د نسل پالنې خرابي د الوتونکي پالر د ساتنې او تغذیې په اړه ځینې پوهه ته اړتیا لري. د څارویو بشپړ پرمختګ لپاره منرالونه او ویټامین ته اړتیا لري، د سرچینې سبزیجات، ریښې، میوه او شنهان دي.
په ورته وخت کې، اړینه ده چې پوه شي چې کوم فرهنګ به ګټه واخلي او کوم زیان به راولي.
کولی شي سپي سپي
په اصولو کې، د څارويو لپاره دودیز خواړه نه دی، نو د دې کلتور په اړه نظرونه ویشل شوي. ځینې څارویو نسلونه په کلکه توګه د وارډونو خواړو ته اضافه کولو وړاندیز نه کوي، پداسې حال کې چې نور، په برعکس، مشوره یې په کوچنیو مقدارونو کې وړاندې کوي.
تور
د هغې جوړښت د تور توریو په ګټه خبرې کوي:
- ليوزايماي (طبي انتي بيوټيک)
- فایبر
- ويټامينونه - A، C، E، PP
- منرالونه - سلفر، پوټاشیم، کلسیم، میګنیشیم، فاسفورس.
دا مواد د ځوان بدن د پراختیا لپاره اړین دي: هډوکي او هاضمي، مدافعتي او کاریووسکول سیسټمونه، مرکزي اعصاب سیسټم. په هرصورت، د دې ریډ لوی مقدارونو کارول ممکن د زیان سبب شي، ځکه چې دا د پام وړ اندازه عضوي اسیدونه او اړین تېل لري.
دا مهمه ده! ناوړه ګټه اخیستنه کیدای شی د معدې او حيواناتو حشراتو د مغزتی جھلی ستونزې سره مخامخ شي.
شنه
د شنه ریښې سبزيج لږ اړین غوړي لري، مګر د ویټامینونو او معدني موادو سره هم مطابقت لري. یو مشخص رقم به د پوستکي روغتیا ساتلو لپاره، د خرابونو د خاورې حالت لپاره ګټور وي. 
د دې په اړه ولولئ چې آیا دا ممکنه ده چې د وینډوز Quinoa، سلج، الففا، اجماع، اروپایبیا، کچالو، ډنډیلون، سوریل، مڼې او گوبې ورکړي.
وحشی
د وحشی رمیش په سختۍ سره مخنیوی شوی دی - د محصول لږه برخه هم ممکن زهري زهري (د زړه باره، نس ناستې، کانګې) سبب شي. 
په لوی مقدار کې د وحشي مچیو په منځ کې به تاوان راشي، د موټرو همغږي ضایع کول، د څارویو مړینه.
ایا ته پوهیږئ؟ په طبيعت کې خرابونه د خپل خبردارۍ سیسټم لري: د خطر په صورت کې، دوی خپل قلمونه په یوه وری باندې بولي، خپلوانو ته خبرداری ورکوي.
د تغذیې قواعد
تغذیه فجی د ګوتو، شنه او غنمو غذایی پیچلی دی. هر ډول محصول محصول په یو ټاکلی وخت او په یو ټاکلی ډیزاین کې ورکول کیږي، او مندی هیڅ استثنا ندی.
له کوم عمر څخه کولی شي
مریض باید په هغه غذا کې معرفي شي چې نه د 2 میاشتو په پرتله. لومړنۍ خواړه داسې خواړه د مایوس سبب ګرځي، نو لومړی برخه باید کوچنۍ وی، او د استوګنې وروسته تاسو اړتیا لرئ چې څاروي وګورئ. 
څنګه باید ورکړئ
د 30 g سره prikorm پیل کړئ. د محصول برخه باید نه وي، دا ښه دی چې په یوه اونۍ کې 1 وخت ورکړئ. په څلورو میاشتو کې تاسو په تدریجي ډول د برخې 75 څخه زیاتوالى ته وده ورکوئ.
ایا ته پوهیږئ؟ د ګینیس بک ریکارډونو ریکارډونو کې ثبت شوي تر ټولو لوړ خرگوپ کود د ډنمارک څخه تور او سپینې خرابي پورې اړه لري. ریکارډ په 1997 کې جوړ شو.
څه شی کولی شي خرابې تغذیه کړي
لوبیا او غله جات، سبزيجات او ریښې، خټکي او غوړ د وړو څارویو لپاره اضافه کول دي. نو، تاسو کولی شئ د دې محصولاتو سره غذايي توکی متفاوت کړئ:
- رتوابا؛
- گاجر
- گوبی
- کدوکن
- خوند مڼه، ناک
- چوغندر (شکر)
- خټکی
- خټکي
- کچالو (ډیری وختونه د میوه کچالو، لږترلږه خام).
- ژکینی.
دا مهمه ده! د پراخه نظر سره سره، د ليمويي ميوو د ورکولو لپاره نامناسب کار دی، ځکه چې دوی د حيواناتو د نرم مغزت لپاره خورا سخت دي.
سبزيجات او ريښي سبزيجات بايد د فاسف نياز په تغذيې کې شامل شي، دا د طبيعي ويټامينونو او ريبرو سرچينه ده. اصلي شی - د محصول قواعدو سره سم عمل کول، ځکه چې د غوټۍ زیان نه رسوي.
