د ډیری تخمونو له خوا غوره پیژندل د اکثریت لخوا د یو مشهور خوځښت په توګه پیژندل شوی چې تاسو ته اجازه درکوي چې وخت تیر کړي، او په عین وخت کې د بدن اغیزې کوي. په حقیقت کې، دا د قضیې څخه ډیر دی. د غذایی موادو او لوړ کالو غذا، دا معلومه شوه، د ضرر وړ شخصیت نه دی او کله چې کارول کیږي، د بدن د زیان رسولو لپاره ځینې مقررات باید تعقیب شي.
تخمونه څه دي؟
د لمر ګل د ګلونو بیلابیل جوړښت لري، د بدن لپاره د ګټورو موادو په پام کې نیولو سره ډیری محصولات محدوده کوي. دوی کولی شي د بدن اړتیا پوره کړي ويټامينونهA، C، D، E او Group B د ویټامین ډي د محتویاتو مطابق، د لمر ګلابو تخمونه حتی د کوډ جگر زیاتوي.
تخمونه بډای دي او منرالونه. په میګنیشیم، زنک، سیلینیم، آیوډین، کرومیم، کلسیم، فاسفورس او سوډیم شامل دي. په کیتان او نارنج کې په پرتله په دې محصول کې پوتاشیم شتون لري. د غنمو لوی شمیر امین اسیدونه لري چې معمولا وینابولیزم چمتو کوي. په دوی کې ټانینس، سټریک او تورټری اسیدونه هم شامل دي.
د کلیوري منځپانګې د محصول 100 ګرامه مساوي 578 کیلو ګرامه کارخانې. پروټین مواد 20.7 ګرامه، غوړ - 52.9 ګرامه، کاربوهایډریټ - 3.4 ګرام دی. 
د ګټو په اړه
د وړو لمر ګلانو تخمونه - د غذایي موادو حقیقي خونې. د بنال د شيندلو تخمونه نشي کولی زموږ نه يواځې زموږ ظاهري اغيزه وکړي، بلکه زموږ په بدن کې په ډېرو پروسو باندې هم اغيز لري.
رګونه او زړه سټراولس، فاسفولپپیډس او د چټی حلال ویټامینز په بدن باندې مثبته اغیزه لري، د ګیټولوز سیسټم پیاوړی کول. د لمر د ګلونو پوټس پوټاشیم او میګنیشیم د وینې رګونو دیوالونو پیاوړتیا او د لچک وړتیا ورکوي. ويټامين B1 د توبربوس او د زړه د زړه ناروغۍ وده کوي.
خاورې، خټکي، گاجر، روميان، مبربرز، هپس، نفتس، کیلاډولولا د کاریوووسکرو سیسټم ګټور اغیزه لري.
پوستکی او ویښتان د کلسيم او میګنیشیم څخه مننه، اناج د نه لوګو نه یوازې د رګونو ساتل، بلکې د پوټکي لوړو پوړونو هم دی، دا لچک جوړوي او تاسو ته د ځوانانو ساتلو ته اجازه ورکوي. په ویټینونو کې موجود ویټامين ای د وخت له عمر سره مبارزه کوي.
هډوکي. ويټامين ډي د کلسيم جذب ته وده ورکوي او هډوکي پياوړي کوي. په لاره کې، د لبنياتو محصولاتو په پرتله په تخمونو کې زيات کلسيم شتون لري. 
اعصابو سیسټم دا مشهور نیکمرغه یو ښه مخنیوی دی. فولډ اسډ سره د B ویټامین سره یو څه خوب نیسي او د خراب حالت او فشار لاندې حالت سره مبارزه کې مرسته کوي.
دا مهمه ده! د لمر د رڼا تخمونه په پراخه کچه د فایټیسورولول لري. دا توکي کولی شي د کولیسټرول جذب په وینه کې بند کړي.
