د تخم لرونکی غنمو غله د "ژوندی خواړه" په نوم یاديږی. د غنمو مصرف د انټي اکسیډینټ ځانګړتیاو سره خورا پیاوړی بایوستیمولینټ دی. راځئ چې د انساني بدن لپاره د دې محصول ټول ګټورې ځانګړتیاوې په تفصیل سره په پام کې ونیسو.
دا څه دي
د خوړو ضمیمه د لږ غوږو غنمو په څیر ښکاري، د ځوانو سپینو رنګونو سره د 3-5 ملی متره اوږد الرې چارې. سپیټس د نشایشي د بیان شوي ذائق سره د غنمو ځانګړتیاوی لري.
د جوړښت مطالعه
د محصول ترکیب متوازنه دی او په هغه کې موجود ټول غذايي موادو ته د زیاتو جذبونو چمتو کول دي. بدن ته اړتیا نشته چې د انرژي ویشلو منرالونو، پروټین او غوړونو ضایع کړي. د غنمو د تخنیک په جریان کې، دا پروټینونه امینو اسیدونو ته راځي او بیا د نیوکلیوټایډونو کې.
نشاسته مالټس، غوړ - په اسیدونو کې راځي. د مايعاتو هغه مواد چې د بدن لخوا په چټکۍ سره جذب نه شي، عناصر ته ماتوي، کوم چې د نيکسي اسيدونو د جوړېدو برخې دي - زموږ د بدن جينياتي مواد. د دې دورې په جریان کې، د ویټامینونو او انزیمونو لوی مقدار جوړ شوی. 
دا مهمه ده! د 5 ملی مترو په اوږدوالی کې د نخاع ټکر مه کوئ. د تخمونو ذخیره کول د ریفورمینر څخه 24 ساعته اړتیا نلري. د هرې استعمال څخه مخکې، د غنمو ناروغیو د پراختیا څخه مخنیوی لپاره د غنمو بشپړ واټن اړین دی.
ويټامينونه
د غنمو وریجی شوی غنم لرونکی ویټامین جوړښت لری (100 ګرامه):
- tocopherol (E) - 21.0 mg؛
- Niacin (B3) - 3.087 mg؛
- پيريډروکسين (B6) - 3.0 ميلي ګرامه
- اکوربیک اسید (C) - 2.6 ملی ګرامه
- thiamine (B1) - 2.0 mg؛
- پینټوتینیک اسید (B5) - 0.947 ملی ګرام؛
- Riboflavin (B2) - 0.7 ملی ګرام؛
- فولیک اسید (B9) - 0.038 ملی ګرامه.
د ویټامین اې ډیر مقدار هم په بادامو، خازو، جوزجان، جوار، د سمندر بوټورینګ، راسایپونه، پالچ او غوړ شوي غوړ کې هم موندل کیږي.
منرال توکي
د غنمو تخمونه د کانونو په برخه کې شتمني دي (100 ګرامه مواد):
- فاسفورس - 197 ملی ګرام؛
- پوټاشیم - 170 ملی ګرامه
- میګنیشیم - 79 ملی ګرامه
- کلسیم - 68 ملی ګرامه
- سوډیم -17 ملی ګرامه
- مسو - 259 ملی ګرامه
- اوسپنه - 2.16 ملی ګرامه؛
- منګاني -1.86 ملی ګرامه
- زنک - 1.7 ملی ګرامه؛
- سیلینیم - 430 میګا.
د کلیوري منځپانګې
د غنمو د نسج کلوریک ډوله مواد په 100 ګرامه کې 200 کیلو ګرامه پاتی کیږي.
ایا ته پوهیږئ؟ د غنمو اوړه لکه د اور، اوبو، شیدو، جامې او اوسپنې په څیر، په بائبل کې د ژوند لپاره اړین محصول په توګه ذکر شوی دی (سیرت 39:32).
نسبت BZHU
د غنمو د تخنیک په بهیر کې د تغذيې ارزښت لوړ شو:
- فاط - مواد د 2٪ څخه تر 10٪ پورې زیاتېږي.
- پروټین - له 20٪ څخه تر 25٪ پورې.
- سلولوز - له 10٪ څخه تر 18٪ پورې.
- مګر د کاربوهایډریټ محتوا راټیټیږي (او دا ښه ده) - له 65٪ څخه تر 35٪ پورې.
د غنمو د ګرمو ګټو
حقیقت دا دی چې د غنمو نسج د انساني بدن لپاره ډیر ګټور دی، پرته له شک نشته.
دا محصول په لاندې ډول ګټور دی:
- د ارواګانو او سرکلیک سیسټمونو فعالیت کول معمولوي.
- میټابولیزم ته وده ورکول
- د هاضمي پیښو ګټور اثر
پیټریټ، پوټینټیلا سپینه، ګیټینیا، غوړ، یوکا، لامین، شیدې تندل، کالوډول، کالنچۍ، کیلي گوبج، لوبیا، جامنی سټینوپټ، موټری، د غاښونو غاښونه هم د هاضمي حوزې ښه اغیزه لري.
