ سره د سلنو سره تل تل آسانه نه ده) په ځانګړې توګه د ماشومانو لپاره (. دا غوره دی چې د کبوالو بیری پرې کړئ د چوکونو لخوا دا فورمه ډیر اسانه ده، او لږ څه ته اجازه ورکوي چې مخ د جوس سره ککړ کړي. دا د ډبروبو د خوړلو له امله شهرت هم ترلاسه کوي شګو - بیری د 2 یا 4 برخو ویشل کیږی، او غوڼی د چوند سره خوریږی (دا د ماشومانو لپاره ترټولو غوره منونکی لاره ده).
په هره ورځ د مصرف اندازه د هر شخص د بدن ځانګړتیاوو پورې اړه لري - که تاسو د هضم سره او ستونزې نه لرئ، تاسو لږ تر لږه ټول محصول خوړلی شئ. د منځنۍ میټابولیزم سره د یو متوسط شخص لپاره هره ورځ باید د 800-1000 ګرام غوټۍ وي) دا یو کوچنی خټکي دی (. د دریو کلونو څخه کوچني ماشومان سپارښتنه کیږي چې په هره ورځ له 3 څخه زیات وزن ورکړي. 
په کور کې څومره او څومره زیرمه کیدی شي
په کور کې، دا بیری په فورمه کې، تاسو کولی شئ له درې ورځو څخه نور وساتئ - د هندوایانو ميوه باید په ریفورمین کې ذخیره شي. پرته له دې چې په ورځ کې د خمیر بهیر پروسه پیل شي.
د نوي کال څخه وړاندې د خټکي د ژغورلو په اړه زده کړئ، په یوه جریبه کې خټکي وساتئ، د هندواڼې شات جوړ کړئ.
څرنګه د کاسمیټیژی موخو لپاره کارول کیدی شي
دا خوشبو بوی نشي کولی د بدن دننه تجدید او بیا تنظیم کړي، مګر د ظاهري حالت ښه والی. د دې مرستې سره تاسو کولی شئ د پوټکي په بشپړه توګه تغذیه کړئ، دا لچک ورکړئ او تازه توب ورکړئ.
Moisturizing او د ټنګ کولو ماسک
دا د خټلو د مېوې څخه د مایستوریزیک مخ ماسک جوړولو لپاره خورا ساده دی - تاسو باید یوازی د انګور وریځئ او کڅوړه په پاک مخ په پوستکي تطبیق کړئ. د دې ډول ماسک د 15 دقیقو وروسته، تاسو به وګورئ چې پورونه کم شوي دي، چټک ماڼۍ له السه ورکړې، او پوټکي لوړې کچې ته رسیدلي. د ماسک په کارولو سره، سپارښتنه کیږي چې د رڼا رطوبت سر ته مخامخ شي ترڅو د اغیزمن کولو لپاره. 
تاسو کولی شئ د خټکي د مېوې څخه غوره ټیک جوړ کړئ - د دې لپاره، د خټکي جوس په خاوره کې اچ کړئ او جوړ کړئ د خټکي بوټ. که تاسو هر سهار د داسې اساسی بلاک سره خپل مخ له لاسه ورکړو، دا به د مخ د تغذیې او ډیری ژغورنې سره مرسته وکړي، او همدارنګه د سترګو الندې به تور رنګه او بوجۍ کم کړي.
د ګټورو ملکیتونو، د حاصلاتو راټولولو، د اسکابش غوره کښت او کرهنیز په اړه هم ولولئ.
د پاکولو ماسک
د اغیزې پاکولو ماسک چمتو کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ:
- د خټکي د ونو تخمونه وچ کړئ او په نرمۍ سره یې وخورئ؛
- د خټکي پایله د پاڼي پوډر د ګرمو اوبو سره کم کړئ (تاسو کولی شئ ستاسو د خوښې اړین تیل لږ کم کړئ)؛
- د مساوي حرکتونو سره د پایله شوي محصول پوستکي په پخوانۍ پوستکي پوست باندې کار کوي، 15 دقیقو لپاره ځي؛
- 15-20 دقیقو وروسته، ماسک له یخ اوبه سره پاک کړئ.
