ډیری خلک د خوړو او تغذيې له امله په خوړو کې د غوزانو غوښه خوري، مګر هرڅوک نه پوهیږي چې دوی څنګه په ښځینه بدن کې عمل کوي. په دې مقاله کې موږ د غوږونو جوړښت، د دوی مصرف ورځنۍ، د ښځو ګټې، او همداراز د دې محصول درملو ځانګړتیاوې په پام کې نیسو.
د غوږونو جوړښت
غوټین یوازې نه یوازې ښه خوند لري، دوی په ویټامینونو کې هم بډایه دي، کوچني او لوی عناصر چې د بدن لپاره ګټور دي، باید په تفصیل سره تشریح شي.
ويټامينونه
د دې مغز 100 ګرام په داسې مقدار کې ویټامینونه لري:
- ويټامين اې (بيټا کارتوين) - 0.05 ميلي ګرام؛
- ويټامين پي پي (نيسيين) - 1.0 ملي ګرامه
- ويټامين B1 (thiamine) - 0.4 mg؛
- ويټامين B2 (ريبلوفلاين) - 0.13 ميلي ګرام؛
- ویټامين B5 (پینټوتینیک اسید) - 0.8 ملی ګرام؛
- ويټامين B6 (پيريډروکسين) - 0.8 ميلي ګرامه
- وټامن B9 (فولیک اسید) - 77 ملی ګرامه
- ويټامين سي (ايټوربيب اسيد) - 3.0 ملي ګرامه
- ويټامين اي (توپيروالول) - 23.0 ميګاواټه
- ويټامين K (فايللوكينون) - 2.7 mcg.
ایا ته پوهیږئ؟ په واټینټ کی د ویټامین سی محتوا د لیمو لاندی د محتویاتو په پرتله 50 ځله لوړ دی.
کوچني او لوی عناصر
غوټین په خپل جوړښت کې د 80 میکرو او مایعونوترینټینټونو کې مشتمل دي، چې نه یوازې په قطارونو کې، بلکې په برخو، پاڼو او ګولیو کې هم شامل دي.
د غوښینو ګټورو مالونو په اړه نور معلومات زده کړئ، په ځانګړې توګه شنه مغز او ګولۍ.ټری عناصر په هر 100 ګرام کې:
- زنک - 2.5 ملی ګرامه
- اوسپنه - 2.3 ملی ګرامه؛
- مینگانیان - 2.0 ملی ګرامه
- فلورینین - 0.7 ملی ګرامه
- مسو - 0.5 ملی ګرامه.
د 100 ګرام مکرو عناصرو:- پوټاشیم - 665 ملی ګرامه
- فاسفورس - 550 ملی ګرام؛
- میګنیشیم 200 ملی ګرامه
- کلسیم - 120 ملی ګرامه
- سوډیم - 3 ملی ګرامه.
جوړښت BZHU
100 مغز لرونکي مغز لرونکي دي:
- پروټین - 16.2 g
- غوړ - 60.8 g
- کاربوهایډریټونه - 11.1 ګ
د کولوري محصول
غوټین پوره کافی کیلوری لري، د انرژي ارزښت په 100 ګرام وزن کې 656 کیلو ګرامه دی.
د غوره کیفیت، او د ونوټونو د کرهنیزو تخنیکونو په اړه هم ولولئ.
غوښین څنګه ګټور دي؟
د دې محصول د بډایه جوړښت له کبله بدن ته ډیره ګټه ده، په ځانګړې توګه ښځینه. راځئ چې په لا زیاتو تفصیلاتو غور وکړو چې دا کار ګټور کار دی. 
په ورځني ژوند کې د نجونو او میرمنو لپاره
د ګټور ملکیتونو په منځ کې چې د ښځینه بدن خواړه ورکول دا ګټور محصول په الندې ډول دي:
- د اوستیوپروسیس مخنیوي. د هغې د کلسیم څخه مننه، غوښین د اسټیوپروسېز مخنیوی کې مرسته کوي، په ځانګړې توګه د ښځو لپاره 40 څخه زیات.
- د عضلاتو او پوستکي سر ساتنه. د دې محصول کار د دوامداره فزیکي توضیحاتو سره په نسبتا او د ښځینه بدن مناسب دی.
- د ناخونو او ویښتو وضعیت ښه کول دا اغیز د ویټامین ډیر مقدار برابروي چې د A او E په غوږونو کې شتون لري.
- د خپګان او خوږ په وړاندې مبارزه کې مرسته، د میګینیمیم لوړ محتويات له امله چې په عصبي سیسټم باندې پر ساري اغیزه لري.
- د شیدو سرطان مخنیوي، د تولید په جوړښت کې د فیوتو هارمون لخوا مرسته شوی.
- د مغز ښه والی او د یادولو پراختیا د میټابولیزم په اړه د مغز د جوړښت لپاره د ګټورو اجزاوو د نفوذ له امله.
