موږ هره ورځ مالګه کاروو، پرته له دې چې نږدې ډوډۍ به بې وزله وي. ځینې وختونه موږ کولی شو د هغې موسمې خوندیتوب سره ځای ونیسو، په داسې حال کې چې دا معدني مقدار به اوس هم په هغوی کې موجود وي. د مالګې پرته، دا د سبزیجاتو، غوښې یا مایانو ساتنه ناممکن ده. نن موږ به د دې محصول په اړه نور معلومات زده کړو، ولې زموږ بدن ته اړین دی، او آیا د وزن او د مالګې د مصرف شویو مقدار تر منځ اړیکې شتون لري.
کیمیکل جوړښت
د پیل لپاره، دا زموږ لپاره د معمول محصول یوه برخه ده، کوم چې موږ هره ورځ کاروئ.
داسې ښکاري چې دا معدنیات باید دوه عناصر ولري - سوډیم او کلوروین، چې د کیمیاوي فورمول (NaCl) لخوا ښودل شوي. مګر هر څه خورا ساده دي، ځکه چې په بیلابیلو سیمو کې مالګې کان کیندل کیږي، دا د سمندر له اوبو څخه او د کانونو څخه د استخراج له الرې ترالسه کیږي. دا د دې دلیل لپاره دی چې دا په خپل جوړښت کې نورې مادې لري چې په پیکج کې نه لیکل شوي. 
ژر تر ژره دا باید وویل شي چې د تغذیې ارزښت او د کلیوري محتوا صفر دي، ځکه چې زموږ څخه مخکې معدنی دی، نه د نبات یا حیوانی محصول. په ورته وخت کې د محصول 100 ګرام شتون شتون لري چې تقریبا 0.2 ګرام اوبه لري، مګر، مالګه د هایډروفیلیک وړ ګرانه مواد دي، نو ځکه دا د مایع عایداتو سبب کیږي.
په دې جوړښت کې دا معدني مواد شامل دي:
- پوټاشیم؛
- کلسیم
- میګنیشیم
- سوډیم؛
- فاسفورس؛
- کلورین؛
- اوسپنه؛
- کوبول؛
- منګاني؛
- مسو
- molybdenum؛
- زنک.
دا مهمه ده! د 10 ګرامه مالګې څخه تقریبا درې ورځنۍ ورځ د سوډیم څخه اخیستل کیږي او د کلورین 2.5 ورځنۍ انتان لري، له همدې امله دا عناصر په کیمیاوي فورمول کې توپیر لري.
د مالګې ډولونه
په چټکۍ سره باید وویل شي چې موږ به د خوړو د مالګې ډولونو تمرکز وکړو.
هغه مهم ډولونه چې تاسو یې د ذخیرې استوګنې موندلی شئ:
- "اضافه"
- ایډیډیز
- خواړه او ډبرې؛
- سمندر
- تور
- خواړه.
"اضافه". مګر سواډیم او کلورین نه لري. په واقعیت کې، دا کیدی شي د استعداد اوبه سره پرتله شي، په کوم کې چې یوازې د اوبو انوکول شتون لري، پرته له نورو بې کفایتو څخه. دا اختیار د اوبو د ویجاړولو او سوډی درملنی په کارولو سره جوړ شوی دی. په دې کې ګټورې مایکرو او مټرو عناصرو شتون نه لري، نو له همدې امله دا په ارزښت کې توپیر نلري.
دا هم د یادونې وړ ده چې ځانګړي توکي په داسې محصول کې اضافه شوي دي ترڅو دا وړیا وي. 
ایډیوډیز. A عادلانه انتخاب، کوم چې د آیوډین سربېره د راکټ نمک دی. دا د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې د ایډینین کمښت سره مخ کیږي، چې د تايرايډ غال سره ستونزې لري. د آیډډینډ ډول ډول د خوړو لپاره کارول کیږي چې د تودوخې درملنه نه کوي، ځکه چې د لوړ حرارت درجه کې ایډین په ساده ډول تبصره کوي، په نتیجه کې ګټه اخیستونکي شتمنۍ له لاسه ورکړي. 
