جنجال، د مصالحې په څیر، ځان نه یوازې د خارجي خواړو د مینځلو په مینځ کې، بلکې د وزن حلقو له لاسه ورکولو کې هم رامینځ ته شوی. او د ښه دلیل لپاره. لکه څنګه چې دا کار وشو، دا خورا ګټور مادي لري چې هدف یې د پونډو سره مبارزه کول دي. مګر لږ خلک پوهیږي چې، د پوټکي د پوستکي جریبه سربیره، سترې شوې به هم وزن کمولو کې مرسته وکړي.
په هرصورت، مخکې له دې چې د سترو بازارونو ته ورسیږئ، نو تاسو باید د ټولو خواوو څخه دا وحشی درملنه وګورئ.
په دې مقاله کې به موږ د سرو زرو د ممکنه اړخیزو اغیزو په اړه خبرې وکړو او د هرې ورځې لپاره مثالی مینځ ته پام وکړو، چیرته چې اصلي جزو به دا ریښه وي.
په بدن باندې اغیزه
د وزن د ضایع کیدو په بهیر کې، دا مهمه ده چې د طبیعي محصولاتو د برابرولو لپاره. غوره شوي اګرین یو له هغو څخه دی. ایا دا ممکنه ده چې د غذايي موادو په رژیم کڅوړه وخوري؟ دا په خوړو کې خواړه یوازې نه بلکې ضروري دي. او، د خامې په څیر، دا مزه ډیره خوشحاله ده: مساله او لامله. محصول نه یواځې لوږه پوره کوي، بلکې د اضافي بدن څخه پاکوي. د آسیا د رضاکارۍ له مصرف څخه دا معجزانه پروسه بیانوي؟
په ناقانونه ګوتو کې نه د خپل خوندیتوب لپاره مشهور دی، ځکه چې دا په لفظي توګه د بدن وارزوي، د بدن د غوړ ساتنه کوي. کله چې مصرف کیږي، د وینې جریان چټکتیا کوي، نو له همدی امله د کلوریې په چټکتیا سره سوځیدلی. او د پیسو وړ پیژندل شوی شمیره نژدې نږدې کیږي. د وریځل شوي ناورین مصرف د معمول لوري خواړو لپاره د بدیل په توګه د لوږ احساس احساسوي. پایلې کمې شوې، او بدن وزن له لاسه ورکوي. همدارنګه، محصول د ډیرو مايعاتو بدن راحتوي او زهرجن مايعوي. دا د پام وړ د شخصیت کیفیت ښه کوي. له بلې خوا، سوزن دا تاثیر ورکوي چې دا سړی له حقیقت څخه ډک دی.
د ګوتو اچولو ګټه د هغه کلیور منځپانګه ده. یوازې 100 کیلو ګرامه په 100 ګرامه کې. که څه هم، د داسې ټیټ نرخ سره، دا د کافی اندازه غذایی ریبر درلودونکی دی، کوم چې د اوږدې مودې لپاره کار کولو لپاره معدې اخلي او د تغیر احساس کوي.
ګټې او زیان
آیا اجنډا ستاسو لپاره ښه دی؟ د دې محصولاتو د شتمنیو ښه والی په واقعیت کې غیر معمولي دي. دا په هغه اندازه غذایي مواد لري چې تازه دي. دا د ویټامین A، B1، B2 او C دي، همداراز د دې ټریس عنصر پوتاشیم، میګنیشیم، وسپنې، مینگنیاني، فاسفورس او زنک.
د وزن د ضایع لپاره د وریځلو سترو کارول د دې توان لري چې د بدن پاکولو لپاره وړتیا ولري.. په دې کاروبار کې، دا د ګینجینګ په څیر اغیزمن دی. په محصوالتو کې د انټیوپیډینډونو شتون، د محیطي بیالبیلو فکتورونو سره د مبارزې په واسطه مصؤونیت ښه کول. د موټری په وړاندی د جنګ په جریان کی نور واضح شتمنۍ لاندې ټکي دي:
- په وینه کې د کولیسټرول عادي کول
- زیاتوالی او د ژوند کولو احساس، کوم چې په روزنه کې ګټور اغیزه لري، مننه کوم چې د وزن ضایعات به چټک شي.
