د یو نامتو روغتیا او غذايي موادو څخه یو د بیجنگ ګوبي ترکاریزم دی. دا نه یوازې د هر میز او د ویټامین خواړو ارزښت ډک ګڼل کیږي، بلکې دا هم یو جلا ډک دی.
د دې ګټور سبزيج ګټه دا ده چې لږ مقدار يې سټاټ شي، او د هغې د خوري مواد لږ تر لږه وي.
د چینایي ګوبو څخه ډیری سلادونه شتون لري د مختلف اضافو اضافو او سبزیاتو سره، نو موږ به پدې مقاله کې د خورا مشهور، ساده او سواد ترکیبونو په اړه غور وکړو.
ګټې او زیان
د چيني پاڼو سبزيج د منرال ګټور منبع سرچينه ګڼل کيږي. او د بدن لپاره مواد. دا نه یوازې د وزن د ضایع کیدو په برخه کې کارول کیږي، بلکه د بیلابیلو ناروغیو مخنیوي لپاره هم کارول کیږي.
لکه:
- د زړه ناروغۍ
- ویزولر ریشې؛
- د معدنی غذایی توکی.
مرسته! د پیکنګ ګوبو د چمتو کولو لپاره د مسؤل چلند سره، دا د ماشوم خواړه حتی یوه برخه کیدی شي. دا به د ماشوم هډوکي کنکال په جوړولو کې مرسته وکړي، ځکه چې دا محصول د فاسفورس او فلورینین په شمول، د ویټامین B3 او سی سره
په هرصورت، په سبزیجاتو کې د اسید ډیریدلو له امله، باید د هغو خلکو غذايي موادو ته چې د لوړې امیندوارۍ او د معدې ناروغیو سره و نه اضافه شي. که نه نو، چینایي قابله کیدای شي د غوږونو او غلا سبب شي. بیجینګ د هغې د ټيټ کالوری محتوياتو له امله د غذایی توکو په توګه ګڼل کیږي. د هغې او رمو سره ترکارۍ به په سلو کې 100 ګرامه لاندې ارقام ولري:
- د کلیوري منځپانګې - 24.7.
- پروټینونه - 1.2.
- غوړ - 1.1.
- کاربوهایډریټ - 3.3.
د پخلنځي میتودونه، د انځور خدمت کول
د کیریب لرګیو سره
د چین ګوبو او طومانو سره د سلاد یو ترټولو مشهور تفسیر د کیباب لرګیو سره یو ترکیب دی. دا ډوډۍ تازه او خوړونکی ده.
عنصرونه:
- بیجنگ - 1 سر.
- تازه رومي - 1 مخ.
- د کراب لرګي - 4 پی سیزونه.
- ککمبر - 1 مخ.
- پورسلي
- د لمر ګل غوړ.
د پخلی مرحله:
- د قابلو کڅوړه او کوچنیو ټوټو ته ورسوئ.
- د کیب لینس هم نسټګریټ.
- د روميانو پاکول او په سلګونو کښينول.
- ټولې برخې د تیلو سره مخلوط او ډکوي.
دلته د کیریب لرګو سربیره یو بل لارښود دی.
د دې چمتو کولو لپاره به اړتیا وي:
- د سالارانو لپاره قابله - 1 سر.
- د کراب لرګي - 5 پی سیزونه.
- ټامات - 2 پی سیز.
- پنیر - 100 ګرامه
- میونیز.
د خوړو ترتیب:
- په ګړندۍ توګه د قابلو څخه د ګړندي اوبو لاندې لرې کړئ. سپینه برخه یی وخورئ او لوړ برخه یی کندې ټوټې کړئ.
- د ټوټې کیکاب لښکرونه او ټوټې ټوټې ته ځي.
- ټیمونه وینځئ او چپ کړئ.
- د پنیر سره یو سټیټ کړئ.
- میونیز مخلوط کړئ او اضافه کړئ.
د جوار سره
سلاد د جوار د زیاتوالي سره ډیر تازه او غوړونه راوباسي.
دلته د دې قضیې یو ترکیب دی:
- بیجنگ - 1 سر.
- کارن - 1 ب.
- چیری - دوه ټوټه.
- هګۍ - 1 ټوټه.
- میونیز.
- نمونه
خواړه:
- سبزيجات وخوري. قابله اوږده لاسي ټوټې ته راټیټیږي او ټایټونه یې راټوليږي.
- پوزه او روميان، جوار
- د هګۍ ګنډل شوي کښت او کندې. د پاتې اجزاوو سره ضمیمه کړئ.
- ترکارۍ، مالګې او مخلوط سره مینه وکړئ.