دا مهمه ده! د آيوډين لرونکې مالګې د ژوند ژوند 9 مياشتې دي.
کڅوړه او ډبره. تر ټولو عام انتخابونه چې یوه پیسې مصرفوي او هر ځای پلورل کیږي. پخلاینه د ډبرې څخه توپیر لري چې دا د کیمیاوي درملنې او پاکولو څخه راځي، او دویم یې یوازې په وضاحت کې ورکوي. د ارزښت پاکولو نسخه د "اضافی" سره مقایسه ده. 
سمندر دا ډول ډولونه د ژوندیزم لپاره خورا ګټور ګڼل کیږي، ځکه چې دا ډیری کوچني او لوی عناصر لري. محصول د سمندر د اوبو ویجاړولو سره ترلاسه کړئ، او بیا پاکولو ته دوام ورکړئ. 
په زړه پورې ده، د سمندر نمک ډیر لوټ دی، نو دا د ډوډۍ لپاره ضروري ذائق ته اړتیا لري. دا د اوبو په مالګې میتابولیزم باندې مثبته اغیزه لري، او په نتیجه کې، په بدن کې لږ اضافه مایع ساتل کیږي.
تور یو نادر ډولونه چې نه یوازې په قیمت کې، بلکې په کارولو کې توپیر لري. دا د آسانتیا وړ ده چې "د مالګې او فعال کاربن مخلوط" وي، ځکه چې د تور مالګې نه یوازې اصلي فعالیت ترسره کوي، مګر د ثابت کارولو سره بدن د سلیجونو لیرې کوي، او همدا رنګه یو معمولي تاثیر هم رامینځته کوي، چې دا خورا مهم دی، ځکه چې د دې محصول اضافه سیال راټیټوي . 
دا مهمه ده! تور ډوله ډوله خوند لري.
خواړه. نوم پخپله متنازع دی، ځکه چې د خوړو محصول باید لږترلږه د غوړ او کلوریزونو درلودونکی وي، او مالګه د تغذيې ارزښت او کلوریک مواد نلري. په زړه پورې ده، په دې حالت کې، د سوډیم تغیر کم شوی، میګنیشیم او پوټاشیم هم اضافه شوي. دا، دا نور طبیعی مالګه نه ده، ځکه چې د هغې جوړښت مصنوعی توګه پراخ شوی. د غذايی مالګې موخه د هغو کسانو لپاره ده چې د بيلابيلو ناروغيو څخه رنځ او د خاصو منرالونو اړتيا ورته لري. 
ګټوره شتمني
د مالګې ګټورې شتمنۍ په پام کې ونیسئ، پوه شئ چې تاسو څنګه کوالی شئ د معياري غوښتنلیک سربېره څنګه کار واخلئ.
ځکه چې دا هغه مواد دی چې تقریبا په بشپړه توګه د سوډیم او کلورین څخه جوړ شوی، لومړی دا زموږ د بدن منرالونو د اغیزې په اړه خبرې کولو لپاره لومړی دی.
ویډیو: د مالګې ګټې او زیان
سوډیم
نمک د دې عنصر یوازې یو لوی مقدار لري، نو یو کاشون کولی شي د سوډیم ورځني اړتیا پوره کړي. خو ولې بدن سوډیم ته اړتیا لري؟ په حقیقت کې، دا معدني زموږ په هډوکو، کاربوجز او حجرو کې موندل کیږي.
په وینو کې لکه وینډوز، غوړ، معدني جوس، د سیربروبینالین مایع، سوډیم شتون لري. دا د مور د شیدو یوه برخه ده. دا معلومه شوه چې د دې عنصر په نشتوالي کې، یو شخص به د Musculoskeletal سیسټم سره ستونزې پېل کړي، او همدارنګه د سیلولر په کچه کې تخریب.
