د امیدواری په جریان کی د مور مور د نږدی روغتیا څخه څارنه کوی. او د ماشوم زیږون وروسته د مناسبې تغذيې سره سم چلند کوي. په هرصورت، معتبر یا زیانمن محصولات به په چټکې سره د ماشوم ښه والی اغیزمن کړي. د دې ټوکه سره نه غواړم.
د تغذيې پوهان وايي: د اميندوارو مېرمنو په خواړو کې بايد په اسانۍ سره د هضم وړ پروټينونو په شتمني خواړه وي.
دا محصولات په اساسي ډول د ګلابي په ګډون - د ویټامینونه، منرال عناصر او اړین امینو اسیدونو ارزښتناکه سرچینه. په دې حالت کې، دا به د میوو او سبزیانو د خوندیتوب لپاره خورا ښه نه وي، په ځانګړي توګه ګلاب. دا مقاله د امیندوارۍ او مور په شیدو کې د ګلاب د استعمال کولو ناباوره توضیح کوي، د ډاکټرانو مشوره ورکوي او د نرسین مور لپاره صحي خواړه چمتو کوي.
د محصول جوړښت
د مور د شیدو تولیدوونکی - د ارزښت وړ محصول. دا د ښځو بدن ګټورې منرالونه، ویټامینونه، د عضوی اسیدونو لپاره چې روغتیا لپاره مهم دي. ماشوم همدا شیان د شیدو له لارې ترلاسه کوي.
د قلافورورورټ ویټامین لري، دوی د مور د بدن ملاتړ کوي د ویټامین کموالي په وخت کې:
ويټامين سي؛- ويټامين B1 (تايامين)؛
- ریبولوفین؛
- پییریدکسینین؛
- ويټامين K؛
- ويټامين اې
ويټامين سي؛سربېره پردې، د قوی ریبس یو شمیر میکرو او کوچنیو بیلابیلو برخو کې شامل دي: کلسیم، پوټاشیم، میګنیشیم، آیوډین، مینگنیاني، سلینیم، مسو، کلورین، زن، وسپنې، فاسفورس، سوډیم. منرالونه د معافیت سیسټم ته وده ورکوي.
د معدني مالګو، پکنین، انزايمونو، بایوټین، ریشین، کولین، اوماګ -3 فایټ اسیدونو په اړه مه هېروئ. دوی د معدنی جریان، جگر، ګریانو، او د ښځینه مور غولۍ په اړه مثبت اغیزه لري. د ډیزاین او کلیور ګانو په اړه په ډیرو تفصیلاتو کې تاسو کولی شئ زموږ د مقالې څخه زده کړی شئ.
ایا دا ممکنه ده چې سبزیج وخورئ؟
د حمل په جریان کې
په دې وخت کې، کڅوړه کولی شي، او حتي خوړلو ته اړتیا لري. د امیدواره میرمنې د بدن لپاره، سبزيجات ګټور دي.
کالیفورم په لاندې ډول دی:
- فاسفورس د ماشوم د هډوکي سیسټم جوړیدل اغیزمن کوي. او همدارنګه د مور له مینځه وړل اجازه نلري.
- پوټاشیم د زړه عضلات پیاوړي کوي.
- اوسپنه د عادي هیموګلوبین ملاتړ کوي، په دې توګه د انیمیا او جنین هایپرپلپسیا پراختیا څخه بچ کوي.
- میګنیشیم - د فشار او خپګان یو ډول خنډ، چې د ماشوم لیږدولو کې خورا مهم دی. دا ماده مرکزي اعصاب سیسټم پیاوړي کوي، په ځانګړې توګه په دوه جریان کې د وټامن B6 سره.
- تارتروسی اسید د وینی د نسج ځای منع کوي.
- فولیک اسید جنين د زيږيدنو د خرابۍ څخه ساتي.
په لومړیو او دویم میاشتو کې GW
د تغذيې د غلا کولو په وخت کې د تغذيې په برخه کې د ښځو غذا کې شامل دي. که څه هم، سمدستی نه. لومړی ځل تاسو کولی شئ د سبزیج څخه 2-3 اونۍ وروسته د زیږون هڅه وکړئ.
برخه باید 50 ګرامه نه وي. دا د ګوبو د خوړلو لپاره مشوره ورکول کیږي، پرته له مصالحې او لږ تر لږه مالګې سره لوټ شوي. بیا یو څو ورځې د کارولو لپاره نه، د ماشوم حالت وګورئ. که چیرې منفي پایلې ونه موندل شي، نو دا په تدریجي توګه د 100 ګرام څخه برخې برخې ته ارزښت لري.
