د ګازونو او کنډوډونو د خوړو ګټې. څنګه د سبزيجاتو او په کوم مقدار کې وخورئ؟

گاجر یو نارنج سبزیج دی چې د نړۍ په ټولو برخو کې کارول کیږي. دا د پیلوټ مختلفو ډولونو، غوښې او سبزيجاتو سټوزونو، سوپ او سلادونو کې اضافه شوي.

په ډیری هیوادونو کې، دا صحي ریښه سبزیج د ډیری ډیزاینونو په چمتو کولو کې کارول کیږي: پنسونه، بادغیس او جوس.

داسې انګیرل کیږي چې دا محصول قدیم یونان ته پیژندل شوي، او په دغو قدرو وختونو کې، گاجر، د یوې ګرانې خوښې په توګه، په جشن میز کې کار کاوه. پدې مقاله کې موږ په تفصیل سره په غذايي موادو کې د گاجرونو کارولو ځانګړتیاوې په پام کې نیسو.

کوم ډول سبزيجات په ښه ډول جذب شوي دي؟

د ګازو د ښه کولو لپاره څنګه وخورئ؟ په ترتیب کې نو ځکه چې خام گاز ښه ښه جذب شوي، دا د چرګانو سره مصرف کیږي. ډیری وختونه دا د سلډو یا زیتون غوړ سربیره سلاد دي. د تازه نفتو ګاز جوس فوټبال یو چاچون کریم یا شیدو ته اضافه کړئ، ترڅو بدن بشپړ شي دا څښاک جذب کړي.

د بریتانوي ساینس پوهانو لخوا وروستي څیړنې ښیې چې ځینې سبزیجات او گاجرونه، په شیدو سره، د بدن په پرتله جسم ډیره ګټه راوړي.

غوړ شوي گاجرونه خورا ګټورې دي او د بدن له خوا د خام په پرتله ډیر چټک جذب کیږي. د تودوخی درملنی په جریان کی، ګټور مواد تقریبا په بشپړه توگه ساتل کیږی، او د انټی اکسیډین اندازه 3 ځله زیاتوی.

د تازه سبزيجاتو په منځ کې د بای کیروټینټ محتوا، د نورو سبزيجاتو ترمنځ، مساوي ندی، او دا د خام گاجرونو څخه 5 ځله غوره کیږي. د شیدو وړ ریښې سبزيجات د هضم لپاره اسانه ديسربیره پردې، کله چې مینځل کیږي، دا د ascorbic اسید، غذايی ریشې ریشې، لپیدس او پروټینونه کموي.

هغه خلک چې د هاضمي سیسټم بیالبیل ناروغۍ لري د سبزيجاتو څخه په ابلاغ بڼه کارول کیږي.

هره ورځ زه څومره ګاز کولی شم؟

هره ورځ څومره ګازونه خوري؟ داسې انګیرل کیږي چې د ګازو مصرف ورځنۍ اندازه د بالغې یا 200 ګرام لپاره 2-3 ټوټه ده. په ورځ کې. کوچنيان د گاجر جوس په بونډو کې ورکول کيږي، او وروسته، د شپږو مياشتو څخه پيل کيږي.

د ګازو ورځنی مصرف زمونږ بدن په ویټامینونو او کوچنیو لارو سره بدلويد ډیرو ناروغیو څخه ساتنه. د ویټامیناسز دورې په جریان کې، دا مصؤونیت ښه کولو کې مرسته کوي، او په ژمي کې، د تودوخې ترټولو ښه خوندیتوب دی.

پایلې

کارول

آیا دا ممکنه ده چې ډیر ګازونه وخورئ او که چیرې په لوی مقدار کې مصرف شوې وي څه به وي؟ گاجر، د نورو محصول په څیر، کیدای شي بدن ته زیان ورسوي. له همدې کبله، دا سپارښتنه نه ده چې دا په لویو پیسو کې واخلي. د دې روټ ورځني ډیری لګښت کولی شي ناڅاپي پایلې رامینځته کړي - دا د سر درد، خندا، نیزا او الکنه ده. په ځینو مواردو کې، حتی د ځانګړو درملنې بدلولو ته هم اړتیا لري.

زیرمه

د سبزيجاتو ناکافي استعمال په بدن باندې منفی اغیزه کوي.. په واقعیت کې، پدې حالت کې، د اړتیا وړ مقدارونو او ویټامینونو کمښت ترالسه کوي، هغه محتويات چې د نارنج ریښو سبزيجاتو کې بډای دي. د پایلې په توګه، د معافیت سیسټم کمزوری شوی، چې د بدن د محافظتي کارونو کمښت المل ګرځي.

دا ټول، په پایله کې، د معدنی جریان په کار باندې منفي اغیزه لري، همدارنګه د زړه او وینې رګونو باندې، او د وینی فشار او د وینې شکر کچه کېدای شي زیاتوالی ومومي.

څه به وي که تاسو هره ورځ وخورئ؟

تاسو هره ورځ سبزیج لرئ: آیا دا ممکنه ده چې ګازونه په داسې مقدارونو کې وخورئ؟ داسې انګیرل کیږي چې د ګازو ورځنی مصرف د دوه برخو په اندازه، د کولیسټرول او د ګولۍ خطر کموي. نارنج د سبزیانو مصئونیت زیاتوي، میټابیلیزم نورمالويد انټي اکسیډینټ ډیر لوړ محتويات، د سرطان خطر خطر کموي، د گردانو ډبرې ښکاري.

هغه خلک چې هره ورځ ګاز خوري، ښه روغتیا او ښکلي رنګ لري.

کنترولونه

گاجر د هغو خلکو لپاره چې د ناروغیو سره مخ کیږي مخنیوي کیږي:

• پنکریټریټس؛
• د معدې السرس
• ګاسټریټس؛
• د انتاني ناروغۍ
• همدارنګه د انفرادي ناورین او الرجیک غبرګونونه هم شامل دي.

په زاړه وختونو کې، گاجر په عمده ډول د سر او تخمونو لپاره کرل شوي وو، وروسته بیا دوی باید وخورل شي او د طبي موخو لپاره کارول کیده. یونان باور لري چې گاجرونه به د هغه چا سره مرسته وکړي چې مینه ومومي.