د خیر شوي سمندر سمندر کالي لپاره سواد شوي ترکیبونه، د هغې ګټې او زیان

د سمندر ساحه - د خړوبی ټولګي څخه سمندري خوله ده. ساینسي نوم کالی دی. دا ډیره ساده ده، دا ډوډۍ یوازې نه خوږ سوځیدلې، بلکې د بدن لپاره خورا ګټوره ده.

دا مقاله تاسو ته د سمندر ګوبو د اچولو ځانګړتیاوو په اړه ووایه، د کیلو په کارولو کې څه ډول تمرینونه دي، څنګه د کلاسیک، کوریائی او غذايي ترکیبونو سره سم د وړل شوي سمندر ګابین کښینول، او همدارنګه د ژمي لپاره څنګه چمتو کول.

د توپیر وژنه

د عادي سپینې ګوتو په څیر، د سمندر اوبه باید هیڅکله د فشار الندې نه وي، ځکه چې دا خړوبوي. تازه مایع باید د مایکروسافټ په وخت کې وسوځول شي. او یواځې بیا د خنډ کولو لپاره لاړ شئ. منجمد باید مخکې له دې چې د فرخچال په خوندیتوب کې خنډ شي، او بیا په بشپړه توګه راټیټ شي.

ګټې او زیان

دا محصول ټيټ کولوری دی، نو له دې امله د هغو کسانو لخوا چې د وزن د ضایع لپاره د خواړو پیروی کوي سپارښتنه کوي. 100 ګرامه خړوب شوي کیپل، د چمتو کولو طریقه پورې اړه لري، د ډیرو 122 کیلو ګرامو څخه.10 ګرامه غوړ، یو ګرامه پروتین او 7 ګرامه کاربوهایډریټونه.

ګټې

دا یو محصول دی چې د آیوډین لوړ محتويات لري، دا معمولا د دې موادو د کموالي لپاره په بدن کې تعقیب کیږي. همدارنګه په سمندر کې ډیری کلسیم، میګنیشیم، اوسپنه، سوډیم، فاسفورس، برومین، ویټامین A، B9، C، E، D او PP.

که چیرې تاسو ډیری وخت د خپل غذايي رژیم کې داخل شئ، تاسو کولی شئ د مصونیت سیسټم پیاوړی کړئ، زهرجن زهرجن، زهرجن توکي وباسئ. دا دماغي فعالیت هڅوي، په عصبي سیسټم مثبت اغیزه کوي، زیانمن کولیسټرول لرې کوي. د دې اجنډا مسلسل دوام د اکسيولوژی او تايرایډ ناروغۍ خورا ښه مخنیوی دی. لامیریا د وزن کمولو او د بدن بیا رغولو کې مرسته کوي.

سخت

د وړل شوي سمندري وسایلو کار باید د رحماني ناروغۍ لپاره پریښودل شي او د جگر ناروغۍ جدي دي، ځکه چې د مالګې لوړ وزن کیدای شي په بدن کې مايع وځنډوي. دا د آیډینین ناخالص او هایپرټراییریزم لپاره هم توپیر لري.

په کور کې د سرو زرو کڅوړو کلاسيک لارښود

په دې اړه وګورئ چې څنګه د کوڅو د اچولو لپاره. اړتیا ته اړتیا ولری:

• تازه یا منجمد کالی - 1 کیلوګرامه؛
• شکر - 5 ګوتو. l.
• مالګه - 4 ټب. l.
• بڼ پاڼه - 3 پی سیز.
• allspice تور مرچ - 10 مڼه؛
• غصب - 5 کلیدونه؛
• قول - 1 ټیس؛
• سرګي - 1 ټیټ.