سوډیم د اسید بیسس توازن ساتلو کې ښکیل دی. دا پدې مانا لري چې د هغې په نشتوالي کې به وینه ډیره اسیدیک شي یا په برعکس، الکلینین شي. په pH کې داسې بدلونونه په بدن کې په بشپړ ډول په تاثیر کوي، چې د بیلابیلو ناروغیو المل کیږي.
ایا ته پوهیږئ؟ نمک د هوایي تیلو پاکولو لپاره کارول کیږي. دا ټول اوبه د لرې کولو لپاره اضافه شوي دي.
سوډیم د میګابولزم په اوبو مالګې کې مهم رول لوبوي. دا یو پیچلی بهیر دی، چې د مايع د سم جذب او ویشلو څخه عبارت دی چې بدن د بهر څخه ننوځي. دا دی، سوډیم د بدن سره مرسته کولی شي د لندبل بیا راټیټ کړي ترڅو اجزاو خپل اړین مقدار ترلاسه کړي او په عام ډول کار وکړي. دا د بدن څخه د مايع جذب کنترول هم کوي. 
معدنی مواد په بدن کې د مایعاتو فشار د مسؤلیت مسولیت لري. تاسو باید پوه شئ چې د اتومیک فشار فشار په مستقیم ډول د وینې فشار سره تړاو نلري، نو تاسو دا مفکورې نه پیژني.
که تاسو کیمیا ته نوبت مه ورکوئ، نو موږ ویلی شو چې د وینې حجرو وړتیا، او همدارنګه د نورو حساس نسجونو شتون په دې فشار پورې اړه لري. کله چې د هډوکو فشار کم شي یا زیاتوالی ومومي، بدن د اوبو او مالګې لیرې کول یا جمع کول پیل کوي، چې کیدای شي په منفي ډول د غړو فعالیتونو باندې اغیزه وکړي.
سوډیم په عصبي سیسټم کې اړین دی. دا د اعصاب پای ته رسولو او د اعصابو د تاوانونو د انتقال په مناسب فعالیت کې مرسته کوي. دا د عضلاتي سیسټم معمول فعالیت لپاره کارول کیږي، او همدارنګه د غریبي او جگر لپاره د غذایي موادو جذب لپاره اړین دي.
کلورین
کلورین، چې د کانونو یوه برخه ده، زموږ د بدن لپاره د سوډیم په څیر مهم دی.
تاسو باید د حقیقت سره پیل کړئ چې کلورین د هایډروکلوریک اسید جوړولو لپاره اړین دی، کوم چې د خواړو په وخت کې معدې داخلوي او د هاضمي سره مرسته کوي. د هایډروکلوریک اسید پرته، ستاسو په معدنی خواړه به د میاشتو لپاره دروغ وي، ځکه چې پخپله بدن پخپله د خوړو ویجاړ اغیزه نه کوي.
ایا ته پوهیږئ؟ په ټوله نړۍ کې د کان کیندنې ټول مالګې یوازې 6٪ د خوړو لپاره کارول کیږي. د پرتله کولو له مخې، د مایعاتو 17٪ مواد د عکسونو په دوران کې د واټونو د ویجاړولو لپاره کارول کیږي.
دا مواد د وریجو د مناسب ماتولو لپاره اړین دي. دا پدې مانا ده چې د دې نشتوالي په صورت کې، راتلونکی غوړ به په ساده ډول د بدن څخه لیرې شي او جذب نشي.
کلورین همدا رنګه د هډوکي نسج جوړولو او وده کې مرسته کوي؛ نو ځکه، په غیر موجودیت کې، هډوکي به ورو ورو نوي شي، او په ماشومانو کې به یې پیښیږي حتی که چیرې د کلسیم او پوټاشیم مقدار نورمال وي. 
