ډیری مختلف مغز لرونکي دي. دا ټول ښه دي، مګر هر یو په خپله طریقه. د سګرین مغز، چې د سیبرینیا د پینو پینو تخمونه دي، کیدای شي د یو ترټولو ګټور په توګه وپیژندل شي. دا انار د انارو د انارو په شان ورته دي او تور تور رنګه رنګ لري، مګر پدې حالت کې زه غواړم نور پام بهر بهرني توضیحاتو ته ورنه کړم، مګر د دوی مثبت شتمنیو ته.
کلوري او کیمیاوي جوړښت
په کالیو کې د انګور غوټکي ډیر لوړ دي (په هر 100 ګرام کې 680 کیلو ګرامه). دوی بدن د لوړ کیفیت لرونکي پروټین سره سمدستي کوي، کوم چې ښه او په چټکۍ سره جذب شوي. د 100 ګرامه محصول شاوخوا 15.6 ګرامه پروتین، 56 ګرامه چربی او 28.5 ګرامه کاربوهایډریټ لري. 
په نیوکیلس کې 14 امینو اسیدونه شتون لري، چې ډیری یې بې ځایه شوي دي. اویکیک اسید د اییرروسکلروسیس په وړاندې یو پروفلایکیک دی، تیټپټوان د اندامیا څخه د خلاصون په برخه کې مرسته کوي، او آرګینین د ماشومانو د ودې لپاره اړین دی.
مغز لرونکی د ویټامین ډیر مقدار لري: A، B1، B2، C، D، E، PP او K، که څه هم د محصول لوړ ارزښت د B1 او E. ویټامین شتون شتون لري.
ایا ته پوهیږئ؟ دلته د لرګو غوړ کې د ویټامین اېډ شتون لري. د کب د تیلو او زیتون غوړ کې 3-5 ځلې لږ دی.
د 100 ګرامه محصول د دې ورځني اړتیاوو د پوره کولو عناصر لکه مسو، زن، مینگانیان او کوبولټ لپاره د بدن ورځني اړتیا پوره کولی شي. سربيره پردې، مغز لرونکي پوټاشيم، مګنيزيم، فاسفورس او نور منرالونه لري. 
د ښځو لپاره د انګورو مغز لرونکی څرنګه ګټور دي؟
د ښځو لخوا د پنی مغز د ډیرو کلونو لپاره د ښکلا او روغتیا ساتلو کې مرسته کوي، له همدې امله دوی په مختلفو کیفیتونو کې اضافه شوي، که څه هم د خوړو باقاعده مصرف د ویښتو او ناخنونو ښکارندوی کوي.
د مغز لرونکو مغزاتو کمښت د نارینه وو او د ماښام د وینې خوندی کولو په منفي څرګندونو باندې مثبت اغیزه لري.
د نارینه وینځلو اسانتیاوو، د کڅوړې، د ویرونیکا مدیریت، یورو، نایسټرمیم، لیوینډ، مرچ، د پیرود سپارښتنه کیږي.کله چې وییریکس رګونه په ورځ کې دوه ځله ګټور وي د پیر د تیلو سره د پښو مسولو لپاره. سربیره پردې، دا د پوستکي ناروغیو لکه اککیما او psoriasis څخه ښه توب کوي. د شاتو او شرابو سره تنفس بې خوبۍ، تغذیه او ځورونې له منځه وړی.
د امیندوارو او شیدې ورکوونکو میندو لپاره ګټور مغز لرونکی. 
دا ممکنه ده
د مغز لرونکو احتمالي الرجیک غبرګونونو ته په پام سره، د دوی کارولو لپاره ځینې توپیرونه شتون لري، مګر، دا هغه څه دي چې دوی پخپل ځان کې لري هغه رد کړي. راځئ چې پوه شو چې آیا تاسو کولی شئ چې د تل د میوو وخورئ که نه.
د حمل په جریان کې
د راتلونکو میندو لپاره مغزات په اسانۍ سره اړین دي:
- د زهریا درملنه او هضم ښه کړئ.
د زهرجنسيز درملنې لپاره کولاى شي د بادغيس، شاهي جلي، د ليم بام، قابله، کڅوړه، د پالک څخه.