په کور کې په څارويو کې پخلی وکړئ:

1. که چیرې قره واړه وي، نو دا باید غلا شي.
2. تیغ او تازه تازه د مغز څخه ښه.
3. لوی کڅوړه سپارښتنه کیږي ترڅو کمه اندازه پرې کښینې.
4. د یخچال اوبه کې ډک کړئ، د تشناب 10 دقیقې وروسته.
5. د خړوبولو وروسته د سرد اوبو سره قهر کړئ.
6. په یو ګوزڼ کڅوړه کې ټولې مصالحې لیږدوي.
7. دا په 1 لیتره اوبو کښینولو اوبو کې د شکر، مالګه سره، د 10 دقیقو لپاره پخلی کړئ (د تودوخی په توگه).
8. Dip kelp په یخولو اچول کې، له 10 دقیقو وروسته سرکا زیات کړئ.
9. پرته له دې چې د خټکي څخه د لرګیو اخیستل وشي، ښایسته، د خونې د حرارت درجه پریښوده.
10. په جری یا پوټ کې وخورئ، په ریفورجیک کې د 30 دقیقو لپاره پټ کړئ.

مرسته! په نتیجه کی سمندری ډیزاین په بشپړه توګه خپلواک ډک دی، کوم چی د خدمت کولو څخه دمخه د لمر ګل یا زیتون غوړ لرونکی وی. تاسو کولی شئ دا د نورو لوښو، سلادونو ته هم اضافه کړئ.

موږ تاسو ته وړاندیز کوو چې د خوړو د خړوبولو ساحې په اړه ویډیو وګورئ:

کوريا پخلنځی

د مناسبو تازه، منجمد شویو او حتی خشک کالی چمتو کولو لپاره. دا خوند به ډیریږي او چټک وي.

اړین محصولات:

• کیپل - 300 g؛
• گاجر - 1 مخ.
• پیاز - 1 مخ.
• د تیلو غوړ - 1 ټیس؛
• د لمر ګل غوړ - 50 ملیونه؛
• سویا ساس - 50 ملیونه؛
• لرګی 2 لبنان
• د جدول سرګ - 1 tbsp. l.
• سور او تور مرچ - چک کول.

څنګه پخلی کول:

1. که چیرې قره بندیدل شوي وي، مخکې له دې چې وینځل شي.
2. هغه په ​​ابلاغ اوبه کې وخورئ او بیا د 20 دقیقو لپاره یې وچ کړئ.
3. په ډنډر کې ځړول، د سرد اوبو سره قهر کړئ.
4. د کورین گاجرونو لپاره د ګازو ګازو یا یوازې په یو لوی ګړندۍ سره وخورئ.
5. پیاز او پیاز کړئ
6. 5 دقیقو لپاره د لمر ګل غوړ کې تیری پیاوړی پیاوړی او گاجر.
7. په یوه کښی اضافی کالی شامل کړئ.
8. د لیلو دوه لیلین لرونکي لرګي په لند کې د لرګو لیلي کچل کړئ.
9. د پین سویا ساس، د ګوتو غوړ کې واچئ، مرچ زیات کړئ.
10. پوښ، پوښ او تودوخه بند کړئ.
11. په تړل شوي کڅوړې پین کې د 40 دقيقو لپاره اور وژنه.
12. د خونې د تودوخې درجه له مینځلو وروسته، ډوډۍ په فرج کې واچوئ.

موږ تاسو ته وړاندیز کوو چې په کوریډی کې د سمندري ویش په اړه یو ویډیو وګورئ:

نه یوازې د سمندر ساحه په کوریا کې، بلکې سپینې سبزیج هم پخه شوي. تاسو کولی شئ دلته د کټګوري سره د وړو ګنډو د چمتو کولو لپاره د کوریا په کوریا کې زده کړه ترلاسه کړئ، او په کوریا کې سبزیجاتو د راټولو غوره طریقې په اړه په ډیر تفصیل سره زده کوالی شي د دې موادو څخه زده کړل شي.

غذایی انتخاب

دا نسخه د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې د وزن د ضایع کیدو لپاره د خواړو او یا د ډاکتر لخوا ټاکل شوې خواړه کې شتون لري، ځکه چې په نښه کولو کې هیڅ نشو نشته، چې د هاضمي سیسټم د ناروغیو لپاره زیان رسوي او همدارنګه د مصالحو کچه کمه شوې.