موږ باید دا ووایو چې د هغو خلکو لپاره چې د وینې د شکر کچه تنظیموي، د هغو خلکو لپاره چې د وینې د شکر کچه تنظیموي، لپاره اړینه ده، ځکه چې د انسولین اندازه کمه کړې چې باید د بهر څخه چمتو شي.
د سالم غوښتنلیک
بله، زده کړئ چې څنګه د مالګې کارولو لپاره، نه یوازې په پخلی کې، مګر په نورو سیمو کې هم. د معدن طبي درملو ته پام وکړئ.
په درمل کې
د لوى درملو کارول د دې حقيقت له مخې چې مالګې د انتيبايټريټي ځانګړتياوې لري، له دې کبله دا کولاى شي د الکولو په څېر په بکتريا کې ويجاړ کړي.
راځئ چې د ساده آسانتیاوو سره پیل وکړو، کوم چې هر هغه چا ته راګرځیدل شوی چې تل د زخم تیری درلودلی وي یا د پزې ناک ولري. د سوډا، مالګې او اوبو مخلوط نه یوازې د روجنجیکي فلورا د منځه وړلو کې مرسته کوي، بلکې د مغزبو جھلی نرموي. دا د دې دلیل لپاره دی چې دا ډول درمل د وخت ضایع نه دی، بلکې یو ریښتینی ښه انتيسیکیک.
زده کړه وکړو چې په دوديزو درملو کې کارول کيږي: سکوممپيا، د شيندۍ امرتيل، د زړو تخمونه، زردون، مولي، درملين زامها، ايوان-چاى، دالامس دلدل، فلاشي، د کچالو ګلونه، د ګوتو ګولۍ، د غرونو او ګازو ترټولو.
ځکه چې دا معدنی د تخریب او رژیم مخه نیسي، د وروستی ځای په توګه، کله چې نور وسایل نه وي، دا د زخم د مینځلو لپاره کارول کیدی شي. په دې حالت کې، حساس به ناپاک وي، مګر د وینې د انفجسیون یا د وینې انتان په پرتله خورا غوره دی.
که تاسو روغتون ته زه زهرجن سره روغتون ته ورسیږم، نو تاسو لومړی یې د ګلوکوز سره ډډ واچاوه. د دې مایع ترکیب هم د مالګې په ګډون هم شامل دی. دا دقیقه ده چې زه د زهرجن، زهري او د مایع نور زیان له لاسه ورکوي، ځکه چې د وینې یا اسهال نس ناستې کې رامنځ ته کیږي. مګر د ګلوکوز اضافه کیدل د دې لپاره چې تاسو د خوړو مصرف نشي کولی تاسو ته اړین انرژي چمتو کړئ. 
د سلیټ کمپریسونه د بدن یا نورو بدنونو څخه د سوځیدلو څخه د ساتنې لپاره کارول کیږي. دا ټکی دا دی چې مالګه پوستکي نسجونو ته ننوځي، وروسته له هغه چې بدن په فعاله توګه د مایع له مینځه وړلو کې چې د دې معدنی موادو غلظت زیاتوي له مینځه یوسي.
لکه څنګه چې تاسو ګورئ، دا معدني نه یوازې په دوديز طب کې کارول کیږي، بلکې په دوديز درمل کې هم کارول کیږي. په عين وخت کې، دوديزې درمل هغه ځانګړتياوې کاروي چې موږ يې پورته پورته يادونه کړې ده. نو د بیلګې په توګه، د وینې د جدي ضایع کیدو په صورت کې د فشار کچه لوړولو لپاره د اوبو 10٪ مالګې حل کول هم کارول کیږي، او همدارنګه د دماغ ایډیما کې.
په پخلی کې
البته تاسو پخپله پخلی کولو کې د مالګې کارولو پرته نشئ کولی. دا حتی د خوږ له خوا د نږدې ټولو لوښو چمتو کولو کې کارول کیږي. دا د هر ډوډۍ ذائقه ښه کوي، پرته له دې چې خواړه به تازه یا بې وزله وي.