- د امينو اسيدونو شتون د مدافعتي سيسټم د پياوړتيا کې مرسته کوي.
- Eucosenic acid د جنین مناسب پرمختګ سره مرسته کوي.
- Phylloquinone (ویټامين K) د هډوکي نسج پیاوړتیا کوي او د وینې د ککړتیا سبب کیږي (د وینی څخه مخنیوي لپاره)؛
- په مرکزي عصبي سیسټم کې تیمینین ګټور اغیزه لري؛
- PP د وینی جریان ته زیږون وده ورکوي؛
- مسو او مینگنیان د انیمیا مخه نیسي.
دا مهمه ده! د امیندوارۍ میرمنو لپاره مغز لرونکی مغز باید د 2-3 ورځو لپاره بس وي، او ورځنی دوز باید د دوه تیټو څخه زیاتې نه وي. شګو.
د تغذیې په جریان کې
د وینې د تخمونو ګټه د تغذیې په جریان کې دا ده چې دوی امین اسید آرګینین لري. دا په بدن کې د میټابولیک پروسو په اړه مثبت اغیزه لري، دا دا ده چې دا د سیلولر په کچه تازه شوی.
آریګینین هم په خورا خوړو کې موندل کیږي لکه لګینیایا، شنه خوند مرچ، چرګان، چرګې، لوبیا، انار.
د نرسنګ میندې د B1، A او C پوره اندازه ویټامین نلري کوم چې د انګورو مغز لرونکو کې کافی مقدار لري. دا لا تراوسه ثابت نه ده چې دوی د شيدو اندازه هم زیاته کوي، مګر د شیدې کیفیت او جوړښت ښه کیږي - دا یقیني ده.
مګر د ټولو ګټو سره سره، د زیږون څخه وروسته په لومړۍ میاشت کې، دا غوره نه ده چې د دوی کارول. تاسو کولی شئ د دویم میاشت څخه پیل وکړئ، که چیرې ښځه تیر وخت کې الرښود یا نور مخنیوی نلري. 
کله چې وزن کم شي
د حقیقت سره سره چې مغز لرونکی په مغذایانو کې ډیر لوړ دي، دوی ممکن وزن کم کړي. د دې ډول معجزه اغیزه د هورمون غوره کولیسسټاکینین د تولید په هڅولو ولاړه ده، او دا توان لري چې دماغ ته د ژغورنې اشغال په اړه د السلیکونو لېږد.
په پایله کې، دا اشتها کموي، او له همدې امله لږ خواړه اخلي، یو شخص اضافي پونډې له لاسه ورکوي. د ديدو تخمونه وخورئ 30 دقيقې مخکې خواړو ته اړتيا لرئ.
د شکر ناروغۍ سره
د مايعاتوس ميلايلټس په ناروغانو کې د تشريح شويو مغزونو کوليسټرول او يو زيات مقدار پروتين، د جگر او مدافعتي سيسټم معمول کوي، مګر د نيکلولي شمېر بايد د 100-25 څخه زيات نه وي: د محصول تر 20-25 ګرامه پورې. 
د معدنی طبیعی ناروغیو په ناروغیو کی
د انګورو د مغز لرونکو ګټو روښانه څرګندونو سره سره، د هر ډول ستونزو او ناروغیو په شتون کې، دوی باید د احتیاط سره کار واخیستل شي، او دا به غوره وي چې د خپل ډاکټر سره مشوره مخکې مشوره وکړئ.
- که چیرې د ګالسټونو ناروغۍ نښانې، کولاییسسټیسټس یا د بلې غاړې د ناروغیو نښو نښانې وي نو په دې محصول کې ښکیل دي ناممکن دي.
- کله چې د ګیسټریت اجازه ورکوي د ورځې د 20 ګرامه ګرامه د ګیټی جغرافیه کیدلی جھلی د پیاوړتیا او د بدن د دفاع زیاتوالی لپاره.
- د نري رنځ اخته کېدو وروسته، دا ښه نه دی چې لږ تر لږه یو کال لپاره مغز وکاروي.
- د لوړ کالوری محتوياتو او د لویو غوړو شتون ته په پام سره، دا غذا به د هغه چا لپاره سخت وي چې د هاضمي سیستم کې ستونزې ولري.