دا مهمه ده! د واټونو د ګټورو مالونو ساتلو لپاره، دوی باید په شیل او په یو ښایسته ځای کې زیرمه شي. وړل شوي دانه لرونکي باید په فریزر کې زیرمه شي.
د امیدوارۍ لپاره چمتووالي کې
کله چې د امیندوارۍ پلان کولو کې، دا خورا مهمه ده چې تغذيې ته پاملرنه وکړئ ترڅو د بدن لپاره غذایي موادو، ویټامینونو او کوچنیو او لوی عناصرو سره سایټ شي. 
دا مغز به د آیوډین ارزښتناکه سرچینه وي، د یوې میرمنې لپاره اړین وي چې ماشوم جوړوي. د آیوډین کمښت سره، میرمنې ممکن ماشوم ونیسي او لیږدولو لپاره ستونزې ولري، نو تاسو اړتیا لرئ چې د آیوډین تولید شوي تولیدات، په ځانګړي ډول د غوزونو کارولو ته اړتیا ولري.
د امیندواره میرمنو لپاره
دا محصول د هغو ښځو لپاره خورا ګټور دی چې د ماشوم زیږیدنه کوي. د امیندوارۍ په جریان کې، ټول ډاکټران د میندو سپارښتنه کوي چې د مغز لرونکو میوو څخه ګټه پورته کړي، ځکه چې دوی بدن د فاس اس اسډس سره تغذیه کوي او د راتلونکي دماغ سره د سمه بڼه لپاره مرسته کوي. د فولیک اسید لوړه کچه به د جنین سره مرسته وکړي چې په نورمال ډول وده وکړي او د ناروغۍ مخه ونیسي.
دا مهمه ده! د حمل په جریان کې، د خوړلو دمخه، غوښین باید په اوبو کې ځمکه واخیستل شي.په هرصورت، په دویمه او دریم ټیمستر کې، ډاکترانو هره ورځ د دې محصول کارولو سپارښتنه نه کوي، سپارښتنې اندازه په اونۍ کې 1-2 نیولې ده.
د نرسانګ لپاره
د نرسنګ میندې یوازې دا ګټه اخلي. دوی د پروتین، امینو اسیدونو او ناڅاپه غذا اسیدونو سره شیدې راټولوي، چې د ماشوم لپاره ګټور دي. او ټینینز او کارتوینډس عصري سیسټم کمزوری کوي او د ماشوم په سوله ایز خوب کې مرسته کوي.
آیا کوم زیان شته؟
د غذایی موادو ډیر لوی مقدار سره، دا مغز لرونکی ځینی خلکو ته زیان رسولی شی. د دې مغز لرونکی زیات مصرف کولی شي د ټونس، ډایټیسیسس، urticaria او stomatitis د سوځیدلو لامل شي. احتیاط سره دوی باید د وزن کم وزن لرونکي کسان وکارول شي، ځکه چې دا محصول په کلوریو کې لوړ دی.
برسېره پردې، غوښین الرجینیک محصولات دي، نو د انفرادي الرجی عکس العمل ممکن شي. د وینو د زیاتوالي، او همدارنګه د ګوزڼ او آنتاني اختالس لپاره پیاوړې سپارښتنې مغز.
هره ورځ د څو ورځو لپاره خواړه خوړلو لپاره
سپارښتنه هره ورځ 100 ګرامه یا 5 مغز لرونکي وي. که تاسو له نورمال نه ډډه وکړئ، پروتین به د هضم کولو توان ونلري، کوم چې کولی شي د الرجونو غبرګون رامنځته کړي. د امیندوارۍ او خواړو په وخت کې، دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې له 30 څخه زیات ګرام مغز وخوري.
ایا ته پوهیږئ؟ ګوټ ګوټ د یونان سره هیڅ تړاو نه لري، دا هیواد کوچنی او منځنۍ اسیا دی.د امیدوارۍ په دویمه او دریم ټیمستر کې، دا مغز لرونکي باید په اونۍ کې له دریو څخه د زیاتو دانه لرونکو لپاره تیریږي.
د ښځو لپاره د غوښینو مالګو درملنه
په لويو درملو کې، دا غوزې د ځانګړو ښځينه ناروغيو درملنې لپاره کارول شوي دي:
- پروت فایبرس. د دې ناروغۍ درملنې لپاره، تاسو باید د 20 لوی لوی واټونو ویشونه واخلئ او 100 ملی لیتره طبي الکول یې په دوی باندې واچوئ. دا مايع بايد د 10 ورځو لپاره په يو تړلي ګلاس کې د ګلاس ډوډۍ کې په کار واچول شي، بيا يې فلټر کړل. د نری رنځ 15 بڼونه باید د چټک اوبو سره ضایع شي او د خواړو څخه مخکې وڅښل شي په ورځ کې 3 میاشتې د 2 میاشتو لپاره.
