د غوښینو غوښه لرونکو غوښینو غوړانو د خوړو او خوړو خوړو لپاره خورا لوی دی. د دې ډیزاین بې ګټې ګټه د ټیټ کولوري منځپانګې سره د لوی مقدار پروتین مواد دي. د غوښينو غوښو غوښه د سبزيجاتو غوښه په ښه توګه په برخو ويشل کيږي او د هر ميلمانه لپاره ښکلي تختو باندې اچول کيږي.
په کټ کې غوښتی ونې د ونو په څیر ښکاري، او د غوښې غوړ به حتی هغه کسان چې د سبزيجاتو دا نه خوښوي له مینځه یوسي. دا ډوډۍ د خټکو ټیسټ ډنډ او د جوس غوښې سره یوځای کیږي چې د روښنايي کڅوړې د انفراسسیون لخوا متوازن وي.
د غوښې ډوډۍ ګټه او ضرر
تیټروسی اسید د غوږ زیرمو جوړول بندوي.
د منرال شوي غوښې ترکیب د ویټامین B، A، K، E او همدارنګه د بیلابیلو ټیز عناصرو کې شامل دي چې په اعصابو، سرطان او ثانوي سیسټمونو باندې ښه اغیزه لري. ترټولو ګټورې چرګان یا چرګ غوښه ده..
د میوو غوښه د هغو خلکو لپاره چې د ګیټ ستونزو (السر، انټینټل سپاسس او نور) لري، سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې په دې حالت کې د معدې او حشراتو مغزبی جھلی ممکن ممکن وي. دا د هغو کسانو لپاره هم پکار ده چې د پښتورګو ناروغۍ، لوړ فشار او ګوتو څخه رنځ وي.
د ډوډۍ غذايي ارزښت (په سلو کې 100 ګرامو):
- پروټین 7.64 ګرامه
- 7.09 ګرام غوړ
- کاربوهایډریټ 7.03 ګرامه؛
- کالوري 130 کیلو.
د فوټبال سره د پخلنځي خواړو لپاره د لارښوونې لارښوونو ګام
دلته د پخلی کولو لپاره ترکیبونه او د غوښینو او منرالونو غوړونو توپیرونه دي.
په انځور کې تاسو وګورئ چې څنګه پخه شوي غنم وګورئ.
د غوښينو غوښې او سبزيجاتو سره پوښل شوي
د هرې برخې خدمتونه:
- کڅوړه - 160 ګرامه؛
- غوړ شوی غوښه - 120 ګرامه
- پیاز - پی سي.
- ټامتو - 1 مخ.
- شیدو - 50 ملیونه.
- اوړو
- لرګی
- پپراکا؛
- اجماع
پخلی:
- لومړی ته اړتیا لرئ چې د ګلدان وویشئ او د 4-5 دقیقو لپاره یې د سټیسپین په څښاک اوبو کې ځای پرځای کړئ.
- په پیاوړی توګه پیاز او لرګی وتړئ. لومړی، د پنځو دقیقو لپاره په پین کې پیاز غوړ کړئ، بیا د لین لپاره لینکس او غوړ اضافه کړئ.
- میوه شوي غوښه په پین کې اضافه کړئ، د 5-7 دقیقو لپاره مالګې او غوړ اضافه کړئ.
- زما او په نرمۍ سره روميان راټولېږي. دوی ته په پین کې اضافه کړئ او د 20 دقیقو لپاره د تالار لاندې کم حرارت په مخلوط سره مخلوط کړئ.
- اوس تاسو باید د ډوډۍ لپاره ځانګړی چټک جوړ کړئ: مکھن کې مکھن وخورئ او یو غټ چټک اضافه کړئ، ټول ټپونه لیرې کړئ. بیا ګرم شیدو اضافه کړئ، په مسلسل ډول د مخلوط تنفس کول. یو څه لږ مالګه او د پیپراکا اضافه کول.
- موږ یو بیک ډوډۍ اخلو او په هغې کې میوه خپره کړو، او د هغې په سر کې یو کڅوړی. په ټوله کې د چټکیو ډک کړئ. په تشناب کې د 25 مترو لپاره د حرارت درجه د 200 درجو درجې ته واچوله.