ورځ څومره وخت کولی شي؟
د ديد تخمونه په کوچنيو مقدارونو کي ګټور دي. د دوی ورځنی نرخ باید 50 ګرام نه وي، او په سهار کې د یو ستندرد محصول په توګه غوره کړي.
زه چرته کولی شم
کله چې خام وي نو ډیر ګټور مغز لرونکي. په دې فورمه کې، دوی کولی شي د سلاد، سرد سبزیجونو نخشو، پیزا، مختلف ډیسټیر او پیري کې اضافه شي. دوی د پیستو د مشهور سیسټم لپاره یو سپوری ذائق اضافه کوي.
په سلادونو کې، د ديدو تخمونه د چيني ګوبو، ایوکودو، تازه روميانو او قابلو، او همدارنګه د پالچ او ارګولا سره ښه والی لري. ځانګړې خوند اخستل کیږي د شاتو، میولي او کوټ پنیر سره. دا باید د غوښې او لبنياتو محصولاتو سره ونلري.
د ډایټرو او سبزیجاتو لپاره خورا ګټور دي. حتی ساده سلیزه د غوږ مرچ، پیاز، د انګورو غوړ، سبزيجات غوړ، د مڼو سیور سرې او مصالحې به تاسو ته تسلیم شي که چیرې تاسو دا د سیرو مغز لرونکو د غاښونو سره جذب کړئ. 
کله چې پېرودلو کې کیفیت محصول غوره کړئ غوره کړئ
د سپتمبر په اکتوبر کې د سیدو تخمونه راټول کړئ. او دا په دې وخت کې د دوی د اخیستو لپاره د زړه غوښتونکي دي، ځکه چې تازهتوب به تضمین شي.
دا غوره ده چې دوی په شیل کې ترلاسه کړئ، ځکه چې په چټکتیا سره پاکه ګټه اخیستونکي ګټورې ملکیتونه له لاسه ورکړي او خراب وي. شيل بايد وچ وي، پرته له تودوخې، رڼا او تور رنګ سره دننه د خالي کولو شتون او دننه رخصتوي. ډیر سوخت او وچ مغز لرونکی وچلالی شي.
دا غوره نه ده چې د پاکو مغز لرونکو مغز وپلورئ، مګر که تاسو اوس هم د پیرودلو پریکړه وکړئ، نو د دې چټک کارولو لپاره یو کوچني پیکج غوره کړئ. د بسته بندي مواد باید ناڅاپي وي.
دا مهمه ده! که چیری مغز قحط ورکړی، نو په تیلو کې تېل سړه شوی دی. هغوی نشي کولی خوړلی شي، لکه څنګه چې زهر نه شي.
څنګه پاکول
په صنعتي تصدیو کې د شیل څخه د انګورو د پاکولو لپاره ځانګړي تجهیزات کاروي. په کور کې دا خورا ستونزمن بهیر دی. د دې اسانتیا لپاره، لومړی د تخمونو تغیر لپاره ډیر وړاندیز وکړئ. مګر دا به ډیر غذايي مواد له لاسه ورکړي.
نو ښه دا ده چې پرته له دې ترسره شي. تاسو کولی شئ په کور کې د هامر، لونسن پریس، تختې او نور ورته وسایلو سره کورونه وخورئ.
غوره غوره لاره - په تولیه کې یوه کوچنۍ پرته واچوله، سر او پوښ یې د ټوخۍ لپاره د ریلوونکې پن سره پوښ کړئ. شیل به تیریږي او د لیږد لپاره به اسانه وي. 
چیرته او په کور کې څومره زیرمه کیدی شي
د مغز لرونکو شتمنیو د ساتلو لپاره، دا اړینه ده چې د حرارت درجه د + 18ºC څخه لوړه نه وي او نمی ندی له 50٪ څخه زیات. کوټه باید سړه او هواره وی.
د ذخیرې ځای ممکن وي:
- د ریفورجیک دروازه
- ښایسته پوټری؛
- وچ خنډ یا خنډ
- فریزر (دوه ځله د شودې ژوند اوږدوي).
تاسو کولی شئ د فارم په توګه زیرمه کړئ:
- کنس. په کتان کڅوړه کې ځای ونیسئ او په تیاره، سړه او ښه ځای کې وساتئ.