د ښځو لپاره
ويټامين ډي د کلسيم سره په يوه پيچلي کې د تخمونو په جوړښت کې صحتمند او ښایسته ظاهری ښځینه ویښتان، ناخونه او غاښونه. ويټامين اې د وړو ريډکونو مخنيوي کوي، د ځوانانو د ساتلو په برخه کې مرسته کوي. سلنیمیم په دانه کې شتون لري، د دې ویټامین سره یوځای کار کوي، د ویښتو وده او موټی ته وده ورکوي، د پوټکي اړین پوستکي سره مرسته کوي. په ساده توګه واورئ، د لمر ګل کول د ښځو ځوان او ښکلی ساتلو کې مرسته کوي.
د لمر د ګلونو تخمونو سربیره، د ډبرو کدو تخمونه د ډیری ګټورو مالونو سره مشهور دي.
د نارینه وو لپاره
د تخم نیمایي تخمونه د ویټامین ای ورځنۍ اندازه لري پدې مانا لري چې د دوی کارول د انسان د تولید تولیدات ډیر مهم کوي او په مثبت ډول یې د هغه اغیزې اغیزمنې کوي. جنسي فعالیت. 
دا ممکنه ده
راځئ چې دا معلومه کړو چې ایا دا تخمونه کارول کیږي، په ځانګړي حالت کې، د بیلګې په توګه، یو ماشوم لیږد، یا د ځانګړو ناروغیو شتون کې.
د حمل په جریان کې
امیندوارۍ د کنترول ضد نه ده. د لمر د ګلونو تخمونو مصرف لپاره. په دې کې حاضر ويټامين کمپنۍ د مور د وېښتانو او پوستکي حالت حالت ښه کولو کې مرسته کوي. خواږه خواړه کولی شي د زړه د زغم او غصب مخه ونیسي. مګر امیندواره میرمنې باید د دې کلیسي محتوياتو له امله د دې خوښې څخه ناوړه ګټه پورته نکړي.
ایا ته پوهیږئ؟ د روسی امپراتورۍ په ساحه کې، لمر ګل د لوی اصلاح کوونکی پیټر I څخه راغلی، کوم چې په زړه پورې ګل کې حیران شول په هالنډ کې د پاتې کیدو په وخت کې امر وکړ چې د روسیې تخمونه واستوي.
د HB سره
د نرسګانو میندو لپاره خواږه غلې هیڅ ښکاره زیان نه رسوي یا ګټه اخلي. د دوی د مثبت نفوذ څخه، دا د ویټامین A او D حضور شتون لري چې د ماشوم ذهني او فزیکي پراختیا باندې مثبت اغیزه لري. په دې کې حاضر دي اوسپنې او کلسیم، د زوکړې په دوره کې د ښځو لپاره اړین دي. همدارنګه، دا اناج د تغذیې زیاتوالي او د شیدې د غوړ مواد زیاتوي. په ورته وخت کې، تخمونه کولی شي په کوچنيانو کې الرښونه رامنځته کړي یا د قبضې سبب شي. 
کله چې وزن کم شي
د زیاتو وزنونو په وړاندې مبارزه پیل کړئ، دا خوړونکی ستاسو د خواړو څخه باید په بشپړه توګه ویستل ځکه چې دا خورا چټکتیا او د لوړ کالوری درملنه ده. مګر که د اضافی پونډو څخه ځان وژغورل شدید فزیکی اضافه وی، د لمر وړونکو تخمونه به یوازې د هغوی سره د مقابلې سره مرسته وکړي، په میګینیمیم کې منل شوی مننه. یوازې لږ تر لږه د هغه ارزښت وکاروي.
د انګور د تخمونو ګټور او ضرر لرونکي ځانګړتیاو په اړه هم ولولئ.
د شکر ناروغۍ سره
د لمر د ګلونو تخمونه د ګالیسیمیک اندیښنه یواځې ده 35 واحدونه. دا دوی ته اجازه ورکوي چې د ټیټ ګالیسیمیک لیست په توګه وټاکل شي. د شکرې میتودیاس د لمر د ګلونو تخمونو کارولو لپاره د کنډرینډیکشن نه دی. مګر له دې کبله چې دا محصول لوړ کالوری دی او ډیری غذايي مواد لري، ډاکټرانو ناروغانو ته مشوره ورکوي چې په هغې باندې ډډه وکړي او هغه تخمونه وخوري کوم چې وچ شوي نه وي، مګر یوازې لږه وچه شوې.