لاندې جوار به د لاندې اجزاوو ته اړتیا ولري:
- د غوټۍ ګوبو - 1 سر.
- کنسرو لوبیا - 1 ب.
- ټامتو - څلور ټوټې.
- نمونه
- میونیز.
- گوبو وچولئ او په کوچنیو ټوټو کې یې وټاکئ. په هغې کې مالګې اضافه کړئ او لږ لږ واچوئ، نو دا چې لږ کم وي.
- ټیمونه قانع کړئ او کیوبونه پرې کړئ.
- د جوارو څخه خړوب شوي او د ګوبو او روميانو سره مخلوط کړئ.
- د میونیز سره د سلاد پوښۍ.
- د چین ګابري - 200 ګ
- د چرګانو پاڼې - 150 ګرامه.
- پنیر - 50 ګرامه.
- چیری چیری - 5 ټوټی.
- سپینه ډوډۍ - دوه ټوټې.
- میونیزس - 100 ګرامه
- نمونه
- مرچ
- غوړ ډوډۍ په کیوبونو کې وساتئ او دا په ټیټ حرارت کې د ګرمو پمپ کې وچ کړئ.
- په کوچنیو ټوټو کې د نستګریټ چرګانو ټوټې او د مصالحو سره چک کول. بیا په یوه پین کې د پخلی تر تر 10 دقيقو پورې تغذیه وکړئ، ځینې وختونه د ځنډ سره مخ.
- گوبان او روميان په ښه ډول مينځئ. رومي د کڅوړو کښت کړئ، د قابلو سټیټونه.
- د پنیس بویه
- عناصر په لاندې ډول وویشئ: لومړی گوب، بیا وروسته چرګ، وروسته د روميانو لخوا. میونیز سره فصل.
- د پنیر او کڅوړو سره د سلاد پوښښ.
- بیجنگ
- هګۍ
- پنیر
- د بلغاریا مرچ مرچ.
- Tomatoes
- د چرګانو پاڼې
- میونیز.
- مصالحې
- د هګۍ هګۍ او چرګان، بیا د کیوبونو کښینول.
- سبزيجات وخوري.
- مڼې او مرچونه کوچني کیوبونو ته واچوئ.
- کلونه ټوټې ټوټې ټوټې کوي.
- ټولې برخې د میونیز سره مخلوط او موسم. مصالحې ته چک کړئ.
- ټامات - 3 پی سیزونه.
- بیګنا - 200
- ککمبر - 1 مخ.
- شنه پیاز - 3 ډنډونه.
- د لمر ګل غوړ.
- نمونه
- تازه اجماع او ډیل.
- پوینکینکا قانع کړئ او سپین سپین تر مینځ کړئ. خپل ځانونه د غلو څخه لیږدوي.
- ټیمونه او بادغیس پاک کړئ او په سلګونو یې وویشئ.
- ټول اجزاء سره ګډ کړئ، تازه وختونه تازه تازه کړئ.
- د لمر غوړ او مالګې سره فصل
- ریډش - 9 پی سیز.
- ککمبر - 1 مخ.
- بیګنا - 200
- پیاز - 1 منځنی پیاز.
- هګۍ - 4 پی سیز.
- د جوزجان جوس - 1 ټیټ.
- د سبزيجاتو غوړ
- د هګۍ هګۍ او سختې شدیدې کړۍ.
- سبزيجات وخوري.
- کڅوړه په حلقو کې کمه شوې.
- د وړو نیمه ګوتو سره د غوړ او ټیم پیاز.
- د لاندینیو سختو ځایونو جلا جلا کڅوړه
- ټول عناصر سره د لیمو جوس زیاتولو سره مخلوط کړئ.
- د غوړ او مالګې سره سلاد لباس کړئ.
- بیجنگ - 1 سر.
- پنیر پنیر - 150 ګرامه.
- کور - 50 ګرامه.
- هګۍ - دوه ټوټه.
- خړ کریم - 30 ګرامه.
- د هګۍ هګۍ، هګۍ او خوله.
- د قبوب پاڼو پواسطه او په منظم ډول پلان شوي.
- په یو پوټکی د پنیر کرښه.
- هګۍ، ګنده، پنیر او جوار
- د خام کریم سره د سلاد جامې. خوند وخوري. د چیری ټیمونو سره ډډه وکړئ.
- د هګۍ هګۍ - دوه ټوټې.
- ټامتو - دوه ټوټې.
- د بیجنگ گوب - 200 ګرامه
- زيتون - 3 ټوټې.
- پنیر پنیر - 50 ګرامه.
- د سبزيجاتو غوړ
- د خلیج باندی هګۍ د 3 دقیقو لپاره.