- ښه میټابولیزم.
- د اضافی کالوری د سوځولو بهیر چټکتیا.
- پوټاشیم او میګنیشیم په جوړښت کې، د هغه چا سره چې د فشار احساس احساسوي، د غذايي موادو ماتولو خطر شتون لري.
د دغو ټولو ځانګړتیاوو سره، سپک رنګ لرونکي د هرچا لپاره ګټور نه دي. دا ضرر کیدی شي که چیرې یو تن د السر، ګیسټریټ یا نورو سږو پروسو څخه د معدني جریان کې پیښیږي، نو د دې درمل پرته د دې محصول مصرف کول به. په دې محصول کې د اسید شتون به هضم باندې ناوړه اغیزه ولري.. دا د امیندوارۍ او شیدې ورکوونکو میرمنو لپاره هم توپیر لري.
په کور کې پخلی
نن ورځ د سپرم بازار ته نژدې د استوګنې په ځای د ګوتو اچول شوی زرګونه نور حیرانتیا نه لري. او، که د خوراکی توکیو اړتیا ته اړتیا ولرئ نو خپل ځانګړي خوند وخورئ، نو دا امکان نلري چې ستونزه شي - خواړه ارزانه او په وړیا توګه شتون لري. خو ګوتو به د هټۍ پر بنسټ ډیره خوږ وي، که تاسو پخپله پخلنځی کې خړوب کړئ. دا کار ندی ستونزمن دی. اصلي شی د کیفیت لرونکی محصول اخیستل دي، لاندینۍ نښې به تاسو سره د غوره کولو په برخه کې مرسته وکړي:
- د سرو زرو رنګ او پوټکي پوستکي د ريښو په سطحه.
- د ګوتو ګوتو څانګو شتون. که چیرې یوازې ډیری ډوډۍ او تازه نښې شتون ولري - دا د زیاتوالي نښه نښه ده.
- خوشحاله بوی د غیر ملکی نوښتونو سره.
- کیینک د محصول غوره کول، دا ممکنه ده چې له هغې څخه یو پروسې مات کړئ، او که چیرې یوه خوله اوریدل کیږي او خوشبو مختلف وي، نو دا مناسبه ده.
په کلاسیک ډول په نښه کول
د اصلي اجزاو په اړه پریکړه وشوه، چې د 250 g په مقدار کې ورته اړتیا ده، د پاتې کیدو چمتو کول مهم دي.
اړتیا ته اړتیا ولری:
- مالګه - 1 ټیټ. د غونډ سره
- شکر - دوه شبه. l؛
- سرې 9٪ - 2 tbsp. l؛
- اوبه - دوه ټوټې
- چوغندر - دوه ټوټې (د ګلابي سایټ لپاره).
د مرحله ګام په ترکیب کې لاندې ټکي شامل دي.:
- ريښه وخورئ، هډوکي او ژباړونکي غوټۍ ته پرې کړئ.
- په لوښو کې یو ګاز واچئ، په اور کې وساتئ او یو خولی ته راوړوئ.
- د څښاک مالګې جذب شوي اوبو ته خوله کړئ، په بشپړه توګه سره مخلوط کړئ او د تودوخی څخه لرې کړئ.
- د انډر پلیټونه د دې حل سره وچ کړئ، د 10 دقيقو لپاره یې ونیسئ، بیا ټول پاک مایع کړئ، پاک او وچ جارو کې وساتل شي.
- د اوبو دويم شیش هم باید یو قلبه ته راوړل شي، مګر د شکر سره. بیا یې په جارو کې ریښې راواچوئ، یو کوچنی چوغندر او سریک شامل کړئ.
- د وړل شوي محصول پوښ، یخ، د ریفورجینټ سره وساتئ. د وینډوز د مسالې خوند واخلئ یوازې دوه ورځې وروسته ممکن شي.
