گھوټروز د آس د غوږانو ساتنه کوي. د غلط بوټینګ سره، تاسو نشو کولی یوازې غوږ خراب کړئ، بلکې د افراطیت انتان هم را منځته کوي.
په دې مقاله کې به موږ ته نږدې نږدې کتنه وکړو چې ولې آسونه اړتیا لري، او موږ به د دې پروسیجر اصلي میتودونو سره هم معامله وکړو.
ولې آسیا ته اړتیا لري؟
د طبیعی شرایطو سره سم، آسونه د پاسه اوسیږی او نرم خاوری ته حرکت کوی. دا د پښو د قوي برخو طبیعي پیښو کې مرسته کوي، په کوم کې چې د بیا جوړونې بهیر د پیساتو فعالیت یا مساوي سره مساوي وي.
د سوری بدن په بشپړ ډول له مینځه وړلو مخکې د کريټریټ سند لاس ته راوړی. په خصوصي نسل کې، آسونه اکثرا ژوند کوي او د هغو سیمو شرایطو ته وده ورکوي چې د سړک د سطحې سطحې سره لري، چې ډیری وختونه چټک پوښ کوي. 
هارسوش د غوږ ساتلو لپاره ترټولو اسانه او خورا اغیزمن وسیله ده. دا د افراطیت د کټریټیس پرت په مخنیوي کې مرسته کوي او د تجهیزاتو پښو د میکانیکي او انتفاعي زیانونو څخه ساتي.
ایا ته پوهیږئ؟ زاړه ګالول په لومړي ځل د بوټو گھوټیو ته پیل وکړ، تقریبا نږدې دریم-څلور پیړۍ کې BC. ایسربېره پردې، هاسشيز اکثرا د دوی په سطحه بیلابیل بانسونه یا سپکونه لري - دا د دې امکان رامینځته کوي چې د پوستکي جذب د سړک سطح ته وده ورکړي. په پایله کې، څاروی کله چې حرکت کوي، ډیر ژور احساس کوي، کوم چې په ژمي کې په ځانګړي ډول مهم دی.
مګر دا توکي او مخنیوی شتون لري: د قلم په مینځ کې ساتل په پرانیستې ماینونو کې د څړځای سره دا د بوټو گھوټرو ته سپارښتنه نه کیږي. په دې حالت کې، څاروي عموما د اسفالټ یا کانکریټ پښو سره په اړیکه کې ندي، چې بدن ته اجازه ورکوي چې د پښو په وړاندې د زیانونو په وړاندې طبیعي محافظت چمتو کړي. 
برسېره پردې، په وړیا رژیمونو کې، دوی ډیری وخت د یو بل سره لوبې کوي، او سپیڅلي کسان کولی شي د دوی خپلوان او ځانونه زیان ورسوي.
ایا ته پوهیږئ؟ د میټرو اساسی ماشینونه لومړی په ما پیړۍ کی د لرغونی رومیانو څخه کارول کیدل. ای دوی یو وړوکی پلیټ نمایندګی د مختلفو ټوټو، غوږو، ګوتو او نور سره نماینده کړ، کوم چې د وړو پوستکو یا د پوستکي پښو په مرسته چټک شوي.
د آسونو ډولونه د آسونو لپاره
نن، د آسونو نسلونه د آسیاوو د ویشلو لپاره ډیری ډولونو ته چمتو کوي، د اهدافو او اهدافو په پام کې نیولو سره چې آس به فعاله برخه واخلي. د هر یو د پام وړ ځانګړتیاوې په پام کې ونیسئ.
معياري (ساده)
معیاري ماډل د ډیری آسیا په فارمونو کې د ورځني کارونې لپاره کارول کیږي. دا د اوسپنې څخه جوړ شوي دي، د خولې شکل لري او ډیری وخت یې 300 ګرامه وزن لري. 
سربیره پردې، معیاري آسیازونه د سپکو سره سمبالول کیدی شي ترڅو د آس په سطحه د آس څخه د مخنیوی مخه ونیسي. دا ډول توکي د پټو د اندازې سره سم په کلکه توګه ټاکل کیږي.
ورته نمونې د ځوان او بالغانو اشخاصو لپاره کارول کیږي، پرته له دې چې د کارونې هدف و. ځانګړی جوړښت او د سپیډ ضد افشاء کول دا امکان لري چې په هره هوا او معیاري موخو کې معیاري ماډلونه کاروي، چې دوی یې په نړۍ کې ترټولو مشهور و.
زده کړئ چې څرنګه د آسونو غوږونو پاملرنه وکړئ.