- ټانګونه وخورئ او پخې کړئ.
- رومي کڅوړې کندې کړئ.
- د پیکینګ ګودام خپل لاسونه ټوټې ټوټې کړئ.
- ډک شوي پنیر وخوري او سبزيجاتو سره مخلوط کړئ.
- د هګۍ هګۍ په ربع کې راټیټه شوې.
- د سلاد غوړ سره فصل او زيتون شامل کړئ.
- بیجنگ - 400
- ټومات - 3 ټوټې.
- موززاریلا پنیر - 200 ګرامه.
- ډیل - دوه سيندونه.
- د سبزيجاتو غوړ
- مصالحې لپاره مصالحې
- تازه اوبه په اوبو کې لوټ کړئ او په بشپړه توګه خټک کړئ.
- بیجینګ تیښتی او نرمه کښته او په سلال کڅوړه کې واچول شوه.
- ټیمونه قانع کړئ او منځنۍ خوله کې پرې کړئ.
- پنیر په وچه سره کټ
- په بشپړه توګه ډیله وغورځوئ او له نورو اجزاوو سره مخلوط کړئ.
- د لمر ګل غوړ، مالګه او مخلوط سره د لمر فصل.
- ککمبر - 1 مخ.
- ټامات - 2 پی سیز.
- په برین کې Mozzarella - 100 ګرامه
- بیګنا - 70
- زیتون غوړ.
- مصالحې لپاره مصالحې
- ټیمونه وینځئ او وړو ټوټو ته وویشئ.
- د پنیس خولې لاسونه
- بادغیس واچوئ او منځنۍ حلقې ته یې واچوئ.
- د چین قابلی چوپړ کړئ او په کوچنیو ټوټو کې یې واخلئ.
- ټول عناصر د سلاد لپاره په کانتینرونو کې مخلوط شوي، د زیتون غوړ سره موسم او مصالحات شاملوي.
- په بشپړه توګه مخلوط کړئ.
- بیجنگ - 1 سر.
- ټومات - 3 ټوټې.
- پنیر - 50 ګ
- هګۍ - 2 پی سیزونه.
- لرګسن - 1 کلو.
- خنده کریم - دوه ټوټې.
- میونیزی - 1 چغون.
- نمک، مرچ
- پیکککاکا د اوبو لاندې په خټکی پاک او پاکه کڅوړه پاکه کړه.
- ټیمونه قانع کړئ او کیوبونه پرې کړئ.
- د پنیس بویه
- د هګۍ هګۍ، چرګ او چپ.
- د سلاد ټول عناصر سره نښلول.
- د چټک چمتو کولو لپاره، تاسو باید د خولې کریم، میئونیز، کټی لوډی او د ځمکې تور مرچ مخلوط کړئ.
- سلاد فصل او په ښه ډول سره ګډ کړئ.
- د چرګانو پاڼې
- د پیکینګ ګودام.
- سخته پنیس
- کراکر
- Tomatoes.
- میونیز.
- لونسن
- نیبو
- د شیدو چرګ او په چټکه توګه غوړ ټوټې ټوټې ټوټې کړئ.
- گوبګړ کړئ او د لیږدونکي سټیټونو کښینول.
- ټیمونه وینځئ او په سلګونو کښینولئ.
- د پنیر کرښه.
- د چاس د چمتو کولو لپاره، دا اړینه ده چې د میونیزیا ټوپۍ، د ځینو کمو لیمو، لیوس او تازه جامو بوټو په مخلوط کې واچول شي.
- په سلاد کې چټک ژر تر ژره نه دی شوی، مګر په جلا توګه خدمت کړی.
- ټامتو - 3 پی سیز.
- بیجنگ - 300
- پنیر - 150 ګرامه.
- لونسن 2.
- میونیز.
- نمونه
- د چین ګوبي وینځئ او ټوټې ته یې وسوځوئ.
- ټیمونه د پښې او د کیوبونو کندې څخه واچوئ.
- د پنیر د رسوبولو لپاره.
- د ټوټې ټوټې او د پورته اجزا سره مخلوط کړئ.
- د چاس او مالګې زیاتوالی
- بیګنا - 200
- ټامتو - 2 پی سیز.
- شنه پیاز - څلور ډډونه.
- د لمر ګل غوړ.
- مصالحې لپاره مصالحې
- سبزيجات وخوري.
- قابله په ټوټه ټوټو کې کمه شوې ده.
- د تومانونو، پیاز او غاښونو مینځل.
- په سلاد بټل کې ټول اجزاوونه مخلوط کړئ او ډک کړئ. مالګه او مصالحې که وغواړي اضافه کړئ.