ښاخ شوي کڅوړی په فلزي کانتینر کې زیرمه شوی نه دی - دا به چټک خراب شي.
د وريجو په انګورو کې
دا ریستوران به په غذا باندې یو ښه سایټ وي، که چیرې د بورې په ځای د هغې بدیل په برابره اندازه استعمال کړي. تاسو باید اندیښنه ونکړو چې دا به وځنډوي چې څنګه د جاپاني رستوران په زړه پورې وي. که دا سمه سمه وي نو دا به حتی ذوق وي.
عنصرونه:
د انګورو جری - 250 g؛- خواږه (د هغې اندازه باید د دوه شودې خوږ سره مساوي وي. د شکری ایل)؛
- مالګې - 1 ټیس؛
- د وريجو انګور - ½ ټنه.
د انګورو جری - 250 g؛پخلی:
- پوټکی د بوش ریښی څخه او په پلیونو کښینول شی. بیا یې د مالګې سره وویشئ او یو ساعت هیر کړئ.
- د دې وخت څخه وروسته، په یوه کاغذ نپین کې بوټی وساتئ تر څو د لندبل او لندبل څخه ځان وژغورئ. بیا دوی لا دمخه وچ دي، په جارو کې اچول.
- په یو ساسین کې، د میوه وريجې سرک د شربت بدیل سره، د دوو دقیقو لپاره، او بیا تودوخه حالت ته ښایسته شي.
- دا اچول د پوستکي "پوټکونه" په نښه کوي، جری بند د لرګیو سره بند کړي او په فرج کې لیږل کیږي. د څو ورځو وروسته تاسو کوالی شئ چې وخورئ.
په سور شراب کې
لوړ کیفیت لرونکي سور شراب به د مرستیال نه وي، نه یوازې د خرابې مودې په وړاندې جګړه کې، مګر د اضافي پونډو سره هم. او د دې الکولي ریښه، ریښه به د هغې له خوندیتوب سره حیرانتیا ولري.
عنصرونه:
- د انګورو ريښه - 400 g
- شکر - 90 g (یا یو بدیل)؛
- اوبه - 1 سټ
- وچ سرخ شراب - 60 ملیونه؛
- د وريجو انګورو - 160 ملیونه.
پخلی:
- ريښي، وچول شوي او وچې شوې، غوټۍ ته پرېږدي او د څښاک اوبو کڅوړه ته واستوي. دا د 3 دقیقو لپاره واخیستل شي، بیا وروسته په یو ځای کې وخورئ او وچ کړئ.
- شراب، اوبه او سرکا په جلا جلا لوښو کې وخورئ. شکر یا بدیل زیات کړئ.
- دا مخلوط په اور کې واچوی، چیرته چې د شندلونو مینځ ته راځی. له تودوخه ډک کړئ.
- په جارو کې، چیرې چیرې چې د کښت تولید دمخه لاړ شوی وي، اچول یې واچوئ. کیبل او په ریفورجیک کې د 48 ساعتو لپاره پریږدئ.
څنګه به ونیول شی؟
د ډایټیو په جریان کې، دا رواج دی چې د دې خواخوږۍ بدلې خواړه سره ځای ونیسي، د بیلګې په توګه، چرګ یا مایه.. په دې حالت کې، تاسو اړتیا لرئ چې د 80 ګرامو وزن وزن محدوده کړئ. دا د یو سایټ په توګه هم کارول کیدی شي - تاسو کولی شئ د مهمو خواړو ترمنځ هره ورځ د انار ډیری سلګونه وخورئ.
نو دا پوښتنه را منځ ته کیږي: نو د انګور کس څو ځله د معمول لوري خواړو ته ځای لري؟ ځواب یو دی - تر هغه چې د خواړو پای ته ورسیږي. که چیرې دغسې تغذیه د فزیکي پوهاوی سره ضمیمه شي پروسه به ډیر چټکه شي او البته، په بشپړه توګه وچ شوي او له خوړو څخه مینه ایستل کیږي.