د غاښونو پاملرنه
د خټکي او ویټامینز په جوړښت کې د عضوي اسیدونه په بریالیتوب سره د ویښتو ویجاړ جوړښت بیا رغول او درملنه، د دوی وده وده او د ډنډورو له مینځه وړلو سره، او همدارنګه د ویښتو د ضایع کیدو احتمال کموي. ترټولو اغېزمنې دي د ویښتو محصولات:
- د پیاز جوس سره ماسک کړئ. د ونې زیږون او پیاز جوس مخلوط کړئ 2: 1، د هګۍ هګۍ اضافه کړئ او د شاتو کڅوړه. دا وسیله د 15 دقیقو لپاره سر پاکول مخکې له دې وسلئ. د سړو اوبو سره قهر کړئ.
- د تازه کولو شیمپو. د 100 ګرامو ډډوایل جوس ته د 10 میتوب میتود ضروري غوړي اضافه کوي، د ویښت ټول طولونه وویشل او ریښی ته یې وسوځوئ. دا وسیله د ویښتو څخه په بشپړه توګه ویښتان پاکوي، له همدې امله یو منظم شیمپو کارول اړین ندي.
- د ضد ضد ماسک. نیمه ګاز د خټکي جوس سره دوه ډوله الکولي مشروبات یا الکول الکولي سره مخلوط شوي. ريښي ته رجوع کړئ او خپل سر يې د تودوخې تولیدو سره وپلورئ، تر 30 دقيقو پورې دوام وکړئ. د ګرمو اوبو او منظم منظم شیمو سره قهر کړئ.
کنترولیدنه او د ادارې نښې نښانې
د ګټورو شتمنیو ډیریدو سره سره، لا تر اوسه د هغو کټګورۍ شتون شتون لري کوم چې د هندواڼي یا هم کنترول شوي یا ډیر ناڅاپي وي. په دې کې خلک شامل دي:
- د میټابولیک او هضمی ناروغیو سره؛
- د معدې السرس او نورو جدي تعامل ناروغۍ لري.
- د رنګونو او غوږونو څخه رنځ
- ماشومان تر 3 کلونو پورې
- د پښتورګو لوی ډبرې لري.
ایا ته پوهیږئ؟ د ترکي ژبې څخه "خټکي" د "خره ککبر" په توګه ژباړل شوی - او په حقیقت کې، خره مینه لري چې دا بیره له خټکي څخه وخوري.
که تاسو د خټکي ميوه کارولې وي، کوم چې ډیر مقدار نايتریت او زیانمن کیمیاوي زهرونه لري، لومړی د زهري کولو علامې کیدای شي د انګورو د اخیستلو څخه وروسته دقیقو وخت ونیسي. پدې کې شامل دي:
- د خوږ درد
- قهر یا نس ناستی
- د تودوخې درجه
- د پوستکي وروستنۍ لیک؛
- سر درد او غوړونه.
د نايتريت د خټکي ميوو د مصرف په پام کې نيولو سره، ښايي نښې نښانې لږ يا زيات وي. کله چې د زهري کولو نښې نښانې د مایع مقدار مصرف کړي - د تودوینو د لرې کولو لپاره ډیر ګرمو اوبو وڅښي. تاسو کولی شئ "Smektu"، "Enterosgel"، د پوټاشیم اجازهنګ او نور مخدره موادو کمزورې حل حل کړي، مګر انلایلزیککس نه. د ماشومانو زهري کولو په صورت کې، یا د بالغ بالغ د نشې ورکولو په صورت کې - په چټکۍ سره د طبي مرستو غوښتنه کول.
د هندواڼي ميوه په رښتيا د ويټامين يو هټۍ خونه ده، کوم چې د غوړ په فصل کې، کيداى شي بدن ټول اړين عناصر او ويټامينونه چمتو کړي. د استعمال د نورمونو پوهه، او همدارنګه د ډبل د خټکي غوره کولو لپاره قواعد به تاسو ته اجازه درکړي چې د دې رسالي سواده محصول څخه پرته روغتیا ته زیان ورسوي.