په پخلی کې، لکه د درملو په توګه، دا معدنی مواد د خوړو د مینځلو لپاره کارول کیږي. دا د انتيسایټیک ځانګړتیاو له امله دی چې موږ کولی شو تازه مچھلی یا غوښه وټاکو، او بیا د دې پروسس پرته د اضافي پروسس پرته کاروئ. 
د لومړنی فایبرونو اختراع څخه مخکې، مالګې د محافظت په توګه په هر ځای کې کارول کیده، ځکه چې دا اړینه وه چې د خرابو خوراکي توکو ساتنه وشي. د نمونې برسیره، خشک کول کارول کیده، مګر ټولې محصولات وچ شوي ندي، او دا پروسه هم اوږده وه.
موږ سپارښتنه کوو چې تاسو خپل ځانونه د ککرو، روميانو، مشرانو او غوړیو د پاکولو لپاره د ترکیبونو سره خبر کړئ.
په نورو سیمو کې
نمک په کاسموالوژی کې کارول کیږي څو د مختلفو سکروبونو جوړولو لپاره. لکه څنګه چې دا په لوړه بیه کې توپیر نلري، دا په مختلفو وسیلو کې شامل شوي چې د پوستکي پاکولو لپاره ټاکل شوي دي.
دا معدني ډیری په شیمپو، شاور جیلز، کریمونو کې شتون لري. د هغې رول د معدني موادو سره پوټکي سپارل، او همدارنګه د مړو ذرو څخه پاکول دي. د داسې فنډونو منظمې کارونې سره، پوستکي ریشکيږي، او پورونه نورمال اندازې ته راټیټوي. د سیلابونو کانالونو د بندیز له امله د اکسی بڼه خارج شوې ده.
د سالم او وزن ضایع
په ياد ولرئ چې د مالګه پخپله د رخصتۍ يا وزن له امله تاثير نه کوي، ځکه چې د هغې د خوري مواد صفر دی.
دا ډیری وختونه په مختلف ژورنالیو کې لیکل کیږي چې د مالګې وړ وړ خواړه به تاسو سره د وزن له کمولو سره مرسته وکړي، مګر دا سم ندي. د دې لپاره چې وزن ورکړئ مالګې به د وزن کمولو کې مرسته وکړي ورته وزن دی لکه د وزن د ضایع کیدو لپاره اوبه چمتو کوي. 
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا مالګه په بدن کې نمی ساتي، او کله چې دا منرال پریښودل شي، د پیاو احساس شتون نلري. دا حقیقت د دې سبب کیږي چې تاسو په عملی ډول د څښاک اوبه بندې کړئ. هو، تاسو د وزن له لاسه ورکولو پیل کوئ، مګر د وزن ضایع د بدن څخه د مايع د لیرې کولو له امله رامنځ ته کیږي، نو تاسو ژر تر ژره روغتون ته د ویډیډریشن سره رسیدلی شئ.
که د غذا معنی دا وي چې بدن د غوښې ویشلو سره اړین رطوبت ترلاسه کوي، نو دا د وزن د ضایع کولو ډیر بد دی.
لومړیاوبو ته اړتیا ده ترڅو زهري مواد له مینځه یوسي چې حتی د صحتمند خواړه پروسس کولو په جریان کې خوشې شوي، په ترتیب سره اوبه باید په ثابته توګه د سری او پسرلو په شکل وخوري.
دوهمد وینې ماتول ترڅو د اوبو ترلاسه کولو لپاره پنځه دقیقو سبق نه وي، نو یو طریقه یا بل، تاسو به د اوبو د ویجاړولو څخه ویره ولري.
