په ژمي کې، دا اړینه ده چې بدن د ویټامینونو او ګټورو نښو عناصرو سره بیاځای شي. د دې مثالی انارو بیلابیلو نیلبیرونو لپاره. په دې کې ویټامین A (beta-carotene)، C، E، K، د B د ویټامینز، ټریس عناصر پوتاشیم، میګنیشیم، وسپنې، کلسیم، فاسفورس او نور شامل دي. مګر په ژمي کې د تازه انګورو د کمښت حالت کې دا یوه مهمه پوښتنه ده چې آیا فریج توربیر ګټور دي او یا دا چې دوی خپل مفصل شتمنۍ د فرید څخه وروسته ساتي.
ایا منجمد بلوبری ګټور مالونه ساتي؟
دا بیری ځانګړی دی چې دا په بشپړه توګه د هغې ټول ګټور مالیتونه ساتل کیږي، حتی د ځنډیدو وروسته. دا په اعصاب او د زړه پورې سیستمونو باندې مثبت اغیزه لري، د لید فعالیت ته وده ورکوي. په ژمي کې د منجمد لرونکو ونو د کارولو لپاره ترټولو مهم فکټورونه دا دي چې دا د سړو په وخت کې د بدن مقاومت ته وده ورکوي.
دا مهمه ده! په ځنګل شکل کې د بلوټرو انرژی ارزښت په 100 ګرام وزن کې یوازې 40 کیلو ګرامه دی (انګور، د مثال په توګه، دوه کلونه د ډیری ډیری کیلوری).
د بادغیس د ګټورو ځانګړتیاوو د ساتلو لپاره، د سپارښتنې سپارښتنه کیږي چې د نخاعې چیمبر په ډیری برښنا کې په ناڅاپي توګه د ځنګلونو وریځ کړئ.
مګر مهمه خبره نده چې د هګۍ په وخت کې د بلوغانو ناسمه ذخیره کول کولی شي د ویټامین سي مقدار کم کړي، نو تاسو باید په دې پوه شئ چې په ژمي کې د سپینې وریځلو څرنګوالی څنګه په ګوته کوي.
ایا ته پوهیږئ؟ د وچو بلبیری پاڼو هم ګټور مالونه لري. دا د هګۍ تیارولو او د معدنی جریان د درملنې لپاره د هبلیو چمتو کولو کې اضافه شوي دي.
د سپینو جریانونو ضایع کول
لومړی تاسو اړتیا لرئ چې د پخې وریجونو پیرودلو سره د لید وړ غلطیانو سره وپلورئ. وروسته، تاسو باید د کچو او خرابو ونو، ملتان، ډډونو او پاڼو څخه جلا کړئ. 
ایا تاسو اړتیا لرئ چې مخکې له مخکې تیار شوي وریج شوي ریښې وخورئ یا وینځئ مخکې له دې چې بلوغ پاک کړي، تاسو پریکړه کوئ. که چیرې میوه خپل بشپړتیا وساتي او د مینځلو څخه وروسته خپل شکل او ډیر جوس نه ضایع کړي، نو دا امکان لري چې درمل د اوبو سره د سوځیدنې وړاندې وړاندې کړي.
د ژمی لپاره ذخیره کول. د بادغیس سره یوځای چمتو کولو مه هېروئ: سریبربرې، ناکونه، مسالې لرونکی بوټي، کڅوړې، مڼې، رسې، سپینګانې، سیلابونو، زردالو، ډیل، شیدې مرغومي، سوریل، چیریري، هیرازبریری.
دا اړینه ده چې په وړو برخو کې د ګلابونو په پوره کیفیته کانتینر کې د اوبو سره وینځل شي. بیا په آسانۍ سره ریري په یو کالر کې. 
له هغې وروسته، د نوري رنجري تودوخه په ښه ډول وچوئ، او د کاغذ تولیدو په واسطه یې واچاوه ترڅو دوی د سړې درملنې په وخت کې یوځای نشي. وروسته، میوه د ودی لپاره چمتو ده. د سپینو جریانونو د راټولولو لپاره ډیری لارې شتون لري.
ایا ته پوهیږئ؟ بلوبریز د محافظتي ماینونو په اجباري مینځ کې شامل دي. په دې کې موجود کارول شوي توکي، مهم دي.
د بلوبیری فريزي شین پاک وړ
د ژمي لپاره د ډبرو جریجو چمتو کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې تیار شوي نیلبیرونه په یو سوري، لوی غل یا ډوډۍ پاڼه کې واچوئ. دا مهمه ده چې وریري په یوه قطار کې ځای ونیسي. له هغې وروسته، دوی باید د یو ساعت لپاره په چټک وړیا چیمبر کې وساتل شي. برسېره پردې، سپین زرغیزونه په بوجیو یا کانټینرونو کې پیکل کیدی شي، په ټول هوا کې له کانتینر څخه لیرې شوي او په وړزر کې اوږد ذخیرې لپاره لیږل شوي. 
دا مهمه ده! دا ناممکن کار دی چې د پیاوړو ریښو د ویرولو لپاره یو ځل بیا وخورئ.
دا مشوره ورکول کیږي چې سملاسي سایټونو سمه اندازه سم کړئ، که اړتیا وي، کارول د کانتینر د لیکي خطر خطر نلري. دا به د خوندیتوب ژوند، خوندیتوب او د محصول صحتمند کیفیت ته پراختیا ورکړي.
د شکرو سره د بلوبیری منجمد
که تاسو خوښ یاست نو خوښ یاست یا ډار یې کړئ چې بیره یو بل منجمد کولی شي، تاسو کولی شئ منجمد بلوبریز چمتو کړئ.