لوبې
دا ډول ماډل د سپورتونو د ساتلو لپاره کارول کیږي، کله چې حيوان فعاله هره ورځ روزنه کوي او یا راتلونکي سیالي لپاره چمتو کوي. دوی یو نخاع شکل لري، مګر دوی د معیاري له پلوه توپیر لري.
د دوی اصلي ځانګړتیا د لوړ پوړ مقاومت دی، او همداراز د سطحو لپاره اصالح شوي تسکین، کوم چې د اناتومي شکل څخه مننه کوي، د حيوانات د خوځښت مخه نه نیسي. 
د سپورت ماډلونه د سپورت په اړه په کلکه توزیع شوي، د ګډون کوونکو حیواناتو ځانګړتیاوې او هغه شرایط چې دوی یې کارول کیږي:
- د ریس ریسونه د کم وزن لرونکي نیمګړتیاوې د 150 ګرامه څخه زیات نه وي. دا ماډل د پایښت او لمر وزن لرونکي موادو څخه جوړ شوي چې د "پسرلی" اغیز لري. په برف یا ژمی کې د کارولو لپاره، د پرچی ضد ضد ماډلونه د ځانګړو جراحیوي څانګو سره شتون لري؛
- کله چې په ټوله سیمه کې یوځل ګډون کوي، دا د ډبرو سکرو آسیا سره د 10 ملی متره رمټ سره ټیټ وي، نږدې 150 ګرامه وزن لري که چیرې ټول ژمی په ژمي کې ساتل کیږي، د ګوتو ګوتو په 180-200 ګی وزن سره په ټیټ یا ټیټشوز سره بیرزیوټس. دوی د بوټو نه شتون او د موټرو د ډیریدو له امله د نورو څخه توپیر شوي؛
- په نندارې کې د ګډون کولو لپاره (د خنډونو له منځه وړلو لپاره مبارزه) څاروي سپینې او لاسي وزن لري. په ورته وخت کې، دا ډول توکي باید د ځانګړو سپورټونو معیارونه پوره کړي - د څانګو موټی باید د دیوال له ښکنځی څخه لوی نه وي، او سپکونه باید په غاړې کې تیر شي؛
د ځان په اړه پوه شئ چې د گھوټی ګټو ډولونه.
- د سیالۍ ترسره کولو ډولونو برخه اخیستونکي د پوښ کولو کثافت ډول پورې اړه لري چې دوی به یې سیالي وکړي. دا کیدی شي دواړه موټرو، بورزیوټس او 300 ګرامه وزن لرونکي معیاري ماډلونه وي؛
- د مختلفو حرفوي لوبو لپاره ډیری وختونه ډبرو سکرو ماشینونو سره لږ ټیم لري. د بوټو نه شتون د دغو سیالیو اصلي اړتیا ده، ځکه چې د لوبې په جریان کې کولی شي نه یوازې خپل ځان بلکې هم ټپي کړي.
- د جامې په برخه کې د ګډون لپاره، بوټینګ کارول نه کارول کیږي، مګر که اړتیا وي، د ځنګلونو کنډک کیدلی شي. د دې هدف لپاره، د نرمې سطحې سره د وزن کم وزنونه کارول کیږي.
- په ژمي کې سیالۍ د ډبرو سکرو په تختو کې د ډیری غاښونو سره په بهر رمټ کې کیږي. د دې ماډل اصلي ځانګړتیاوې په ټیټ کې د فلزي تالیف شتون شتون لري، چې واورې له افراطیتونو څخه د پاتې کیدو مخه نیسي.
غوږونه
د رڼا ماډل په ټراټینرونو کې اچوي، د دوی اصلي ځانګړتیا د پیچھے او مخکې د آسونو ترمنځ توپیر دی.
شاګرد ډیری وختونه د مخکښو څخه پرتله 25-40٪ زیاته وي - دا د آس په حرکت کې آسانه مرسته کوي کله چې یو تیز او ثابت ټرانس سره حرکت وکړي او همدارنګه د امبولیک پرمختګ څخه ساتنه وکړي. د دې ماډل وزن توپیر لري، مګر په ډیرو مواردو کې د 180-210 ګرامه نه وي.
ایا ته پوهیږئ؟ مسلکي کودتا په فرانسه کې د نولسمې پیړۍ په پیل کې راغی، او په دې ورزش کې لومړنۍ سیالۍ د پیړۍ په مینځ کې ترسره شوې.