- بدن پاکوي، زهرجن توکي او درانه فلزونه پاکوي؛
- په انټرنټونو کې لوټی مینځ ته راځي.
- د سرطان خطر راکموي
- د پوستکی ناروغی درملنه کوی
- د وینې د شکر کچه
- بدن د ویټامین، منرالونو او امینو اسیدونو سره چمتو کوي؛
- یو ټانک او ټانک دی.
- په سبزیجاتو او میوو کې 100 ځله نور انزیمونه شامل دي؛
- د امينو اسيدونو کيفيت ښه کول
- د ریبر کچه لوړه کړه
- په بدن کې اضافي اسیدونه باندی کوي، د هغې ډیری برخه د سرطان لامل کیږي؛
- بدن په سیلولر کچه مینځ ته راوړي.
ایا ته پوهیږئ؟ په کیوران روسیه کې، د غنمو تخمونه وسوځول شول د یادونې لپاره "کویتیا" او "سوچیو" د کرسمس لپاره. دا دود د دې ورځې لپاره ساتل شوی دی.
احتمالي زیان او مخنیوی
د ټولو د هغې ګټورتیا لپاره، د غنمو ټوټې ټوټې شوي مخنیوی لري:
- د 12 کلونو څخه کم عمر ماشومانو ته د دوی استعمال مه کوئ، او همدارنګه د دوديز السرس خلک او هغه کسان چې په دې وروستیو کې د جراحۍ څخه تیر شوي دي؛
- د کرهنیزو شیدو تولیداتو سره یوځای ګډ استعمال کولی شي د ګاز د زیاتوالي لامل شي.
- هغه خلک چې د لوټرو سره الرښود لري باید دا محصول د احتیاط سره کاروي؛
- ناڅاپي، نس ناستی، کیدی شي کیدای شي د کورس په پیل کې واقع شي.
ایا دا ممکنه ده چې د غنمو کارول
ستاسو د ژوند په ځینو مواردو کې، تاسو باید هغه خواړو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ چې تاسو یې خوري، په ځانګړي توګه، د امیدوارۍ په جریان کې، د مور په شیدو او د ماشوم غذا کې. دا په هغه محصول باندې هم کار کوي چې موږ یې په پام کې نیسو.
دا مهمه ده! د غصب شوو ورځنی کچه 100 ګرامه نه وي.
حامله او لیږدونکی
په تولید کې موجود ویټامين او معدني زیرمې د طبیعی زیرمو څخه دي، نو له دې کبله د حملې او تغذیې په وخت کې د تخمونو حاصلات سپارښتنه کیږي. که چیرې د ګلوټین سره الرښونه شتون ونلري، نو تخمونه اخیستل یواځې ممکن نه وي مګر اړین دي.
د پورته پورته ګټورو خوبونو سربیره، د جنین د عصبي سیسټم د مناسب جوړښت لپاره اړین بوټو کې د فولیک اسید لپاره مناسب خوراک شتون لري. د تغذیې ضمیمه به د زیږون له ورکولو وروسته د ځوان مور ځواک پیاوړتیا کې مرسته وکړي، د شیدو شيدو تغذيې کیفیت ښه کړي.
ماشومان او زوړ ماشومان
د 12 کلونو څخه کم عمر لرونکو ماشومانو لپاره د غنمو انګورو سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې د ماشوم هضم تراوسه د دې خواړو مناسب جذب لپاره چمتو ندي. د دې دليل لپاره، ماشوم يوازې د ټاکل شوي عمر څخه لږ کوچني انار شوي تخمونه ورکول کيداى شي. 
د غنمو په وزن کې د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی
که تاسو پریکړه کوئ چې تاسو اړتیا لرئ څو اضافي پونډې له السه ورکړئ، هڅه وکړئ چې د ځینو ساده ډوډۍ پخاطر د چرګانو سره وخورئ:
- د ناستې لپاره، د لاندې اجزاوو کاکوټیل وخورئ: شنه سیب - 2 پی سیز.، د غنمو تخمونه - 2 غوړ. l اجزاو باید د مخلوط سره یوځای شي. په دې صحي ناسته کې، د اوسپنې او ریشې لوړ محتويات، او د هغې د خوری مواد شاوخوا 240 کیلو ګرامه دی. راتلونکی خواړه) د چای، کافی او څښاک څښاک (په ګډون باید له څلورو ساعتو څخه دمخه مخکې نه ترسره شي؛ خواړه باید کم وي؛
- تخمونه واخلئ - 3 ټب. l او شات - 2 ټنه. غوږونه د غوښې له مینځه ځي، د شاتو سره مخلوط. نتیجه اخیستونکی مخلوط باید ونه منی، راتلونکی خواړه باید له دری ساعتو څخه مخکې نه وي؛
- د مصرف شویو غنمو 100 ورځنی (هره ورځ تخصیص) د دوه ډک شوو کڅوړو سره مخلوط کړئ. د بوټو ډیریدل چک او یو زیتون زیتون؛
- په یوه مخلوط دریمه ټوټه مخلوط کړئ. l د سپږو مغز لرونکو تخمونو سره تخم 1 ټوټه اضافه کړه. شات
- د شپې اته پیسې ټک کړئ. کښتۍ. په سهار کې اوبه راوباسئ، د میوه یو غوړ مڼه او 0.5 غوړ غنم د پروت لپاره اضافه کړئ.