په دوه میاشتو کې GW د روزل شوې ګوبو ورځنۍ اندازه به شاوخوا 200 ګرامه وي. د وخت په تیریدو سره، غذایی سبزیجونه په سوپ، سینسرول، سټیو کې اضافه کیدی شي. که څه هم، وږې مه کوئ. البته، خام مصرف کنترول شوی دی. ناوړه ګټه اخیستنه هم خوشحاله نه ده.
د نرسنګ مور او ماشوم لپاره ګټه
- د ویټامين سی لوړ محتوی د مدافع سیستم پیاوړی کوي، د ویروس او انتاني ناروغیو احتمال کموي.
- غنم د ناپاک شوی خون کولیسټرول کموي. دا د لیپید کمیتي برخې معمولوي.
- د سينې سرطان مخنيوی کوي.
- ډاکتران د وزن د وزن په مقابل کې سبزیج ته مشوره ورکوي. د کانونو د پراخې ذخیرې سره سره، محصول ټيټ کولوری دی. په 100 ګرامه کې یوازې 30 کیلو ګرامه دي.
- فایبر میټابابیززم معمولوي، د مږو کار. که ښځه د زیږون وروسته وروسته د ریس سره ستونزې ولري، نو دا محصول به د هغوی حل کولو کې مرسته وکړي.
- د ماشومانو لپاره، دا مهمه ده چې د خوږو واړه یو ټیټ آل الرجنسي سبزیج وي. د البریکیک غبرګونونه خورا لږ دي.
- د ماشوم لپاره بله بله ګټه - دا محصول د کولمو المل نه کوي او د انټرنېټ په برخه کې د ګاز جوړیدل زیاتوي. په کوچنیو ماشومانو کې، دا یو معمول دی.
تاسو کولی شئ چې په دې مقاله کې د ماشوم په خوړو کې څنګه په سمه توګه د ګلاب د پیژندلو معرفي کړئ.
کنترولونه
دا د مور د ناروغیو سره د ناروغیو سره د ګلاب ګل څخه کارول ناممکن کار دی:
- د معدنی غذایی توکی، ګیسټریټس، پینکریټائټیسټس، السر؛
د ګیډی اموالی زیاتوی.- د انټیټینټ کلیک؛
- د نجونو د سیستم سره ستونزې.
- لوړ فشار
- رالوی ناروغی.
د ګیډی اموالی زیاتوی.همداراز، تاسو نشو کولی د سبزيجاتو سره د انفرادي ناببرۍ سره خواړه وخورئ. دا اړینه ده چې د محصول څخه انکار وکړئ که چیرې د ماشوم پوټکی لیدل کیږي د الرجري ټوټې یا توپیرونه. کله چې یو ماشوم سوړوي، کولیک، په انټرنټونو کې سپاسمونه، د ښځو د مینو څخه د غلا کولو څخه ګوښه کړئ. د ګټورو او زیانمن شویو ملکیتونو په اړه د لا زیاتو معلوماتو لپاره، او همدارنګه د احتیاط احتیاط سره څه ډول ناروغیو څخه کار اخیستل کیږي، دلته ولولئ.
څنګه کڅوړو - د ګام ترکیبونو ګام
د امیدوارو میرمنو غذا باید بشپړ او متوازن وي.. سبزیجات او میوه - اصلي برخه.
کله چې د امیندوارۍ میرمنې لپاره مینو مینځ ته راوړي نو نیمګړتیاوې به یې د هبرو محصولات وي.
د امیندواره میرمنو لپاره
د ماشوم لیږد پروسه یوه ناروغي نده چې په کې خوراکی توکی بیان شوی. ورځنی غذا اړین نه دی چې په چټکه توګه بدلون ومومي. دا اړینه ده چې یوازې د محصولاتو په ګټور مالیتونو تمرکز وکړي، او نه یوازې په خوړو کې.
بډای شوی
عنصرونه:
- کڅوړه 500g؛
- ټيټ شیدو شیدو - 80 ملیونه؛
- مکھن - 20 ګرامه
- سخت پنیس - 30-40 ګرامه
- لوړ درجه اوړه 25g؛
- غوړ کریم - 30g؛
- ډوډۍ
- مالګه، شنه.
پخلی:
- زما د قابلو څخه سرغړونه، او د انفراسټرکینټونو سره مینځل.
- د څښاک اوبو ته تر نیمایي پورې په خوله کې. نږدې 7-10 دقیقې.