د سپکو گھوټرو طولونه تل په سختۍ سره لیدل کیږي: د دوی موټی باید لږ تر لږه 4 ملیارډ وي، او لږ تر لږه 8 ملیون وي. رڼا هلیکوشین ډیری وختونه لویان دي، ځکه چې ځوان ځوانان د آسونو اړتیا نلري.
په راتلونکي کې، د ریس ریسیک کې روزنې لپاره، دوی د څانګو په پای کې د ځانګړو جمپر سره د ګردي شکل روزنې روزنې گھوټیانې لري. 
ارتوپیکډ
د اتتوپاکیک ماډلونه په لاندې ډول کارول کیږي:
- د تجهیز پرمختګ ته وده ورکول.
- د زخم یا زخم له کبله زیان رسولو له امله د فشارونو درد یا درد کم کړئ؛
- د ټپیانو د وزن درملنه چټک کړئ
- د بدن حرکت حرکت کړئ
- په پښو او پښو باندې د وزن کمول؛
- د ککړ شوي غوږو سمولو لپاره.
دا مهمه ده! یوازې تجربه ويټ د دې وړتیا به ولري چې راټولیږي او په آساني توګه د آسونو د آسونو په آسونو باندې سمبال کړئ. د ځان سوځول کول د غوږ ټول حالت خرابوي او حتی د پښو یوه ناورین تیریږي.
نن ورځ په بازار کې د اتتوپایډیټ گھوټرو ډیری ډولونه شتون لري. د دوی په منځ کې، د چلولو اصالح لپاره موډلونه، او همداراز هاسسروز - کلیمپونه، چې د ویشلو یا ټوټه ټوټو د حل کولو کې مرسته کوي، په ځانګړې توګه مشهور دي. 
څنګه چې د آس لپاره گھوټی انتخاب کړئ
د ښی آسونو غوره کولو لپاره، تاسو باید:
- د هغه څه لپاره چې د آسونو لپاره کارول کیږي، پریکړه وکړئ، د څارويو په اړه به څومره بوختونه ترسره شي. له هغې وروسته، د دندې سره سم، د پورته شویو بیان شویو اړتیاو څخه غوره ډول غوره کړئ.
- بیا تاسو اړتیا لرئ چې د اجناسو غوښتل شوي انداز معلوم کړئ. د دې کولو لپاره، هر کڅوړه په اندازې او چوکۍ کې اندازه کړئ.
- لاسته راوړنې باید د ځانګړو میزونو سره پرتله شي او اړین اندازه معلومه شي.
- بل، د لاس توکي توکي غوره کړئ. نن ورځ په مارکيټ کې دسپنې، ربع او پلاستيکي آسونو شتون شتون لري. ډیری ورستیل د فلز وزن لرونکي تولیدات دي چې د لمر وزن لرونکي مرکبونو څخه جوړ شوي. دا د هرې موخې لپاره مناسبه دي، مګر که تاسو یو خاصه نرم، د هټیوالو آزاد حرکت ته اړتیا لرئ، تاسو کولی شي یا پلاستيکي یا په پام کې ونیسئ.
- د بشپړ شوي عملونو وروسته، تاسو کولی شئ د سامان السته راوړلو او نصبولو ته لاړ شئ.
د ځان د جوړښت او بیمونو سره د آسونو د سرونو سره پیژندل.
برسېره پر دې، کله چې د آسونو ټاکلو لپاره، د کال موسم په پام کې نیولو اړین وي. په اوړي کې او د ژمي ماډلونه: وروستی وختونه د سپک انکشاف په واسطه توپیر لري، چې په اوړي کې به نه یوازې د حيواناتو حرکت را مینځ ته کوي، بلکه د پام وړ حد به یې د هغې په پښو باندې زیاتوالی راولي. 
مه هېروئ چې دا گھوټیان مخکې په مخکې او ویشلي ویشل شوي. د حقیقت سره سره چې دوی په لیدلوری توګه د یو بل څخه توپیر نلري، دوی مختلف توپیر لري چې مستقیمه ساحه د حرکت حرکت او کیفیت اغیزمن کوي.
دا مهمه ده! کله چې د آسونو انتخاب وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د اندازې په پام کې نیولو سره، ځکه چې بیلابیلو فابریکه ډیری وختونه په مختلف ډول لیبل کوي.