هغه خلک چې غواړئ وزن له السه ورکړئ، تاسو ته اړتیا لرئ چې په خپل غذايي موادو کې شامل کړئ: لګینیایا، زغر تخمونه، سپینه میړه، اسکواش، کڅوړې، تاکري، مډال، پالچ، سایه یا ګلاب.
دریمد مالګې نشتوالی به د سیلولر په کچه کې د ویجاړ لامل شي، ځکه چې تاسو به څه نا څه حیرانتیا احساس کړئ، او تاسو کولی شئ د تولیداتو فعالیت په چټکتیا سره هېر کړئ.
تاسو کولی شئ لاندې پایلې ترلاسه کړئ: که تاسو د مالګې څخه انکار وکړئ، نو تاسو به داسې ستونزې ولرئ، مخکې له دې چې اضافي وزن به یوازې یو ټیټ وي.
په عین حال کې، معدنیدای شي تاسو سره د یو څو پونډو له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي. 
د دې کولو لپاره، تاسو باید مالګه یا "اضافه" پریږدئ او د سمندري نسخو ته لاړ شئ. دا د دې حقیقت له امله ده چې د محصول دا نسخه ډیره نمونه ده، پداسې حال کې چې مصرف شوي محصول اندازه کمه شوې.
مسخره او لوړې خواړه د اشتها، او همدارنګه د لیمو او معدني جوس تولید هڅوي. دا پدې مانا ده چې خورا لوړې خوړو خواړه په غیر مستقیم توګه د وزن لاسته راوړي.
دا مهمه ده! 9 ګرامه مالګه په بدن کې 1 کیلو ګرامه اوبه ساتي. د مالګې او الکولو ترکیب د اوبو اندازه ساتي.
ورځنۍ اړتیا
د مالګې ورځنۍ اړتیا هره ورځ شاوخوا 10 ګرامه ده.. د یو بالغ بالغ لپاره دومره اړتیا ده چې د عضوي او بدن سیسټمونو عادي فعالیتونه تضمین کړي.
په اوړي کې د مالګې د زیاتوالي اړتیا کله چې د زیاتوالي زیاتوالي. همدارنګه، دا باید د هغو خلکو لخوا کارول شي چې په سخت فزیکي کار کې بوخت دي. ورته ورته ورزشکارانو ته تطبیق کیږي.
مګر د مالګې د مینځلو کمولو لپاره اړینه ده که تاسو د لاندې ناروغیو تشخیص شوی وي:
- urolithiasis؛
- د پانسيالي ستونزې؛
- د کريډي ناروغي
- د ګیډیولوژیک سیسټم ستونزې
- دماغ ته د وینی کموالی.
په جلا توګه، د ماشوم په بدن کې د مالګې اړتیا ته اړتیا ده.. ماشومان د 9 میاشتو څخه کم عمر ته اړتیا نلري. د 18 میاشتو څخه پیل کول، اړتیا هره ورځ تر 2 ګرامو پوري ده. د 7 څخه تر 10 کلنۍ ماشوم باید د 5 ګرامو مالګې ته ورکړل شي. 
مصرف د اقلیم سره توپیر لري. په ګرم اقلیم کې، تاسو اړتیا لرئ چې نورمال دوه برابره استعمال کړئ، ځکه چې تاسو په بدن کې د نمی ساتلو اړتیا لرئ. په ژمي اقلیم کې، کیدای شي کم شي، ځکه چې تاسو عموما پسې پسې نه کوي، هماغه اندازه کار کول.
کنترولونه
دا ناشونې ده چې په بشپړه توګه د خوړو څخه مالګې له منځه یوسو، ځکه چې دا په ډیرو سبزیجاتو کې شتون لري چې موږ هره ورځ خړوبوو. په هرصورت، دا پخپله خپل کنډکونه لري، کوم چې ځواک لږ تر لږه د استعمال کمولو لپاره ځواک لري.