- په دې وخت کې موږ د کریمی چټی چمتو کول غواړو: د اوړو تر څنګ په اوړو کې غوړ وخورئ. موږ د شیدو، غوړ کريم او د هغې لپاره د ګرد شویو پنیس یوه برخه اضافه کوو. د شیدو وروسته، بند کړئ
- کله چې قابله شیش شوی وي، تاسو اړتیا لرئ چې اضافي مايع شي.
- پداسې حال کې چې د کوچني ډوډۍ پاڼې چمتو کول، د تیلو سره غوړ. په انفراسټرکینټونو خپور کړئ، چټی وخورئ، پاتې پاتې پنیس یې وخورئ.
- د 20 دقیقو لپاره د حرارت درجه 180 درجې C سره تمدید شوی.
- د پخلی کولو وروسته تاسو کولی شئ د بوټو سره سپک کړئ.
ویاړ
عنصرونه:
- د غوښتي سر
- د زیتون غوړ
- مالګه، مرچ
پخلی:
- لومړی، اړینه ده چې د فلورېټونو ویشلو او د قابلو مینځلو لپاره اړین وي.
- اوبه په دوه ګونی بوډر باندی راوریږی، بیا وروسته سبزيج په پورته سطحه کیښودل شی. د کڅوړی پوښ
- د پخلاینې وخت 10-15 دقیقې.
- کله چې موږ لیږو او د اوبو د ویستلو اضافي مايع ورکړو.
- د زیتون غوړ، مالګې سره وخورئ. قابله د یو اړخ خواړه په توګه چمتو کیږي.
- تاسو کولی شئ د بشپړ قابله ګنډۍ سره په مخلوط سره د خالص تسلط ته وغورځوئ، مکھن او شیدو اضافه کړئ او میز ته یې خدمت وکړئ.
د شیدو ورکول
غوړ شوی، اچول شوي او سمې خواړه باید په بشپړ ډول پرېښودل شي. د تغذیې په جریان کې دا اړینه ده چې په غذايي موادو کې شامل شي.
د سبزيجاتو سوپ
عنصرونه:
- کڅوړه 300 g
- گاجر - 1 مخ؛
- پیاز - 1 پی سی؛
- کچالو - 3 پی سیز؛
- شنه مټ - 100 ګرامه
- په کریم کې کریم
- مالګه، شنه.
پخلی:
- د لیټ دوه لیټره اوبه په یوسسلین کې ولیکئ او اور یې وساتئ.
- د شیدو له لیدو وروسته پیاوړی پیاز، کچالو، گاجر.
- د 15 دقیقو لپاره منځنۍ تودوخه.
- بیا موږ ګوبو او میوو سبزیجونو ته لیږو، د نورو 7 دقیقو لپاره پخلی کوو.
- د پخلی په پای کې، مالګې او کریم شامل کړئ.
- مخکې له دې چې د خدمت کولو مخکې بوټو سره وخورئ.
کیسلر
عنصرونه:
- کڅوړه 500 g؛
- د چرګ فیلټ - 300 ګرامه
- هګۍ - 3 ټوټې؛
- شیدو - 150 ملیونه
- ګرد شوی پنیر - 100g؛
- مالګه، شنه.
پخلی:
- د میوه او غوړ دمخه پری.
- بیا وروسته د تیارې تیارې پیسې د یو ګاډي سره ښه کندې وې، غوړ ته وګرځوئ.
- په پای کې غوښه وخورئ او د قابلو په برخه کې اضافه کړئ.
- دا مخلوط په یوه بیک پاڼه کې وساتئ.
- ډک کړئ: په ژور کانتینر کې شیدې، هګۍ، 50g پنیس سره مخلوط کړئ.
- نمک کړئ او د غوښي په اوږدو کې د غوښي په اوږدو کې مخلوط د بیکار پاڼه کې ولیکئ.
- بیا د پاتې پاتې پنیس سره چیرته.
- په توره کې د 20 دقيقو لپاره 150
د کسیکرو ریستورم استعمال کیدی شي که چیرې ماشوم د ډوډۍ د اجزاوو لپاره الرجري غبرګون ونه لري.
تاسو کولی شئ دلته د غالیو څخه ډیر ترکیبونه ومومئ.
غنم د یو زیات شمیر غذایی مواد راټول کړی دی. او هغې - د شیدې ورکولو په وخت کې د غذایي تغذيې مهمه برخهځکه چې د ماشوم د زیږون وروسته د خوړو لپاره د محصول لومړنۍ برخه. او د یوې کورنۍ لپاره خواړه د ځان لپاره او یو ماشوم باید له بل ځای څخه واخستل شي. په عین وخت کې بدن ته زیان رسوي.