څنګه څنګه یو چا وخورئ؟
د دې لپاره چې په اغیزناکه توګه د آس د جوسو لپاره، د گھوټرو هر بریډر باید په فارم کې ولرئ:
- د منځنیو سختو ویښتو سره یو برش - د دې مرستې سره د پوستکي، د مینځلو پاتې کیدو او نورو شیانو څخه پاک شوی؛
- کمیټه - د آسونو ناخنونو د ځنډولو لپاره؛
- خټک هک - د منجمد خټو د لرې کولو لپاره؛
- د غوږ کڅوړه - د زاړه کورني پرت لرې کولو لپاره؛
- د چټک پاکۍ - د غوښولو د پاللو لپاره؛
- غوږ شوي میتونه - د آسونو څخه د ریوو لرې کول؛
- ټیټ او هیرونکی هلمر لږ تر لږه 500 g وزن پورته کولو لپاره او د گھوټی اندازه اندازه کول.
د آس ټریننګ مهمې مرحلې:- د کړنلارې مخکې د ترسره کولو لومړی شی دا دی چې آس د پیاوړي مالتړ لپاره وګرځوي. په یو حيوان کې ډیری وختونه د سخت فشار سره بخښنه کوي (په ځانګړې توګه د کوچنيانو اشخاصو لپاره)، نو ځکه حيوانات تیزاب ټوټه وي او کوربه توغندي. وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې د لاس چای وټاکئ او تاسو ته د آس ټاپه سمه کړئ ترڅو تاسو ټول غوږونو ته وړیا لاسرسی ولري، په عین حال کې تاسو باید د ملګرو سره د غیر طبیعي مواردو څخه مخنیوی وکړئ. که نه نو، څاروی ممکن د پروسې سره ډیر منفی غبرګون وښيي.
- که تاسو د ځوانو لویانو د بوټو د کار کولو سره مخامخ یاست، نو له دې پروسې مخکې تاسو اړتیا لرئ چې اوسني گھوټروز لرې کړئ. د دې کولو لپاره، غلا واخلئ، هټکر یې وباسه او د رېټونو ټوپۍ یې ګډوډۍ کړه، او بیا په بدیل سره یې د غوږ څخه د کڅوړو سره وباسئ. که، د سیټونو له لرې کولو وروسته، آسونه پخپله غصب نه کوي، دا د ژبو سره د کنډک سره لیږدوي او لږ څه یې لوري ته وړي.
- هیڅ توپیر نشته چې بوټین څومره ښه دی، د آسیا تر مینځ د وچو او مینځیو پاتې شونی کولی شي د غوږ اخته او انتفاعي تاوان رامنځته کړي. له همدې امله د خولې او برش کارولو لپاره، اړینه ده چې د سروې ټولې نښې لرې کړئ او د آس پښه د صابون او اوبو سره وینځئ. د پروسیجر څخه وروسته، تلوونه وچ شوي خشک شوي.
- هیر کول په ځانګړې توګه په یو فلیټ کې ترسره کیږي، اییل باید په عصري ډول په خوله کې وي، پرته له خاورې او مینځلي کولی شي په درغلیو کې خنډ او د آسونو د تلو تلو لامل شي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې غیرقانوني او د بیلابیلو چټکو خنډونو له منځه وړلو ته اړتیا ولرئ. دا د ډیری تیزه خولې ډک کار سره ترسره کیږي، نو تاسو باید محتاط وساتئ چې حيوانات ټپي نشي. په دې مرحله کې د پښو قوي سطح هم لنډ دی - د غوږ مطلوبه اندازه شاوخوا 7 سینټره ده (د بال پراختیایي زون څخه). د کړنلارې په پای کې، د آس پښه د سپکاوي سره مینځ ته راځي.
- کله چې آس په بشپړه توګه چمتو شو، تاسو د دې لپاره لپاره د راتلونکی heel کچه اندازه ټاکلو لپاره پیل کولی شئ، هر یو غوړ په لمړیتوب او چوک کې اندازه کیږي، او وروسته د راتلونکي هیلو مطلوب انداز او ډول غوره کړئ.
- ډیری وختونه یو حالت را منځ ته کیږي کله چې یو گھوټی انډول بڼه نلري. په دې حالت کې، اړینه ده چې د هر کڅوړې بڼه په نظر کې ونیسئ او د تاو تریر سره مرسته وکړئ. یو فلیټ ایچ باید د غوږ پرته پرته له کوم تشې سره اړیکه ونیسي، او خپل شکلونه په بشپړه توګه تکرار کړي.
- کله چې گھوټۍ په بشپړه توګه چمتو شوي وي، دا په غوټۍ کې ټاکل کیدی شي. په پښو کې سیټونه په بدیل ډول ټوټه شوي، د جعل کولو حمله کارول، او یوازې د آسونو په ځانګړې توګه سوراخ کې.
هغه غوړونه چې د غوږ شوي سینګ سره نږدې شوي دي باید پرې واخیستل شي. 