که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، تاسو باید ستاسو په غذايي کې د سپینې ماڼۍ، اناسب، انګور، ګوبو، تیمامینش، گاجر، پاپیا او راسبربر شامل کړئ.
تاسو کولی شئ د دې خواږ قیسټ جوړ کړئ:
- د ټیټ غوړ کټیج - پنیر. l.
- prunes - 4 پی سیز.
- غوږونه - دوه ټوټې. l.
- دانګ یا کییر - 1 tbsp. l.
- تازه میوه (کټ) - 1 کپ.
د تنفس قوانین
- موږ غنم وخورئ، دا اوبه له اوبو ډک کړئ، وچ تخمونه او تسکره لرې کړئ.
- د اوبو سره ډک کړئ او ورځ ته لاړ شئ. د 12 ساعتونو وروسته، دا اړین دی چې اوبه بدل کړي.
- له یوې ورځې وروسته، اوبه وچ کړئ، غنم په پاکه سطحه کې په پاک سطحه کې وساتئ او د یوې لاسي تولیه سره پوښ کړئ.
- په وختي ډول تولیه تاوه کوي ترڅو دا په دوامداره توګه ګرمه وي.
- د 2-3 ورځو وروسته تخمونه چمتو دي، دوی باید په ریفورمین کې ذخیره شي.
دا مهمه ده! هر هغه لاره چې تاسو مصرف کوئ (ځمکه یا ټوله)، تاسو باید په ډیر احتیاط سره ونیسئ یا یې چالان کړئ. کوچنۍ کوچنۍ، ښه او چټکه چې دوی جذبوي.
د غنمو تنفس څنګه ترلاسه کول
کښت شوي انار د اوږدې مودې لپاره زموږ په بدن کې هضم شوي دي. دا کیفیت د تغیراتو احساساتو اوږد مهاله ساتنه کې مرسته کوي. د غذايي موادو بشپړولو اندازه د 60 څخه تر 100 ګرامه پورې ده.
تاسو کولی شئ هره ورځ دوه برخو ته ویش، یو د ناستې لپاره خواړه، بل د غرمې لپاره. په ماسپښین کې، دا د ارزښت وړ نده، ځکه چې د شپې لخوا د شپې سره د کار سره نه بوخت. داسې انګیرل کیږي چې تخمونه په ډیر بریالیتوب سره د سلاد، وچو میوو، شاتو او د مغز لرونکو مغز لرونکو ډولونو سره مل کیږي. 
د تخمونو سره څه شی کیدای شی
که تاسو پریکړه وکړئ چې ستاسو غذا کې د غنمو د کښت شوي تخمونو معرفي کول، تاسو هرڅوک کولای شي د دې غذایي ضمیمه یو خولې وخورئ. او تاسو کولی شي غله د ډوډۍ په جوړښت کې ننوځئ چې نه یوازې ستاسو غذايي ډوله توپیر لري، بلکې دا خورا ګټور کار کوي.
کیانا کاکټل
- 100 ګرامه تخمونه واخلئ، واشئ.
- محصول په مخلوط او پوټکي پوښ کړئ څومره چې امکان لري.
- بیا د مخلوط کولو لپاره د کیلې او څښاک اوبه اضافه کړئ.
- ټول اجزاء وخورئ. کاکټل تیار دی.
ایا ته پوهیږئ؟ د شلمې پیړۍ په پیل کې ترکمنستان کې، اشغاب ته نږدې، د غنمو غنم وموندل شول، چې شاوخوا 5000 کاله عمر درلود.
د مڼو او گوبو سره سلام
د دې چمتووالي لپاره، موږ لاندې اجزاوو ته اړتیا لرو:
- سپینه ګوبو - 200 ګرامه
- ایپل - 1 پی سی.
- نارنج - 1/2 پی سیز.
- لیمو - 1/2 پی سیز.
- د غنمو تخمونه - 100 ګرامه
د قابلو چوپړ کړئ، د مڼې او ښایسته سیب اضافه کړئ، موسم د نیم نارنج جوس او نیمه نیبو رسه. غنم او مکس شامل کړئ. سلام چمتو دی. که تاسو خپل روغتیا ته بې پروا نه یاست، هڅه وکړئ چې خپل غذايي توکی معرفي کړئ لکه یو ګټور او په عین وخت کې ساده محصول، لکه د غنمو ترکیب شوي تخمونه. دوی به ستاسو بدن د ګټورو موادو سره، ستاسو روغتیا پیاوړی کړي او مصؤونیت ښه کړي.