دا د ځینې مالګې د زیاتوالي لپاره منع دي، که تاسو د ګوډ ګوډ ناروغۍ سره تشخیص شوي، جدي ټیسیو ایډیما، یا تاسو د ګیډي سیسټم ناروغۍ څخه چې ستاسو په ژوند کې نیغ په نیغه ګواښ کوي.
د زړه د سیسټم په حالت باندې مثبت اغیزه لري: hellebore، Chervil، cumin، zyuznik او honeysuckle.
تاسو به بیا هم دا معدني په یوه فورمه یا بل بل کې استعمال کړئ، نو موږ د نورو ناکامیو په پرتله لږ تر لږه د لګښت کمولو په اړه خبرې کوو.
حساس او اړخیزه اغیزه
لکه څنګه چې تاسو اټکل کیدی شي، زیان او نیمګړتیاوې د مالګې څخه زیات مالګې سره تړاو لري. په ورته وخت کې، مشهور ترکیبونه چې د بهرنیو کاروونکو وړاندیز کوي وړاندیز کولی شي د دې ډیری زیاتوالی راولي.
د پیل کولو لپاره، سوزونه د ډیری مالګې څخه ښکاري. ستاسو د زړه د عضوی فشار فشار د زیاتوالي له امله هم د اخته کیدو سبب کیږي. په بدن کې د اضافی مايعاتو راټولول راټولوي، که څه هم دا د فضله حجرو د لرې کولو لپاره کارول کیږي. د پایلې په توګه، زهرجن کیدای شي واقع شي. 
برسېره پردې، د دې معدني ډیری ډیریدونکي نظر په نظریه اغیزه کوي او دا د خرابیدو باعث ګرځي. که چیرې تاسو ماپیا یا نری رنځ مخکې مخکې لرئ نو بیا به تاسو نور هم بد وګورئ. د ګډې ستونزې سره د خلکو لپاره، ډیر مالګه کولی شي د چټک خرابوالي لامل شي.
Стоит запомнить, что отравиться этим минералом очень просто, ведь достаточно съесть 3 г соли на 1 кг веса, чтобы умереть. په عين حال کې، ستاسو د وينې فشار به نه يوازې زيات شي، بلکې د سږو او دماغ اډيما به هم پيل شي. موږ دا ډاټا چمتو کوو ترڅو تاسو پوه شئ چې د دې محصول ډیره برخه کارول څومره خطرناک دي.
هغه محصولات چې لوړې مالګې لري
د جوی ډوډۍ داسې ښکاري چې ډوډۍ نشي کولی د دې موادو ډیری برخه ولري، ځکه چې تاسو نشو کولی چې خپل مزو ته ووایاست. هو، دا په دې کې بسیا نه ده، مګر په ورته وخت کې ډیر سوډا شتون لري، چې په سوډیم کې هم شتون لري. له دې امله، کله چې تاسو 100 ګرام رای ډوډۍ وخورئ، نو تاسو د سوډیم ورځنۍ انډول٪ 19 ترلاسه کوئ.
Sauerkraut. دا خوندور شوي ډک ډک په محصول کې د محصول په کارولو سره تیار شوی دی. په هرصورت، ډیری اضافی نماره سیرورکراټ، د سوډیم کلورین اندازه د بدن سره یوځای کوي. 100 ګرامه د ورځني ارزښت څخه منرال 29٪ جوړوي. 
د ډوډۍ فلګونه حیرانتیا مه کوئ چې خوږ خوښي په ورته موسم کې ده، ځکه چې دا خوند زیاتوي. سربېره پردې، د پخلی غوړ پخپله ډیر سوډیم هم لري، له همدې امله، د 100 ګرامو وچې محصول مصرف شوي، تاسو به د ورځنی ارزښت 32٪ السته راوړئ.
ساجونه. د ساسج ټولو محصولاتو ته ډیری مالګې اضافه کیږي. دا د دې دلیل دی چې تاسو کولی شئ د ورځني اړتیاوو پوښښ یوازې 4 منځني متوسطه سایټ وخورئ.