له هغې وروسته، دوی د ژبې لاندې ځای پرځای شوي، او بیا د یوه هامر سره فشار راوړل ترڅو د آسونو لپاره یواځې پیاوړي کړي. په پای کې ټول تیز کنډکونه د سپکاوي سره پالل شوي دي. 
- کله چې دا طرزالعمل د یوې مودې سره ترسره شي، تاسو کولی شئ د راتلونکي کال پیل شي.
هغه غوړونه چې د غوږ شوي سینګ سره نږدې شوي دي باید پرې واخیستل شي. 
له هغې وروسته، دوی د ژبې لاندې ځای پرځای شوي، او بیا د یوه هامر سره فشار راوړل ترڅو د آسونو لپاره یواځې پیاوړي کړي. په پای کې ټول تیز کنډکونه د سپکاوي سره پالل شوي دي. 
دا مهمه ده! دا اړینه ده چې د هر پل پیرودیوفویټ پیرود کړئ: د دې قضاوت غفلت کولی شي د حيواناتو وضعیت ناوړه اغیزه وکړي او حتی د اعضونو جدي ټپیانو ته الر پیدا کړي.
څنګه یو شی وخورئ: ویډیو
زه څو ځله بدلون ته اړتیا لرم
د دې حقیقت سره سره چې آسیایی پایښت لري او د وړتیا لپاره د اوږدې مودې لپاره د هر ډول زیانونو څخه د آس د غوږونو ساتنه کوي، دوی باید په منظمه توګه بدل شي. دا د حقیقت له مخې توضیحيږي چې دوی تقریبا په بشپړ ډول د غوږونو طبیعي پیښو څخه مخنیوي کوي، نو دوی باید په مصنوعي توګه لنډ شي.
دا معمولا پیپپاډوفویویویټ سایټ څارویان په 1.5-2 میاشتو کې 1 وخت لري مګر د څارویو په نسل پورې اړه لري، د هغې غذایی او د پروسیجر ډیری شرایطو شرایط کولی شي خورا خورا توپیر ولري.
معلومه کړئ چې د سپکو وسلو مهمات څه دي، آیا د هاکامورورا اړتیا ده، آیا د سیال لپاره څنګه سیسټم ترتیب شوی.د پروسیجر ترسره کولو لپاره ډاډ ترلاسه کړئ:
- که چیری د ګوتو اوږدوالی له 10-12 سانتي مترو څخه زیات وي؛
- د خولې یا پښو ته زیان رسولو وروسته؛
- مخکې له دې چې د نوي موسم (د زړو موډلونو نصب او برعکس)؛
- کله چې آس د آس لپاره کوچنۍ شي.
ډزو کول په عصري آسونو کې د تر ټولو مهمو کړنلارو څخه دي. دا فرصت برابروي چې د آس د غوږونو ساتنه له منځه یوسي، کوم چې دوی د زیانونو څخه ساتي. نن ورځ د دې ایکو یر ول ول ول دي، مګر د واقعی کیفیت لرونکي او خوندي سیشن انتخابولو لپاره، دا باید وټاکل شي چې د کوم وزن او د راتلونکي لپاره په راتلونکې کې حیواناتو لپاره کارول کیي.
بیاکتنې
"د پلاستيک گھوټروز غوره کارول کیدی شي که چیرې ډیری کارونه په سخت یا ټرایټي ځمکه کې وي، یا د ویښتو په وینا. شاخصونه، IMHO. څرنګه چې پلاستيکي آسیاز ډیری وي، دوی د عادي لوبو څخه لوی دي او په نرمه ځمکه کې د کڅوړو عینکو سمبالولو مخه نیسي)) د لوی پلاستيک اخته کول دا اغیز نور هم زیاتوي.) Flexor tendons د لنډمهاله لیکې سره ډیریږي ...
پلاستيکي آسشونه د تختونو او چاقو له مینځه وړل شوي دي، وروسته په غوږونو سره د مینځلو وروسته دوی د سپک سره مخ شوي. "(C) Alex_Farrier، Proconi.
که چیرې غوټۍ ته اړتیا وي، د بیلګې په توګه، آس په فعاله توګه کار کوي او په چټکه سره چټکه مینځ ته راوړي، نو عموما، دا لومړی د کانالونو چمتو کولو له الرې پاک شوی دی، بیا آسیا ناست دی. او دلته هغه د آسونو پرځا د محافظت پرت پاک او پلي کړ، (تاسو حتی یو گھوټی هم پټولی شئ)
دا ټول دی، مهږه مه کوه.