کله چې ګیسټریت
په دې حالت کې، ډاکټران په مساوي ډول دي - تاسو د لمر ګلان تخم نه خوری. د معدنی مغزوس مخه لاهم کمزوره ده، او کمزوری او سخته خواړه سربيره پردې زیان رسوي. برسېره پردې، نیوکلولي ډیره چټکه ده، او دا د ګازو موندلosa څخه سرغړونه کوي.
پینکریټائټس
حتی د پیناکترینټیسټ څخه د رخصت کیدو په وخت کې د لمر ګلابو تخمونه کاروي نشي کولی. دا خورا پیاوړي دي او په کمزوري توګه هضم کیږي، پداسې حال کې چې ډیر غذايي مواد لري، چې په پایله کې یې پانکریور اغیزمن کوي، چې دمخه یې د خوړو د هضم لپاره ضروري انزیمونه نه تولیدوي. 
د کولیولوسیټیسټس سره
د کولایډیسټیسټس سره روژې او غوړ لرونکي انار په کلکه منع دي. د خوړو خوړو یوازې د خټکو د بهر څخه سرغړونه زیاته کړه، کوم چې د عمومي حالت خرابۍ او خرابۍ ته اړتیا لري.
د ملک مالکین کولی شي په خپل باغ کې "دوامداره ګل" وده وکړي. د نباتاتو ډولونه وګورئ او زده کړئ چې څرنګه د ناروغیو او آفتونو څخه څنګه ساتنه وکړئ.
ګوتو
هغه تخمونه چې په تخمونو کې شتون لري د یورین اسید کریسټلونو راټولولو کې مرسته کولی شي، او په دې توګه د ګوتو ګرتریت وده کوي. ډاکټران ناروغانو ته مشوره ورکوي چې تخمونه وکاروي لږ تر لږه مقدار او یوازې د ناروغۍ د معافیت په دوره کې په خامه یا لږه وچه وچه بڼه کې.
له کوم عمر څخه کوچنيان کولی شي
د تخمونو د پام وړ کالوریک محتویات او د هغوی د الملولو سبب کیدل د الیري باکترینانو په مقابل کې دې ته اړ شول چې په تیرو دریو کلونو کې، دا محصول د ماشومانو خواړو ته معرفي شوي ندي. د درې کلن ماشوم لپاره ورځنی دوز باید د 30 ګرام نه زیات وی.
دا مهمه ده! پاک شوي دانه غاښونه د غاښونو لپاره خوندي دي، مګر د بدن لپاره په بشپړه توګه بې کفایته وي، ځکه چې چرګان اکسیډیز او د ګټې اخیستنې ځانګړتیاوې له هوا سره په اړیکه کې له السه ورکوي. تخمونه واخلئ یوازې په هګۍ کې دي.
د مصرف قواعد
د ډیری تخمونو له خوا مینځ ته راغلل، دا بیرته راوتل، دا یو خوندي محصول نه دی. د کور 80 سلنه په اسانۍ سره د هضم وړ دي. دا پدې معنی نه ده چې د هغوی کار باید په بشپړه توګه پریښودل شي. د دې لپاره چې د شمیرې زیان ونه رسئ، تاسو باید ځینې ساده سپارښتنې تعقیب کړئ. 
تاسو هره ورځ څومره مصرف کولی شئ
50 ګرامه په هره ورځ پاک پاکې کندې د بدن ورځني اړتیا پوره اړین ويټامینونه او منرالونه لري، پرته له دې چې په انځور باندې منفي اغیزه وکړي.
ایا دا د شپې امکان لري
د لوړ غوړ مواد دا معنی لري چې د دې محصول مصرف لپاره مناسبه وخت به وي د ورځې لومړۍ برخه. هغه تخمونه چې د ماښام خواړل شوي دي په یقینا سره د غوړو نسج بدلوي. له همدې کبله، د شپې دا نخښه ښه ده چې د لمر سلاد یا ټیټ غوټی دانت ځای ونیسي.