- مستوټی. 25 مغز لرونکی باید پرانیستل شی، داخلی برخی په کڅوړه کی واچوی او 500 ملی لیتره ویډکا یی واچوی. دا مايع د 10 ورځو لپاره متاثره کيږي، وروسته لدې چې دا مصرف کيږي په ورځ کې 3 چرګان د 2 مياشتو لپاره 3 ځلې.
د میرمنو روغتیا لپاره دا د ویټرنوم، گاجر او د انګورو مغز لرونکو خوړو لپاره هم ګټور دي.
په کاسمیٹولوژي کې د کارونې ځانګړتیاوې
Walnut د کور کاسمیٹولوژی کې د لازمه مرستیال دی. د هغې سره، د مخ، بدن او ویښتو پاملرنه. د ماسک لپاره نه یوازې د اصلي، بلکې پاڼي او ویشونه کاروي. 
د پوستکي او پوستکي ماسک
د مخ د وچ پوستکي څخه لرې کولو لپاره، دا اړینه ده چې د وولټ اصلي برخه واخلئ او د یو چاسن مکھن، 1 چاکی شات او یو یخس سره مخلوط کړئ. دا اړینه ده چې دا ډله په مخ باندې تطبیق کړئ او 15-20 دقیقو لپاره پریږدئ، بیا وروسته غلا کړئ. دا ماسک به ښه خوند او نرم شي.
د ګټورو مالونو په اړه هم ولولئ او د مغز لرونکو مختلفو ډولونو استعمال: هستبل، هستبل، کاز، پسته، پینشن، بادام، مڼه او برازیل.د سیل سیلولیت څخه د خلاصون لپاره، د پیالو یو غوټۍ غوټۍ باید مینځل شي، د 1 کیو د غوړ سره مخلوط او نیم نیمه تازه غوړ شوي لیمو یا نارنج جوس سره مخلوط شي. لومړی تاسو اړتیا لرئ چې د ستونځو سیمو ته واوړئ او دا مخلوط ستونزمن وي. وروسته د دوی د فلم سره لغوه کړئ او د 10 دقیقو لپاره لاړ شئ، بیا فلم له مینځه یوسئ او بدیل شاور واخلئ. پروسیجر باید په میاشت کې دوه ځله تکرار شي.
ویډیو: د مغز لرونکي فیزیلونه
د ویښتو لپاره ترکیبونه
د وچو او ویجاړو ویښتو لپاره چمک اضافه کولو لپاره، اړینه ده چې د 10 والن د غوټیو ماسک چمتو کړئ، دوه ټوټې زیتون غوړ او د تازه نفتو لیمو جوس 2 دوه ټوپکو. د ویښتو او شیدو په برخه کې مساج مخلوط کړئ. د پلاستيکي پوښ سره پوښ کړئ او د 30 دقیقو لپاره وساتئ، بیا خپل وارونه د ګرمو اوبو او شیمپو سره واچوئ. د پام وړ اغېز لپاره، سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې یو ځل د دوه میاشتو لپاره دا ماسک جوړ کړي. که چیری ویښتی د ودی لپاره زړه نازیږی، تاسو باید د 10 وازټ دانی غوړولو ته اړتیا ولری او 1 مڼه یی په تازه نخاعی جوس سره مخلوط کړئ. 
لږ څه وخورئ، دا جوړښت خپل وارونه ته تطبیق کړئ او د 30 دقیقو انتظار وکړئ. بیا خپل شیان د ګرمو اوبو او شیمپو سره وینځئ. والټ د ښځو لپاره ګټور محصول دی، د هغې د بډایه جوړښت له کبله، دا د راتلونکو او لیږد کولو میندو لپاره، او همدارنګه د ځینې ناروغیو درملنه او مخنیوی لپاره اړین دی. د خپلو ټولو ګټورو مالونو پوهیدل او د ورځني اندازې څخه د زیاتوالي څخه ډډه کول، تاسو کولی شئ ستاسو د بدن لپاره ډیری ګټه ترالسه کړئ.
د شبکې بیاکتنه:
د ټولو مغز لرونکو میوه، زه غواړم ترجیح ورکړم. مغزات د ډیری لخوا پیژندل کیږي او هرڅوک پوهیږي چې دوی ګټور دي، مګر دوی حتی نه پوهیږي چې څومره څومره.زرموچکا
//irecommend.ru/node/2214977
نن ورځ، واټینټ حتی د عیش و آرام په سترګه کتل کیدی شي. نه، ښه، تاسو ګورئ، دوی خورا ارزانه ندي. مګر زه لاهم هڅه کوم چې دا منظمه تخنیکي وسایل کاروم. په حیرانتیا سره، ما د دوی د ګټو په اړه فکر نه دی کړی، مګر پدې وروستیو کې زه دوی پرته نشي کولی.ن
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