- هر څه د ګرین سره.
- ستاسو ډوډۍ د خدمت لپاره چمتو ده!
په تڼیو کې د نورو ګلاب څښاک د پخلی په اړه، دلته ولولئ.
مختلف بدلونونه
د ټریسټ ساسس سره د کارتوس سره مینځل شوی
اضافي اجزاء:
- گاجر - 70 ګرامه؛
- د روميانو چټک
پخلی:
- قابله تغذیه نه کوي، یواځې په فلورونو ویشل کیږي.
- کله چې پیاز او لرګۍ تاوان کړئ، په ګړندۍ پین کې د ګازو په مینځ کې کښته شوي کندې / په منځنۍ سطحه کې اضافه کړئ.
- د روميانو پر ځای، د روميانو د چټکۍ يا پادري څخه کار واخلئ - دا د گوبو او مخلوطو ته اضافه کړئ.
- د دې ډک لپاره ځانګړی چټک جوړولو ته اړتیا نشته.
- قابله په ټامونو کې د غوښې په سر کې د ګولۍ په چوپړ کې اچ کړئ.
- ټول اجزاء سره مخلوط کړئ او د 15 دقیقو لپاره ډډه وکړئ.
د ګازو او هګیو سره ډکول شوي
اضافي اجزاء:
- گاجر - 70 ګرامه؛
- هګۍ - 1 پی سی.
- د روميانو چټک
پخلی:
- قابله تغذیه شوی وی او ویشل شوی نه وی. دا اړینه ده چې دا په بشپړه توګه پریږدئ، د پاڼي سره ډډ کول له منځه یوسئ او د ډډ دننه د رطوبت قطع کول.
- د لوز په ځای، پیاز جولینین گاجر د پیاز سره.
- کله چې د مایع شویو غوښو چمتو کول، یو کوچنی خام کریم او هټۍ هګۍ اضافه کړئ.
- ټومات او ځانګړی چټکی ته اړتیا نشته.
- د وړو ګوتو ګوتو تر مینځ د ګبیجونو غوټو ترمنځ، د المونیم ورق سره پوښ او د 30 دقیقو لپاره په تشناب کې مقرر کړئ (درجه - تر 200 درجو پورې). بیا ورش کړئ او د 20 دقیقو لپاره یی په 180 درجو کې واچوئ.
د بیلګې په توګه د هګیو او سبزیانو سره د ګلاب نور ترکیبونه په یو بل مقالې کې موندل کیدی شي.
د بیکن سره
اضافي اجزاء:
- بیکن - 200 ګرامه.
- ډوډۍ
- مېږه
پخلی:
- په ډکولو کې هګۍ هګۍ، درې ټوټې ټوټې ډوډۍ او سرسري.
- د ګوتو شاوخوا شاوخوا مساوي توزیع وکړئ او له ټولو خواوو سره یې نرم کړئ. بیا مو د میوه شوو غوښو سره د بیکین سلسونو سره وسوځاوه او نتیجه کالیچک په تشناب کې د یو ساعت لپاره دحرارت درجه تر 200 درجو پورې وخورئ.
د پنیر سره
اضافي اجزاءپنیر - 200 ګرامه.
پخلی:
په تڼۍ کې د چټکو او تنکیو څخه 200 ګرامه ګرامه پنیر پنیږي.
د غوښتي او پنیر سره خورا خورا خوړو ډیری زموږ په موادو کې پیدا کیدی شي.
څنګه خدمت کول؟
د منرال شویو غوښو سره چمتو شوي کالیفیلر په ښه توګه د برخو برخې ویشل شوی او د هر میلمانه لپاره ښکلا پلیټونو کې ساتل کیږي. د ډوډۍ پورته برخه کیدای شي د بوټو سره د ښکلا لپاره وپیژندل شي.
دا ډوډۍ د ماسشیدالو آلو، پاستا یا وريجو سره کارول کیدی شي.
د غذایي موادو او منرال شویو غوښو ډوډۍ، د ساده اجزاو سره سره، دا خورا سواد او اصلي بدله شوه. دا ډوډۍ د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې غواړئ د خوړو خواړه وخورئ او په ورته وخت کې خپل شخصیت په سر کې وساتئ..