- بیجنگ - 1 سر.
- ټامتو - 1 مخ.
- خواږه مرچ - 3 پی سیز.
- پیاز - 1 ټوټه.
- د سبزيجاتو غوړ
- سرسري - 1 چمچ
- سبزيجات وخوري.
- مرچ او قابله په سټو کې کښته شوې.
- ټیمات او په سیمیکیرسونو کڅوړه کښینئ.
- ټول اجزاء سره مخلوط کړئ.
- د تیلو د بیرته راوړلو لپاره، تاسو باید غوړ د موسمي او درملو سره یوځای کړئ.
- د سلاد جامې
د کړنو ترتیب:
دا ویډیو د چین ګوبو، تبو او جوار کی د ترکیب لپاره یو ترکیب وړاندیز کوي:
د چرګانو سره
د چینایي ګوبو سره د سلاد ترټولو خورا معتبره نسخه، چې د یوې خپلواکې خواړه لپاره به ښه وي - د چرګ سینه یا فیلټ سره.
دا به:
د پخلی مرحله:
د چرګانو سره راتلونکی ډوډۍ چمتو کول:
د خوړو طریقه:
دا امکان لري چې د پیکیک ګوبو څخه په عملي توګه د چټک سره یو تن تریاک ولرو، مګر د کولوریک محتوا کمولو لپاره دا د طبیعی یاغیټ کارولو سپارښتنه کیږي.
د کڅوړو سره
د تازه او ساده سلاد چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:
خواړه:
لاندې کڅوړی د کڅوړی سره د ممی موجودیت په واسطه مشخص شوی دی، کوم چی اضافی ګټه لری.
دا به:
په ویډیو کې تاسو کولی شئ ځان ته د چین ګوبو او د روميانو ترکاریزم چمتو کولو سره، د کڅوړ سربیره:
د پنیر سره
ټامات د شیانو سره ډیر ښه دي، نو دا د حیرانتیا خبره نه ده چې د بکری پنی سره د ترکیب ډولونه شتون لري.
تولیدات د دوه خدماتو لپاره:
د پخلی مرحله:
د دې سالاد د یو بل نسخو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:
خواړه:
د موززاریلا سره
موززریلا پنیر د خپل نرمې ذائق له امله د سلادونو په مینځ کې خورا مشهور دی. د پیکینګ او موززازیلا سره ډوډۍ چمتو کول، تاسو اړتیا لرئ:
د خوړو ترتیب:
لاندې لارښوونه د انګورو په منځ کې موززریلا پنیر کاروي.
د موززاریلا پنیس څخه د سبزيجاتو سلاد ذائق به ډیر غیر معمولي، سپوږمکۍ او اصلاح شي.
عنصرونه:
خواړه:
د رڼا لیټیو لپاره د بیجنگ ګوبو، چیری ټیمونو او موززیلایلا څخه د ویډیو ریپوټ:
د سخت پنیر سره
سلیمان به د منظم منظم سخت پنیس کارولو سره هیڅ بریالي نه وي.
دا اړینه ده:
د پخلی مرحله:
په ویډیو کې د پیکا ګوبو، پنیر او روميانو د ترکارۍ لپاره بله لارښود:
د بستر سره
د چرګانو سره د چيني سبزيجاتو تر ټولو مشهور سیزري سيسر دی.
برخې:
د چټک لپاره:
کراکر پخپله چمتو کیدی شي، او تاسو چمتو کولی شي چمتو شي. دا غوره ده چې د لیزر ذایه شوي کریکرونه د دې سلاد لپاره استعمال کړئ.
د سالډ راتلونکی بڼه به د بستر المون سره وځي:
د پخلی مرحله:
د پیکینګ، تنبو او کریکر لپاره د ویډیو لارښود:
Express Express
عنصرونه:
خواړه:
د پخلی لپاره یو ترټولو چټک ترکیبونه به اړین وي:
خدمتونه
د پخلی کولو وروسته سمدلاسه د سالار خدمت وکړئ.له دې امله سبزيجات د جوس ورکولو لپاره وخت نه لري او د مزو خرابولو لپاره وخت نه لري. دا غوره ده چې د ډیزاین شمیره په مناسبه توګه د سرکونو ککړو او په ډیره موده کې د فرجینګ په زیرمه کې ذخیره نه کړئ.
دا ډول غذا به په هر میز کې وي، ځکه چې دوی ډیر رڼا دي او ښکلی ښکاري. او د دې سالادونو ګټور ملکیت په اړه بې پروایي کولی شي.
د بدن په اړه غوره پاملرنه نه راځي.