پنیر د پنیر په ډیری ډولونو کې، د پروسس شوي پنیر په شمول، دا معدنیات ډیر ډیر شتون لري. دومره زیات چې د 150 g مصرف په واسطه، تاسو به ورځني نرخ پوښئ. دا بیان په موززارلایلا پنیس کې نه پلي کیږي، ځکه چې دا ډیر لږ مالګه لري.
سویا سوس حتی د دې محصول ذائقه وړاندیز کوي چې د مالګې تولیدونکي په بخښنه نه و. په هرصورت، کله چې تاسو پوهیږئ چې د 100 ګرامه محصول 2.5 ورځني تادیات لري، تاسو به پوه شئ چې ولې سویا ساس د اخته سیستم سره تړلو ناروغیو کې د کارولو لپاره سپارښتنه نه ده کړې. د آسیا سویا سایټ د معدني موادو لپاره د بدیل په توګه کارول کیږي، ځکه چې د دوی ټول محصولات په مناسبه توګه چمتو شوي، ځکه چې د محصول لږه ګټه په دوی روغتیا باندې اغیزه نلري، مګر موږ باید په ورځني مینو کې د سویا ساس اندازه محدوده کړو. 
د سبزیانو لپاره د سویا محصولات. په دې حالت کې، معدنی توکي "جعلي محصولاتو" کې د تشریح شوي خوندیتوب نشتوالي لپاره خساره ورکوي. نو، د غوښې غوښه کې - 1.7 ګرامه مالګه په 100 ګرام محصول کې، کوم چې ډیر د سویا ساس په پرتله، خورا ډیر دی، ځکه چې تاسو د چټکو چرګانو څخه په کوچنیو مقدارونو کار اخلئ، مګر د کم کیلوری غوښه لا هم اړتیا لري چې لوږی پوره کړي.
هغه څه نه دي چې په مالګه کې د مالګې نه شتون نلري. نمک په میو او سبزیجاتو کې هم موندل کیږي: کدوین، سیب، رایس هاپ، تاریخونه، نارنج میتود، کیلې، بیټروټ، بروکولي.
هغه محصولات چې د بدن څخه مالګې لیرې کوي
د مقالو بشپړولو لپاره موږ به داسې محصول وسوو چې د بدن څخه اضافي اضافي معدنیات له منځه یوسي:
- هر ډول وريجی
- د تور تور جوس؛
- کچالو
- بڼ پاڼه (کارول شوی انفیوژن)؛
- تازه بادغیس؛
- کڅوړی
- اجماع؛
- سوریه
- گاجر
- سپينچ
پورتنۍ محصوالت په یو درجو یا بل کې به تاسو سره د اضافي مالګې څخه ځان وژغورئ. دوی کولی شي د مصرف کولو لپاره هم مصرف شي، که تاسو د سلس ډوډۍ وخورئ او نه غواړئ چې بدن ته زیان ورسوي.ایا ته پوهیږئ؟ د سرپل سوډیم د کافی اندازه پوټاشیم شتون له امله بندیز کیدی شي. پوټاشیم زموږ بدن د روميانو، اکاډمۍ او ډیری میوو سره ننوځي.
اوس تاسو پوهیږئ تقریبا د هر څه منرال څه شی دی، زموږ په بدن کې کوم رول لوبوي، او آیا دا په لویو مقدارونو کې مصرف کیږي. د خوړو صنعت موږ ته هره ورځ سلګونه محصولات وړاندې کوي چې په کې د مالګې خورا مهم خوراک شتون لري. له همدې امله، د سیسټم د شتون شتون لپاره سست مه مه مه کوئ، او بیا تاسو به پوه شئ چې آیا دا اضافي ډوډۍ مالګه یا غوره ده چې دا معدنیات د نورو فصلونو سره بدل کړئ کوم چې د خوړو ښه والی به ښه وي.