د لمر ګلان د قیمتي وریجو محصول دی: د غواګانو، چرګانو، سپیانو او پسونو د خواړو څخه ترلاسه شوي کیک او خواړه د تیلو ضایعاتو څخه ترلاسه کیږي.
ایا په تیریدو کې کومه ګټه شته؟
په مربع کې منرالونه او عضوي اسیدونه شتون لري، د تودوخې درملنه له منځه وړل ندي. د خوړو په وخت کې د تخم تغذيې ارزښت کم شوی، او د لوړ کالوری محتويات ساتل کیږي. برسېره پردې، وحشیانه کول د نکلولي د ګالیسیمیک شاخص زیاتوي. دا پدې مانا ده چې د بدن لپاره د ریست شویو تخمونو کارول په ساده ډول په سکیلټ کې خړوب شوي ګټو څخه کم دي، یا خام. 
په چټکه او اسانۍ سره څنګه پیل کړئ
پرته له دې چې د غاښونو انټیل او نازک پوست ته زیان رسولو پرته د پوپونو خوړلو لپاره، ډیری لارې شتون لري.
لومړی طریقه کارول کیږي مخلوط. تخمونه په مخلوط کې اچول کیږي، چې د ځینې ثانیو لپاره د پنسل موډل کې لیږدول کیږي. وروسته له هغه چې په کانتینر کې واچول شي، چیرې چې دوی له اوبو ډک دي. په مخلوط کې د هګۍ ویش سطحه ته ځي، او دروند نازکولي په پای کې پاتې دي. اوبه وچې شوې، غنم وچې شوي، او د کار لپاره چمتو دي.
همدارنګه د تخمونو د مینځلو لپاره، څوک نه غواړي چې غاښونه ضایع کړي، ګوتې او ګوتې خرابې کړي، ځانګړي اختراع شوي د ټوپک لپاره کینچی. دوی د مختلفو اندازو نیمګړتیاوې د وړو، منځنیو او لوی تخمونو لپاره لري.
کوم زیان رسولی شي
د تخم باقاعده مصرف په منفي اغیزه لري دانت انډیل. دوامدار میکانیزم عمل له منځه ځي، د ناروغیو او بیالبیلو ناروغیو لامل ګرځي. همدارنګه، تخمونه پلورل کیږي مګر بدبخته، حتی که دا د پیکا فابریکه تولید وي، نو غوره انتخاب به د دوی خام، وینځل او وخوري. په دوران کې د سږو يا ستوني غوږونه دا غوره نه ده چې د لمر ګلونو تخمونه وچول شي، ځکه چې دوی کولی شي حالت ډیر کړي. د لارې په توګه، دوی د حرفوي کلمو لپاره خورا ښه نه دي، نو ډیری خلک په غږ کې ښکیل دي هڅه کوي چې دوی ونه کاروي.
ایا ته پوهیږئ؟ تخمونه د منک تیوټیسټی لپاره 35 کاله لپاره یوازینۍ خواړه وه، چې د پرووس ټاپو په جال او لمونځ کې ژوند کاوه.
څوک نشي کولی
د شیشې تخمونه د کاليوري محتويات د چرګانو د شش کباب څخه د پالوریک محتوا سره مساوي دي، نو له دې کبله د وزن کم وزن لرونکي خلک، دوی په بشپړ ډول سره توپیر لري. د لمر ګلان تخمونه د دې ارزښت لري محدودول هغه خلک چې د ګریانو، جگر، سږو او معدني جراحي ناروغۍ (ګیسټریټس، کوللیټیتیایسس) جدي ناروغۍ لري.
د دې سواد لرونکو دانه ګټو د ژوندیزم لپاره بې ارزښته دي، مګر غوره توب باید د طبیعي محصول لپاره ورکړل شي چې د تودوخې درملنه نه وي. دا به د بهرنۍ ښکلا ساتنه وکړي او بدن د ګټورو موادو سره ساتي. د تخم سره اصلي شی د اندازه کولو سره سم دی، حتی که کله ناکله د دوی سره آسانه نه وي.