ددی لپاره کار کول د وریجی لپاره چمتو کیږی باید د پرتونو په یو کانتینر کی تغیر شی، د چینی سره سپک شوی. د بادغیس او شاکر نسبت باید دوه تر یو پورې وي.
دا ډول نښې په وړیا توګه د اوږدې مودې لپاره ساتل کیږي او د میوو څښلو، موازینو، جیلیانو او جیلی چمتو کولو لپاره بشپړ دي، او همدارنګه د پایو یا کټګوریو لپاره ډک دي.
ایا ته پوهیږئ؟ د دویمې نړیوالې جګړې په جریان کې، بلوغري د انګلیسي پیلوټانو د خواړو غلبي برخه وه. د باا کارتوین جوړښت له امله مننه، د دوی لیدلوري عاید وده موندلی او دوی په تیاره کې لیدلی شي.
منجمد پاکی د شکرو سره
که چیری د انګور لږ لږ وی، مګر بیا هم خپل بشپړتیا له السه ورکړی نه وی، تاسو کولی شی د سوځیدلو سره د منجمد غوږو کچالو جوړ کړی.
د دې کولو لپاره، دوی لا تر اوسه چمتو دي - د کثافاتو پاکول، خټک او وچ وچ کړئ. وروسته، شینګ اضافه کړئ او یو مخلوط یې استعمال کړئ چې مخلوط په یو عام ډله کې بدل کړئ.
که تاسو غواړئ یو خوږه بیلیټ واخلئ، هغه غوړ چې د ماسشیدونکو آلو لپاره اړین وي، د انګورو په برابر برابر تناسب کې جوړ شوی. د ډیر طبیعي خوندیتوب لپاره، تاسو کولی شئ د شکر دوز نیمایي ته کم کړئ. بشپړ شوي ډله په کانتینرونو کې خپره شوې ده، په ټینګه سره او په وړیا توګه لیږل کیږي.
خام جام به رښتیا ماشومان خوښوي. دوی کولی شي د پیر او ډیسټین ډک کړي.
ایا ته پوهیږئ؟ لومړنی امریکایی استعمارانو د سپینو رنګونو لپاره د شیدو په څیر سپین زرغون تیار کړل.
منجمد پاکی پرته له شکری پرته
پرته له شکر پرته د بلبري سکرو جوړول، په ساده ډول د بلبیری ډله سره مخلوط کول چې مخکې د فرید لپاره چمتو شوي وي. له هغې وروسته، خالي پلاستيکي کانتینرونو ته سپکاوی وکړئ، کلک تړل وکړئ او فریزر ته واستوئ.
د کانټینرونو اندازه باید لږ وي، ترڅو چې پاکی په رښتیا یو استعمال لپاره بس وي.
دا مهمه ده! د شیدو وړیا بڼی بلوبی پیری د ماشومانو د خواړو لپاره مثالی دی.
د منجمد بلوبیری جوس
د انګورو او غوښینو آلو برسیره، د بلبیری میوه کارول کیدی شي د اوږدې مودې ذخیره کولو لپاره ګټور وټامن رس چمتو کړي. دا اړینه ده چې د جوس له چمتو کولو څخه هر څوک په مناسب ډول د جوس وینه وخورئ. بیا یې دا کوچنۍ شیشې یا بوتلونه واچوئ، پرته له کنګونو سره وسوځئ، په ټینګه سره نژدې او د ګرم چیمبر ته واستوئ. دا جوس ډیر صحي او خوندور ساتونکي سیال دي. 
د فریدو ناببره کاروئ
دا اړینه ده چې په تدریجي ډول نوري رنګه وخوري، د وریجو اړین شمیرې له فریزر څخه لرې کړئ او د ریفریجریټ اصلي خونې کې یې وساتئ. کله چې واورې له مینځه ولاړې شي، نو له ریفورم څخه لرې کړئ او د خونې د حرارت درجه یې پریږدئ تر هغه چې دا په بشپړه توګه سرغړونه وي.
دا مهمه ده! د تودوخه ډوډۍ (څښاک یا پیري) چمتو کولو لپاره، د انګورو غلا کول اړین نه دي.
د منجمد بلوبرو کارولو لپاره ډیری لارې شتون لري.
دا د سلګونو غذا لپاره د غذایي موادو بشپړ کول د هغو کسانو لپاره چې وزن یې کم وي. په واقعیت کې، د ټیټ کیلوری د محتویاتو او د ټینینونو شتون له امله، د بدن وزن کمولو کې مرسته کوي. د بلوغري، د کاغرو، کاکټانو، د مېوې سلادونو، ګرانولا چمتو کولو کې اضافه شوي دي.
کله چې پخلی کول، نو د نورو میوو سره یوځای کولی شي: د مچ، چیری، توبري، توبري، نیبو، ناک، خټکی، قوی، واغیر، بلوبري، مڼې، راسبیری، توربیر، زردالو.
بلوغري، د ټولو ریښو سره ژور شوي، په ډیرو ترکیبونو کې کارول کیږي ترڅو د لوښو ډکولو لپاره کار واخیستل شي. هستوګنې د پینکیککس، پنسونو، کیک، سینسرونو، کڅوړو، مفینز، جیلی او آیس کریم کریم ته زیاتوالی ورکوي. همدارنګه د تورې میوو څخه خورا سواد او ګټورې څښاکونه - مرکب، د میوو څښاک، جیلی.
بلوبیرز مثبت احساسات، سوکاله، صحتمند او معنی نلري. هرڅوک به دا ویاړ بیری د خپل خوند اخیستلو لپاره لاره ومومي.