محصولات:

• منجمد کالی - 1 کیلوګرامه؛
• بڼ پاڼه - 2 پی سیز.
• تور مرچ - 4 مڼه؛
• مالګه - 1 tbsp. l.
• شکر - دوه ټنه.

څنګه پخلی کول:

1. د کیلي مدافع کول، په سرد اوبو کې مینځ ته راوړو تر څو د مکغون بشپړه وهل.
2. په 1 لیتره اوبو کښتی اوبه واچوی، مالګه، شکر، ټول مصالحات علاوه کړئ.
3. کله چې چټک بیا بیا راټولیږي، هلته د سمندري ځایو غځول، د تشناب 5 دقیقې وروسته د خړوبولو لپاره.
4. ښه او د پاڼو پاڼو او مرچونو څخه د غصب څخه غوره کړئ.
5. په یټریټ کنټینر کې بند او سړه هوا.

ژمي لپاره

د دې محصولاتو لټون کول:

• منجمد یا تازه کالی - 500 g؛
• بلبونه - دوه منځنۍ سرونه یا 1 لوی
• لرګی 2 لبنان
• گاجر - 1 مخ.
• بڼ پاڼه - 2 پی سیز.
• غصب - 2 کلیدونه
• مربع - 0.5 ټنه؛
• تور مرچ - 4 مڼه؛
• شکر - دوه شبه. l.
• مالګه - 1 tbsp. l.
• انګور - دوه خټکی. l عادي میز یا 3 ټب. l مڼه.

څنګه پخلی کول:

1. Defrost منجمد کالی.
2. د چلولو په اوبو کې قهر کول تر هغه چې د مکغب بشپړه لرې کول.
3. د 500 ملی لیتره اوبو باندی اچول، هلته د کیلو ځړول وغواړئ او اجازه راکړئ چې د پنځو دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
4. د سړو اوبو سره د کدو واټن واچوئ.
5. د تازه پاکو اوبو 500 ملیونه وچلئ او د 10 کیلو دقیقو لپاره واخیستل شي.
6. په کولډر کې د کیلو څخه ډډه وکړئ او ښایې پریږدئ.
7. په اوبو کې ټول مصالحې، د لوز پرته، لکه شکر، مالګه. د جذب لپاره انتظار وکړئ، او بیا د 5 دقیقو لپاره پخلی کړئ (د تودوخی په توگه). له هغې وروسته، د مرغۍ ښایسته باید سړه شي.
8. د ګازو ګازونه، په غوره توګه په یوه جریبه کې.
9. پیاز نیمې کښتۍ ته ورسیدل.
10. په جری کې د کیلو ځای ونیسئ، بیا پیاز او گاجرونه وغورځوئ.
11. غوسه راوبلئ، ټوټې ټوټې ټوټې کړئ او په جارو کې ګډ کړئ.
12. د ګرم شوي څارويو څخه ډاډ ترلاسه کړئ چې د پاڼي پواسطه ونيسئ او سرک ته يې داخل کړئ.
13. مارینډ د کال په جریان کې واچول شو، د نایلان پوښ الندې یوازې ذخیره کې ذخیره شوی.

څنګه خدمت کول؟

لامینیا، د هر ترکیب سره سم ډک شوی، کیدای شي یو جلا ډوډۍ وي. د پلیټ یوه برخه په استفادې مخکې د زیل یا د لمر ګل له غوړ څخه ډکه شوې. دا د غلو، پاستا، کچالو، غوښې او مچھلی سره ښه ښه کیږي. دا یو نړیوال ناست دی. برسېره پردې، دا د سلادو لپاره د اجزاوو په توګه کارول کیدی شي. د مارکيټ شوي بحري کلينيک چمتو کول يو ساده سست دی.د روغتیا لپاره خورا ګټور دي، مګر په بدن باندې مثبت اغیزه یوازې د منظم استعمال سره ښکاره کوي.