- په شیل کې. په یو تیاره ځای کې د زړه غوښتل. د محصول کیفیت څارنه، د دې شیلف ژوند پورې اړوند کیدی شي د درې میاشتو څخه تر یوه کال پورې وي.
- په پاکه بڼه. دا محصول یواځې په ریفورجیک کې ذخیره کیږي، د اتریټ کنټینر (پلاستيکي کانټینرونه، پلاستيکي بکسونه) په درې میاشتو کې. په فریزر کې اوږد ذخیره کیږي.
د ذخیره په ټوله موده کې، تاسو باید په وخت سره کیفیت، تورې یا خراب شوي مغز لرونکی وټاکل شي او رد شي.په کاسمیٹولوژي کې څنګه کارول کیدی شي
د سیند تخمونو جوړښت د انتيبایټریال ځانګړتیاو سره شامل دي. له همدې امله د دره سربېره کاسمیټکس د مختلفو غصیو او سوډانونو څخه د خلاصون په برخه کې مرسته کوي، جغرافیاوي مواد راټیټوي، د ویټامینونو او تیلو سره تغذیه کوي.
د سوځیدلو او غوړونو سره دوی د نارنج، سوید، لیونونوسا، پیچني، د باراک پاڼو، هیدر، کوینو سره مرسته کوي.د سلیکون موجودیت پوستکي ځوان او لچک لرونکي دی.
د محصول ګټورتیا ته په پام سره، د میوه لرونکو کالو ګولونه په ماسکونو او سکرو کې اضافه شوي دي.
ایا ته پوهیږئ؟ د سیند شیل راښکونکي ناپاک شوي ویښتونه له منځه یوسي. د دې کولو لپاره، 300 ګرامه ګولۍ باید د اوبو یا سبزيجاتو غوړ وسوځوي او وسوځوي. مخلوط د 10 دقیقو لپاره په پوټکي کې تطبیق کړئ او بیا د خام ټوټې سره مسح کړئ.
د خوړلو ماسک
د دې ماسک لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د 2-3 سپنمو د کندې ګلان واخلئ او 0.5 سپون د کیفیر (تیل) پوستکي یا خولې کریم (وچ پوست). د انګور غوړ په اوړو کې راوباسي او د شيدو شيدو محصول سره مخلوط کړئ. د 15 دقیقو لپاره درخواست وکړئ، بیا وروسته غلا کړئ.
تاسو کولی شئ د 1: 2: 2 په تناسلي کچالو میوه، راسبربر او مستوټ واخلئ. ښه ټوکه کړئ او په مخ او ګوتو باندې 15 دقیقو لپاره کار وکړئ. له ساده اوبو سره وینځئ. Raspberries کیدای شي د سریبربرونو، او دانت لخوا بدلیږي - د شیدې د لبني محصول سره.
سکروب
تاسو ته اړتیا لرئ چې د کچو غوټیو دوه ټوټې ټوټې واخلئ، یو پروټین او یو څو د بامومیل غوړ تیل. ښه ټوکه کړئ، وهل. د مساج لینونو سره د مخامخ کیدو لپاره درخواست وکړئ. د 3-5 دقیقو لپاره مساج. د ګرمو اوبو سره لرې او وروسته سرد 
کنترولونه
د نورو محصولاتو په څیر، د انګورو غوټۍ یو څه مخنیوی لري او د دې کارولو لپاره دا خورا ناڅاپي وي:
- هغه خلک چې د شخصي نیکمرغۍ سره مخ دي؛
- د الرښود حساسیت؛
- د سر سیسټم سیسټمونه (ویریکوس رګونه، تومبفیلیبیس)؛
- هغه کسان چې د معدني ستونزو سره مخ دي؛
- د سپارلو وروسته په لومړی میاشتو کې شیدې ورکونکې میرمنې؛
- ماشومان تر دوو کلونو پورې.
- که چیرې د ملګری ناروغۍ شتون ولري - یوازې د ډاکټر سره مشوره وروسته.
د ځینو کاندیدانو سره سره، د انګورو د مغز لرونکو ګټو ګټه بې ارزښته ده. او د هغوی په ورځني خواړو کې د هغوی په شمول، تاسو به بې له شکه ستاسو روغتیا او ظاهرا پرمختګ ومومي.