ممکنه اړخیزې اغیزې
ډیری خلک، په تیره بیا ښځینه، د کچې په اړین اړین ارقام کې د روغتیا په اړه فکر نه کوي. د روژې په ورځو کې مختلف توپیرونه شتون لري، په داسې حال کې چې دا ډول ګوتې کولی شي ترتیب نشي. همدارنګه، دا لامحدود خوړئ. زه حیران یم ولې؟ پاملرنه د اړخ اغیز لیست:
- د انټرنېټ موناکوosa اخته کول.
- د شیدو درد د محصول په اسید کې د اسید ډیر مقدار دی.
- د انرژی پیښی.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره، یواځې په اچار په سترګو کې ناست وي په هیڅ صورت کې نشي، ځکه چې دا د پایلو څخه ډک وي.
د اونۍ لپاره مینو
لکه څرنګه چې دا کار وشو، نو د اندیښنې په څیر د نورو نیکمرغیو په څیر باید په روښانه ډول مصرف شي. او، ددې لپاره چې د دې محصول لپاره ستاسې خوندیتوب نه درکړل شي، نو دا غوره ده چې د هغې سره مختلف ډول خواړه سره یوځای شي. د اونۍ لپاره د نمونې مینو، چیرې چې هغه مهم رول لوبوي، داسې ښکاري:
- دوشنبه.
- ناڅاپي: د کونجري پنیس سره د پنیر او د انګور دوه پوړونه، ابلی شوي هګۍ او د شکر پاک کانالین چای سره.
- ډنمارک: د پښو چرګانو ټوپۍ سره د خښ شوي ناچین سره د ګرینش لپاره.
- ډنمارک: د بیټروټ او فاټا پنیر سره د ریښو لرونکې ریښه.
سه شنبې.- ناڅاپي: د امیټ رول د 2 هګیو رول او د 50 ګرامو غوړ وریجو او 20 ګرامه ریښو سره ډک شوي.
- ډنمارک: پخه شوي لوبیا (150 ګرامه) د انډر سره.
- ډنمارک: سلاد، د زیتون غوړ سره (1 ټیسټ)، د زړو اغوستل شویو، بکری پنیس، مڼې او گوبو څخه مینځ ته شوي.
- چارشنبه.
- ناڅاپي: د غنمو چرګانو سره د ټولو غنمو ډبرو او د نمرو دوه محصولات.
- ډنمارک: غصب شوي سالم د زړور او د کڅوړ ګرینش سره.
- ډنمارک: د شیدو، تنګو او انګورو ډیری تریاکو سره د سبزیجاتو تیلو کالی کول د ارګلا سره.
- پنجشنبه.
- ناڅاپه: د کونګریټ غاښونه د ابلی هګۍ سره او ډیری الکترین "پاڼول".
- د غرمې ډوډۍ: پخه شوې اوغږه اګران (50 ګرامه).
- ډنمارک: د ریښو ریښه، ترکیب شوي جوار، غوږ مرچ او زیتون د زیتون غوړ لرونکي جامې (1 کڅوړه) سره.
- جمعه.
- ناڅاپي: د غنمو ټول توسیزین د پنیر، شنو او لوبو محصول سره.
- د غرمې ډوډۍ: د ګوتو سره غوښه شوې غوښه.
- ډنمارک: د شیدو شویو چرګانو، آیوکودو، ټانګونو، زیتونونو او ګوتو په څنډو کې "پاڼي".
سه شنبې.په لومړي نظر کې، د زړورتیا سره د وزن له مینځه وړل ستونزمن ښکاري، مګر د آسیایي خواړو د مینځلو لپاره دا یو عادلانه کیسه ده چې د سپورت سره یوځای کیږي، سم به شي. موږ باید اعتراف وکړو چې وزن له لاسه ورکړو، د خوشبو ګلابی سلسونو څخه خوند واخلئ، له دې پوهې سره چې دوی د بدن بدن پاکوي - ایا دا خوب نه دی؟
